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1、中国公民安康素养2012年泸州（纳溪点）巡讲课件-小学生安康学问与安康行为泸州市纳溪区安康教化所 陈凯刚同学们：您们好，首先我代表一名卫生工作者祝大家身体安康，强壮成长，天真活泼，学习进步！同学们，你们是祖国的花朵，是我们国家的将来，中国的将来需要你们成为德、智、体全面开展的新一代。所以，我们必需要没一个好的、安康的身体才能担负起将来建立祖国的重任（单是学习成果好、思想品德好还不行，必需要有一个好的身体），我们要怎样才能具有一个安康的身体呢？下面就请同学们和我一道，学习和驾驭以下几方面的安康学问和安康行为：一、 从小养成良好的卫生习惯：1、吃东西以前和大小便后要洗手。很多传染病、寄生虫病是通过
2、不干净的手、不干净的水、不干净的食品传染的，如甲肝、伤寒、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道传染病。存在我们手上、水中、食品中的一些细菌和病毒很小，是我们肉眼看不到的，要在显微镜下放大几百倍甚至几万倍才能看到它们，这类有生命的微生物是一些传染病的病源菌，大多数可通过口进入人体，给我们带来疾病。2、不喝生水、不吃不熟食物，不吃过期变质食物，以便防止各种传染病的发生。如肝炎、痢疾、伤寒等。世界卫生组织在2001年就提出了一个口号：“洗干净你的手，煮熟你的食物。”可见这是特别重要的。3、不拣别人掉在地上的食物，不承受生疏人给你的食物，以防不洁或有毒。不去采摘、不去挖刨不相识的野果野根来吃，否则很简单引起食物
3、中毒。不去买、不去吃不卫生的的食品，如校门口、路边、街边的麻辣串和没有消费日期、没有消费厂名的小食品，否则，很简单生病，影响我们的身体安康。4、养成勤剪指甲（指甲里面会藏有能使你生病的细菌和病毒）、勤洗头（预防头瘙）、勤理发、勤洗澡、勤换衣服的良好卫生习惯，要保持个人卫生、整齐，从小塑造良好的形体仪表。5、不随地大小便，不随地吐痰。一口痰中有很多细菌和病毒，可以传染很多细菌和病毒，会传染很多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主要是因为我们随地吐痰、咳嗽、打喷嚏污染了地面或空气，病菌通过空气中的飞沫、灰尘经鼻子吸入我们的身体内，造成这些呼吸道传染病的发生和传播。6、爱惜环境，不乱丢果皮
4、纸屑，不损坏公共卫生设施。盼望我们的同学们能从小做起、从如今做起，养成良好道德、文明、卫生的习惯，做一个有高尚素养的社会公民。7、休息好，有利于学习和身体安康。要有足够的睡眠，才能保证安康和进步学习效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。我们要学会按时做完作业，按时睡觉，按时起床。不要因为贪玩贪耍影响了我们的正常休息，这样既要影响我们的身体安康，也会影响我们的学习成果。8、不学吸烟。烟草的烟雾中含有4000多种化学物质，包括几十种致癌物，通常理解的有焦油，尼古丁和一氧化碳三种危急的化学物质。吸烟损害体内几乎全部器官，可引发癌症、冠心病、慢性堵塞性肺病等多种疾病。吸烟对青少年的安康危害更大。因为青
5、少年正处在生长发育时期，各个生理系统、器官都还没有生长发育成熟，对外界环境有害毒物的反抗实力比成人弱，更简单汲取毒物，损害身体的正常生长发育。吸烟开场年龄越早，肺癌发生率与死亡率就越高。所以青少年应引起足够重视，为了我们的安康，不去尝试学习吸烟，已经学会吸烟的同学要坚决戒除。9、不学喝酒。酒精和烟草一样，能使人成瘾，损害安康。为我们长大成人后埋下病根，它可以损害我们的神经系统，肝脏、消化系统、心脏血管。可以发生癌症，引发意外。酗酒的人平均寿命比一般人要少10-15岁。所以青少年应引起足够重视，不去尝试学习喝酒。二、 刚好有支配的接种疫苗（打防疫针）：很多同学对打防疫针并不生疏，因为每个同学小时
6、候都打过，而且如今还要打一些疫苗。我们国家为了造福后代，保障青少年儿童的安康成长，促进全民身体素养的进步，几十年来对各适龄人群开展了有支配的预防接种，获得了宏大成就，使很多传染病已经歼灭或根本歼灭，有的也得到了限制，发病率大幅下降，如天花、小儿麻木症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破伤风、流脑、乙型脑炎等。所以，我们要听取学校教师和医院医生的宣扬，要听从学校的支配，主动参与服大锅药、打预防针活动，避开患传染病，爱护我们的安康和生命平安。三、 要有安康的心理1、什么是安康？世界卫生组织宪章中规定：“安康不仅仅是没有疾病或不虚弱。而是身体上、精神上及社会适应实力三个方面都处于完好的状态，”。所以我们要正
7、确相识安康，不能认为没有疾病就是安康的。小学生要留意培育自己具有欢乐的、主动向上的、与同学团结友爱的性格，与同学们一起玩耍，学会开心、融洽的人际交往，学会调整自己的心理状态，如遇到困难，受到了挫折、要振作精神，遇到了不快乐的事情或者是受到了委屈，要刚好向教师或要好的同学述说。要常常保持一种乐观开心的心情。如平常学习成果差或一次考试成果掉下来了，要正确相识，不要气馁，要克制困难，努力就有收获。2、要学会正确相识自已和正确评价自己，过高的评价自己，就看不到自己的缺点，产生傲慢自满的思想，与同学们搞不好团结；过低的相识自己，又会产生一种自卑的心理，这些都不利于我们心理上的安康成长，也会影响我们的学习
8、成果。3、要有自尊心、自信念和骄傲感，做到不傲慢、不自满、不自卑，做错事后要感到内疚，做坏事时要感到羞愧。要学会不断调整自己的行为，使我们的行为符合学生行为标准，符合社会道德要求。4、要有安康的人格：今日我们必需要学会做一个能适应大环境，有竞争力，充溢自信，心胸开阔，性格开朗，主动进取，遇到挫折能英勇面对的人。小学阶段是人的性格形成的重要阶段，成才必先成人。一个人只有把学问和崇高的国格，高尚的品行，优秀的性格，安康的人格结合在一起，才能成为真正意义上的人才。我要特殊提示我们的男同学们，要从小培育我们男子汉的气质，不要学女同学的妆扮，不要学女同学的生活动作，不要被同学们称为了“假姑娘”。要做到主
9、动关切扶植女同学和弱小同学，勇于担当重活、苦活。要学会乐于助人，多做好事更有利于我们的心理安康。5、要有责任感。我们现代的同学，绝大多数都是独生子女，我们最简单受到长辈和父母的宠爱，造成了独立意识差，依靠性强，尤其是缺乏责任心、责任感。一个人虽然没有特地学问，但还不肯定影响他的一生，因为“条条道路通罗马”；而一个没有了责任感的人，他将会危害自己一辈子。我们在报纸上常常可以看见一些天才少年在网络上制造、传播病毒，窃取国家机密，给国家和社会造成宏大的经济损失的报道。这说明我们现代的学生对所学学问的理解还不够，没有对学问负起应有的责任。所以要从小明确我们学习的目的和奋斗的目的。6、要培育我们独立、自
10、强的实力。要做到自己的事情自己做，做事情要善始善终，要坚韧，不半途而废，肯定要有能吃苦的思想和毅力，要经得起挫折，受得起打击，这样才能为我们今后进入社会、成就事业、报效国家打下坚实的根底。四、 全面、平衡、合理的养分丰富的养分能促进小学生的生长发育，为安康身体供应物质根底。所谓全面就是养分的种类要全面（养分的种类有六大养分素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水）。因为我们如今是少年儿童，正处在生长发育时期，需要的养分相比照成人更多，养分和种类都要更加全面，提倡全面养分，需要多种食物，要求不偏食、不挑食，不能只凭自己想吃什么就吃什么，不想吃什么就不吃，因为每种食品都有不同的养分成份，偏食和挑
11、食会引起某种养分素的缺乏，造成养分不良，影响我们的生长发育，影响我们的的身体安康。但我们也不要吃太多的肥肉、糖果和油炸食品等，否则，又会造成肥胖，为我们长大成人后患高血压、糖尿病、冠心病等疾病埋下祸根。但也应留意，我们正处于生长发育时期，不主见去刻意的减肥（特殊是女同学们），否则，将会因养分不良而影响我们的安康成长和学习。近些年来，我国人民的生活程度有了很大的进步，已由温饱向全面达小康迈进，但据调查，在少年儿童、小学生中还存在着养分不良和身体素养差的问题，这主要缘由就是在小学生中很多人不能做到全面平衡合理的养分。少量吃盐 长期吃得太咸对身体安康危害很大。很多探讨证明，长期吃盐过多，可以引起高血
12、压，促进动脉粥样硬化，破坏胃粘膜而诱发胃癌，抑制呼吸道细胞的活性和抗病实力而易患感冒，加快骨钙的丧失使骨密度降低50。中国养分学会建议，成年人每日食盐摄入量应低于6克，世界卫生组织建议更低，每人每日3至5克。五，主动参与体育熬炼。“生命在于运动”，安康也在于运动，通过体育运动不仅可以变更自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。合理的、相宜的、科学的熬炼，对进步和保持旺盛的生理功能，足够的精力，促进身心安康，具有较为重要的意义。我国启动了“全国亿万青少年学生阳光体育运动”，是新时期加强青少年体育、增加青少年体质的战略举措。通过阳光体育活动，促进学校形成浓郁的校园体育熬炼气氛，吸引广阔青少年学
13、生走向操场、走进大自然、走到阳光下，主动主动参与体育熬炼，培育体育熬炼的爱好和习惯，有效进步学生体质安康程度。六、 做好眼睛的卫生保健 1、要养成良好的用眼卫生习惯，自觉做到“五要”、“五不要”。五要是：光线要足够，姿式要端正，劳逸要结合，字迹要清晰，要做好眼保健操。五不要是：不要在光线太强、太弱和阳光照耀下看书、写字，不要在走路或乘车时看书、写字，不要躺着或歪着身子看书，不要连续长时期看书、写字，不要近间隔 看书、写字。看电视时眼睛要与电视有肯定的间隔 ，一般在2米以上，时间不能过长，一般在一小时以内。看电视时房间应开一盏灯，看完电视用温水洗洗脸，以削减电子辐射对人体的危害。2、不要沉迷电子
14、嬉戏。电子嬉戏机被称为吃人的老虎、电子可卡因，他可以使人像吸毒一样，会使人成瘾。 彩色影像闪烁光线的过度剌激会严峻损害我们的视力而变成近视，会使人的大脑过度劳累，夜间睡眠不好，影响学习成果。会使人患上屏幕过敏症（依靠性）和屏幕昏厥症（癫痫样），严峻影响我们的身体安康。由此可见，我们要尽量少玩或不玩电子嬉戏。六、不要搞危急的仿照和恶作剧1、同学之间打斗玩耍要限制在正常的范围，不要搞有伤和气、有损安康等危急性的恶作剧；2、不要仿照影视片中人物的危急动作，如在高楼的阳台上做“飞人”的嬉戏，一旦失手摔下去，后果是特别严峻的。3、不要学电影中枪战英雄的动作，玩气弹玩具枪时，枪口不能对着人，因为玩具枪“子
15、弹”的威力也能损害到人。4、不要仿照武打片中“武林大侠”的打斗动作，和同学玩打打杀杀的嬉戏，有时也会误伤到别人或被别人误伤。七、做好口腔卫生保健 （一）你知道牙齿的重要性吗？谁会对我们不离不弃，相伴一生？谁会为我们尝尽酸甜苦辣而任劳任怨当然就是我们的牙齿了。在人的一生中，我们要先后长两次牙，第一次长出的称“乳牙”，从诞生后四五个月开场到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙渐渐脱落，长出新的牙齿，称为“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙、尖牙和磨牙。切牙的功能是切断食物，尖牙的功能是捣碎食物，磨牙的功能是磨碎食物。1、牙齿扶植我们咀嚼食物和消化食物。食物进入身体的第一关就是在口腔内咬碎，碾细
16、，再进入消化道，使身体汲取养分。可见牙齿干脆影响食物的消化汲取，与人体安康休戚相关。 2、牙齿是我们语言的协助器官。语言是由声带振动发音，通过气流经唇舌齿的协同作用来实现完成的。假如没有牙齿，特殊是前牙，就不能精确地发音。3、牙齿是维持我们容貌的重要局部。安康的牙齿给人以美的感觉，没有牙齿，口唇及脸颊就会凹陷，严峻影响到我们的容貌。牙齿的颜色、形态、大小、排列等等都会给人带来美容上的影响。所以，人们常把牙齿作为衡量安康漂亮的重要标记之一。 （二）安康的口腔标准是什么？安康的口腔标准是：牙齿清洁，色泽美白，没有蛀牙，牙龈安康，口气清爽。口腔安康是人体安康的一面镜子，是全身安康的重要组成局部。口腔
17、安康使人充分地咀嚼，享受美味佳肴；口腔安康使人口齿清晰，尽情表达自己的意愿；口腔安康使人增加自信，在我们今后的人生舞台上充分呈现自我；口腔安康还能避开和削减疾病的发生，因为口腔疾病可以引起身体其他部位的疾病，像龋齿加重可引起牙髓炎及根尖周感染，并作为病灶造成颌面部感染、心内膜炎、风湿性关节炎。牙周炎的致病菌细菌的毒素或代谢产物可以扩散，引起机体免疫反响，对全身安康造成影响。还会对成年后的糖尿病、冠心病、胃病等有所影响的。因此，我要提示我们的同学们，肯定要从小爱惜牙齿，爱护安康，牙齿有病，要尽早治疗。（三）如何做好个人口腔卫生与保健个人口腔卫生保健的作用是保持口腔清洁，养成良好的口腔卫生习惯，从
18、而增进口腔安康。预防牙龈炎、牙周病和龋病。重视个人口腔卫生保健，是进步口腔安康程度的重要环节之一。 1、坚持每天早上和晚上刷牙 （1）刷牙的目的；刷牙是保持口腔清洁最主要的方法。通过刷牙，可清出牙齿外表和牙齿间隙的污物和食物残渣，削减口腔内细菌和其他致害物的数量，并防止牙石的沉积。通过刷牙，促进牙龈组织的血液循环，进步牙龈外表的抗病实力。 （2）刷牙的方法；驾驭正确的刷牙方法可以使我们更好地清洁牙齿，又不会造成牙周，牙体组织的损伤，所以提倡竖刷法。刷牙时使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里面外面刷法一样，上下相反。刷上下前牙里面时，将刷头直立，上牙由上向下
19、刷，下牙由下向上刷。刷上下牙的咬合面时可以稍用力以程度方一直回刷。 我们提倡早晚刷牙，刷牙的次数以每天2次为好，即早晨和晚间睡觉前刷牙，每次35分钟。早晨刷牙可以清洁牙面，变更口腔气味，进步食欲。而晚上临睡前刷牙则可去除一天里存积在牙上的各种食物残渣，保持口腔清洁，削减细菌钙质的沉积，是爱护牙齿安康的重要措施之一。记住：刷完牙要好好漱口、舌头也要刷一刷.（3）牙刷的选择：肯定要选择儿童牙刷，不用成人牙刷。牙刷头小，适应分区洗刷，敏捷转动的要求；刷毛高度适当，便于三面洗刷。毛束之间有适当间隔 ，牙刷本身简单洗涤清洁。刷毛比拟细软，可防止刺伤和擦伤牙龈组织。牙刷最长用3个月时间就应当更换新的。（4
20、）牙膏的选择；目前，市场上出售的牙膏种类繁多，如氟化物牙膏能增加牙釉质抗龋病的性能。洗必泰牙膏已广泛用于牙周病和龋病的预防。中药牙膏；对防治牙周病及牙本质过敏症有肯定疗效。 2、 坚持饭后漱口 漱口是保持口腔清洁的简易方法。作用是刚好去除食物残渣，同时也可去除局部口腔细菌。假如口腔有疾病，参加药物的漱口剂含漱，有肯定的治疗作用。3、订正不良的口腔卫生习惯不良的口腔卫生习惯的后果，主要是影响牙位的正常排列和颌骨的正常发育，还会造成龋齿、牙周病、牙齿断裂等口腔疾病。 （1）夜磨牙，紧咬牙。可产生异样咬合力作用于咀嚼系统，使牙周组织负担过重，在菌斑作用下，可加重牙周组织破坏。 （2）咬粗硬物品，咬指
21、甲，咬唇，允指等不良习惯可加重牙周组织负担，造成牙龈退缩，从而引起或加重牙周病。 （3）偏侧咀嚼习惯。偏侧咀嚼时，由于非咀嚼侧牙齿缺少咬合刺激，造成运用性牙周萎缩，同时牙面积累大量菌斑，牙石，使牙龈发炎从而引起牙周病。 （4）不良刷牙习惯，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏颗粒太粗，以及刷牙方法不正确等均可造成牙体缺损或牙龈退缩。 （5）口呼吸，有利于细菌更多的进入口腔，引起口腔疾病。要克制和订正这些不良习惯，加强口腔卫生保健意识。（6）牙根没坏尽量别拔，好好爱护牙龈，防止牙龈萎缩变形。4、多吃蔬菜水果，少吃糖类食品 多吃粗糙食物，蔬菜水果含粗纤维多，可以增加口腔的自洁和按摩作用，增加牙体和牙周组
22、织的反抗力，促进颌骨的正常发育。合理的养分对于保障口腔安康，预防口腔疾病也是特别重要的。但在晚上漱口后和睡觉前肯定不能再吃任何食物，特殊是糖类和零食，否则，最简单诱发龋齿。5、定期做口腔安康检查 口腔疾病多为慢性疾病，早期病症不明显，易被无视。因此，定期的口腔安康检查，早期发觉早期治疗，对预防口腔疾病具有特别重要的意义。一般少年儿童每隔半年查一次。6、刚好进展窝沟封闭，防止龋齿的发生（1）什么是窝沟封闭牙齿窝沟封闭，就是运用对人体无害的高分子树脂类材料作为窝沟封闭剂,通过专用仪器填充到窝沟裂隙处，并匀称涂布在牙外表的微小沟缝，形成坚实的爱护性屏障。这样，不仅食物残渣无法滞留，还能有效阻挡细菌、
23、酸性物质等的侵入。如封闭完好不脱落，其防龋效果可达90%以上。（2）我区是国家中西部地区儿童口腔疾病综合干预工程试点县区，全区免费窝沟封闭10000颗牙齿，可以享受国家牙齿免费窝沟封闭的对象是79岁的小学生，我区确定今年在新乐、棉花坡、大渡、渠坝、天仙、丰乐6个镇的局部小学13年级学生中开展此项工作，以做完10000颗牙齿为止。这是我们党和国家对少年儿童安康的关爱，也是我国对中西部经济欠兴旺地区的一项民心工程，是最干脆的惠民政策。请各位同学肯定要回家对爸爸妈妈或爷爷奶奶说清晰，主动的承受牙齿窝沟封闭，爱护我们的牙齿。同学们，你们是祖国的将来、是民族的盼望，是我国社会主义现代化事业的建立者和接班人，担负着振兴中华民族的宏大历史使命。我们能否安康成长，干脆关系着国家的兴衰存亡。为了同学们拥有一个安康的体魄、美妙的明天，让我们一起努力吧！谢谢大家！