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1、,寻求心理帮助,积极自我调整,第一节,第二节,第三节,大学生心理健康的培养,常见的精神疾病,心理困扰与障碍,心理健康标准,心理与心理健康,心理与健康,大学生常见的心理问题,本章导航,2016年3月，中国高校传媒联盟随机抽取全国13382名大学生，发放“大学生心理健康教育现状”的调查问卷。有接近20%的学生存在中等心理不良反应和适应障碍，其中达到严重程度的比例为3%-5%。突出表现为人际关系敏感、强迫症状、抑郁、敌对等心理障碍，39.9%的受访者曾 怀疑自己患有抑郁症，大学生因精神疾病而休学、退学的人数占休学、退学总人数的40%和60%左右。23.88%的受访者表示心情压抑会选择憋在心里，甚至会
2、采取极端的方式排遣。34.38%的受访者表示，即使患上抑郁症，也不愿意去看心理医生。大学生有心理困扰是很普遍的现象，但很多同学选择自我消化，从不主动去心理咨询室。那么大学生有心理困扰却不愿或不敢去寻求他人帮助的原因何在?如何判定自己的心理是否健康?大学生提高自己的身心健康水平的渠道有哪些?学校心理咨询可以为我们提供哪些帮助?带着这些疑问舞始我如的心理健康旅程吧。,只有优异的成绩，却不懂得与人交往，是个寂寞的人! 只有过人的智商，却不懂得控制情绪，是个危险的人! 只有超人的推理，却不善于了解自己，是个迷茫的人! 只有肢体的健全，却不拥有心理健康，是个不幸福的人!,经典名言,第一节 心理与健康,（
3、一）心理,心理过程,个性心理,认知过程（知） 情感过程（情） 意志过程（意）,性格和气质 能力和智力,第一节 心理与健康,人在认识客观事物时，对客观事物是否符合自己需要，总会做出一定的评价，并产生 满意、喜爱、恐惧、愤怒等主观体验，这些现象就是情感心理过程。,认知心理过程是人的最基本的心理过程，一般概括为感觉、知觉、记忆、思维、想象等 心理活动过程。,人在与周围环境互相作用时，不仅认识事物，产生情绪、情感，还要为达到认识世界、 改造世界的预期目的订立计划、采取行动、克服困难，这种心理过程叫意志心理过程。,认知 心理过程,情感 心理过程,意志 心理过程,心理过程,第一节 心理与健康,个性 心理,
4、个性心理是指一个人在其生活、实践活动中经常表现出来的、比较稳定的、带有一 定倾向性的个体心理特征的总和。它包括个性倾向性和智能。 个性倾向性，是指人的多种心理活动特点的一种独特的结合形式。其中包括心理活动的动力特征，即气质;对现实环境和完成活动的态度上的特征，即性格。智能，指完成某种活动的潜在可能性的特征，即智力和能力。,第一节 心理与健康,（二）心理健康,健康 新概念,健康不仅仅是 没有疾病或虚弱现象，而且是一种个体在生理上、心理上、社会适应上完全安好的状态。 由此可见，健康应包括生理、心理和社会适应等几方面。所以，一个健康的人，既要有健康 的身体，还应有健康的心理和行为;只有当一个人身体、
5、心理和社会适应都处在一种良好 状态时，才是真正的健康。,第一节 心理与健康,根据现代生物心理社会医学模式，世界卫生组织确定了人体健康的10项标准,1,2,3,4,5,6,有足够的、充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张。,处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。,善于休息，睡眠良好。,应变能力强，能适应环境的各种变化。,能够抵抗一般性感冒和传染病。,体重适当，身材匀称，站立时头、臂、臀位置协调。,7,8,9,10,眼睛明亮，反应敏锐，眼睑无炎症。,牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象。,头发有光泽，无头屑。,肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松。,
6、第一节 心理与健康,心理健康 的含义,广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理 状态;狭义的心理健康，指人的基本心理活动的过程和内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调。基于以上观点，我们认为心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。,第一节 心理与健康,良好的心理功能状态的相对性包含两层含义,第一节 心理与健康,心理活动与客观环境的同一性原则,心理过程之间协调一致性原则,个性特征的相对稳定性原则,保持良好的心理功能状态，必须符合三项基本原则:,第一节 心理与健康,（三） 大学生心理健康的标准,智力正常,心理特
7、点符合 年龄特征,情绪适中,意志健全,人格统一,社会适应良好,人际关系和谐,自我意识健全,第一节 心理与健康,能保持浓厚的学习兴趣和强烈的求知欲;智力因素在学习中能积极协调地发挥 作用;能掌握有效的学习方法，保持较高的学习效率;从学习中能获得满足感和快乐感。 情绪适中是指情绪活动的主流是愉快的、欢乐的、稳定的。 意志健全主要体现在行动上的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面。对于大学生 来讲，就是有明确的学习和生活目的，并有坚定的信念和自觉的行动;在各项活动中具有 坚韧性、果断性、独立性和较高的自制力;具有充分的自信心、高度的责任感和使命感;能 克服不良习惯，克制不良欲望，抵制不正当诱惑。 大
8、学生人格统一的标志是:有正确的信念体系 和世界观、人生观，并以此为核心，把需要、动机、兴趣、理想及气质、性格、能力统一起来，和谐发展;具有正确的自我意识，不产生自我同一性的混乱，表里如一;能够抵制口是心非、阳奉阴违等人格分裂的不良倾向。,（一）智力正常 （二）情绪适中 （三）意志健全 （四）人格统一,第一节 心理与健康,一个心理健康的学生 对自己的认识，应是比较接近现实的，对自己的优点感到欣慰，但不狂妄自大;对自己的缺 陷、不足不回避，能改则改，无法改变的就欣然接受。 在人际交往中，心理相容、互相尊重，而不是心理相克、相互排斥;对人真 诚、善良，而不是冷漠无情;以集体利益为重，关心集体，乐于奉
9、献，而不是私字当头，损人利己。 心理健康的大学生 能在社会环境改变时，面对现实，对环境作出客观的认识和评价，主动调整自我以积极地 适应环境;能和社会保持良好的接触，不断调整自己对现实的期待及态度，使自己的思想、目标、行为和社会协调一致;当社会环境出现负面变化时，不是被动消极地去适应，而是积 极主动地去影响周围的环境，保持头脑清醒，不随波逐流、人云亦云。 如果一个人的认知、情感和言行举止等心理行为表现基本符合他的年龄特征，则表明其心理是健康的;若严重偏离相应的年龄特征，心理发展严重滞后或超前，则表明其心理是不健康的。,（五）自我意识健全 （六）人际关系和谐 （七）社会适应良好 （八）心理特点符合
10、年龄特征,第一节 心理与健康,正确理解和运用大学生心理健康标准应注意以下几个问题:,（1）心理不健康与有不健康的心理和行为表现不能等同。,（2）心理健康与不健康不是泾渭分明的对立面，而是一种连续的状态。,（3）心理健康的状态的动态性。,（4）心理健康的标准是一种理想尺度，是从人的优秀的心理素质中总结出来的有代表性的特征。,第一节 心理与健康,（一）心理健康是大学生身心健康发展的需要,（三）心理健康是大学生实现自我、超越自我的前提,（二）心理健康是大学生适应社会的需要,（四）大学生心理健康的意义,第二节 大学生常见的心理问题,心理问题是指一个人在其成长过程中，受自身生存环境的影响，在没有认知障碍
11、和智力障碍的情况下，形成的一种不协调的心理状态。通常情况下，将心理问题分为三类:第一类是心理困扰，第二类是心理障碍，第三类是精神疾病。,第二节 大学生常见的心理问题,（一） 大学生常见的心理困扰,入学适应问题,职业生涯发展规划方面的心理问题,自我意识方面的心理问题,学习方面的心理问题,人际交往方面的心理问题,情绪情感方面的心理问题,性方面的心理问题,恋爱情感方面的心理问题,第二节 大学生常见的心理问题,对将来如何独立生活，怎样适应新的环境，内心 或多或少地会感到担忧与不安，并伴有焦虑、苦闷和孤独等现象。 理想自我和现实自我的矛盾;满足感和空虚感的矛盾;独立性和依赖性的矛盾;理智和情感的矛盾，等
12、等。 学习动力不足，学习方法不当，或对专业缺乏兴趣等原因，导致成绩不佳，同时引发考试焦虑，甚至厌学、弃学等问题。 由于认识、情绪和个性因素的影响，再加上缺乏人际交往的经验与技巧，在交往中往往会遇到各种困难与挫折，从而产生焦虑等心理问题，影响其健康成长。,（一）入学适应问题 （二）自我意识方面的心理问题 （三）学习方面的心理问题 （四）人际交往方面的心理问题,第二节 大学生常见的心理问题,为情所困是大学生常见的烦恼，既会为得不到爱而焦灼，也会为失去爱而伤心。 由于性教育的缺失，很多学生不能正确认识自我的性反应，产生了堕落感、耻辱感与性罪恶感，把性与不洁联系起来 大学生情绪不成熟，为人处世倾向于情
13、绪化，更容易引发心理问题。 选择什么样的职业、如何寻找工作、要不要进行职业转换等，都是大学生职业发展中会面临的困扰。,（五）恋爱情感方面的心理问题 （六）性方面的心理问题 （七）情绪情感方面的心理问题 （八）职业生涯发展规划方面的心理问题,第二节 大学生常见的心理问题,神经症,人格障碍,焦虑症,恐怖症,强迫症,（二）大学生常见的心理障碍,第二节 大学生常见的心理问题,神经症,神经症患者的心理体验是焦虑，主要表现为担忧、害怕、焦灼不安，有时伴有一系列与 动物神经活动相联系的生理反应，如心跳加快、血压增高、呼吸急促、出汗等。,第二节 大学生常见的心理问题,（焦虑症） 焦虑性神经症,（恐怖症） 恐怖
14、性神经症,（强迫症） 强迫性神经症,神经症的分类,第二节 大学生常见的心理问题,焦虑症,焦虑症是指持续性精神紧张或惊恐发作状态，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口 干、尿频、出汗、震颤和明显的运动性不安等，此症并非由实际威胁所引起，其紧张程度与 现实事件很不相称。它包括急性焦虑（惊恐发作）和慢性焦虑（广泛性焦虑）两种表现形式。,第二节 大学生常见的心理问题,恐怖症,恐怖症是对某种特定情景或物体产生强烈恐惧，明知无害，但又不能克制的神经症。根据恐怖对象的不同，它分为物体恐惧、处境恐惧和社交恐惧。如恐高症、恐水症、恐血症、黑暗恐怖症、社交恐怖症、广场恐怖症、声音恐怖症等。,第二节 大学生常见的心
15、理问题,强迫症,强迫症是指当事人的行为不受自由意志的支配，即使其行为违反自己的意志，却仍然一再身不由己地重复。强迫症有两种含义，一种是强迫性观念，另一种是强迫性行为，二者有时单独出现，有时同时出现。 强迫性观念主要表现为无法控制自己反复出现的一些想法，如强迫性怀疑、联想、穷思竭虑等。 强迫性行为主要表现为不由自主地重复自己认为毫无必要的行为。,第二节 大学生常见的心理问题,特别 提示,正常人也会不同程度地具有一些症状，但未必属于某种心理障碍。但凡确 诊为心理障碍者，症状需要达到一定程度、持续一定时间，且需要有经验的专业人员进行临床诊断。,第二节 大学生常见的心理问题,人格障碍,人格障碍指个体自
16、幼养成的待人处世时异于常人的性格。,第二节 大学生常见的心理问题,（1）妄想型人格障碍：对事多怀疑，对人不信任，重视自己的身份地位，如有过失则归咎于别人，无法与人合作，生活适应困难。,（2）分离型人格障碍：性格孤僻，感情冷淡，缺少与人相处的兴趣和能力，因而无法与人建立起亲密关系，社会适应困难。,（3）分裂型人格障碍：症状较分离型严重，除性格孤独与人隔离之外，兼有精神分裂症患者知觉扭曲与思维紊乱等特征。,人格障碍的主要类型,第二节 大学生常见的心理问题,（5）自恋型人格障碍：人格表现幼稚，有强烈的自我中心倾向，经常以夸耀自己的方式引人注意。自恋型的人无法与人建立良好的社会关系。,（6）反社会型人
17、格障碍：一切言行以自我为中心，不遵守社会规范，不重视别人的权 利，是一种损人利己的异常性格。,（7）边缘型人格障碍：情绪困扰的程度较其他人格障碍类型严重，其症状也较复杂，是介于神经症和精神病之间的一种心理异常。,（4）戏剧型人格障碍：人格表现幼稚，情绪极不稳定，常为芝麻小事而过分计较，表现为喜怒无常的戏剧化反应。,第二节 大学生常见的心理问题,（6）反社会型人格障碍:一切言行以自我为中心，不遵守社会规范，不重视别人的权 利，是一种损人利己的异常性格。,（8）回避型人格障碍：对人际关系过度敏感，急求别人接纳，生怕遭人拒绝伤及自尊，因而在矛盾的心情下回避本想参与的社会活动。,（9）依赖型人格障碍：
18、性格幼稚，凡事依赖别人的帮助和支持，如不得已独行其是时，就会感到极大的恐惧。,（10）强迫型人格障碍：性格固执，语言僵化，处事墨守成规，不知通权达变，对变动的生活情境及复杂的人事关系均不能有效适应。,（11）被动攻击型人格障碍：性格矛盾而懦弱，常以被动而又间接的方式表达其带有恨意的攻击性倾向;内心充满愤怒和不满，但又不直接将负面情绪表现出来，而是表面服从，暗地推脱、敷衍、不予合作，常私下抱怨，但又不想依赖权威。,第二节 大学生常见的心理问题,（三） 大学生常见的精神疾病,精神分裂症,抑郁症,第二节 大学生常见的心理问题,精神 分裂症,情绪错乱,思维紊乱,脱离现实,动作怪异,知觉扭曲,幻想和妄想
19、,第二节 大学生常见的心理问题,抑郁症,抑郁症在心理异常中最为常见，也最不容易辨别。起病大都缓慢，最初的表现往往是 失眠、乏力、食欲不振和工作效率降低等。抑郁症的典型症状是:情绪低落、思想缓慢、言 语动作迟缓。,第二节 大学生常见的心理问题,对自己、对周围事物以至对整个世界，均持有负面的想法和看法，认为自己无能、失 败，是个废人，因而极度自卑，丧失自尊心，有自责、自罪的观念。对别人不再关心，冷漠; 对未来看不到希望，充满悲观和绝望。,认知方面,动机方面,情绪方面,生理方面,出现食欲下降、体重下降、睡眠失常现象，常常感到四肢无力，容易疲劳。这些有碍身体健康的症状，又会加重抑郁，造成恶性循环。,在
20、任何活动中完全处于被动状态，厌倦生活，当被动的外力消失以后会处于极度孤独的困境。,精神症状以情绪低落、抑郁悲观最为突出，而且昼重夜轻，情绪消沉以早晨最为严重。患者整日忧心忡忡，唉声叹气，丧失对生活的任何兴趣，甚至懒得吃饭、睡觉。在生活中只 感到痛苦，在绝望中时时有自杀的念头。,抑 郁 症 表 现,第二节 大学生常见的心理问题,1.兴趣丧失，无愉快感。 2.精力减退或有疲劳感。 3.精神运动性迟滞或激越。 4.自我评价过低、自责，或有内疚感。 5.联想困难或自觉思考能力下降。 6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤的行为。 7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过度。 8.食欲降低或体重明显减轻。 9.
21、性欲减退。,抑郁症的诊断标准,诊状标准,以心情低落为主，并至少有下列情况中的四项:,第二节 大学生常见的心理问题,严重标准 社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。 病程标准 符合症状标准和严重标准至少已持续两周。 可存在某些分裂性症状，但不符合分裂症的诊断。若同时符合分裂症的症状标准，在 分裂症缓解后，满足抑郁发作标准至少两周。 排除标准 排除器质性精神障碍，或精神活性物质和非成瘾物质所致抑郁。,抑郁症的诊断标准,第二节 大学生常见的心理问题,特别 提示,类似抑郁症之类的精神疾病的诊断非常严格。不仅有典型症状，而且要达到一定的 程度、持续一定的时间，而且需要与其他精神疾病相鉴别。通常只有精神
22、专科医师才能进 行精神疾病的诊断。切忌对号入座!,第三节 大学生心理健康的培养,（二）积极自我调整,（一）合理地宣泄 （二）认识自我与接纳自我 （三）积极的人际交往,（一）掌握心理健康知识,（三）寻求心理帮助,首先，应了解学校心理咨询中心服务的具体情况，包括开放时间、地点、保密规定等，与咨询中心签署接受咨询的协议，旨在最大限度地保护自己。其次，选择适合自己的咨询员预约登记。可 以根据咨询员的性别、年龄、经验、咨询流派等因素来选择咨询员，根据工作时间预约。 此外，对自己想咨询的问题应有个基本准备，不用担心自己讲得是否有逻辑、有重点。 咨询员会根据具体情况，与来访的同学进行讨论。,第一节,第二节,
23、角色转变的“剧痛”,角色适应,环境不适应的心理反应,适应能力的培养,环境适应,角色适应,本章导航,进入高职院校对大学生来讲，无论是自然环境还是生活环境，无论是人际交 往还是学习方式，无论是个人的目标还是社会的期望，都发生了很大变化。面对全新的环境，我们如何尽快适应呢?更重要的是，作为一个当代高职生，对于职 业院校你有何了解?高职生的角色定位是什么?本章将帮助你更快地适应大学 生活，从心理上澄清和接纳高职生的社会角色。,智慧的本质就是适应。 皮亚杰 如果你没有能力给生活强加一种什么方式的话，你必须接 受生活给你提供的方式。 伊利奥特 适应生活意味着人在不断成长，人只有不断成长，才会拥有 被称之为
24、是相对健康的应对机制。 范伦特,经典名言,第一节 环境适应,财务支出不当 引起的后悔、 焦虑,重要人际关系 的丧失引起的孤独,生活自理能力差 引起的烦躁,学习不适应引起 的伤心和绝望,宿舍人际关系处理 不当引起的愤怒和伤心,（一） 环境不适应的心理反应,首先是失去了对家庭的完全依赖，其次，对老师的依赖减少。最后，朋友的分离。,第一节 环境适应,学习不适应引起 的伤心和绝望,课程内容多,授课速度快,专业性强,自学时间多,教师不再是学生学习的中心,第一节 环境适应,（二） 环境适应能力的培养,消极情绪的及时调整,运用认知疗法，对“症”下“药”,1、能量宣泄法 2、静观与内省,1、正确理财 2、良好
25、人际关系的关键理解和宽容 3、掌握大学学习的方法,第一节 环境适应,消极情绪 的及时调整,对焦虑和抑郁等不良情绪所产生的能量可用各种办法加以调整。例如:可以到空旷的地方大喊几声，或者去参加一些重体力劳动，也可以进行比较剧烈的体育活动。,静观与内省指用反观自身的方式发现自身存在的问题并消除不良情绪的一种自我调节方法。,能量宣泄法,静观与内省,第一节 环境适应,量入为出,量出为入,树立良好的消费观念,正确理财,勤俭节约，增收节支,量入为出是一种最简单的理财方法，就是根据自己的收入状况来决定 自己的消费行为，即通常所说的“有多少钱办多少事”。,量出为入是一种积极的理财方式，主要方式是根据自己的消费计
26、划进 行适当的节约和收集，控制个人的资金流量，以保证正常的消费。,第一节 环境适应,相互理解 学会宽容,求同存异 善于沟通,互助互爱 彼此尊重,要改善关系，彼此和睦相处，应注意,第一节 环境适应,掌握大学学习的方法,了解高职院校学生的特点,第一节 环境适应,了解 高职院学生 的特点,要对整个学习过程的课程、考试方法和学籍管理规定 做一些了解，包括有关本专业的公共课程、专业课程、专业基础课和选修课的设置情况。了解获得毕业证书和各种技能证书的必要条件。,第一节 环境适应,主动学习,养成良好的学习习惯。首先是要做到主动预习，其次是要认真听课，努力提高听课质量，;最后要做到自觉复习，及时消化课堂繁重的
27、教学内容，最终达到 开阔思路、扩展知识领域，为进一步学习创造条件的目的。,第二节 角色适应,从高中生到高职生，不仅要经历普通大学生的生活、学习、人际关系环境的心理适应， 还要从心理上接纳自己的高职生的角色定位，这并非易事，要经历一番心理上的“剧痛”。 对于每个进入高等职业院校的同学来说，高考失利是他们几乎无法面对的现实，既然 这种心理的“伤害”是无法逃避的，我们只能接纳它，使“它”高职生身份成为我们身体 和心灵的一部分，好好呵护它，让它健康成长。,（一）角色转变的“剧痛”,第二节 角色适应,了解高职生的社会角色,接纳高职生的角色,发挥高职生的优势,（二） 角色适应,第二节 角色适应,了解高职生
28、的社会角色,作为高职生，他们既有一定的专业理论知识，又有一定的实践操作经验，这正好契合 了灰领性质岗位（灰领性质岗位是指需要以一定科学知识为支撑、对技能水平要求较高 的，并希望以一定创造性去推动知识和技能发展来提升工作成果的岗位）的要求。 高职生的优势恰恰在于将中职生的动手能力和本科生的理论水平合二为一。,第二节 角色适应,接纳高职生的角色,1. 跟过去说“再见” 如果心理上无法接受理 想破灭的现实，可以跟我们过去的梦作个道别的仪式:自己画幅代表高中时理想大学的 画，在适当的时机，找个安静的环境，把画放到桌上或挂到墙上，对画中的“我”作告别，口 中大声重复说“你不要再找我了，我要和你再见，我现
29、在是高职生，我要踏上新的征途”，每 个星期做23次，一个月后逐渐减少，直至彻底与过去告别。 2. 破除传统上高职生的“刻板印象”,第二节 角色适应,发挥高职生的优势,技能的掌握是高职生的特色之一，也是和本科生竞争的重要砝码。 与中职生相比，高职生又有理论上的优势。,第一节,第二节,自我反省和检查,他人对你的看法,自我意识的发展阶段,自我意识的含义,自我意识概述,认识自我,第二节,完善自我,悦纳自我,悦纳与完善自我,本章导航,“我是谁?”这个熟悉而又陌生的话题在进入大学以后会引发我们越来越多 的困惑，诸如:“我”究竟是一个怎样的我?为什么总是离那个完美的“我”相距遥 远?为什么总会为未来所迷惑?
30、为什么人与人会有很大不同?为什么一个人会 有大相径庭的表现?为什么读书越多却觉得不知为什么而读?本章将与你一起 探索“自我”之谜。,显而易见，骄傲与谦卑是恰恰相反的，可是它们有同一个对象。这个对象就是自我。 休谟 知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。 老子 没有自我的世界是死寂的世界，而没有世界的自我是空洞的自我。 伯格林,经典名言,第一节 自我意识概述,自我意识，是指一个人对自己各种身心状况以及自己和周围关系的意识，是认识自己 和对待自己的统一。,（一）自我意识的含义,第一节 自我意识概述,生理,体重,长相,衣着,身高,社会,家庭,社团,同伴,班级,心理,情绪,性格,道德,能力,自我类
31、型划分,第一节 自我意识概述,（二）自我意识的结构,表 自我意识的分类,第一节 自我意识概述,（三） 自我意识的发展阶段,婴儿前期,成人后期,婴儿后期,幼儿期,儿童期,成年中期,成人前期,青年期,基本信任与不信任的冲突（01岁）,自主与羞怯和怀疑的冲突（23岁）,自信与退缩、内疚的冲突（45岁）,勤奋与自卑的冲突（611岁）,自我同一性与角色混乱的冲突（1218岁）,亲密与孤独的冲突（1925岁）,创造与停滞的冲突（2660岁）,自我完善对悲观失望的冲突（60岁以上）,第一节 自我意识概述,自我意识的发展阶段,里克森的人生发展的“八个阶段”学说。他认为人的每一个阶段都有影响人格发展的主要问题。
32、当然，这些问题并非只在某一个阶段出现，它们可能在任何时期都会发生，只是在 特定发展阶段中更为重要，成为影响人格发展质量的关键因素。,第一节 自我意识概述,婴儿前期,倾向于接近 特定的人，这个人一般是母亲或其他主要的养育者，婴儿与他们在一起时感到安全，产生自我的安全感和对他人的信赖感。,婴儿后期,儿童开始有了独立自主的要求，如想要自己穿衣、吃饭、走路、拿玩具等，他们开始去探索周围的世界。,幼儿期,个体在这个阶段的肌肉运动与言语能力发展很快，已能够参加需要走、跑、跳等运动游戏，能说出一些连贯的话，表现出对外界很强的好奇心。,儿童期,这是养成勤奋习惯，避免自卑感的阶段。儿童开始进入学校，与老师、同伴
33、生活在一 起，通过与他们的交往来认识自己、认识他人。,第一节 自我意识概述,青年期,这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。,成人前期,这是建立家庭生活的阶段，任务是获得亲密感、避免孤独感。,成年中期,这是获得创造力感，避免自我专注阶段。,成人后期,这一阶段主要为获得完善感、避免失望和厌倦感，体现着智慧的实现。,第一节 自我意识概述,表 埃里克森关于人生发展的八个阶段划分,第一节 自我意识概述,表 埃里克森关于人生发展的八个阶段划分,第一节 自我意识概述,（一）自我意识的分化,（二）自我意识的矛盾,（三）自我意识的整合,（四） 大学生自我意识 的发展过程,第一节 自我意识概述,原来
34、完整、笼统的“我”被打破了，出现了两个我:主观 我（I）和客观我（me），即大学生既是观察者又是被 观察者。伴随着主观我和客观我的分化，“理想我”和 “现实我”开始分化。 自我意识分化是自我意识开始走向成熟的 标志。 自我意识明显的分化，使大学生主动、迅 速地关注自己的内心世界和行为，产生了新的 认识、体验，同时，由此而来的种种激动不安、 焦虑、喜悦增加，自我沉思增多起来，要求有 属于自己的一片空间，渴望被理解、被关怀。,自我意识分化,第一节 自我意识概述,自我意识的矛盾,随着自我冲突加剧，自我不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安
35、感。,第一节 自我意识概述,自我意识的矛盾,主观我与客观我的矛盾,理想我与现实我的冲突,盲目自负与过分自卑的矛盾,渴望交往与 心灵闭锁的冲突,情感与理智的矛,独立与依附的冲突,1,2,3,4,5,6,第一节 自我意识概述,自我有主观我与客观我之分，主观我是一个人对社会情境做出的反应，客观我是他人 眼中的我。,理想是指个人想要达到的完美的形象，是个人追求的目标，它引导个体实现理想中的个人自我。现实我是个人从自己的立场出发，对现实我的各种特征的认识。,既想满足自己情绪与情感的要求，又想服从于社会及他人的需求。,1,2,3,5,在他们迫切希望摆脱约束、追求自立的同时，却又不可能真正脱离家长、老师的支
36、持和帮助。,6,自负是一种过度的自信，拥有这种 心理的人，缺乏自知之明，往往以为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身上，不能与人和睦相处。 自卑是一种自我否定，表现为对自己缺乏信心，对自己不满和否定。,第一节 自我意识概述,自我意识的整合,自我意识也在不断调 整、发展。在自我意识的不断调整、发展的过程中，他们极易寻求新的支点，寻找自我意识的统一点，整合自我意识。,第二节 认识自我,他人对你的看法,与他人进行比较,自我反省和检查,我们该如何了解自己、评价自己呢?,第二节 认识自我,首先我们要学会听取他人的意见。会拿别人的意见和自己的评价相对比，找出其中相同和不同的部分，弄清楚相同和不同的原因
37、。,（一）他人对你的看法,第二节 认识自我,（二） 通过对比他人来认识自己应该特别注意,跟别人比较的是行动前的条件，还是行动后的结果?如果认为自己上的是高职学院，不如普通高校学生，就开始置自己于次等地位，自然影响心态和情绪。而有效的参照点应是大学毕业后 实际的成绩。,跟别人比要有标准，是相对标准还是绝对标准?是可变标准还是不可变标准?经常有 大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、入学分数等 不能改变的条件，而 实 际能力则很少关注。,比较的对象是什么?是与自己条件类似的人，还是个人心目中的偶像或不如自己的人?,第二节 认识自我,论语中曾子要“吾日三省吾身”。查漏补缺，有哪些方面做得
38、比较顺利，值得鼓励，有哪些方面做得还不到位，需要吸取经验教训，争取下次做得更好，在有问题的方面，有没有有意识地去调整自己，是否有所改变。,（三）自我反省与检查,第三节 悦纳与完善自我,既不以虚幻 的自我补偿内 心的空虚，也不 以消极的自己回 避漠视现实，更 不以怨 恨、 自责以至厌恶来 否定自己。,接受自己，喜欢自己，觉得自己独一无二，有 价值感、自豪感、愉快感 和满足感;,性情开朗，对生活乐观，对未来充满憧憬;,平静而又理智地看待自己的长处与短处，冷静地对待自己的得与失;,树立远大的理想，并以此激励自己不断地克服消极情绪;,（一） 悦纳自我,第三节 悦纳与完善自我,人的潜能无限,设定理想自我
39、,目标应符合自己的个性,完善自我,制订一份切实可行的计划,在事业的选择方面，要扬长避短。你的天赋所在就是你擅长的职业。西德尼史密斯说:“不管你天性擅长什么，都要顺其自然; 永远不要丢开自己天赋的优势和才能。”,理想自我可以激发我们上 进，引导我们完善自己。但是，如果在每一个具体阶段，目标定得过高，脱离实际，那么就 可能对个体的自信造成致命的打击，也会使人感到做人力不从心，充满了失败感。,人生的意义在于行动,第三节 悦纳与完善自我,人的感觉能力很强,创造力是人类巨大潜能的又一种表现,人的脑力活动是个伟大的奇迹,人的潜能无限,人的潜能的另一种表现是精神力量,第三节 悦纳与完善自我,制订一份切实可行
40、的计划,4 评估你的目标,1 把你确定自己人生理想时写下的文字重读一遍,2 定出你的目标,3 分解你的目标,5 使自己的想法清晰化,大学生职业生活规划的过程,规划应遵循的基本原则,第一节,第二节,第三节,大学生职业生涯规划,职业生涯发展理论的基本框架,认知信息加工CIP技术,职业生涯规划的发展阶段,职业生涯规划的内涵,职业生涯规划概述,职业生涯规划理论,本章导航,“凡事预则立，不预则废。”做好职业规划可以帮助你明确自己的目标以及达 到目标的途径和方法。大学生正处于职业规划的关键阶段，那么你了解职业生 涯规划吗?你明晰自己的爱好和特长吗?你对未来有明确的目标吗?本章将帮 助你量身定做适合自己的职
41、业生涯规划。,当你处在成功的顶峰，如果搞错方向，多走一步就是万丈深渊; 当你处在失败的谷底，如果找对方向，每走一步都有无限希望。 佚名 在职业生涯发展的进程中，什么时候你的工作热情、努力程度不 为工资待遇不高、不为上级评价不公而减少，从那时起你就开始为自 己打工了。 佚名,经典名言,第一节 职业生涯规划概述,（一） 职业生涯规划的内涵,舒伯于1953年提出“生涯”概念。生涯（career）:个人一生中所经历的一系列职业与角色的总称，即个人终身发展的历程。职业生涯规划是指以生涯发展为着眼点，学习在面 对各种抉择情境时界定问题、设立目标、收集并运用资料，通过恰当的规划实现个体的全 面最优发展。 具
42、体来说，职业生涯规划是指在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。,第一节 职业生涯规划概述,（二） 职业生涯规划发展的阶段,5 衰退阶段65岁以上,1 成长阶段 从出生至14岁,2 探索阶段1524岁,3 建立阶段2544岁,4 维持阶段4565岁,第一节 职业生涯规划概述,这一阶段主要根据儿童自我概念形成的特点，发展儿童自我形象，发展他们对工作意 义的认识以及对工作的正确态度。,成长阶段（从出生至14岁）,第一节 职业生涯规划概述
43、,这一阶段青少年通过学校生活和社会实践，对自我能力及角色、职业进行探索。这个 阶段可划分为试探期、过渡期和承诺期三个时期。,探索阶段（1524岁）,第一节 职业生涯规划概述,这一阶段的任务是根据人们的职业实践，协助进行自我与职业的统合，促进职业的稳 定，即调整、稳固并力求上进。,建立阶段（2544岁）,第一节 职业生涯规划概述,这一阶段的任务是帮助人们维持现有的成就和地位。,维持阶段（4565岁）,第一节 职业生涯规划概述,这一阶段的任务是根据个体心理与生理机能的日益衰老，逐渐离开工作岗位，个体学 会发展新的角色，寻求新的生活方式替代和满足个体发展的需求。,衰退阶段（65岁以上）,第一节 职业
44、生涯规划概述,（三）职业生涯价值观,表 工作可能达到的目的,第一节 职业生涯规划概述,心理学家马斯洛的心理需求阶层理论，即生存需求、安全需求、爱与归属需求、尊重或肯定需求及自我实现需求。,表 马斯洛心理需求阶层理论,第一节 职业生涯规划概述,（四） 职业生涯规划的意义,1,2,3,4,职业生涯规划 可以发掘自我 潜能，增强个人实 力。,职业生涯规划可以准确定位个人职业方向。,职业生涯规划可以提升应对求职竞争的能力。,职业生涯规划能鞭策个人努力学习。,第二节 职业生涯规划理论,命题一：职业生涯发展是一连续不断、循序渐进且不可逆转的确定过程。,命题二：职业生涯发展是一有次序、具有固定形态的过程，因
45、此每阶段的发展都是可 预测的。,（一）职业生涯规划理论的基本框架,舒伯根据多年来对职业生涯的发展、测评、自我概念、成熟等领域的大量全面研究，提 出12项基本命题，这12项基本命题可以看成是职业生涯发展理论的基本主张和框架结构。,第二节 职业生涯规划理论,命题四：一个人的自我概念在青春期以前就开始形成，至青春期较明朗，并于成人期 由自我概念转化为生涯概念。,命题五：从青少年至成人期，个体实际的人格特质及社会的现实环境等，都会因年龄、 时间的增长而增强对人的影响力。,命题六：父母亲之间的互动关系，以及他们对职业计划结果的解释，会影响到下一代 对自己职业角色的选择。,命题七：一个人是否能由某一职业水
46、平跳到另一职业水平，即是否有升迁、发展机会， 是由他的智慧能力、父母经济社会地位、本人对权势的需求、个人的价值观、兴趣、人际关 系技巧以及社会环境、经济的需求状况等共同决定的。,命题三：职业生涯发展是一经过统合的动态过程。,第二节 职业生涯规划理论,命题九：即使每一种职业对从业者都有特定的能力、人格特质及兴趣的要求，但在某 种范围内，仍然允许不同类型的人来从事多种不同类型的行业。,命题十：个人的工作满足感视个人是否能配合自己的人格特质，即是否能将能力、兴 趣、价值观适当地发挥出来而定。,命题十一：个人工作满足的程度，常取决于是否能将自我表现概念实现于工作中。,命题十二：对少部分人而言，家庭及社
47、会因素是人格重整的中心;但对大部分人，工作 是人格重整的焦点，即经过工作过程，理想自我与现实自我之间会逐渐整合。,命题八：一个人会踏入某一类型的行业，也是由下列因素来决定的:个人的兴趣、能 力，个人的价值观及需求，个人的学历，利用社会资源的程度及社会职业结构、趋势等。,第二节 职业生涯规划理论,（二） 霍兰德的职业生涯规划理论,霍兰德认为一种职业环境就是一种职业氛围，这种职业氛围是由具有类似人格特质 的人所创造出来的特定环境，具有特定的价值观念、态度倾向和行为模式。 霍兰德将人的人格类型分为六种:传统型（C），企业型（E），社会型（S），艺术型（A）， 研究型（I），现实型（R）。相应地，每种类型都有适合其人格的职业选择。,第二节 职业生涯规划理论,表 人格类型及其典型职业特点,第二节 职业生涯规划理论,表 人格类型及其典型职