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1、体质养生体质养生总论：一个人有一个人的体质状态，?黄帝内经?中记载：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。体质与先天禀赋有关系，体质的差异是与生俱来的，体质的形成与后天的修为有关。体质：具有可调性，可变性，相对稳定性。体质决定我们的健康，决定疾病的异感性，决定疾病的反响，决定我们的治疗效果。气血双补丸根据体质的可调性，可变性，相对稳定性，具有优化体质的特点。八大体质类型八大体质类型: :平和体质、阳虚体质、气虚体质、痰湿体质，湿热体质、阴虚体质、淤血体质、气郁体质。一、平和体质一、平和体质是一种身体和谐、自稳能力强的体质。拥有这种体质的人，身体不一定结实强壮，甚至可能还有些气血缺乏
2、、血压偏低，脉搏也不是很有力，但是脏腑、气血很和谐，七情适度。这种体质的人，多数生在长寿家族，比方五世同堂的大家族，而平常的人家四世同堂就不容易了。 平和体质通常表现为情绪稳定， 生活规律， 体重波动小等；得病少， 对于环境和气候的变化适应能力比拟强； 生病以后， 对治疗的反响敏感，好治，自我康复能力强。拥有这种体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明后天个人的修为好。但是平和体质在人群里边不是太多，因为长寿的人毕竟是少数。有的人经常这儿不舒服，那儿不舒服，浑身毛病，但是到医院之后，照了X光，做了核磁共振，也抽了血，结果一切正常，这就是所谓的亚健康状态，即体质出现明显的偏颇，但是又没到达疾
3、病的程度。但凡经常出现这些情况的人，相对于平和体质来说，有一个很容易受各种因素影响而出现明显偏颇的体质，就像一只总是摇摇摆摆不稳的船，虽然不出大事，但是船上的人总是不舒服。总之，每个人的体质都有相对缺乏的薄弱环节和软肋，当然也有优势和强项。二、阳虚体质二、阳虚体质：火力缺乏，畏寒怕冷，真阳不温，活力缺乏。阳虚体质的人，一年四季手都冷，夏天大家都喜欢吹空调，他不敢，一吹空调就手脚冰凉，还要加一件毛衣。但是如果冬天只有手冷，那不算真正的阳虚，“手冷过肘，足冷过膝，才是真正的阳虚。明代医家张介宾说： “天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。阳虚体质就是红日不那么灿烂，真阳不那么温暖，生命力
4、不那么旺盛。真阳在哪里？藏在肾脏，因此阳虚体质的人是肾阳相对缺乏。阳气的主要功能有哪些呢？?素问生气通天论?中说： “阳气者，精那么养神，柔那么养筋。意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。阳气盛衰还决定了人的生殖、繁衍能力。人体运行不息的津液、血脉得寒那么凝，遇温那么行。阳气作为动力、火力，能保证体温，产生能量，促进废物排泄，鼓舞生机，使生命的河流清澈、畅通。因此，阳气缺乏容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛证等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
5、很多女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。有的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子，拉得很厉害。还有的人，一得病就是寒证，比方说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓；阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。阳虚体质的人，给人的整体感觉就是火力劲不够。三、气虚体质三、气虚体质：气力缺乏，容易外感。气虚体质易低血压、低血糖、贫血、内脏下垂、适应差。 “有气那么有力，少气那么无力。“气令我们提劲， 与生存环境之间的物质交换出入有序，营养精微向上向外布散，糟粕废物向下向外排泄。这股气，由空气、谷气
6、、元气组成。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。因此，气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对缺乏，尤其是肺、脾缺乏造成的。肺司呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、汗出有关；脾主运化，升清，和营养输送、提升血压、固定脏器有关；肾司二便和前后二阴，和二便、经带正常适度排泄有关。俗语道： “人活一口气。 “气好似很玄，不好理解，但是我们可以感知到人体之“气的存在，比方呼吸、心跳、胃肠蠕动、正常血压的维持、脏器位置的固定、营养向上输送到头面五官等。所以气虚的人，主要表现为不够气，不够力，气息轻浅，语声低怯，肌肉松弛，四肢乏力，慵懒疲劳，排便无力，内脏下垂，血压偏低，头晕，白带偏多，月经淋漓不畅，经血色淡等
7、。另外，气还调节全身各个通外官窍的适度开闭，如五官、皮肤汗孔、前后二阴等，使分泌物、二便、月经、白带等正常排泄于体外，既不过多也不太少；使人体不受外邪侵袭，适应环境。因此，气虚体质的人还常见多汗、容易感冒、皮肤容易过敏、经常打喷嚏等现象，比方一进空调室就打喷嚏，春天春暖花开也打喷嚏。有的气虚的人对温度非常敏感。四、痰湿体质：四、痰湿体质：易中间胖，高代谢综合症。倦怠沉重，容易发胖，累，腿像灌铅一样，体内水太多。人体 70%水分，上游肺，中游脾，肾下游。痰湿体质眩晕病因为痰湿上绕轻窍导致。脾主运化、生清，调节水液代谢，为气血生化之来源，脾虚之后合成痰湿脂液，脾为生痰酿湿之根本，需要先天禀赋和后天
8、疗养。“脾主肌肉四肢，“百病皆由痰作祟， “顽痰生怪病， “瘦人多火，肥人多痰，本虚彪实的一种体质。五、湿热体质：五、湿热体质：一派浊像，又浊又臭。特征表现口苦口臭、汗臭、皮肤油、有异味。肝胆郁结会化热，脾胃积滞会化湿。所以调养原那么：化痰燥湿 疏肝利胆健脾和胃。六、阴虚体质：六、阴虚体质：阴虚生内热、内热那么上火，俗话说就是体内的水分少了，“肥人多痰，瘦人多火一般是形体消瘦、皮肤枯燥、官翘失养：耳鸣肾阴缺乏 、眼干、咽喉枯燥、阴道枯燥。无热不生烦，五心烦热，烦燥不安手脚发热 、亢奋、尿黄、便干。静生水，动生阳不润燥涩之证 内热上火之下。 表现；形体消瘦、油性皮肤、皮肤枯燥官窍失养五官九窍，眼
9、耳口鼻 前后二阴举例：1.耳鸣肾阴缺乏，肾开窍于耳滋补肾阴2.眼睛干涩咽喉枯燥阴道干涩，官窍失于阴液的儒养或是枯燥引起的特征表现 ：五心烦热手脚心发热，心口发热烦躁兴奋、亢奋、尿少、口干、尿黄、大便枯燥、 如板栗、 阴血亏虚造成的便秘 。无热不生烦水缺乏，容易上火，阴虚内热 养血滋阴阴虚运动： 年轻人瑜伽老年人太极拳， 太极剑。 静能生 “水 “动能生 “阳。阴虚静养心神，阳虚运动形体。阴阳相互制约 水火相互制约。七、淤血体质：七、淤血体质：通那么不痛,痛那么不通。表现：各种各样以痛疼表现的病症。分类：游走性的疼痛、刺痛、憋痛，例如：胃疼、肚子疼、关节疼、易长肿瘤、面色口唇深色、容易烙疤。特点
10、：持久、位置固定。性质：刺痛，憋着痛例：冠心病六大证型中心血淤阻型典型心绞痛。外形发生变化：面色口唇、无光泽、黑眼圈、有疤痕。容易长肿瘤良性不及时治疗容易导致难治缠手的慢性病久病脉落冠心病、关节炎、慢性胃肠炎，持久性偏头。八、气郁体质：八、气郁体质：气郁在先、郁滞为本，故疏肝理气为气郁体质者的养生原那么。气运行不畅，爱叹气肝气不疏 。特点：胀痛 。重点是在于肝。表现：郁闷，体形偏瘦，常感到闷闷不乐、情绪消沉，常有胸闷，易失眠，经常无缘无故地叹气，神情抑郁、忧虑脆弱。形体特征：形体瘦者为多。常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感、多疑多虑。发病倾向：
11、易患脏躁、梅核气、百合病、抑郁证等。气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、 调理脾胃功能的食物，蔬菜类如：大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱等。另外气郁体质者应该少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等。气滞那么血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰冻饮料等。八大体质养生原那么八大体质养生原那么一、平和体质：一、平和体质：往往为生活形态简单的人。长寿家族里的平和体质：七情适度、五脏调和、气血充足、阴阳平衡、精神好、体力好。养生原那么：不伤不扰，顺其自然，不需要特殊治疗调理。二、阳虚体质二、阳虚体质：真
12、阳欠缺，往往上热下寒。养生原那么注意不伤阳气，温化水湿，畅通气血。补中阳之气，忌用消炎，下火，清热，解毒之药。养生不伤不损阳气最好，忌食生冷多吃温热。易表现为安静、沉静、内敛。易受惊吓，睡眠轻微，易兴奋、易消沉。原阳不固，虚阳上扰。精神养生：保持安静，防止消沉。多做深呼吸，腹式呼吸。体质养生要因势利导、顺势而为。过犹不及！ ！安静、沉静、内敛过度后化为抑郁、忧愁、悲伤，难以自拔。运动，晒晒太阳清早 ，多听一些让人振奋的音乐。起居：注重保暖、多动少熬、阳虚生外寒，注意关节、颈部、肩部、腰腹部、背部、足部。膝盖是足三阴经和足三阳经必经的。阳虚+枯燥皮肤晒太阳=长斑，外出时间上午 10 前，下午三点
13、后，做好防护措施。小孩子太阳晒少了易骨骼发育不好，老年人易骨质疏松。熬夜易面容憔悴，精神疲惫。超过晚上 12 点不睡，冬季为 11 点。建议 11点睡觉。补气升阳的方法调补。党参 熟地 黄芪气血双补、同调阴阳。平和补阳，防止燥热最为重要。夏季切莫贪凉，冬令要科学进补。阳气浮盛于肌肤，而内脏相对空虚。党参 熟地 黄芪补气升阳， 夏季阳气最旺的时候，借助天之阳来补人体的阳气，到达事半功倍的疗效。适当多吃羊肉、鸡肉。冬季易出现老寒腿发作，夜尿多、关节痛疼。狗肉黄芪补气养血之要药阳虚患有高血压、失眠的用户使用电热毯易出现口干、口苦、血压升高、头痛、头脑发胀。穴位调养：中极穴、气海穴、神阙穴、关元穴。用
14、生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾熏，用艾条灸气海关元穴阳虚的穴位调法，主要讲了一个艾灸疗法：在肚脐上需要原料：生姜片、食盐、清艾绒一斤用法： 将姜片切成一元钱大小的圆， 清艾绒弄成圆柱形。 将食盐填满肚脐眼，把姜片盖上面，又将圆柱形的清艾绒放上面点燃，一直到肚脐眼里的盐化了。最后，睡觉前泡脚睡前一盆汤，胜过良药方水最好在膝盖一下，直到皮肤发红另一个就是艾条和姜片，对治疗另一个就是艾条和姜片，对治疗：怕冷、怕凉、睡眠、痛经、气管哮喘、鼻炎、慢性胃炎、结肠炎、妇科等，药物和穴位疗法结合气虚体质气虚体质：表现表现：疲劳、抵抗防御能力差、消化能力差、说话有气无力的、应该多出去运动原因原因：先天和后天
15、 1、怀孕的时候，母体的营养缺乏 2、大病过后，元气消耗大 3、 用脑过度 4、 体力劳动过度 5、 过度节食 6、 长期吃带有抗生素的药物 清热解毒和消炎的7、情志不好的病症病症：出汗、感冒、皮肤过敏、环境适应能力差、容易胖偏向于痰湿虚胖无力、高血压、脑中风几率比拟高、内脏下垂胃、子宫下垂、脱肛虚胖无力固摄失调、内脏下垂把门的作用，分泌物的排泄过多和过少便秘、汗液、尿液、精液等女性，长色斑色淡、在额头口唇周围有炎症，盆腔炎三、气虚体质三、气虚体质根本原那么补脾健胃：脾是气血化生来源。脾土生肺金，肺主气之疏；脾健那么肺和，肺和那么气畅。伤脾的行为：吃寒凉冰冻、肥干厚腻的食物：寒凉伤中阳，厚腻滞
16、脾气，易造成气虚间杂有痰缺乏运动：脾主肌肉四肢，主气血生化，肌肉四肢是消耗能量的大户，总是坐着，肢体肌肉松软无力，代谢不畅通，能量消耗少，脾气抑制不行。过度思虑： “思那么气竭七情郁结不开心：生气伤肝，肝不开心迁怒于脾。也就是五行所说的肝木克脾土。张仲景有说过“见肝之病，知肝传脾，先补脾。相反，少吃寒凉冰冻、肥干厚腻的食物，适量运动，在大脑累的时候注意休息，保持良好的心态，健脾。饮食调养：性平偏温。果品：大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橘子蔬菜：白扁豆、红薯、山药、莲子、莲藕、南瓜、包心菜、胡萝卜、土豆、香菇。粥：白粥、肉粥、红枣粥、山药粥、红薯粥、南瓜粥。肉类：鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉、鹌鹑、鹌鹑
17、蛋。四、阴虚体质四、阴虚体质顺势而为，不要让体内的阴液、阴血过度虚耗；不要让体内再生内热。调养阴虚体质的原那么调养阴虚体质的原那么：镇静安神，滋润养阴-静能生水！阴虚体质病症：缺水了，不润燥色，内热上火之象。身体消瘦，皮肤枯燥、油腻。阴虚内热相结的色斑，很难祛掉。饮食：少吃辛辣、温燥、香浓，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。调味品：花椒，八角，茴香，味精，辣椒，香粉，葱，姜，蒜，桂皮，花椒，五香粉，味精。蔬菜：韭菜，虾仁，核桃。水果：荔枝，桂圆，樱桃，杏。一个荔枝三把火！肉类：羊肉，狗肉。多吃酸甜化阴，甘寒清热 ：蔬
18、果：石榴，枸杞子，柠檬，葡萄，苹果，梨子，柑橘，香蕉，枇杷，杨桃，桑葚，罗汉果，西瓜，丝瓜，莲藕新鲜莲藕榨汁 ，冬瓜，黑木耳、白木耳、乌骨鸡、牛奶、老鸭汤、海蜇、 牡蛎、贝类、蚌肉、青鱼、黑芝麻、莲子。肉类优质蛋白 ：新鲜猪肉，兔肉，鸭肉，乌龟，海参，鲍鱼。酸甘化阴，甘寒清热：水果：石榴，葡萄，柠檬，苹果，梨子，柑橘，西瓜，枇杷，罗汉果，甘蔗，桑葚，马蒂。蔬菜：生莲藕，银耳肉类： 肉质精细，优质蛋白猪肉，兔肉，鸭肉，鳖肉，海参，鲍鱼食物加工做法：焖，煮，炖，蒸忌煎、炸，烧烤药物：麦冬，沙参，百合，玉竹，女贞子，何首乌，熟地黄起居：不适宜冬练三九，夏练三伏夏练三伏，大汗淋漓，汗属阴液，伤阴。冬练
19、三九，扰动阳气，不易阴液封藏。阴虚体质的人到中年以后，忌做磨损关节的运动尤其膝关节。不易做磨损关节的运动：上下楼梯，登山关节需要阴液的润滑，阴虚的人到中年就关节不滑利、色质不畅通。妥善安排生活工作：该干什么干什么，躁动不安，着急上火，伤阴，伤阴后就越着急上火，恶性循环，越伤阴。静养心神，药物调治银耳、百合、玉竹、麦冬 。沙参+麦冬+雪梨+玉竹煲猪瘦肉；百合红枣粥；银耳百合红枣粥。熟地黄益肾填精，女贞子、何首乌滋补肝肾之阴注意：夏季益清凉避暴晒，避大出汗 ，秋季宜养肺郊游，登高望远，雪梨银耳沙参麦冬百合玉竹 。居住在湿润的环境秋季是阴虚体质保养的重点：水源缺乏，阴虚的根本。肺为水的上源，肾为水的
20、下源。秋季万物收敛，肺主肃降，保证肺的肃降功能 ，才能把心火压下去，肾水才能得到补充。肺为骄脏，喜润恶燥。秋季燥邪伤阴，易登高呼吸新鲜的空气，多吃滋润养阴的食物。五、淤血体质五、淤血体质体内全身性的血脉瘀滞不同了， 所以中医上讲 “通那么不痛， 痛那么不通，淤血体质的朋友很容易产生以疼痛为病症的疾病。头疼，胃痛，胸痛，关节痛，女性朋友的痛经，容易长肿瘤，包快。调养最需要保护的就是肝脏。肝系瘀滞，血脉痹阻是必然。病因：心态不好，情志抑郁。心胸狭隘，转牛角尖，进去就出不来。胸中布满荆棘，伤肝脏。中医上讲“久病入络。“久病入络。淤血体质的危害:易胖也易瘦 肥胖并发症。 人容易消瘦。 易长痤疮，丘疹。 易长黄褐斑。中医治疗原那么是桃红四物汤，气血双补丸四物汤补血活血化淤。 良性或恶性肿瘤。阴虚合并淤血体质最有可能得肿瘤。 女性月经不调，经前期紧张综合征色暗，量少，血块多，失眠，嗜睡，口腔溃疡 。 易形成抑郁症。 疼痛为主的病症。特点刺痛位置固定，运动疼痛减轻。淤血体质的调养：养生原那么：养生原那么：疏肝活血。