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1、体育熬炼的基本原那么依据人体进展的基本规律，合理地进行体育熬炼，可以促进身体 的生长发育，改善和提高各器官系统的功能，提高身体素养，增加 体质，推迟年轻，延年益寿；反之亦然。因此，进行体育熬炼时，应 遵循以下基本原那么：（一）全面性原那么全面性原那么是指通过体育熬炼使身体形态、机能、素养和心理 品质等都得到全面和谐的进展，这也是体育熬炼的目的。要到达这一 点，一方面尽可能选择对身体有全面影响的运动工程，如跑步，游 泳等；另一方面，也可以某一项为主，辅以其它熬炼工程。值得留意 的是不要过分单一性熬炼。（二）常常性原那么常常性原那么是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育 熬炼。众所周知，生
2、命在于运动，运动宜贵有恒。人的有机体，只 有在常常地体育熬炼中方能得到增加。依据“用进废退”的法那么，假如 长期停止熬炼，各器官系统的机能就会渐渐减退，体质就会渐渐下降。 因此，参与体育熬炼必需持之以恒，不能三天打鱼，两天晒网。（三）渐进性原那么渐进性原那么是指体育熬炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要 依据每个人的实际状况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。 科学讨论说明，人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一 个逐步进展，逐步提高的过程，即熬炼效果是一个缓慢的由量变到质 变的渐渐积累的简单过程。假如违反循序渐进的原那么，急于求成，不 但不能有效地增加体质，而且还会损害健康。所以
3、进行身体熬炼应有 目的、有方案、有步骤地实施，在支配运动负荷时应留意由小到大逐 步提高，其原那么是提高适应一再提高一再适应。（四）个别性原那么个别性原那么是指每个参与体育熬炼的人，应依据自己的实际状 况，选定熬炼内容和方法，支配运动负荷。客观的讲，每个参与体 育熬炼的人，状况都不尽相同，如年龄、性别、健康状况、熬炼基础、 养分条件、生活及作息制度等。因此熬炼者应依据自身状况进行正确 估量，从实际动身，使熬炼的负荷量适合自己的健康条件，以期到达 良好的熬炼效果。（五）自觉性原那么自觉性原那么指进行身体熬炼，出自熬炼者内在的需要和自觉的 行动。熬炼在于自觉，熬炼者应把熬炼的目的与动机和树立正确的人 生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体熬炼的爱好，调动 和发挥更大的主动性和乐观性，使体育熬炼建立在自觉的基础上，以 期更好的熬炼效果。