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1、 用用以以自自动动生生成成舒舒尔尔特特方方格格的的工工具具 舒舒尔尔特特方方格格是是在在一一张张方方形形卡卡片片上上画画上上 1CM1CM 1CM1CM 的的 2525 个个方方格格，格格子子内内任任意意填填写写上上阿阿拉拉伯伯数数字字 1 1 2525 的的共共 2525 个个数数字字。训训练练时时，要要 求求被被测测者者用用手手指指按按 1 1 2525 的的顺顺序序依依次次指指出出其其位位置置，同同时时诵诵读读出出声声，施施测测者者一一旁旁记记录录所所用用时时间间。数数完完 2525 个个数数字字所所用用时时间间越越短短，注注意意力力 水水平平越越高高。 以 712 岁年龄组为例，能达到
2、26以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50则问 题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8的水平， 25为下等水平。 “舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可
3、以有效地拓展视幅，加快阅读 节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不 要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81 格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同
4、排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作 10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。 眼睛距表3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(19，AI，汉字应先熟悉原文顺 序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操， 不要过分疲劳；练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的 高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高
5、。但是这种简单，高效，科学的训练 方法却掩盖不住其致命的缺点，这种训练的枯燥乏味只能适合有毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。这也是 舒尔特给无数教育工作者，心理学家留下的遗憾。 自自动动生生成成舒舒尔尔特特方方格格： 每每按按一一次次F9F9键键会会产产生生一一个个舒舒尔尔特特方方格格。 复复制制并并在在相相应应的的打打印印表表格格里里 粘粘贴贴为为数数值值,可可直直接接A4A4纸纸打打印印。 5273980161810 正确10 13 20725 381937134561414 194173 720371851305518 11815 8372857532232391
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