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1、心态调整与 情绪管理,如何做好心态调整,一、积极心态的重要,塑造积极心态的重要性 习惯决定命运 性格决定命运 而习惯、性格是有心态决定的,心态影响身体健康 心态影响生活状态 心态影响工作能力 心态影响生命品质 我们生活中的一切， 都是我们的心态决定的,我们这一生总以为是在为领导打工，在为单位干活。其实我们已经不知从何时起在开始建造自己的房子！,在这种形势下，可以做什么？ 不生气 不抱怨 不批评 在这种情况下，可以做什么？ 改变 改变自己 改变自己是一种责任！,拥有积极心态的人 1.比较自信 2.赞赏别人 3.乐于助人 4.勇于奉献 5.乐观开朗,消极心态的人,愤世嫉俗，与人不和 没有目标， 不
2、思进取 缺乏恒心，经常为自己找借口 心存侥幸，不愿付出 固执己见，不能宽容人,积极心态可以把危机变为机遇： 生活中遇到什么并不可怕 可怕的是对待遭遇的态度 案例： 美国出版商,积极心态的作用： 1.积极心态可铸就健康心理2.积极心态可成就健康体魄3.积极心态可酿就健康事业4.积极心态可造就健康家庭 5.积极心态可营就健康社会,二、带着阳光心态适应 生活和工作环境,调整心态的能力决定人生的品质 寄希望让别人改变让自己感觉好一些，只能说明你希望别人控制你并主宰你的命运。 无论发生什么，周边环境如何，别人怎么对你，你的内心世界都要尽可能感觉良好。 拥有积极心态的方法：,一、活得真实、接受现实 说自己
3、想说的话 做自己想做的事 去自己想去的地方 不矛盾心情轻松、愉悦,二、活出自我、接纳自己 发现自我 认识自我 挑战自我 超越自我 不偏执、不骄傲、不自卑、不攀比,三、活得开心、自我成长 什么是成长？ 长成自己想成为的人 成长公式： =不自在看破放下自在 成长过程是不断打破舒适区的过程 找到人生的教练，找到生活的榜样 选择生命里的十个人,四、活得尊严、心态平衡 为自己负责 为工作负责 在自己的事业上得到乐趣 只要能找到自己喜欢的工作， 那份工作就会适合你，也会让你感到快乐。,如何进行情绪管理,我们将回答： 什么是情绪？ 如何有效地管理情绪？ 怎样觉察自己的情绪？ 让人们保持一种轻松、快乐的心情，
4、而不是控制情绪，使情绪压抑在心中导致多种疾病。,什么是情绪？,情绪-人们对某种事物的一种反映或由此产生的情感，情绪带有极大的情境性，情绪发生时会出现一系列的机体内部生理变化，并有各种外部表现。 情绪的外部表现 面部表情：如眉开眼笑 动作表情：如手舞足蹈 语言表情：如语调变化,什么是健康？,世界卫生组织定义： 健康包括 身体健康 心理健康 行为健康 联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为本世纪最严重的健康问题之一”。,心理健康的内容 世界卫生组织心理健康的七个标准 1.智力正常 2.心境良好 3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全 7.心理发展符合年龄特征,一
5、、压力类型及来源,工作 人际 生活,我们的压力类型：,人为什么有压力？ 人类六大恐惧 贫穷 被批评 疾病 失去爱 年老 死亡,人为什么而活？,人类五大需要,心理压力带来的后果 1、影响身体健康 2、破坏人际关系 3、产生有害行为,二、面对压力的态度,面对压力：（一）接受现实 我们不能改变事件的发生， 但可以改变对事件的看法或做法 生活不可能一帆风顺， 我们要战胜困难不断前行！ 接受生活的不完美,（二）积极心态 1.凡事想到好的一面 2.把危机变为转机 3.与其抱怨，不如想办法解决问题 否则越忙越出错,三热爱生活 播放电影鹰的重生 我们如何获得重生？ 更加关爱生命 更加重视亲情、爱情、友情 更加
6、关注自己的内心,三、情绪管理的方法,： 1. 自我肯定 这是我们的一个关键能力 我们对待自己的态度就是生活的态度,（2）关爱家人 全世界最重要的地方在哪里？ 全世界最有力量的三个字是什么？ 全世界所有问题的解决方案是什么？ 家不是用来讨论问题的地方 是用来表达爱的地方！,经济上 社会上 心理上 有收入来源 增加社会交往 自我肯定 未来安全感 提升家庭地位 可信赖感,人为什么要工作？,3.感恩工作,人生不可能事事如意。 无法改变的事，忘掉它； 有机会去弥补的，就去做。 追求自我成长、内心平和！,4. 管理情绪,5.胸怀感恩-珍视已拥有的 对人生、对大自然的一切东西 心存感激 人生就会美好许多 推荐情感片暖春,让我们快乐生活的法则： 1.减少怨气 2.摆脱焦虑 3.简单生活 4.更多付出 5.更少期待,吴兆华博客,谢谢大家！,