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1、二年级第二学期体育理论口试题（体育4）一概念题1.肥胖：是指脂肪过量的堆积，超出了与之年龄、性别以及体型相应的正常范围。2.运动损伤：是指人体在运动过程中受到机械性和物理性方面碰撞而产生的伤害。3.肌肉痉挛：俗称抽筋，是由于肌肉长时间持续大运动量不自主地强直收缩造成的。4.急救：是指在运动过程中对突然发生的严重损伤进行紧急、初步和临时的处理，以减轻患者的痛苦，预防并发症，为进一步治疗创造条件。5.科学锻炼的全面性：锻炼者应对体能全面锻炼，而不是单纯针对某一特定动作的反复练习。6.科学锻炼的渐进性：指锻炼者应逐步提高运动负荷和增加锻炼时间，以防机体一时不能适应而导致运动损伤。7.科学锻炼的个别性
2、：是指锻炼者要根据自身条件和居住的周边环境，安排锻炼时间和运动量，设计与自己条件相符合的健身锻炼计划。9.主动进行锻炼：是由受伤者自己主动完成的一种科学锻炼方法，它包括静力练习、动力练习和等动练习。10静力练习：练习时肌肉保持在一个固定长度上，关节并不活动。11.动力练习：练习时关节产生活动，收缩时肌肉缩短。12.等动练习：是利用一种特殊的器械“等动练习器”所进行的一种练习方法。13.极点：在跑较长距离路的过程中，有一段时间身体会感到特别难受，胸部发闷、呼吸困难、四肢无力、步子发沉、不愿再继续跑下去等，这种现象在生理学上被称为“极点”现象。二填空题：1.目前许多学者按照有无明显的内分泌与代谢疾
3、患的病因，将肥胖分为两类：一类是 单纯性肥胖，也叫“外源性肥胖”或“过食性肥胖”，这类肥胖占肥胖人群的绝大多数。另一类是 继发性肥胖，又称“内源性肥胖”或“病理性肥胖”，这类人群占肥胖人群的2.6%左右。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 1 页，共 7 页 -2.人体通常依据身体脂肪的百分比来判定食否肥胖，其标准值是：男性脂肪含量超过体重的 20，女性超过体重的30%，均属于肥胖。3.合理的 有氧运动 不仅可能增加能量消耗，还可增强心肺功能，减少肥胖并发症，减重后继续保持体育锻炼，体重不容易反弹。4.科学研究证明：最佳减肥的方法就是体育锻炼与控制饮食 相结合，因为它比只运用单一
4、方法更能有效地减肥。5运动对能量的消耗由运动方式、强度和时间决定，对于减肥来说，运动的量比运动的强度更有意义。6.按损伤组织是否有创口与外界相通的分类，可分为 开放性损伤和闭合性损伤。7.人体的五脏六腑无不与脚有关，脚踝以下有51 个穴位，其中脚掌就有15 个穴位，脚掌被称为人的第二心脏，坚持走步锻炼也就是坚持全身的经络与穴位锻炼。8.健美操的科学锻炼方法：明确目的、循序渐进；坚持经常、持之以恒；灵活掌握、及时调整；充分做好准备活动；必须做到动作正确、姿态准确，逐渐加大强度；不可忽视整理活动。9由于慢跑简便易行，安全省事，健身效果好，运动量容易控制，跑起来轻松自如，不受年龄、性别、场地、时间等
5、限制，因此慢跑被称为“有氧代谢运动之王”，并风靡全球。三简述题1.超重和肥胖的原因是什么？1）单纯性肥胖产生的原因是过食和消化吸收能力强、饮食习惯不良，运动不足，环境因子及其他与遗传因子有关的多种因子；1.5 分2）继发性肥胖的原因是内分泌异常，先天性异常，药物副作用，丘脑下部或前叶异常。1.5 分3）但无论是遗传因素，还是内分泌因素，从根本上讲是食物摄入量与能量消耗平衡失调结果。2 分2.常见运动性闭合性软组织损伤原因是什么，处理办法是什么样的？产生原因：肌肉、韧带、关节囊等软组织受外力或自身作用力过分拉长或挤压受损如挫伤、扭伤、拉伤等。2 分处理办法：1）初期减少或停止局部活动，24h内冷
6、敷、加压包扎、高抬伤腿；1 分名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 2 页，共 7 页 -2）伤后 24h48h 可进行热敷、按摩以促进局部血液循环，解除肌肉痉挛，加速血肿和渗出液的吸收，并减轻疼痛；1 分3）恢复期应进行功能锻炼，防止损伤组织粘连或萎缩，促进组织愈合。1 分3.健身健美操竞赛的服装要求？1）运动员须穿适合运动的健美操服和运动鞋；1分2）着装整洁、美观、大方，不允许使用悬垂饰物，例如：皮带、飘带和花边等；2 分3）女运动员的头发须梳系于后，头发不得遮住脸部；1 分4）允许化淡妆，禁止戴首饰。1 分4.减轻或克服“极点”的办法是什么？1）要在每次健身跑锻炼之前作好充分
7、的准备活动，使内脏器官在跑前，就为达到适应剧烈活动有所准备；2 分2）在出现“极点”时，应注意加大在跑步过程中的呼吸深度，减少呼吸次数。2 分3）跑速放慢一些，坚持一段时间再逐渐提高跑速；1 分5.健身健美操成套动作的时间？艺术裁判的评分因素？1）成套动作的时间为2 分 30 秒3 分（记时由第一个可听到的声音开始，到最后一个可听到的声音为止。）2.5 分2）艺术裁判的评分因素包括：动作设计、音乐、队形、空间、表演。2.5分6健身健美操（全国健美操锦标赛）的比赛场地有什么要求?1）健身健美操比赛场地为1010 平方米的地板或地毯 3 分2）标记带为 5厘米宽的红色或黑色带1 分3）标记带是场地
8、的一部分。1 分7.什么叫有氧练习?有氧练习的特点？列举五项有氧练习体育运动。1）以人体有氧系统供能的任何运用大肌肉群的持续的和有节奏的练习。其特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。3分2）例如：长跑有氧健美操爬山长距离游泳体育舞蹈竟走等2分二年级第一学期体育理论口试题(体育 2)名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 3 页，共 7 页 -一、概念题1体育锻炼的渐进性原则：是指体育锻炼必须按照人体自然发展规律和超量恢复原理，去逐渐适应较高的要求，逐步达到增强体质的目的。2生理负荷：是指人体在接受身体练习时的刺激而引起的生理反应。3体育锻炼的安全性原则：指要求在体育锻炼过程中要始
9、终注意保护自己，做到安全第一。4心理健康：是指个体在各种环境中多能保持的一种良好的心理状态。5自我意识：是指人们对自己及其周围关系的一种认识，包括自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我控制和自我教育等形式。6意志品质：是指一个人的果断性、坚忍性、自制能力以及勇敢顽强和主动独立等品质。7自我观念：是对自己的正确评价，是通过各种环境对自我的认识。8心理测试：它是通过观察人的具有代表性的行为，对反映在人的行为活动中的心理特征，依照确定的原则进行推论和量化分析的一种科学手段。9.人格测试：是以测量个人比较稳定的各种心理特征，如需要、动机、态度、性格、气质等为主要目的的一种测量方法。10营养素：是
10、指食物中对机体有生理功效，并为身体进行正常物质代谢提供所必需的成分。二填空题1体育锻炼必须与掌握 体育基本知识和基本技能相结合，以科学理论为依据，遵循人体活动规律，才能增强体质。2要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学的控制每周锻炼的次数、每次运动的强度和每次运动的时间。3为了准确地测量运动时的心率，必须在停止运动的5s 内进行测试，测量 10s的心率再乘以 6 算出运动时 1min 的心率。4一套有氧健美操一般包括：操化动作 +垫上动作 +难度动作5心理健康教育和体育 是健康教育的两个方面，二者是相辅相成的。11体重指数（BM）：指描述两项或几项身体发育指标之间的关系
11、，用以评价体型、体质或者功能状态的数学表达式。体重指数体重（kg）身高2（m）。名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 4 页，共 7 页 -6健美操的锻炼过程包括：热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松练习。7减肥的正确方法是：合理的饮食和科学的体育锻炼。8蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维被称为人体的7 大营养素。9 健美操的特点是（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性。10 健美操的基本手型分为_拳_、_ 掌_；其中掌分为：并掌、开掌、花掌、立掌 4 种。三简答题1请问什么是百分之十原则？含义是什么？举例说明。1）百分
12、之十原则是指导锻炼者既运用超负荷原则，又避免因过渡运动而损伤的一种监控方法。2 分2）其含义为：每周的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一周的10。2 分 如：你每天坚持跑步20min，下一周要超负荷练习，跑步的持续时间不应超过22min。1 分2过度疲劳的十大症状是什么？1）锻炼后第二天肌肉非常疼痛；0.5 分2）肌肉的酸痛感随着锻炼的次数增多而逐渐加强；0.5 分3）在没有有意识地降体重的情况下体重下降；0.5 分4）本能完成的练习任务现在完不成了；0.5 5）安静状态下的心率增加了810 次（每天在相同的时间和状态下测量）0.5 分6）感冒、头疼等病症增多。0.5 分7）食欲下降。0
13、.5 分8）颈、腋、腹股沟部的淋巴结肿大；0.5 分9）便秘、腹泻；0.5 分10）毫无原因地放弃正常的体育锻炼。0.5 名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 5 页，共 7 页 -3.健美操的目的、任务是什么？（1）健美操的目的在于锻炼身体，增进健康。1分（2）健美操的任务在于发展人体柔软，协调等方面的基本素质，增进健康，增强体质，帮助形成正确优美的身姿体态协调发展人体各部分肌肉群，使人体匀称和谐地收展，能提高神经系统机体，树立正确审美观，良好的风度。4 分4.健美操身体各部位的基本动作包括哪些?1）主要由下肢动作、上肢动作和躯干动作组成。包括：头颈动作、肩部动作、胸部动作、腰部
14、动作、髋部动作、上肢动作、下肢动作。1 分2）健美操下肢动作（步法）：具体是指踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、吸腿跳、踢腿跳、开合跳和弓步跳这7 个基本步伐以及在此基础上的变化步伐。1 分3）根据人体运动时对地面的冲击力分为低冲击步伐、高冲击步伐和无冲击步伐。低冲击步伐：踏步、走步、一字步、V 字步、漫步、迈步移重心、后屈腿、点地、并步、交叉步、吸腿、摆腿和踢腿。1 分高冲击步伐：跑、双腿跳、开合跳、并步跳、单腿跳、弹踢腿跳和点跳。1 分无冲击步伐：弹动、半蹲、弓步、提踵。1 分5.什么是健美操的队形变换？队形变换的原则是什么？1）队形变换就是运用队员之间的距离变化近和远，表演不同的队形。2.5 分
15、2）其原则是：构图清晰、丰富新颖、对比鲜明、变化流畅、显示动作。2.5分6.健美操的成套动作队形变换的要求是什么？1)队形变换的自然、迅速、流畅、清晰、美观。2 分2）成套动作必须充分合理、均衡地使用场地。2分3）体现整体性、一致性。1 分7.怎样预防运动损伤？1）加强安全意识 1 分2）认真做好准备活动 1 分3）合理安排运动量 1 分4）加强保护与帮助 1 分5）选择运动环境和运动服装1 分名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 6 页，共 7 页 -（注：口试题共三种题型：每位同学每种题型只抽测一道题即可。每人共测试三道题，其中一个概念题 3 分，一个填空题 2 分，一个简述题 5 分，满分共 10 分）名师资料总结-精品资料欢迎下载-名师精心整理-第 7 页，共 7 页 -