清明登山游玩要注意哪些问题.docx

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1、清明登山游玩要注意哪些问题 清明节的3天小长假即将到来,不少人开始着手计划期盼已久的春游方案。踏春,又称春游、游春、探春等。那么,清明登山游玩要注意哪些问题呢?下面,第一范文网我为大家介绍一下,欢迎大家阅读。 清明节登山要注意哪些问题: 一、登山技巧 为了省力,上山时要重心前倾,很多登山爱好者推荐在崎岖的山路使用登山杖,它可以节省登山者三分之一左右的体力,特别是在背负重装备的情况下;下山时可以采用走Z字形,既节省了体力,也保护膝关节少受冲击。 二、登山崴脚处理方法 登山时崴脚也是常有的事,忍痛继续走或按摩都是错误的处理方法,因为这样做会加速扭伤处血液循环,不利于恢复。正确做法是冷敷20-30分

2、钟,不要再活动,72小时之后再热敷或涂搽药物。 三、装备选择 1、登山杖:登山的必备品,登山杖不仅能提高步行的稳定性,还能减轻腿部的负担。根据研究,行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量,让腿部感觉更舒服! 2、冲锋衣:尽量选择专业的户外冲锋衣,因为冲锋衣除了能将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外,还能将身体产生的水气排出体外,避免让汗水凝聚于中间层,使得隔热效果降低,而无法抵抗外在环境的低温或冷风。现在天气渐渐变暖,两层冲锋衣可能有点热了,可以考虑选择轻薄冲锋衣。 3、登山鞋:切记不能选择一般的运动鞋,因为没有登山鞋特有的那层耐磨底,碎石多的路面走几次,下方齿就磨

3、完了。 4、背包:背包的大小要看出行路线远近而定,一般在本市周边出行30升左右即可。如果长途出行的话,MM们要有一个55升左右的背包,GG要有一个65升以上的背包。除了以上精选的必备装备,帐篷、睡袋、防潮垫,炉具、餐具、太阳镜、防晒品等,也是户外出行很重要的装备及配件. 四、饮水方法 爬山时很容易出汗,而当感觉口渴的时候身体其实已经处于缺水状态了。因此科学的饮水方法是,在爬山前10到15分钟饮水400至600ml,这样做可以减轻运动中的缺水程度。在登山过程中饮水,应该少量多次,极其口渴时也不要暴饮,可以先喝一口,含在嘴里慢慢咽下,过一会再喝。 清明出门游玩要注意的问题: 1、防止意外事故 踏春

4、时,应尽量避免走陡峻的小路,不要独自攀登山林石壁。同时,凡患有心血管疾病的人,要随身带好常用的急救药品。 2、热水洗脚 踏春时脚部肌肉不停地进行收缩运动,易引起局部肌肉酸痛。热水洗脚可使毛细血管扩张,促进足部血液循环,还可使皮脂腺的分泌和毛孔散热作用恢复正常 3、另外春天是花盛开的季节,有过敏病史的人,要尽量回避有花之处,也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物,预防花粉过敏。 4、量力而行 补充各种营养不能乐而忘返,造成过度疲劳。如果出现心悸、乏力多汗、头晕眼花等症状,应尽早休息,切忌勉强。 5、穿戴适当 春天气候多变,乍暖还寒,要带足衣服,以防感冒。鞋子应选用轻便、无跟防滑和高弹性的运动鞋,

5、大小要合适,以免影响血液流通,防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。同时可准备戴防风镜和墨镜。 6、注意饮食保健 踏春时,体力消耗较大,身体内所需的能量和各种营养物质较多,所以踏青中的饮食是保健的重点。 7、注意场所选择 踏春宜在田野、湖畔、公园、林区、山区等场所,以摄取较多的空气维生素负离子,起到健脑驱劳、振奋精神的作用。 清明自驾旅游注意事项: 1.行车途中遇到大风大雨,尽量减速慢行,与前车保持安全距离,及时打开双闪警示灯。 2.雷暴天气,不要去游泳、在室外泡温泉或进行其他水上运动。如中途遇上,应迅速离开水面,尽快找地方躲避。 3.最近阵雨多,出外自驾游最好是随车携带雨具。 4.选旅游目的地要考虑天气因素。尤其是在眼下强对流天气多发季节里,尽量少去山区、峡谷类、沿河类目的地,住宿时也要观察地势,尽量远离四周都是山的住宿场所,以防强降雨引发泥石流。 5.行车前要对车辆进行安全检查。特别是制动、方向等关键部位要确保万无一失,同时要携带必要的汽车急救实用工具包,包括安全三角警示牌、反光安全背心、手电筒等。 4 / 4

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