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1、怎样才能快速减肥的方法 快速减肥是每个妹子都想要的。有什么减肥方法比较快速见效的呢?怎样才能快速减肥呢?我今日给你介绍一下。 快速减肥方法之不要酒精 假如你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体慢慢膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦安排的大敌之一。 快速减肥方法之矫正姿态：走出迷人的步态 双肩稍向后并且自然下垂，留意收腹 挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于惊慌的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。 快速减肥方法之挺
2、直的站姿和坐姿 想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在订正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺立的坐姿和站姿似乎让你挤眼间长高了几英寸。 快速减肥方法之上肢侧身运动让你小腹明显变紧致 仅仅一晚上针对小腹的熬炼就会让它明显收紧，很不行思议吧?但它的确发生了。形体教练向我们举荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，快速分别向左右两侧依次扭转上肢，留意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿态，但是留意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣
3、慰的改变，长期坚持下去更会有绝佳的效果! 快速减肥方法之正确饮食：不要过多摄入水分 不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内快速膨胀起来，解除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，假如要在其次天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。 快速减肥方法之合适的早餐 每天早晨以一块簇新的水果来代替果汁-这样做的好处是加速食物汲取分解的整个过程。可别小看这一小小的变更，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢! 快速减肥方法之让气体走开
4、 千万别再花一成天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了-一天下来你的胃肠会进去大量气体这只能看起来更胖!同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应当多吃浆果类水果，像葡萄等。 快速减肥方法之碳水化合物陷阱 不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应当少吃。 快速减肥方法之远离盐分 通过避开高钠化合物来达到削减水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是自不待言的罪魁祸首。可人们不知道，很多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前细致看清里面的养分成分。 快速减肥方法之切换你的零食 首先，不
5、要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食安排，限制你吃零食的份量，更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。假如你是计算卡路里：一镑相当于为3500卡路里，所以假如你每天可以削减101卡路里，你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。 快速减肥方法之拒绝高热量调味品和糖 喝咖啡的时候不要加糖，黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料，那样能让你削减摄入热量。 快速减肥方法之预料诱惑 假如你知道你无法抗拒簇新出炉的巧克力蛋糕，就不要在面包店徘徊。此外，假如你要跟你的家人或者挚友聚餐，先安排好你到了那里不要吃什么东西，
6、要学会摆脱诱惑。 快速减肥方法之运用盘子选择食物 运用你的盘子来指导你的食物选择和份量。运用那些小的，用可以把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜，另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。假如你还要吃其次盘，最好是都选择蔬菜。 快速减肥方法之少吃快餐 有一个调查对象为1713人的探讨表明，一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能胜利减肥。假如你要吃快餐，不要选择大份的，最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉，当然，能不吃快餐是更好的了。 快速减肥方法之限制高热量的饮料 虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量，但是许多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料，否则你会不当心喝下许多的热量哦!
7、 快速减肥方法之对自己负责 无论你是否有一个挚友会坚你的饮食状况，请写下你的饮食日记。须要写饮食日记只是几分钟的时间，但是它能更加有利于监督你的健康饮食。 快速减肥方法之保证你的睡眠足够 许多人以为熬夜就可以减肥，其实规律、足够的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的饥饿激素的水平上升，而调整脂肪含量和食欲的激素分泌则会削减。那样你的食欲就会增加，导致你吃得更多，所以，睡眠不足也能够导致体重增加。 快速减肥方法之承认你的胜利 那些信任他们能够胜利减肥的人，事实上胜利减肥的几率更高。你如何获得这种信念呢?有一个短期的可实现的安排，实现你的短期目标会增加你的信念;寻求挚友的支持，挚友的激励也会增加你的信念。 5 / 5