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1、小学生心理安康教化学问讲座各位同学： 你们好！作为小学生的我们，每个人都有着自己的苦恼如：学习、生活等方面，给我们的心理带来了很大的压力，因此心理与学习生活休戚相关的。今日我们有进展一次心理安康的教化。一、心理安康的标准是什么呢？ 1、乐于学习。 2、能与教师、同学和别人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。 3、心情根本稳定，心情轻松开心。 4、意志健全，树立自信。 二、不良的心理行为表现1、留意异样。常见的有留意增加，如过分留意别人的一举一动，过分留意自身安康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担忧做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；
2、而另一种则表现为，留意力不够集中，达不到其应当到达的心理年龄，例如，无法把留意力集中到每一节课当中，简洁被外面的事物所吸引，简洁感到疲惫、力不从心、不安等的身心体验，从而无法进展正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种状况下，我们可以从以下几个方面入手：（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择宁静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简洁化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带运用权自己分心的东西。（3）课桌上的东西尽量削减。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以削减分心，保持高度的集中；（4）进展必要的体育熬炼。必要的体育熬炼，有助于克制留意力不集中的
3、缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所进步。 2、心情反响异样。人心情的改变，常常和我们的生活经验有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们快乐或不快乐的事情。当我们出现心情低落时，即不快乐的时候，不防采纳以下方法来调整我们的心情：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时假如换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开场，时间可以运用权自己增加阅历，经验给自己带来阅历。示意自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）驾驭放松技术。在自己不兴奋时，可以
4、应用自己已经驾驭的放松技术，来缓解内心的苦痛，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。留神情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的心情，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的挚友倾诉，将不快乐的事说出来等，这样心理睬好受一些。但切记不行选择损害自己或别人方式。 3、学习困难。学习困难，对我们小学生来说，是常常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丢失信念，垂头丧气，一蹶不振。而真正是天生的学习困难的人是很少的。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，很多有成就的人，都是靠自己的努力而获得的。所以，当我们在学习上遇到
5、困难时，不能垂头丧气，要克制学习中的一切困难和压力，英勇面对，也可以向同学和教师请教。只要能吃苦就肯定可以获得较好的成果。 4、人际关系惊慌。是指与好挚友（或者同学）之间、与教师之间、与家人之间等，人与人之间的交往前提条件是互相的敬重。要关切别人的须要，体会及谅解别人的境况，乐于奉献，甘于付出，扶植挚友解除忧虑，创建良好而和谐的交际气氛，才会获得良好的人际关系。在交往中要热忱直率，心胸开阔，对将来及前途充溢信念，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，互相谅解，平易近人；要诚恳牢靠，而不能虚伪，假如为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得别人的信任；同时，要通情达理，乐观向上，
6、要时时到处理解别人，宽容别人，在别人苦痛的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的看法。 5、考试焦虑。（针对六年级毕业班学生）在日常学习和生活中，我们时常会产生惊慌心理，特殊对我们小学即将毕业的学生来说，我们常常会因为面对考试而感到惊慌、焦虑，使考试前无法进展有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严峻影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、悲观。那么，当我们遇到这种状况时，应如何去应对呢？下面供应一些应对方法，供大家参考： （1）自我放松；（在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松牙齿紧后再放松皱眉后再放松颈项挺硬后再放松下肢用
7、力伸直后再放松。每次练习半小时，直到可以随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑心情时，就可以这样渐渐地放松，这样焦虑就可以渐渐地得到缓解。） （2）转移留意力；惊慌和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种状况下，我们可以通过转移我们的留意力，来缓解我们的惊慌和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等方法，来把我们从惊慌焦虑的心情状态中解放出来。 （3）深呼吸及自我示意。如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做屡次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的心情，有意地让自己想像开心的事情，进展良好的自我示意：“我行，我肯定能发挥我自己的程度，我肯定能获得好成果。”这样可以在某种程度上增加自信念，减轻或消退心理惊慌。 6、意志薄弱，缺乏自信。 在这个社会中，我们小学生该做的事情很多，但我们首先要培育自信念。所谓自信念，就是信任自己，坚信自己具有获得胜利的实力，并因此立志，坚决信念，战胜困难，收获胜利硕果。自信念对人的一生至关重要，没有自信念的人，眼前的世界便没有鲜亮的色调。