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1、舒尔特方格一、简介：舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练 方法。是在一张方形卡片上画上1cm 1cm的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字125 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按125 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。测试者用最快速度作答,数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。二、方法：眼睛距表3035 厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入目的前提下，将注意力集中到方格的中心点，不要移动头部，利用你的外围视觉（余光）按照顺序找出所有数字(字母)。每天看 510 个表。三、标准等级优秀良好中等及格56
2、岁30 秒内30-40 秒40-48 秒55秒内711 岁26 秒内26-32 秒32-40 秒45秒内1217 岁16 秒内16-18 秒19-23 秒24秒内18 岁以上12 秒内12-16 秒17-19 秒20秒内四、目的：用来培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；改善和提高注意力水平，提高学习效率。同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页，非常有效。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 15
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26、字母大写41 7 23 67 5 83 53 17 89 37 29 43 73 13 61 3 71 97 2 47 59 19 11 79 31 100 以内的质数待她花到春丛争也笑漫时只山不来报烂在把俏中春咏梅土云少闲尘头月白十路千功莫悲了切与里和三年等八名空满江红知阙是有问但月上长今把不青几何愿明宫夕天天人时年酒久，千里共婵娟。竞风物多无今山腰看流娇雄数如还朝江数人折英引此雪15 32 36 16 33 24 29 26 8 20 13 2 31 10 23 3 25 9 22 28 35 12 5 30 11 34 17 1 7 19 18 6 4 21 14 27 名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 14 页，共 15 页 -名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 15 页，共 15 页 -