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1、综合实践活动计划方案修改稿-冲动是魔鬼（一）课题名称：冲动是魔鬼（二）活动目标1、了解什么是情绪及产生情绪的原因。2、 能够审视和分辨积极情绪与消极情绪，学会调控情绪的好方法。3、 培养对外界事物的影响进行积极的认知，时刻保持一种乐观、愉快、积极的好心情。 （三）活动指导者：祁老师（四）活动形式：1.小组活动：小组活动开展对情绪的定义及产生原因相关内容的搜集2个人独立探究：自己思考产生不良情绪应怎么办3班级集体活动：班级讨论并总结出保持积极情绪的好办法。（五）研究的内容： 1、了解什么是情绪及产生情绪的原因。通过查资料或上网了解情绪的定义以及情绪产生的原因。2、能够分辨积极情绪与消极情绪，学会
2、调控情绪的好方法。（六）活动实施方式及资料收集1资料： 彭聃龄2上网查阅相关故事（七）活动成员及分工：1第一组查阅书籍等资料，了解相关的心理学知识2第二组上网搜查相关故事3第三组访问其他同学或老师，了解他们是如何调节自己的情绪的（八）活动过程： 一、听故事： 第二组组员1：哈佛大学国际政治经济学教授丹尼罗德里克有一位无法控制自己情绪的儿子，这个孩子常常无缘无故地发脾气。一天，丹尼给了儿子一大包钉子泡钉，让他每发一次脾气就在后面的栅栏上钉一颗钉子。第一天，这个小男孩一共在树上钉了37颗钉子。 过了几个星期，小男孩逐渐学会了控制自己的情绪，在栅栏上钉钉子的数目也逐渐减少了。因为他发现控制坏脾气比在
3、栅栏上钉钉子容易多了最后小男孩变得不爱发脾气了。 他把自己的转变告诉了父亲。父亲又建议说：“如果你能坚持一整天不发脾气，就从栅栏上拔下一颗钉子。”经过一段时间，小男孩把栅栏上的所有钉子泡钉都拔掉了。 这时，丹尼拉着儿子的手来到栅栏边，对他说：“孩子，你做得很好。但是你看，钉子在栅栏上留下那么多孔，栅栏再也不是原来的样子了。当你向别人发过脾气之后，你的言语就像这些钉孔一样，在别人的心灵上留下了伤痕。” 第二组组长：想一想一周内你有没有发脾气，发脾气之后的结果怎么样？ 二、知道点心理学知识 :第一组组员1：1、美国心理学家詹姆斯认为，情绪是对身体变化的知觉，即当外界刺激引起身体上的变化时，我们对这
4、些变化的知觉便是情绪。第一组组员2：2、心理学家沙赫特提出，任何一种情绪的产生，都是由外界环境刺激、机体的生理变化和对外界环境刺激的认识过程三者相互作用的结果；其中决定性的因素是对外界刺激和对身体变化的认知。第一组组员3： 3、满足需要的肯定的情绪、 情感都是积极的、增力的，能提高人的活动能力的；不能满足需要的否定的情绪、情感都 是消极的、减力的，能降低人的活动能力的。三、活动体验拿出一张纸，把曾经与你发生过言语冲突的人、冲突原因、以及最后的化解方法填写出来。 曾与你发生冲突的人： 冲突原因： 当时处理的方法： 更好的解决方法 ：第二组组员1：小知识，艾利斯的ABC理论解释：并不是事件本身让人
5、们心情不好，主要是人们对这件事情的看法和心态决定心情。所以说在这个世界上没有人能够使自己生气，能够使自己生气的只有自己。好心情或者坏心情都是自己选择出来的。 四、边读边想 第二组组员2：1、 英国前首相威尔逊与一个小孩有过一件趣事。 有一天，威尔逊为了推行其政策，在一个广场上举行公开演说。当时，广场上聚集了数千人。突然从听众中扔来一个鸡蛋，正好打中他的脸。安全人员马上下去搜寻闹事者，结果发现扔鸡蛋的是一个小孩。威尔逊得知之后，先是指示属下放走那个小孩，后来马上又叫住了小孩，并当众叫助手记录下小孩的名字、家里的电话与地址。 台下听众猜想，威尔逊是不是要处罚小孩子，于是开始骚乱起来。这时威尔逊要求
6、会场安静，并对大家说：“我的人生哲学是要在对方的错误中，去发现我的责任。方才那位小朋友用鸡蛋打我，这种行为是很不礼貌的。虽然他的行为不对，但是身为大英帝国的首相，我有责任为国家储备人才。那位小朋友从下面那么远的地方，能够将鸡蛋扔得这么准，证明他可能是一个很好的人才，所以我要将他的名字记下来，以便让体育大臣注意栽培他，使其将来能成为我国的棒球选手，为国效力。”威尔逊的一席话，把听众都说乐了，演说的场面也更加融洽了。 美国前总统里根与一个小孩也有过一件趣事。 1983年11月1日，里根总统的办公室里来了一位小客人。他叫比利，只有7岁。比利患了一种绝症，医生说他不会活过10岁的生日。但当时小比利心中
7、却有一个美好的梦想-当美国总统。 里根总统得知此事后，决定让小比利当一天临时的美国总统，而自己则做这位“小总统”的助手。 里根向“小总统”详细介绍了日常工作和职务范围，随后就忠实地侍候在小比利的身边。部下呈上的文件，“小总统”都请里根参加讨论，取得一致意见后，请里根代签并盖章。 在办公之余，里根与“小总统”进行了友好的交谈。里根告诉比利，他自己7岁时，只梦想成为一名消防队长，还未曾想到过当总统。小比利听到这些很高兴，当然更让他高兴的是他终于“实现”了他的总统梦。 克林顿与一个小孩也有过一件趣事。 有一天，克林顿到医院探视病人，有一个小孩突然钻到他的身边。这个小孩不断地看着克林顿先生，什么话都不
8、说。 就这样沉默了几秒钟之后，克林顿首先开口：“你有什么话要跟我说吗？” “我想要你的签名！”小孩用洪亮的声音说。 克林顿情不自禁地露出微笑，拿起名片，很快地写上名字，正要交给小孩时，小孩又要求说：“我可以拿4张吗？” 克林顿一脸笑意：“为什么要这么多张，一张不够用吗？” 小孩回答他：“我要用3张你的签名去换迈克尔.乔丹的一张签名照，至于剩下的一张我会妥善地收藏起来。” 克林顿总统并没有因此而不高兴，他接连拿出3张名片，都签上了名字，同时开朗地说：“我所疼爱的一个侄子，最喜欢迈克尔.乔丹，改天有空我也要帮他去换一张迈克尔.乔丹的签名照。” 高山离人们越近，就越显得高不可攀。真正明智的大人物，大
9、概并没有这种高山的近距离效应。 师生交流：天真可爱的孩子是刚刚打苞的花骨朵，散发着迷人的馨香，是刚刚升起的太阳，放射出五彩的光芒。童心纯净得如清晨的露珠，晶莹剔透，可爱得如刚出壳的小鸡，人见人怜。更重要的是，他们毫无羁绊，敢想，敢说，敢做，他们思维活跃，无拘无束。 面对孩子的行为，请不要给他们驰骋的遐想戴上枷锁，放飞孩子的思维，让他们自由翱翔，蹲下来，平和地跟孩子说话，满足孩子的心愿，赢得孩子尊重的同时，也能让明天的世界更美好。 提问：如果你遇到了两样的事情，你会怎样想？怎样做？后果怎么样？ 第二组组员3：2、一天，美国前陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人
10、。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。 “可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。 “对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。” 但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？” “寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。 “不要胡闹。”林肯大声说：“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。” 提问：同学们想一想，林肯让斯坦顿写信对于情绪管理的好处在哪里？ 五、教你几招 第三组
11、组员1：（一）产生不良情绪我们应该怎么办？ 1、 语言提醒法。语言作为第二信号系统对调控自身是很有力的，能起到自制作用，这种语言可以是名言警告，也可以是亲戚朋友的赠言。 2、情绪转移法。如一时情绪难以稳定，你可暂时把它搁置在一边，而去听一段音乐，练几页书法，看一段相声，读几页名著，或者打一回球下一盘棋。总之，干一些自己平时感兴趣的事，从而忘却烦恼，转移注意，起到缓解甚至消除情绪的作用。 3、情绪宣泄法。即通过适度的情绪宣泄，把积聚的能量释放出来，达到恢复平衡的作用，方式可以写日记，摔枕头，找人倾诉甚至痛哭等。 4、悦纳自己，多想自己的长处，不断发现自己的优点，保持自信乐观。 第三组组长：（二）
12、如何保持积极的情绪 一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。 三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。 四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是
13、去看看滑稽电影。 五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。 六是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。 九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。六、课后作业：记下最近生活中与你发生冲突的人，写下原因及解决方法，写出解决之后的感受。