《2022年中医药养生基本常识总结教程文件 .docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年中医药养生基本常识总结教程文件 .docx（13页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、精品_精品资料_养生必读观后感一本中医养生广告读本,不知其中有多少学问是真是假.但作为一个对中医养生不甚明白的人来说,对中医养生明白多一些总是没坏处的.下面就把中医药的一些基本常识做简短摘录.中医养生的起源,可以追溯到秦汉时期,黄帝内经（黄帝和岐伯对话的形式编著）、伤寒杂病论（作者张仲景,东汉时期人）作为早期中医养生的代表,给养生做了一个说明,“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_阳而调刚柔. ”中医的进呈现状,中医进展到今日,已从国内进展到国际,以其治根治本的优点,被越来越多的人所接受.中医的养生原理, “正气存内,邪不行干.谨察阴阳所在而调之
2、,以平为期,平不等于公平,应为“阳主阴从 ”的关系. ” 扶正气,调平稳是为中医养生根本.中医的核心是哲学,表达为阴阳平稳,五行和谐的再生哲理,而西方治病追求的是杀菌,表达为对抗,战争思维.中医的治疗思想分为补益养正派和泻火清毒派,是为相对为主,不是肯定.中医治病的感知过程表达在患病部位会有一般疼痛、加重疼痛、减缓疼痛、痊愈.加重疼痛是为中医里的 “气冲病灶 ”,是攻克病原最关键的时刻.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_黄帝内经讲, “人是天的所生,天以气养人之阳,的以食养人之阴. ”未病已病之交,谓之交病,即人们常说的亚健康状态.百病在于瘀,气血瘀滞是表象,阳气虚弱,正气不足是
3、本质.人体过于虚弱会显现 “虚不受补 ”现象.就是说人体虚弱到肯定程度,脾胃虚弱,中气不旺,不能运载药力,瘀滞处也会气机瘀滞.女性三七（ 21 岁）成熟,四七（ 28 岁）生命力达到最盛.男性就在四八（ 32岁）后开头走向衰老.中医美容大法：旺肾健脾,补肝益肺,养心养血,活血以旺盛血行,使五脏气血充盈,肌肤得养.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_五脏六腑,五脏藏精气,精气是指能充养脏腑、维护生命活动不行缺少的养分物质.包括：肾、肺、肝、心、脾.六腑指胸腹腔内一些中空有腔的器官,它们具有消化食物,吸取养分、排泄糟粕的功能.包括：胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦（分上焦、中焦和下焦,属
4、于胸腹腔的区域划分）.一、【中药】中药的灵魂是配伍,将药材按 “君臣佐使 ”的方式组合起来.一般为 “一君二臣三佐五使 ”的配比,君臣佐使之间相互促进,相互制约.其中,中药的提纯只是提纯了 “君”,没了君臣佐使,降低了中药的成效.黄连、麻黄是为中药,但黄连素、麻黄素就是西药处方了,是为提纯.中药的进展方向为浓缩,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_保证配比.中药的三要素是方（配方）、材（药材,的道纯正,特定的时间、的点生产的药材才能保证药效）、法（制作方法,古代遗留下来的古法炮制制作方法要遵守）,缺一不行.中药依据外观分为汤药（汤也）和丸药.汤药（汤者,荡也）药劲大,见效快,急性病
5、可选用,七天不见效就要考虑换药了.丸药（见效慢,缓也）药效在 720 天显现,慢性病可选用,成效不明显,即可换方换药.药食同源,药食同性,可食之物都有“寒、凉、热、温、平 ”的药性.中药目前依据制成品分为中成药、保健食品、食品.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_二、【肾与肝】肾为先天之本,阳气之根.肾,其华在发,发为血之余,补血养血可助毛发生长.肾主骨,牙为骨之余.肾为肝之母,肝肾同源.肾者水脏,主津液.肾为先天之根,通脑、主骨、主髓、主智、固齿,藏五脏六腑之精华,繁衍后人.肾生骨髓,髓生肝.心主血脉,其华在面.肝藏血,脾统血,人体血液是靠肝脾来调剂的.肺主皮毛顽皮贵在调肺.肾藏
6、精,主生长、发育、生殖功能.肝主疏泄,主藏血,主筋,阴茎属筋.男性属阳,以气为本,故重在补肾.女性属阴,以血为本,故重在养肝.肾开窍于耳.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_三、【脾与胃】脾为后天之本,主运化,水谷精微,输布全身,维护生命.脾开窍于口,其荣在唇,脾气通于口,脾气足能知五谷.脾为土,肺为金,土生金.肾为生痰之本,脾为生痰之源,肺为贮痰之器.脾统血,脾有生血功能,脾虚简单导致贫血.脾气足,其血旺.引起脾虚的缘由主要有二,一是吃,二是思.脾与胃互为表里,脾主升,胃主降.脾胃升降之气即为中气.中气为人一身之气之枢纽.脾气喜燥恶湿,胃喜润恶燥.脾气虚弱太久,上牙龈萎缩,胃气虚
7、弱太久, 下牙龈萎缩.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_调养脾胃,离不开疏肝平肝养肝,使肝气条达.有胃气就生,无胃气就死.人无胃气者,辞而不治.胃为水谷之海,主受纳、腐熟、通降饮食水谷,五脏六腑皆受气于胃.气以壮胆, 23 点至凌晨 1 点是子时,胆经最旺,蓄养胆气.阳出于阴就窹,阳入于阴就寐.四、【重点病症】冠心病（心脏病）：呼吸困难、心慌心悸、头晕目眩、嘴唇发紫,舌头发紫.发病原理：随着年龄增大,阳气不足,气血流通减慢,血液中杂质沉淀,血管硬化,造成堵塞.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_高血压：血管堵塞,但组织器官每时每刻又需要足够的血供量,以完成新陈代谢.血
8、压上升就是为了保证供血充分而调高了压力,通过上升血压来维护原有的血液灌注.高血脂（脂肪肝）：以肝为核心的造血机制气化功能失调,不能把养分气化为血而成为脂肪.糖尿病：血糖上升是糖尿病人阴阳失衡后的一个详细表现.以肾、膀胱为主体的水循环系统气化功能失效所致.支气管炎（哮喘）：以肺为核心的循环系统失调所致,肺主呼气,肾主纳气,肺为气之主,肾为气之根.腰椎病（肩周炎）：肾主骨,对各种骨病的调养当以调肾为本.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_风湿（痛风）：在内正气不足,在外风寒湿,三气杂至,致气血闭阻,经脉不通所致.前列腺增生：尿急、尿频、尿痛、小便点滴不出或淋漓不净,小腹部会阴胀痛,腰部
9、酸胀刺痛,性功能下降.肾阳气不足,以致三焦气化失常,紊乱.扶下焦阳气为根本,顾护脾肾元气为主,调三焦气化使之正常.青春痘：肺主皮毛,肺气不足,肺免疫力弱.便秘：分实秘和虚秘.血虚就肠失濡润,气虚就传送无力.肥胖：十胖九虚.肾气虚弱,脾阳不振,造成气血衰弱,简单导致肥胖.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_脾主肉,相当于代谢消化、吸取、排泄的总调度.正确的减肥理念应当是把人补瘦,补肾脾之阳气,使之可以气化脂肪为血而瘦,而不是泻瘦,饿瘦.五、【养生保健】人体虚证有阳虚、阴虚、气虚、血虚之分.凡精气足者饮食必定清淡,嗜咸者定是脾肾两虚,脾虚就会饮食无味,导致口味重而嗜咸,形成恶性循环.养
10、生就是养阳气,阳气易损难复,晚9 点至早5 点,特别是晚 11 点至早 3点最好休息,是人体阳气保藏归位的正确时间.春夏养阳,秋冬保藏.不食生冷食物是顾护脾的元气.西瓜性寒, 伤脾最重,食后易腹胀,不思饮食,重就便稀泻肚.桃梨少吃,葡萄、苹果、甜橙性平,可吃.矿泉水、纯可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_净水、碳酸饮料属生水,多饮伤脾,白开水属热水,性温,不伤脾.自来水中漂白粉净水,漂白粉性寒,凉茶、啤酒性寒, 抗生素大多苦寒,易攻伐阳气.唇干便燥属内热,可适当吃一些生冷食物.七分饱,三分饥,吃饭吃得太饱,伤脾胃.早饭中饭可适当多吃,晚饭要少吃.俗称 “过午不食 ”,晚饭不吃或只喝粥等易消化食物.胃不和就卧担心.饮食要清淡,吃平性温性食物,少吃或不吃寒凉燥热之物,寒凉之物损阳,燥热之物损阴耗阳.啤酒少喝,伤脾.人体内的细胞大约3 个月更换一次.所以慢性病的调养一般为 100 天左右.伤寒论中对于发烧,有汗就用桂枝汤,没汗就用麻黄汤.可编辑资料 - - - 欢迎下载精品_精品资料_养生调养过程中,如遇感冒,应暂停补养.补养中药多为植物性药材,动物药材较少,调养期间宜饮食清淡.药补不如食补,食补不如睡补.晚11 点之前睡觉,晨 6 点之前起床,午睡半小时为宜.失眠者睡前泡脚 20 分钟,脚部皮肤发红,浑身微微出汗.2022年 6 月 7 日可编辑资料 - - - 欢迎下载