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1、鹤翔小学小学生安康教化学问讲座一、正确的读书姿态（一）正确的读书听课姿态人的躯干是靠什么支撑呢？大家肯定会答复：是“脊柱”。这脊柱呀，并不是一根骨连接起来的，随着成长而发育，人要到了20来岁，脊柱才完全发育。人小的时候，脊柱是很简单弯曲异样的。这正像树木一样，幼苗时，受到什么东西的挤压，就长成了歪颈项树了。小学生上课的时候，教师总强调，大家姿态要正确，这样要求的目的，是为了防止同学们的脊柱变形。正确的读书、听课姿态应当是：腰板直，坐端正，背部不要弯，胸部稍稍挺起，手臂自然下垂，大腿平放椅面，腰部靠在椅背，小腿直立地面，或稍向前伸一些。特殊留意胸部和桌面，要保持一拳间隔 ，让呼吸和血液流淌都很自
2、然。书本不要直立，也不要放平，要把书本的上端垫高一点。眼睛与书本要保持一尺的间隔 。（二）正确姿态的好处脊柱是很重要的骨骼，它像柱子一样支撑着我们的身体。小学生的骨骼正处于生长发育阶段，可塑性强。小孩的骨头里含有较多的水分，胶质比拟多，钙质比拟少，所以骨头比拟软，不像成人那样较硬，简单受外力作用而变形。这个时候是小学生培育正确姿态最佳阶段。因此从小时候起，培育正确的姿态塑造安康美、形态美，让我们有十足的信念，饱满的精神，去努力学习。坚持正确的姿态会使学生在听课读书的时候倍感轻松。因为身体的重量分散在臀部、腰部和足底各个支点上，让下肢肌肉、神经、血管不受到压迫，也使胸腔，脏器不受到任何挤压，呼吸
3、运动和血液循环安逸。假如手持书本与平直的桌面形成4060度角，那么头只要稍稍向前倾一些就可以看清晰字体了，能避开眼睛近视和减轻颈部肌肉和疲惫。低年级的小挚友要留意，一次看书的时间不要太长，累了就要起来活动。上课时，教师也会支配些休息的活动，这些都是很有好处的。只要可以坐得端端正正，对身体是肯定没有害处的。（三）读书姿态不正确会带来什么害处美丽的体态必需有发育良好的骨骼和肌肉。进入学校学习是小时候生长发育过程当中最重要的阶段。小学生读书、听课的时间较长，脊柱、眼睛却很柔嫩。假如不坚持正确的读书姿态，常常歪着头、扭着颈项、弓着身子看书，会使胸腔里的内脏器官受到压迫，有碍正常呼吸和血液循环，感觉很不
4、舒适，影响上课的心情，不能细致的听好课。时间长了还会发生变更，使脊柱产生畸形，成了驼背，干脆影响身体安康和形态美。另外，读书时，眼睛也在惊慌地活动。假如姿态不正确，让眼睛离书本太近，渐渐的，视力就会下降，形成近视，严峻影响今后的生活和学习，到时候懊悔也来不及了。要点：1.同一姿态坐久了手脚为什么会发麻？同一姿态坐久了，部分的血液会因你自身重量的压迫，而有不通畅的现象发生，静脉的血液不能顺当回流，动脉血也不能通畅流过，而使得部分组织处于缺氧的状态。经过末稍神经，传回大脑，就使人们的手脚发麻了。2.为什么坐在小腿上久了腿发麻？小挚友有时坐在小腿上，时间久了，就发麻。这是因为，腿部受到了长时间压迫，
5、身体部分的血液循环受到阻碍，动脉血和静脉血不能顺当通过，各器官所需的氧气和排泄出的废料无法输入和输出。使组织缺氧和废料积累，刺激神经末稍，所以会有发麻的感觉。3.脊柱是怎样发育的？新生儿的脊柱几乎是直的，23个月会抬头时，颈部脊柱开场形成向后凸的胸曲。到1011个月能站立时，腰部脊柱形成向前凸的腰曲。颈曲、胸曲、腰曲的形成使脊柱成为“S”形。这些弯曲是由人体生理功能的变更而引起的，这叫生理性弯曲，一般到1618岁时根本固定下来。4.脊柱有怎样的作用？我们人体的脊柱很像一个弹簧装置，但它并不是笔直的。它有四段正常的生理性弯曲：颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。有了这些弯曲，才构成了人体昂首、挺胸、收腹的身
6、体姿态，增加了脊柱的弹性，缓冲行走和跑跳时对脑和脊髓的震荡，并有助于保持身体的平衡。5.导致脊柱侧弯的缘由。先天性的椎骨畸形出现半椎体或楔开体。后天性的因素中有因不正确的写字姿态引起姿态性脊柱侧弯，有患小儿麻木症后遗症，脊柱两侧肌力不平衡导致的神经原性脊柱侧弯，有因胸部的炎症或疤痕挛缩致脊柱侧弯，以及腰间盘突出症引起代偿性的脊柱侧弯。还有脊柱结核、肿瘤、类风湿关节炎等疾病，也可引起脊柱侧弯，须细致鉴别。二、正确的写字姿态（一）正确的写字姿态小学生在留意正确的读书听课姿态时，也不要忽视了写字的姿态。正确的姿态应当是：（1）双脚自然平放。（2）全身的重量平均落在臀部上。（3）腰干要挺直。（4）前臂
7、平放桌面、左手五指自然分开平置以固定或挪动书本。（5）两肩持平、头部端正。（6）眼与书本间隔 保持35公分以上。或许有的小挚友会说：“太难记了!”那么，我们就把它编成“四个一”的口诀，这样就简单记多了。、三、不要喝生水（一）什么是生水生水就是没有经过消毒处理的水，比方河水、雨水、家里的自来水等。生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。（二）喝生水对身体的危害人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。有的人喝了生水没有立刻生病，可能是病菌的毒力比拟弱，人身体内部的反抗力强的原因。假如身体虚弱，过分疲惫，得了伤风感冒
8、之类的疾病，身体反抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒损害身体。另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体安康。（三）养成喝开水的好习惯少年儿童的反抗力不是很强，喝了生水之后简单生病，长期饮用生水，对成长不利。我们衡量水是否干净的标记，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的方法之一。试验证明，当烧开之后，水温到达100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被歼灭，从而到达消毒作用。这样的水喝了之后才是平安无害的。另外，科学家探讨发觉，假如多喝25摄氏度至30摄氏度的簇新白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童安康成长。因此，少
9、年儿童要养成喝开水的好习惯。要点：1.要主动饮水。满意人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量屡次，小口慢饮，以常常保持口腔潮湿为限度。而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。2.怎样保证饮用水的质量？饮用水要做到全面无害处理。经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。要做到真正卫生，无害安康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯洁无害。在烧开水时，要用簇新的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后12分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过3天
10、。这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会复原成亚硝酸盐。这是一种对人体有剧毒的致癌物质。保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应当刚好去除。3.何时饮水最好呢？摄取水分不能为所欲为，要找出饮水的最佳时间，对身体安康才能获得良好的效果。早上起床后是空腹饮水的最好时候。因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物积累。此时饮水有助于消退上述现象。每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可快速补充到全身各组织细胞，
11、有利于对养分的汲取。晚上睡觉之前，饮用肯定数量的水可以避开夜间过多的缺水。其他的时间，依据你自身状况，酌情驾驭。4.饮什么水呢？饮水要饮活性水。所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。水的活性增加，易被细胞所汲取。这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫实力。注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。5.为什么饭前一小时是饮水的最好时间？吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，简单冲淡胃液，不利于消化。要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，状况就不同了。水被汲取后，补充进
12、细胞，给消化液供应足够的水分，对消化特别有扶植。你不妨试一试，看看感受如何。四、蔬菜和水果（一）蔬菜水果含有丰富的维生素在人体须要的养分中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。它是维持人体生命活动必不行少的养分素。维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。蔬菜、水果同其他很多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。几乎全部的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的养分，小挚友特别喜爱吃。水果是供应维生素C和无机盐（比方：钙、钾、铁、铜）的重要来源。蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。（二）维生素缺乏对身体的影响身体里少了维生素，就会出现这样和那样的缺点。 落款姓名即可