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1、 海纳百川，有容乃大。海纳百川，有容乃大。 古语古语第六课第六课 第二框第二框双联初中黄敏老师编双联初中黄敏老师编一、情绪是可以调适的一、情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的是奔腾的“洪水洪水”，那么理智就是，那么理智就是一道坚固的一道坚固的“闸门闸门”。活动课：活动课：1同样是下雨，三人情绪不同同样是下雨，三人情绪不同 （2)2)情绪与个人的态度是紧密相连的，情绪与个人的态度是紧密相连的，因而改变态度就可以改变情绪。同样一因
2、而改变态度就可以改变情绪。同样一件事，会因所持人态度不同而有不同的件事，会因所持人态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。去看待问题、思考问题。 （1）因为每一个人在面对同一事情时，因为每一个人在面对同一事情时，所持的态度是不同的，态度不同因而情绪不同。所持的态度是不同的，态度不同因而情绪不同。情绪与个人态度的关系情绪与个人态度的关系(p65) 老奶奶忧愁：老奶奶忧愁： 雨天小儿子的雨天小儿子的 洗染店洗染店 晴天大儿子的晴天大儿子的 雨伞店雨伞店 老奶奶乐呵
3、呵：老奶奶乐呵呵： 雨天大儿雨天大儿子的雨伞店子的雨伞店 晴天小儿晴天小儿子的洗染店子的洗染店老奶奶在同一件事中，有两种老奶奶在同一件事中，有两种不同的结果，这说明了什么？不同的结果，这说明了什么？ 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪态度来控制自己的情绪。 结论：结论：情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。掌握观点1、情绪是可以调适的项目内容1 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水洪水
4、”，那么，那么理智理智就是一道坚固的就是一道坚固的“闸闸门门”。2 2、情绪与个人的、情绪与个人的态度态度是紧密相连的。一是紧密相连的。一个有个有积极乐观态度积极乐观态度的人，往往有更多的的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。积极健康的情绪表现。3 3、在生活中，我们可以通过、在生活中，我们可以通过改变改变自己的自己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。怎样调适怎样调适情绪？情绪？二、二、（P65）活动课：活动课：2通过活动课，你认为我通过活动课，你认为我们的情绪需要调控？们的情绪需要调控？相信相信这观点这观点正确正确这观点这观点不正确不正确可以可以有违背社会道德和违反法律规则的消极影
5、响。有违背社会道德和违反法律规则的消极影响。 结合结合课本课本6565页案例页案例和你自己的生和你自己的生活经历，你能否分析出活经历，你能否分析出青少年的情绪青少年的情绪有何特点？有何特点？ 中学生的不良情绪会给人造成哪些影中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？响？ 不能专心做事；不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。掌握观点2、情绪需要调控项目内容1 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们也会使我们冲动、消极、无所事事冲动、消极、无所事事，甚至，
6、甚至做出一些做出一些违背道德与法律规范违背道德与法律规范的事情。的事情。2 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，样，对我们情绪多变的青少年对我们情绪多变的青少年来说，则更来说，则更是如此。是如此。为什么情为什么情绪需要调绪需要调控控活动课：活动课：3 怎样克服不良情绪，保持怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法(p66)ABC掌握观点3、调节情绪的方法方法内容合理发泄法合理发泄法转移不良情绪：转移不良情绪：1 1、改变注意焦点，分散注意力；、改变注意焦点，分散注意力；2 2、做感兴趣的事；、做感兴趣的事；3 3、
7、改变环境。、改变环境。注意转移法注意转移法理智控制不良情绪：理智控制不良情绪：1 1、自我解嘲；、自我解嘲；2 2、自我安慰；、自我安慰；3 3、自我暗示；、自我暗示；4 4、自我激励；、自我激励；5 5、心理换位；、心理换位；6 6、学会升华、学会升华理智控制法理智控制法宣泄不良情绪：宣泄不良情绪：1 1、在适当的场合哭；、在适当的场合哭；2 2、向他人倾诉；、向他人倾诉；3 3、进行剧烈运动；、进行剧烈运动；4 4、放声歌唱或大声、放声歌唱或大声喊叫。喊叫。判断下面所用的各是什么方法？1.当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。2.当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。3.当我被朋友误解时，会找
8、人诉说。4.当我受到委屈时，会痛快地哭一场。5.当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。6.当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。7.司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。转移注意转移注意合理发泄合理发泄合理发泄合理发泄转移注意转移注意自我激励自我激励心理换位心理换位升华升华如如美美美美睡睡一一觉觉翩翩翩翩起起舞舞挥挥笔笔作作画画玩玩玩玩电电脑脑其他其他转移注意法：转移注意法：喊喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合适当的场合哭、运动哭、运动大声唱歌、大声唱歌、大声喊叫、大声喊叫、找人倾
9、诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、打架、生闷气打架、生闷气三、三、(P67)活动课：活动课：4语文语文公布公布不合适。不合适。李晔的心情很不好。李晔的心情很不好。不是的。不是的。这观点这观点正确。正确。这观点这观点不正确。不正确。情绪发泄只是自己的事吗？我们情绪发泄只是自己的事吗？我们应怎样表达自己的情绪？应怎样表达自己的情绪？ 人的情绪具有相通性和感染性，一人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围人。只顾个人的情绪很容易影响到周围人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，发泄自己的情绪，不顾及他人的感
10、受，是不通人情的做法。我们应该学会在合是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪。适的场合，用合理的方式表达情绪。情绪发泄只是自己的事吗？我们情绪发泄只是自己的事吗？我们应怎样表达自己的情绪？应怎样表达自己的情绪？(P68)活动课：活动课：5活动课给我们指出：当同学活动课给我们指出：当同学有痛苦时，我们应该怎样？有痛苦时，我们应该怎样？ （2 2）当你看见你的家人难过的时候，你会怎）当你看见你的家人难过的时候，你会怎么做？么做？ 我会安慰我的家人，无论多大困难，都和我会安慰我的家人，无论多大困难，都和他们一起承受，我会努力学习，长大后，帮助他们一起承受，我会努力学习，长大
11、后，帮助家里摆脱困境。家里摆脱困境。为什么我们要分享快乐，分为什么我们要分享快乐，分担忧愁？担忧愁？ 我们一定还记得自己年幼哭泣时妈我们一定还记得自己年幼哭泣时妈妈的爱抚，弧独时朋友的安慰。如果我妈的爱抚，弧独时朋友的安慰。如果我们也能够对别人给予更多的关心，共享们也能够对别人给予更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，彼此的欢乐，分担彼此的痛苦，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我我们的喜悦将加倍，而痛苦将变少，我们相互之间的友谊也将更加深厚。们相互之间的友谊也将更加深厚。(P68)学学会会调调控控情情绪绪情绪是可以情绪是可以调适的调适的排解不良情绪排解不良情绪喜怒哀乐，喜怒哀
12、乐，不忘关心他人不忘关心他人情绪需要调控情绪需要调控情绪与个人的态度情绪与个人的态度紧密相连紧密相连青少年的情绪具有青少年的情绪具有多变的特点多变的特点排解不良情绪的具体方法排解不良情绪的具体方法情绪表达需要考虑情绪表达需要考虑他人的感受他人的感受分享快乐，分担忧愁分享快乐，分担忧愁情绪需要调适情绪需要调适调适情绪调适情绪有不同的有不同的方法，表方法，表达情绪时达情绪时应关心他应关心他人人本课知识框架：本课知识框架：1 1、我们情绪调控的目标是、我们情绪调控的目标是（ ）A A、克服不良情绪、克服不良情绪 B B、保持乐观开朗的心情、保持乐观开朗的心情C C、喜怒不形于色、喜怒不形于色 D D
13、、永不生气、永不生气B B单选：单选：2、“不管一切如何，你仍然要平不管一切如何，你仍然要平静和愉快。静和愉快。”这句话告诉我们（这句话告诉我们（ ） A、情绪不随环境改变而改变、情绪不随环境改变而改变 B、情绪调节与外界环境无关、情绪调节与外界环境无关 C、应努力克服消极情绪，保持、应努力克服消极情绪，保持乐观开朗的心境乐观开朗的心境 D、调节情绪有正确的方法、调节情绪有正确的方法c3、下列体现、下列体现“合理发泄法合理发泄法”这一情这一情绪调节方法的是（绪调节方法的是（ ） A、情绪激动时，找朋友去诉说情绪激动时，找朋友去诉说 B、把注意力集中在事物的光明面把注意力集中在事物的光明面 C、
14、勤奋学习，努力克服因知识缺乏勤奋学习，努力克服因知识缺乏而产生的焦虑情绪而产生的焦虑情绪 D、拉一下套在手臂上的牛皮筋，提拉一下套在手臂上的牛皮筋，提醒自己不要鲁莽醒自己不要鲁莽A A4、当我们进入考场感到紧张时，、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：可以反复提醒自己：“沉拄气，沉拄气，别紧张，会好的。别紧张，会好的。”这种控制情这种控制情绪的方法属于（绪的方法属于（ ）A、升华转化、升华转化 B、自我暗示、自我暗示 C、自我激励、自我激励 D、心理换位、心理换位B B5 5、合理地发泄消极情绪，是排除不良情、合理地发泄消极情绪，是排除不良情绪的有效方法，主要有（绪的有效方法，主要有（ ）在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 向他人倾向他人倾诉诉 进行剧烈运动进行剧烈运动 放声歌唱或大放声歌唱或大声喊叫声喊叫A A、 B B、 C C、 D D、B BB B再见