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1、一, 推断题1.一个人没有病，他就是个安康人。2.安康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体, 心理和社会三方面的良好状态。3.亚安康是介于安康及疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理, 生理发生异样变更，但尚未到达明显病理性反响的程度。4.一个人是否肥胖可用体质指数BMI=体重公斤/身高2米来推断。5.中国成人体质指数【BMI=体重公斤/身高2米】在18.5-23.9属正常范围。6.要减肥只要少吃就行。7.安康减重要留意每周削减的体重不宜超过1公斤。8.“梨型肥胖脂肪主要沉积在臀部以及大腿部 比“苹果型肥胖脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内 的危害更大。9.腰臀比WHR是腰围
2、和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越安康。“梨型肥胖，男性易发生“苹果型肥胖。11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力气，是全身肌力的一方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的实力强。12.女生熬炼握力接受哑铃弯举较适宜，男生那么可接受杠铃提肘上拉, 腕屈伸等动作。13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑工程不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。“人类活动之本。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力气和快速收缩实力，是反映人体质状况的重要方面。15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡
3、实力的重要指标。测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。16.假如时间紧，运动前可不做热身运动。17.整理运动是指在猛烈运动后以较低强度的方式接着活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏, 晕厥。18.在利用运动处方开场有氧运动前，先应进展一次全面的医学检查。19.只要平常留意养分进补，可不用运动。20.只重视养分保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛, 肥胖无力, 机能减退等现象。21.有氧熬炼是防治现代文明病如肥胖, 高血压, 冠心病等的主动措施。22.足够的睡眠和适当的养分一样，是安康的重要基石。经常晚睡会造成内分泌激素合成缺
4、乏，机体内环境失调，影响生长发育。23.衡量一个人的安康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最大工作实力。24.肺活量体重指数=肺活量ml/体重kg，该指标表达了身高, 体重, 胸围等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量更适宜。25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素养。26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年，后者适用于中老年人。27.做各种头部活动, 闭眼走, 旋转等练习，可以提高身体的平衡实力。28.进展有氧运动时，可用心率来反映运动强度。29.运动缺乏会危害安康，运动不合理睬损害安康。30
5、.原那么上女子月经期必需停顿体育熬炼。31.女子经期参加体育熬炼时宜尽可能选择低冲击性运动工程，如体操, 步行等。32.最大心率是指心跳能到达的最高次数。对于安康人，可用220-年龄来推算最大心率。假如是在水中运动，那么用207-年龄来推算。33.贮故意率是指最大心率-安静心率。34.一般假设运动后2-3分钟脉搏即复原到安静状态，那么说明运动强度过小。35.进展力气训练时，可用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不连续地重复进展的次数。36.力气训练时，RM数字越大，说明所用负荷就越重。37.大多数状况下,男女进展同样的力气训练,女性并不会像男性一样出现肌肉明显增粗。38.局部减肥训练
6、多要求在全身有氧训练的根底上加强局部肌肉耐力训练。39.猛烈运动后尤其是疾跑后不宜立刻停下，以防出现重力性休克。40.糖, 蛋白质, 脂肪在体内不会相互转化。因此，减肥时只要少食用脂肪，多吃些糖类, 蛋白质之类的食物无妨。41.运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进展，过早易造成消化系统的负担，过晚那么易造成低血糖。42.减肥没必要进展力气训练。43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，主要是指内脏, 骨骼和肌肉等器官组织的重量。44.根底代谢率高的人，不易胖。45.单纯节食减肥不行取。因为节食虽然可使体重短暂性下降，但同季节食可造成人体根底代谢率降低，所以一旦复原正常饮食，那么会更易胖。46.体
7、育活动可通过增加体内血清素, 内啡肽和多巴胺三种“快乐物质的含量，明显削减焦虑和抑郁心情，有利于人们的心理安康。47.经常打网球的人，简洁出现肘内侧难过。48.女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调，导致月经紊乱, 闭经等。49.一般有氧健身每次熬炼时间应持续20-60分钟不包括准备活动和放松时间，但也可短至10分钟，长那么不超过1小时。50.任何健身熬炼方案都应遵循按部就班的模式，运动负荷都必需慢慢增加，增加的负荷一般不超过10%。51.运动时，口渴了再喝水。52.准备活动时，进展拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要接受主动性的
8、拉伸训练。53.训练后的拉伸练习那么是放松僵硬乏累的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，削减肌肉酸痛，宜主要接受静力拉伸。54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。55.夏天为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大量饮水。56. 长时间伏案读书或电脑操作，头部应正面面对书本或电脑，以免引起单侧肌肉甚至骨骼构造性的不平衡开展。57.经常含胸, 塌腰，腹部完全放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。58.人一天最正确的睡眠时间是6至8小时。59.游泳是特殊好的健身运动，既可提高心肺功能，也能熬炼到肌肉和关节柔韧性，发生损伤的几率也小。60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的负担。6
9、1.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体并不能消化和吸取它，它也不能供应能量，因此它对人体无任何养分价值。62.假设一个人反复出现乏累且毫无理由地持续6个月以上，并影响了学习或工作等正常活动，而且通过休息不能消退乏累，便是得了慢性乏累综合症。63.心理安康是指能以主动有效的心理活动, 平稳正常的心理状态，对当前和开展着的社会环境保持良好的适应实力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。64.神经症是一组主要表现为焦虑, 恐惊, 强迫, 疑病病症或神经衰弱病症的精神障碍。65.神经症不是神经病，也不等同于神精病。66.女生经期要留意保暖, 防止受寒和过度劳累；少食辣椒, 大蒜等辛辣
10、刺激性食物；不能做猛烈运动。67.女生经期只要肚子不疼，照样可做腹肌练习。68.奶制品, 虾皮, 海带, 海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。69.膳食纤维是一些不能被肠道吸取的多糖，所以对食物的消化吸取没有任何作用。70.跑步时正确的落脚姿态是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二, 第三脚趾之间。71.跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可削减膝关节损伤的机率。72.力气训练有利于减肥的缘由在于力气训练可通过增加肌肉量来增加根底代谢。73.当一个人的心情消极或任务超出实力时，生理及心理易出现乏累。74.当糖缺乏或机体处于应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。75大多数状况下身体的熬炼依靠于静力性收缩。7
11、6.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟也是削减应激的一种有效方法。77超负荷原那么及渐增阻力负荷原那么是可以相互替换的，但在力气练习中，更常用超负荷原那么。78.茶叶, 咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的吸取。79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。80.要增肌，需将适量蛋白质补充和渐进性力气训练相结合，才能取得良好效果。81.运动中补充液体饮料的原那么是少量屡次，防止暴饮。82.急救是对意外或突然发生的伤病事故，进展的紧急的临时性的处理，必需由医生来完成。83.猛烈运动后不能立即坐下来休息，而应慢跑或慢走，是为了防止发生重力性休克。84.大运动量运动后一般应休息1.5小时以上再进餐，以防
12、止影响消化功能。85.快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。86.运动中出现小腿肌肉抽筋，应立刻用力屈伸膝关节，按摩小腿肌肉87.在腰肌劳损的复原期治疗中，腰腹肌的功能熬炼相当重要。88.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。89.维生素A的主要食物来源是肝脏, 蛋黄, 奶类和鱼类等海鲜食品。90.糖是大脑的主要能量来源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现象。91.维生素是构成人体组织和供应人体热能的重要物质。 92.做仰卧起坐要快起慢放，以免造成腰椎损伤。93.健脑的志向食物是磷脂，鸡蛋黄中含量比拟多。94.人的双脚从早上开场会慢慢肿胀，始终持续到下午4点左右，所以买跑
13、步的跑鞋最好在下午4点左右去购置。95.谷类, 薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。 96.创伤愈合不良可能及铁缺乏有关。97.50米跑是测试学生速度, 灵敏, 协调素养及神经系统灵敏性的开展水平的指标。98.立定跳远是测量向前跳动时下肢肌肉爆发力及身体协调实力开展水平的指标。99.坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力，也反响的髋部的耐力。101.运动性低血糖一般在长跑, 超长跑等长时间的猛烈运动中较易发生。102.晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和复原都较快。103.溺水常由于游泳技术未驾驭或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激导致的反射性
14、咽喉痉挛引起。104.发生溺水时，假设发觉病人呼吸, 心跳已停顿，不行过分强调倒水，应立刻进展有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。105.各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。106.常见的膳食纤维食物来源有蔬菜, 水果, 豆类, 燕麦等粗粮杂粮。107.不吃早餐会使血糖较低，脑供血缺乏而造成中枢乏累，易犯困，影响学习和工作。108.普拉提运动和瑜伽一样，都强调动作及呼吸协作的重要性。109.正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍翻开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。110.站立时，身体重心应匀整分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。11
15、1.“豆芽菜型肌肉量偏少的人，需进展适当的力气练习。112.缺水的人简洁水肿，而多喝水可以防止水肿。113.急救现场对受伤部位应进展爱惜, 制动, 冷敷, 加压包扎和抬高伤肢的处理，此即PRICE处原那么理。114.对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进展热敷。115.用弹力绷带对受伤的肢体进展加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。116.对运动损伤的患者急救时，假设疑心有头部或脊柱损伤不能随意搬动。117.运动能充分有效的降低骨钙的削减程度。118.跑步时，呼吸应有节奏，必需接受两步一呼，两步一吸。119.女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面，所以不宜下水游泳。120.对运动
16、后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。121.运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。122.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。123.常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。124.参加体育竞赛后，应留意补充养分，以促进能量物质和机体功能复原，但切忌赛后的暴饮暴食。125.软组织是指人体的皮肤, 皮下组织, 肌肉, 肌腱, 韧带, 关节囊, 滑膜囊，神经, 血管等。126.软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到干脆或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。127.安静时心率超过100次/分称为心动过速。128.人体所须要的养分素只有糖, 蛋白质和脂肪三种。129.运动中发生肌肉拉伤
17、，应立刻停顿患肢的一切运动。130.进餐后一般过半小时方可参加猛烈运动。131.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。132.训练或竞赛后接受淋浴和局部热敷是一种简易的消退乏累的方法。 133.柔韧性的好坏，取决于关节的骨构造和关节四周软组织的体积大小及关节, 肌肉, 肌腱和韧带的坚固程度。 134.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得熬炼效果及平安性的关键。 135.训练心血管呼吸系统必需严格限制速度，限制速度最好的指标是用心率。 136.体育熬炼应遵循按部就班原那么，才能取得良好的熬炼效果；否那么，非但不能增加体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的安康。 1
18、37.熬炼时运动越累效果越好。138. 上午是进展猛烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最醒悟，精力最充分。 139.健步行走的最正确时间是早晨或黄昏。140.健身熬炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢实力。 141.康复体育是指局部器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进展的特地性体育熬炼。 142.熬炼效果的好差，及熬炼时生理负荷的适宜及否有着极为密切关系。 143.体育熬炼时，机体负荷量过大，不仅不能增加体质，反而还会损害安康。 144.负重熬炼法，既用于一般人为增加体质熬炼身体，又用于各项运发动进展身体熬炼，还可用于解决身体疾患的康复。 145.接受大重量, 次数少而阻力大的练习最有利于减肥
19、。 146.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理安康效应。 147.身体熬炼，应全面均衡开展，要参加丰富多彩的体育活动，全面熬炼自己的身体，努力抑制单一体育活动对你身体开展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡开展。 148.体育熬炼根本原那么为：熬炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是熬炼者进展运动量监测的一项主观指标。 149.体育熬炼的适量性原那么是指要恰当的支配生理和心理运动负荷量，使之既能满足熬炼者增加体质等方面的需求，又能符合人体的实际承受实力。 150.熬炼后出现留意力松散, 简洁冲动，睡眠不好，夜间盗汗, 食欲不振等状况，这是熬炼过度，应刚好调整。151.对从事有规律的体育熬
20、炼者来说，最重要的养分成分是蛋白质。 152.闭合性损伤是指遭受创伤后皮肤, 粘膜的完整性未受到破坏，不及外界相通，但有组织或器官的损害。如扭伤, 挤压伤等。 153.短跑是以力气素养为根底, 无氧代谢供能为特点的运动，肌肉工作时间短，强度大，要求有较好的爆发力。 154.长跑是以有氧代谢素养为根底，以有氧代谢供能为特点的运动，要求有较高的心肺功能及全身的抗乏累实力，虽强度较小但时间较长，体力消耗较大。 155.棋牌类工程是为主以脑力活动的工程，应留意多补充糖类以充分的保证脑组织有氧供应。156.跑步落地时，大腿后侧肌肉做离心收缩，假设该部位肌肉本身力气不够，那么简洁拉伤。157.平常搬运重物
21、时，正确的姿态是：先蹲下，背部反弓挺直，让背部肌肉绷紧，然后再用腿的力气把重物从地上抬起来，以免下背部肌肉被拉伤。158.搬运重物时，干脆弯腰去搬即可，没有特定的姿态要求。159.运动后口渴可以茶或咖啡替代运动饮料和水。160.男性腰围增长其脂肪易积累在腰腹内脏外，而女性腰围增长其脂肪易积累在皮下。161.腹腔内脏脂肪积累对机体的危害性大于皮下积累的脂肪。162.单纯节食减肥不行取是因为它会造成机体根底代谢率降低，一旦复原正常饮食会严峻反弹，更易胖。163.减肥季节食过度会引发乏累, 贫血, 脱发, 骨质疏松等，甚至会造成神经性厌食症，严峻危害机体安康。164.大强度运动大于80%最大心率且运
22、动时间超过1小时，会造成运动后短暂性的免疫功能低下，因此较大运动量运动后确定要留意个人卫生。165.慢性软组织损伤有难过病症，但患部没有出现局部发热或红肿，可进展冷敷处理。166.热敷对于慢性软组织损伤，一般任何时间皆可用。167.运动时摔倒发生擦伤，可用生理盐水或自来水清洗伤口，再进展杀菌消毒。168.夏天运动大量排汗，体内盐分过低，简洁引起肌肉痉挛。169.血压的测定是检查和评价心血管功能的重要指标，血压过高或过低都会对身体带来严峻影响。170.立定跳远是开展下肢, 腰腹力气, 协调性和跳动实力的指标之一。171.运动性乏累是指运动本身引起的机体工作实力下降而难以维持接着运动的须要，但经过
23、适当的休息又可以复原的现象。172.冬季处于御寒的须要，可多吃脂肪食品，并留意多吃蔬菜或补充维生素。173.为使身体安康，各种养分素的补充多多益善。174.体育运动中，头部干脆被足球, 篮球打击，或者从高处摔下头部撞地，都可发生脑震荡。175.神经衰弱是由于中枢神经系统功能紊乱所导致的一种慢性功能性疾病。患有神经衰弱的人可进展健身走, 健身跑, 爬山闲逛等练习。176.出现鼻出血时，可用一手拇指和食指捏鼻两侧，同时头向前倾，张口呼吸。177.入睡困难, 续睡困难及早醒持续三周以上即为失眠。178.一般短时间小于40min或强度不大的运动不须要补糖。179.须要补糖的运动工程有1小时以上的持续性
24、耐力运动，以及长时间的高强度间歇性运动，如足球, 网球等。180.运动后补糖可促进机体尽快复原。181.跳绳主要可以熬炼人的心肺功能, 有氧耐力和协调, 平衡实力。182.拉力器主要用于开展上肢和胸部力气。183.哑铃, 壶铃主要用以开展上身力气，尤其是臂, 肩, 背, 腰等部位的力气。184.游泳下水前，应先用冷水淋浴，以预防下水后抽筋。185.脚踝稳定性差是跑步时易发生崴脚的重要缘由。186.单脚站立训练是增加脚踝稳定性的最简洁干脆的方法。187.对于体重较大的减肥人群，接受快走比跑步更平安，因其可防止因体重过大而造成的膝盖损伤。188.深蹲练习是增加腿部和臀部肌肉力气的常见方式。189.
25、正式跑步前做5-20分钟的热身，可以提高心率和血液循环，削减受伤的风险。190.过量食用香蕉不会引起胃酸分泌过少，因此不会导致胃肠功能紊乱。191.有氧运动是减脂的唯一方法。192.止血带止血法常用于大血管损伤。193.身体姿态评估有静态评估和动态评估之分。194.人体太胖会增加身体负担，易患关节炎；且易引发高血压, 糖尿病等慢性疾病。195.低血压是指收缩压低于90mmHg或舒张压低于50mmHg。196.食物金字塔从下到上从多到少依次为五谷类, 水果蔬菜类, 脂肪类, 乳制品类, 肉类。197.仰卧起坐比仰卧卷腹更适合有腰疼或腰椎间盘突出的人练习。198.长期趴在桌上睡觉易引发颈椎病。19
26、9.精制谷物因加工而失去了它们的纤维和其它养分成分，在养分学上被标注为“不好的碳水化合物食物。200.存在于油炸或加工食品中的反式脂肪酸不仅可引发体重增加，还会导致身体其他部位的脂肪移动并积累到腹部，增加患心血管疾病的风险，因此应尽量少食用。201.整理活动的主要目的是促进血液回流至心脏，以免血液过多分布在上肢和下肢而造成头晕和昏厥。202.吃过多的动物性蛋白质食品并不会增加心脏病, 癌症和肥胖等发生的紧急性。203.存在于食物中，为安康身体所须要的物质称为养分素。204.大多数维生素机体都能产生，不必由膳食供应。205.胆固醇是构成细胞和某些激素如男, 女性激素的成分，是机体所必需的。206
27、.蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所须要的能量。207.蛋白质在正常状况下是身体活动的主要能源。208.对安康的评价不仅基于医学生物学的范畴，而且扩大到心理和社会学的领域。209.一样的应激情景，人们的反响可能是不同的。210.但凡参加体育运动都能有助于人们产生良好的心理效应。211.负重阻抗练习是增加肌肉力气的根本手段。212.钙的缺乏会导致骨质疏松。213.高盐饮食和高血压的发生没有关系。214.获得和利用食物的综合过程称为养分。215.安康是由生理安康和心理安康组成。216.建立良好的人际关系的技能包括：沟通, 宽容, 合作和学会拒绝。217.焦虑的产生是因
28、为对当前情景的担忧。218.空气污染会导致人体熬炼时心率加快。219.力气训练常用心率来表示练习强度。220.力气训练可明显改善心肺功能。221.绿色食品是指那些生长过程中没有运用过农药和其他化学药品而生长出来的食物。222.灵敏素养是指人体在各种困难条件下快速, 精确, 协调地变更身体姿态, 运动方向和见机行事的实力。223.每天多吃水果, 蔬菜, 谷类和面包等可增加植物纤维的摄入。224.目前国内最简洁评价心肺功能的适应实力的方法是12分钟跑测试。225.烹调蔬菜可以使大多数的维生素保存。226.皮肤是人体最重要的散热器官。227.评价一个人的社会安康状况大多接受客观评价方法。228.抢救
29、中暑患者的原那么之一是尽可能快地降低体温。229.心情安康的主要标记是心情的乐观。230.热痉挛的特征是肌肉产生痉挛或肢体发生抽搐，发生热痉挛的缘由是用力过大。231.人际关系不好和个人的身心安康没有关系。232人体最重要的散热器官是呼吸系统。233.人在冷环境中进展熬炼，经常呼吸冷空气会对肺造成确定损害。234.人在冷环境中熬炼，主要用鼻子呼吸，不要张大嘴巴呼吸。235.膳食中过多的糖和蛋白质可以转化为脂肪。236.社会安康或社会适应是指个体及他人及社会环境相互作用, 具有良好的人际关系和实现社会角色的实力。237.身体成分是指身体中肌肉和非肌肉的组成。238.身体运动时呼吸频率加快，以摄入
30、更多的氧气和呼出更多的二氧化碳。239.身体成分是指身体中脂肪和非脂肪局部的组成。240.生吃或蒸蔬菜可以保持其最大的养分价值。241.俗话说，“早吃好，午吃饱，晚吃少，这是符合人体能量代谢规律的。242.湿度大和枯燥空气相比，体育熬炼中更简洁蒸发掉身体热量。243.随着机体的苍老过程，其根底代谢率下降的缘由是由于肌肉组织的总量削减。244.体育熬炼可以增加抗拒力和免疫实力，从而削减癌症的发生。245.微量元素和安康没多大关系。246.微量元素就是指维生素。“身心合一, “动静结合。248.心理安康同样影响着生理安康。古人云：怒伤肝, 喜难过, 哀痛肺, 恐伤肾, 思伤脾。249.许多高热量,
31、 高糖食物和心血管疾病, 癌症的发生有关系。250.仰卧起坐练习时，其能量的消耗来自腹部的脂肪。251.腰腹部柔韧性练习方法有：体前屈, 体侧屈, 转体等。261.要使腹部的脂肪削减，只做仰卧起坐就可以了。262.一般来说，低强度的运动，利用脂肪作为能源的比例较低。263.养分缺乏或过剩，多会影响人体的生长发育，降低免疫功能。264.有规律的体育熬炼可以通过提高骨密度和骨的强度到达预防骨质疏松的目的。265.在燥热夏季的11:00-15:00，空气中的臭氧含量最高，阳光中的紫外线辐射也最猛烈，因此应防止在室外进展体育熬炼。266.在体育熬炼中，终究是糖还是脂肪作为主要能源，运动强度起着确定性作
32、用。267.在热环境中检测身体所受影响最好的方法是测体温。268.一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。269.心里惊惶时，骨骼肌也会不由自主地惊惶。270.体育熬炼时，血液再支配是指运动时内脏血流削减，而运动肌肉血流增加。271.运动中心率越高说明体能越好。272.运动中关节脱位时须要先用夹板或其它方法固定伤肢。273.速度素养练习应在身体处于乏累时进展，这样可以获得较好的熬炼效果。274.外伤后一旦出现骨折或脱位现象，不用先行固定，立即送往医院即可。275.慢性损伤包括劳损一般不须要休息，可以熬炼和治疗相结合。276.猛烈运动后感觉很累，最好立刻静坐休息。277.随着海拔高度的上
33、升，熬炼者从大气中获得的氧气量会削减。278.体能是指人类进展各种体育活动而必需具有的相应的走, 跑, 趴, 攀, 登等根本实力。279.提高体能无捷径，须要时间, 努力和耐性。280.人体内含有大量的ATP。281.平衡是指运动或静止站立时保持身体稳定性的实力。282. 耐力训练能提高柔韧性，还可以使肌肉和肌腱伸长，从而使某些关节的活动范围扩大。283.艾滋病传播途径有性传播, 血液传播和母婴传播三种方式。284.目前对艾滋病尚无有效的治疗手段。285.绿色食品是指那些颜色为绿色的蔬菜和水果。286.慢肌纤维不易乏累，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。287.力气练习的运动处方分为三个阶段
34、：开场阶段, 慢速增长阶段和保持阶段。288.离心收缩在实现人体运动时，起着制动, 减速和抑制重力等作用。289.快肌纤维具有很强的抗乏累性。290.坚持体育熬炼可使体格强壮, 精力充分，因而，体育熬炼对人的身体表象和身体自尊至关重要。291.肌肉痉挛只发生在寒冷的熬炼环境中。292.冠心病的发生及膳食中胆固醇含量密切相关。293.高强度力气练习不能到达削减身体脂肪的目的。294.高强度力气练习能有效削减脂肪, 增长肌肉和增加肌力。295.熬炼模式是运动处方中最主要的组成局部，它包括熬炼方式, 频率, 强度和持续时间等。二, 选择题单项选择1.安康的减肥方式是 B 。A.节食 B.适当限制饮食
35、+运动2.每周力气练习的次数不宜超过 A 天。A.3天 B.4天 C.5天 D.6天 3.当男性腰臀比WHR大于 A ，可诊断为中心性肥胖。4.青年男性握力为 A 时为中等水平。5.青年男性俯卧撑个数为 C 属中等。6.青年男性闭眼单脚站立时间为 A 时为中等水平。7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入状况下，增加每天的运动量，运动时以 A 为主。 A.耐力练习 B.力气练习 C.柔韧练习 D.速度练习 8.肺活量一般在20岁到达最顶峰值，男子平均 D 。A.2300ml B.2700ml C.3000ml D.3600ml 9.肺活量/体重指数，青年男性为 D 时，属中等水平。A.60.8
36、 B.46.9 C.52.6-60.1 D.67.0-75.1 10.青年男性10*4来回跑时间为 A 时为中等水平。11.青年男性坐位体前屈距离为 B 时为中等水平。A.19-22cm B.8-18cm C.9-17cm D.18-21cm 12.动用 A 贮故意率为低强度运动；动用70%-80%贮故意率为高强度运动，两者之间为中等强度。A.40%-50% B.60-90% C.70%-80% D.40%-80% 13.从人体的生物节律看，每天 B 是熬炼的最适宜时机。14. 对健身保健，力气训练时一般接受 A 较为适宜。15.力气训练的频度每周不宜超过 B 天。16.利用静力伸展法熬炼身体
37、柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为 B ；动作重复次数为3-4次。17. B 在养分上的重要性在于它是供应人体氮元素的唯一来源。 A.糖 B.蛋白质 C.脂肪 18.一般认为，蛋白质, 脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为 D 。A.1:1:1 B.1:1:2 C.1:1:3 D.1:1:419. 最志向的优质蛋白质食物是 C 20.经常从事体育熬炼的人，蛋白质的须要量比一般人要高，蛋白质的补充以 A 克/千克体重为宜。21. 平板支撑是评估机体核心肌肉力气的测试动作，假设无法坚持 B 的话，说明核心肌肉已经到了特殊须要强化的时候了。22.蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的选项是
38、B 。A.豆类奶类肉类 B.豆类禽类奶类 C.肉类奶类豆类 D.禽类豆类奶类23.最正确的睡眠时间是 C A.只要保证睡满8小时，任何时间都可以 B.晚上12点到隔日上午8点 C. 晚上10点到隔日早上6点 24.补钙时应留意多晒太阳或者在补钙的同时补充适量的 D 。A.维生素A B.维生素B C. 维生素C D.维生素D 25.跑步时 A 着地，有利于缩短步幅，削减膝关节压力，从而防止膝关节损伤。A.前脚掌 B.脚跟 C. 脚尖 26.眼睛怕光, 枯燥, 已流泪时，应留意多补充 A A.维生素A B.维生素B C. 维生素C D.维生素D 27.运动中假设发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补
39、充含 B 的食物。钙 B.维生素C和锌 C. 维生素A和锌 D.维生素C和钙 28.抢救心脏骤停患者而进展胸外心脏按压时，术者按压的部位应置于患者的 B 。A.胸骨中, 上1/3交界处B.胸骨中, 下1/3交界处29.休克的现场处理方法是 D 。B.保暖, 头低足高位仰卧30.网球肘患者的压痛点主要在 B 。A肱骨内上髁31.网球肘患者伤后 C 周内不做重复受伤的动作。32. 急性软组织损伤的早期，运用冷冻疗法具有 D 作用。33. 某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑 A 。34. 运动中出现腹痛应 D 处理。A.减慢运动速度, 减低运动强度 B.加深呼吸, 调整运动及呼吸节奏
40、C.用手按压痛点, 弯腰慢跑一段距离 35.运动引起肌肉痉挛的缘由有 D 。36. 某学生在运动后出现肉眼血尿，此时应 B 。37.运动后应多吃蔬菜, 水果，是为了 A 。 38. 女子经期不宜进展跳动练习的理由是 C 。39.某人在参加拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是 D 。40.重力性休克引起晕厥的主要机理是 C 。A.神经反射使血管惊惶度降低，四周血管扩张致血压下降，脑供血缺乏B.植物神经功能失调，血液重新分布的实力下降，直立时血压显著下降致脑供血缺乏C.下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回心血量削减D.胸内压增加使腔静脉回流削减，致心输出量削减41. 以下
41、各养分素中， D 不能供应热能。B.脂肪 42.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充 A 。 C.维生素 43.因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸通畅应使病人C。A.安静平卧, 保暖 B.头低足高位, 吸氧C.平卧, 头偏向一侧, 将舌头牵出D.半卧位, 将舌头牵出44.运动中不宜一次大量饮水的理由是 D 。A.大量饮水使血容量骤增，加重心, 肾负担C.胃充盈阻碍膈肌升降，影响运动中呼吸，不利运动D, 以上都是45.假设晨起时的根底心率比平常增加 C 次/分，提示身体机能不良。B.10 46.进展胸外心脏按压和人工呼吸急救时，两者的次数之比应当是 C 。A. 4:1 B. 15
42、:2 C. 15:1 47.对心脏骤停病人进展胸外心脏按压时，现场视察按压有效的表现为 D 。B.口唇, 甲床颜色较前红润48. 闭合性软组织损伤早期接受冷冻疗法的目的是 D 。49.扁平足的学生平常应进展 C 的医疗体育，以利于康复。50.经常运动的人，平常宜多吃 B ，以有利于机体酸碱平衡。A猪肉B.蔬菜, 水果51.猛烈运动中或运动后，运发动饮水每次不宜超过 C ml。 C.15020052.一学生晚餐后及同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑 D 。53.一学生久蹲之后突然站起，即感头晕, 眼前发黑, 面色苍白，此时应立刻 D 处理。 B.指掐人中, 涌泉 D.足高头低卧位，下肢向心性推摩54.在夏天进展足球竞赛中，