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1、“春困”可能是身体向你发出的求救信号 春困秋乏夏打盹，对我们来说这都是很常见的现象，但是你知道吗？这其实是身体素养差的表现，以下是我和大家共享的“春困”可能是身体向你发出的求救信号，以供参考，希望对您有帮助。 春天到了 万物复苏 很多人却被“春困”附体了 总是觉得无精打采、犯困疲乏 有些犯困是休息不好导致的 但是还有一些犯困 可能是身体给你发出的健康信号 01 常常犯困当心是血液黏稠度高所致 北京高校人民医院血管外科主任医师 张小明：血液黏稠度高首先会影响人体的毛细血管。假如毛细血管被影响、拥堵，导致养分物质无法送到器官细胞里，就可能会引起头昏眼花、头疼、精力不足，甚至到心脏，我们会胸闷气短，
2、还可能会影响别的器官。 如何避开血液黏稠度增高 戒掉不良习惯 戒掉一些不良习惯，比如说吸烟、喝酒，这些都可能导致我们的血液黏稠度增高。 勤喝水 留意饮食 假如喝水少了，血液黏稠度也可能会增高。同时饮食上要留意多吃些清淡的，粗粮、水果也得吃，同样有利于降低血脂、血糖，也可以防止血小板的聚集，防止血栓形成。 生活规律 长时间熬夜、心理压力过重也会导致血液黏稠度增高，所以要保持一个良好的生活习惯，一个良好的心态。 多运动 做一些温柔运动增加身体内脂质的代谢，降低血脂的浓度，同样也能降血液黏稠度。 02 常常犯困 当心是低血压所致 中国人民解放军总医院心血管病医学部副主任医师 朱航：假如人体出现低血压
3、的状态，就会导致脑供血不足。假如大脑常常出现供血不足的状况，就会出现头晕、头疼、嗜睡。 而且有典型的低血压的患者，成天会简单处于一个没有精神，提不起精神的状态。这是因为脑灌注受到了影响，引起脑细胞出现缺氧的状态，就会引起嗜睡。 谨防低血压背后隐藏的疾病 专家建议有低血压的人群要第一时间到心内科门诊就诊，明确低血压的是生理性低血压还是病理性低血压。 假如是生理性低血压，可不必担忧。 但假如是病理性低血压，那么很有可能会存在有贫血、甲状腺功能减退、消化道出血、养分不良、食量削减、电解质紊乱等状况，所以需主动主动处理原发疾病，相应的低血压状态也会得以缓解。 03 常常犯困 当心是周期性腿动症所致 浙
4、江高校医学院附属邵逸夫医院睡眠医学中心主任医师 张力三：周期性腿动症是一种睡眠疾病，是睡眠相关运动障碍的一种。它是由于晚上睡觉的时候在某些阶段，腿会周期性抽动，一抽动脑电波会变更，会从深睡眠变成浅睡眠。 这样的状况多了以后，就会导致白天疲乏、犯困、疲乏等现象。 如何预防周期性腿动症 专家提示，预防周期性腿动症须要解除一些危急因素。 避开熬夜 熬夜会增加周期性腿动症。 是否合并有其他睡眠疾病 比如说睡眠呼吸暂停（即打呼噜）、快动眼睡眠行为障碍、发作性睡病等，可能会加重周期性腿动症。 身体是否有其他疾病 比如缺铁性贫血、尿毒症也就是肾功能不全等，可能会加重周期性腿动症。 留意饮食 比如喝咖啡、喝酒
5、都会加重周期性腿动症。 留意服用的药物 比如一些抗精神病药、抗抑郁症的药物，都会加重周期性腿动病。 假如您不是由于疾病引起的困倦 那就来试试脊柱拉伸操 04 每天3分钟 帮你消退春困 自然坐在椅子上，左臂自然侧平举，利用腰腹部的力气，沿着咱们的脊柱向左后方进行旋转； 右手自然抓住咱们的椅垫或把手； 当身体旋转到最大位置之后，保持15秒30秒； 接着换对侧做同样的动作，左右两侧交替进行练习为1组，每日做3组。 身体不要过分前倾，否则肌肉得不到很好拉伸； 手臂不要往后“振”，否则简单造成肌肉的拉伤。 春困的由来 一：由于此季节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵扰，脾因湿困而致运化失职，出现易困嗜睡
6、、精神难以集中、疲乏乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便简单令人心情异样或低落。 二：除了季节的转换，湿气加重简单令人“春困”之外，常常进食生冷、肥甘厚味的食物，或者少运动、缺乏休息，都简单使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之运化功能未完备；老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有“春困”的症状。 三：其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调整反应，所以春季感到乏累无力很正常，但若有严峻的症状如嗜睡、常常疲乏乏力等，则需留意。许多状况下，“春困”若太严峻，则可能是抑郁症等心情病的先兆，或有可能引发糖尿病、高血压等疾病。肺朝百脉，若身体本身肺脏的功能同时虚弱，也有可能导致严峻春困。