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1、大大学学生生心心理理健健康康教教育育主讲人：马秋萍什么是健康？什么是健康？根据世界卫生组织的新定义，健康是指躯体健康、心理健康、社会适应良好以及道德健康。国内观点：（1）能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望；（2）能保持正确的自我意识，接纳自我；（3）能协调与控制情绪，保持良好的心境；（4）能保持和谐的人际关系，乐于交往；（5）能保持完整统一的人格品质；（6）能保持良好的环境适应能力；（7）心理行为符合年龄特征。（樊富珉）大学生的心理健康标准：大学生的心理健康标准：一是智力正常。二是情绪健康 三是意志健全。四是人格完整。五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。八是心理行为符合大学生
2、的年龄特征。一是标准的相对性，事实上大学生心理健康与不健康也并无明显界限，而是一个连续化的过程，如将正常比作白色，将不正常比作黑色，那么在白色与黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域-灰色区，世间大多数人都散落在这一区域内。二是整体协调性，把握心理健康的标准，应以心理活动为本考察其内外关系的整体协调性。三是发展性，事实上，不健康的心理可能是人的发展中不可避免的发展性问题，其症状随着发展而自行消失。注意事项：你健康吗？对以下40道题，如果感到“经常是”，记作A；“偶尔”是，记作B；“完全没有”，记作C。1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（）2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（）3
3、.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（）4.经常醒1-2小时，醒后很难再入睡。（）5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（）6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（）7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（）8.感到很多事情不称心，无端发火。（）9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（）10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（）11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（）12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（）13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（）14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（）1
4、5.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（）16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（）17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（）18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（）19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（）20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。（）21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（）22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（）23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（）24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（）25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（）26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（）27.在黑夜行走或独
5、自在家有恐惧感。（）28.一旦离开父母，心里就不踏实。（）29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（）30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（）31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉。（）32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（）33.对特定的事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（）34.经常怀疑自己发育不良。（）35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。（）测评方法：A得2分，B得1分，C得0分。36.对某个异伙伴的每一个细微行为都很注
6、意。（）37.怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查。（）38.有依赖止痛或镇静药的习惯。（）39.经常有离家出走或脱离集体的想法。（）40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。（）评价参考：1)0-8分。心理非常健康，请你放心。2)9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。学业问题、恋爱问题
7、、情绪问题、人际关系问题、焦虑问题、情感问题、性健康、特殊群体心理健康问题和大学生活适应问题大大学学生生心心理理健健康康中中值值得得重重视视的的八八个个问问题题值得引起重视：情绪问题大学生容易出现的心理障碍心理障碍：自自卑卑孤孤独独嫉嫉妒妒报报复复异异性性交交往往社社交交恐恐惧惧猜猜忌忌促进大学生健康成长促进大学生健康成长一、确立健康向上的人生目标一、确立健康向上的人生目标1.目标设立应该明确具体2、目标设立应符合自身的个性3、目标设立应该有先后次序4、检验修正目标5、保持良好心态二、提高心理适应能力二、提高心理适应能力1、树立终身学习的观念2、提高人际交往能力3、增强挫折承受能力三、把握个体成长关键期三、把握个体成长关键期1、加强信念教育2、提高道德素质3、加强文化修养4、完善心理品质促进大学生健康成长促进大学生健康成长撕纸游戏撕纸游戏每人发一张白纸，闭上眼睛，每人发一张白纸，闭上眼睛，撕纸的角，睁开眼睛后，睁开眼睛后打开纸，互相比较一下不同之处。打开纸，互相比较一下不同之处。课后拓展课后拓展 一、大学生心理健康 经济出版社 2010.1.1 二、大学生心 人民邮政出版社 2010.5