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1、霞星小学心理安康学问讲座 各位同学：你们好！作为小学生的我们，每个人同样有着自己的苦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活休戚相关。今日我们有必要进展一次心理安康的教化。 心理安康是人的安康不行分割的重要方面，那么什么是人的心理安康呢我们认为人的心理安康包括以下七个方面：智力正常（智力正常是人正常生活最根本的心理条件，是心理安康的首要标准。）心情安康（心理安康者能常常保持开心、开朗、自信、满意的心情，擅长从生活中寻求乐趣，对生活充溢盼望。更重要的是心情稳定性好。)意志健全(目的明确合理，自觉性高;擅长分析状况，意志坚决;意志坚韧，有毅力，心理承受实力强;
2、自制力好，既有实现目的的坚决性，又能抑制干扰目的实现的愿望、动机、心情和行为，不放纵任性。）行为协调（行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反响的程度与刺激程度互相协调。心理安康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反响与刺激的程度和性质相配。而心理不安康的在行为上表现前后冲突，思维混乱，语言支离破裂，做事有头无尾，行为反响改变无常，为一点小事可以大发脾气，或是对剧烈的刺激反响冷淡，思想与行为不相协调。）人间关系适应（其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的挚友；二是在交往中保持独立而完好的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好
3、相处，乐于助人；四是交往中主动看法多于消极看法。）反响适度 （能动的适应和改造环境,保持人格的完好和安康。）心理特点符合年龄 （一个人的心理行为常常严峻的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不安康的表现。）那么，心理安康的标准又是什么呢？1乐于学习。2能与教师、同学和别人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。3心情根本稳定，心情轻松开心。4意志健全，树立自信。不良的心理行为表现：1留意异样。常见的有留意增加，如过分留意别人的一举一动，过分留意自身安康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，
4、留意力不够集中，达不到其应当到达的心理年龄，例如，无法把留意力集中到每一节课当中，简洁被外面的事物所吸引，简洁感到疲惫、力不从心、不安等的身心体验，从而无法进展正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种状况下，我们可以从以下几个方面入手：（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择宁静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简洁化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带运用权自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分心，保持高度的集中。（4）进展必要的体育熬炼。必要的体育熬炼，有助于抑制留意力不集中的缺点，并能使人对外
5、界的各种刺激的适应能有所提2心情反响异样。人心情的改变，常常和我们的生活经验有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们快乐或不快乐的事情。当我们出现心情低落时，即不快乐的时候，不防采纳以下方法来调整我们的心情：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时假如换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开场，时间可以运用权自己增加阅历，经验给自己带来阅历。示意自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）驾驭放松技术。在自己不兴奋时，可以应用自己已经驾驭的放松技术
6、，来缓解内心的苦痛，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。留神情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的心情，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的挚友倾诉，将不快乐的事说出来等，这样心理睬好受一些。但切记不行选择损害自己或别人方式。3学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是常常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丢失信念，垂头丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，很多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到困难时，不能垂头丧气，要抑制学
7、习中的一切困难和压力，英勇面对，也可以向同学和教师请教。只要能吃苦就确定可以获得较好的4人际关系惊慌。与好挚友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是互相的敬重。要关切别人的须要，体会及谅解别人的境况，乐于奉献，甘于付出，扶植挚友解除忧虑，创建良好而和谐的交际气氛，才会获得良好的人际关系。在交往中要热忱直率，心胸开阔，对将来及前途充溢信念，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，互相谅解，平易近人；要诚恳牢靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得别人的信任；同时，要通情达理，乐观向上，要时时到处理解别人，宽容别人，在别人苦痛的时
8、候，给人以宽慰，保持乐观向上的看法。5考试焦虑。在日常学习和生活中，我们时常会产生惊慌心理，特殊对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到惊慌、焦虑，使考试前无法进展有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严峻影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、悲观。那么，当我们遇到这种状况时，应如何去应对呢？下面供应一些应对方法，供大家参考：（1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松颈项挺硬后再放松下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时，直到可以随意将身体的任一部位放松为止。以后
9、再有焦虑心情时，就可以这样渐渐地放松，这样焦虑就可以渐渐地得到缓解。（2）转移留意力；惊慌和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种状况下，我们可以通过转移我们的留意力，来缓解我们的惊慌和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法，来把我们从惊慌焦虑的心情状态中解放出来。（3）深呼吸及自我示意。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做屡次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的心情，有意地让自己想像开心的事情，进展良好的自我示意：“我行，我确定能发挥我自己的程度，我确定能获得好成果。”这样可以在某种程度上增加自信念，减轻或消退心理惊慌。6意志薄弱，缺乏自信。在这个社会中，我们小学
10、生该做的事情很多，但我们首先要培育自信念。所谓自信念，就是信任自己，坚信自己具有获得胜利的实力，并因此立志，坚决信念，战胜困难，收获胜利硕果。自信念对人的一生至关重要，没有自信念的人，眼前的世界便没有鲜亮的色调。每个人在人生的旅途中都会遇到这样或那样的挫折，而能让自己的生活绽放光荣的法宝就是自信念。缺乏自信，变得不信任自己，那后果怎样，别人叫你唱支歌，你却说：“我不行，唱不好。”不管什么事，你都不信任自己的答案是否是正确的，不信任你可以胜任这件事。而自信的人，别人叫他弹首曲子，他大胆地走上前，充溢自信地弹出美丽好听的歌曲，遇到任何事，都信任自己能行。我们要培育自己的信念，假如没有信念，那任何事
11、都不行能胜利，张海迪通过自学，去参与高考，获得硕士生学位，她不是天生就聪慧，那她靠什么，自信。假如她没有信念，会去参与高考么，没有信念参与高考，又怎么能获得硕士生学位呢？宏大的哲学家、文学家、思想家爱默生说过：“自信是胜利的第一秘决。”我们的身边就有很多拥有自信念的人，他们信任自己，勇于胜任教师交给的任务，勇于担当任何职务。自信念可使我们不怕困难，主动尝试，奋力进取，获得更多的学问和阅历，争取更好的成果。在我们同学沟通的活动空间中，都有很多问题须要其他同学解决，要给缺乏自信的同学时机，鼓舞他（她）答复问题，假如答复对了，我们就可以赞扬那个同学，他便会觉得自己在群体中有自己的位置，对自己也越来越
12、有信念。给大家讲一个故事：一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是立刻举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得遗忘自己不会游泳，用劲用力向岸边游来。经过屡次挣扎，那个人最终靠自己的力气爬到岸上。一上岸，他生气地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑沉着答道：“我不恐吓你，你自己还不照样在水中淹死。如今你至少懂得：一个人可以自己救自己。”这个故事，可以给我们一些思索：假如不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家确定会说，假如岸上的人不去救他，他确定会 淹死因为他不会游泳
13、。那个落水者一开场为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信确定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“如今你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要信任自己的实力，对自己要充溢信念。这种信念要靠平日的培育。如今我们有的学生遇到一点小事，就说：“不行能”，“我不会”。那么今日我想对大家说今后不要在说此类话。你可以示意说：“我不是不行能，只是短暂没有找到方法”只有信任自己，才能激发进取的志气。自信能孕育
14、信念，你能通过充溢信念的活动使别人对你和你的意见产生信念。其实学习、生活中的很多问题、困难，事实上正是来源于你的信念缺乏，一旦获得了信念，很多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增加你进取的志气。如何培育自信念，以下为大家提几点建议：1不要总是疑心自己的实力，信任自己可以胜利。不要胆怯失败，一次失败不代表总是失败，胜利总是在不断的理论中获得的。2每天早晨醒来时，在心理对自己说几遍“我信任自己，我可以做好我想要做的事情”。3发自内心的表达自己的意见、情感和心情；4培育自己有主见，自己做确定及处理某件事情；5理解自己的优点和缺点。发挥自己的优点，找到自己的缺点加以改正。6要多行动，不要只是想
15、象，只要去做，你就会越来越自信.让我们大家都充溢信念，自信念是信任自己胜利的心理素养，是对自身实力的科学估价。自信念是一种主动的心理品质，是人们开拓进取、向上奋进的动力，是一个人获得胜利的重要心理素养。自信念在个人成长和事业成就中具有显著的作用。在我们日常生活中，往往做很多事都须要自信，自信，它就是登山的阶梯，过河的木舟；自信，就是志向的风帆，胜利的基石，是勇于开拓进取者必备的心理品质，是有所作为的人获得胜利的法宝。信任自己的力气、信任自己的实力、信任自己的作用。因为自信是胜利的阶梯。当流星划过，我们都许下自己漂亮的愿望：我能行！最终送给大家一句话：“自信，是使人走向胜利的第一秘诀。”思索：你自己平常有没有意志薄弱、缺乏自信的时候？假如有，你又是怎么做的呢？ 愿同学们每天都有好心情！信任自己：我能行！2016-11