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1、1 校本课程开发教材跳绳一、课程名称： 跳绳二、课程开发的基本依据与学校背景：跳绳运动在各项学校体育运动中是最普遍的项目，一人一绳、 多人一绳、 多人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。跳绳是基本运动的教学内容之一，它是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，具有很好的锻炼价值。跳绳动作矫健、优美，富有节奏和韵律。易于学习教材简便，不受场地、季节限制，也不受年龄限制。跳绳种类很多，有跳短绳、跳长绳；有单人跳、双人跳、多人跳、花样跳、有单摇跳、多摇跳；有
2、一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。我校坚持以人为本，全面落实江苏省中小学管理基本规范，全面实施素质教育， 促进学生健康成长，根据小学生的年龄特点和跳绳活动便于组织和开展，我校在每天一小时的体育锻炼活动中和体育课中对学生进行教学。由于跳绳的锻炼效果好，现在已经成为我校小学生儿童喜爱的活动之一。三、课程目标：1、经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉、关节、韧带的力量，促进儿童骨骼的生长。2、增强内脏器官的机能，促进新陈代谢，使神经系统得到很好的训练，提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力，培养意志力和节奏感等。3、通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全
3、面锻炼。四、课程的内容及其结构（一）怎样学跳绳跳绳是简便易行的一项运动， 尤其适合于冬天。 跳绳不但能够发展小学生动作的协调能力，增大肺活量，促进小学生生长发育，还能够健脑。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页，共 8 页2 通过观察发现小学生跳绳时， 不是绳到了脚边还没起跳， 就是绳还没到脚边就先起跳了。 这是因为小学生没有掌握跳绳时的节奏。因为跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。 先让小学生一边拍手一边跳，然后让小学生随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作。 小学
4、生仍空着双手， 按照在第一步训练中已熟悉的节奏，双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，单手拿绳（握住跳绳的两头），按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。以上四步训练， 分解了小学生学跳绳的难度，强化了跳绳时的节奏感， 小学生学习跳绳就容易多了。（二）跳绳的课堂练习体育教学中， 应用跳绳进行课堂教学， 不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑、 动手的能力； 跳绳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力， 而且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。原地练习法1、 单人跳绳练习： 在操场上。将全班学生分成两组
5、面对面站立，距离 45m ，每人左右之间相距23m 。两手分别执绳的两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳（将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳）等。2、两人同跳一根绳练习：一人摇绳两人同跳（没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面）；两人同摇同跳，（两人同站一排，各执绳的一端，同摇齐跳）；两人同摇一人跳， （跳绳人外侧手执绳的一端， 没跳者执绳的另一端， 同时摇绳）。3、夹物跳练习：双踝夹物跳；双膝夹物跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。4、自我展示跳绳练习：将学生分成几组，依次进行，每组68
6、人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。5、牵绳练习：两人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各执绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页，共 8 页3 拔河练习：将全班分成若干组，46 人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。要求：（1）每组学生自定裁判；（ 2）按规则进行，采用三局两胜制。投掷练习：在场地上画一条起抛线。将全班学生分成若干组，每组68 人进行投掷跳绳比
7、赛， 看谁投得远， 每位学生将自己的跳绳织成团或其它形状，只要自己认为它便于抛掷就行。 要求：（1）抛掷方法不限； （2）不得跨越起抛线。跳篱笆练习： 在操场上进行， 将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距11.5m，绳子离地高度适度，另一组学生依次跳过每一根绳，练习两至三回后两组互换练习。要求：（ 1）双脚连续依次跳过绳子，注意安全；（2）前后学生相距 34 根跳绳。匍匐前进练习： 在操场上， 将学生分成人数相等的两大组，再将每一组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相距11.5m，绳子离地高度与
8、膝同高，另一组学生依次从绳网下爬过，练习两至三回后两组互换练习。要求： （1）用双手或双肘和双膝爬进；（2）身体任何部位不得触及绳。跑的练习1、你追我逃：在操场上进行。将学生分成4 大组，分别站在 4 块操场上，每组再分 2 小组进行：一组跳绳逃跑，另一组跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：（1）逃得同学不能出界；（ 2）追的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。2、跳绳往返接力跑：距离1015m ，将全班分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出，绕过终点标志物返回，将手中的绳交给第二位
9、同学， 第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、 第四、第五， 依次进行， 看哪一组最先跑完。 要求：用手交接绳，不得抛绳。3、跳绳迎面接力跑：距离1520m分别画两条平行线，将学生分成人数相等的 4 组，面对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令，每组第一位同学跳绳跑向对面同伴， 将绳交给同伴进行， 看哪组最先完成判定胜负。 要求： （1）必须跳绳跑进；（ 2）接绳之前不得跨越起跑线。4、三人两足跑：距离2030m ，分别画两条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组，可自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起， 准备好后教师发令， 各组学生快速走或跑向
10、终点。 要求：配合协调，步调一致。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页，共 8 页4 5、蜈蚣赛跑：距离 100m ，分别画两条平行线，在田径场上进行。将学生分成 4 组，每组 1012 人，成纵队站于起跑线后， 每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节；另一条系住各人的右脚踝关节， 每人前后相距一臂距离， 后面的人双手搭在前面的人肩上，准备好后教师发令， 各组学生快速走向终点线，以各组的最后一人先过终点线为胜。要求：（1）各组之间相距11.5m，注意安全；（ 2）协调一致，走成直线。跳长绳练习：在操场上进行练习。
11、将学生分成24 组，每组将短绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。要求：（1）学生可自行编制与选择跳长绳的花式；（2）多人花样跳时要注意安全。跳绳运动不但能跳出健康的身体，而且还能促进神经系统的发展， 提高智力， 发展思维； 而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。五、课时安排：年级课时与师资周课时数一年级4 二年级4 三年级3 四年级3 五年级3 六年级3 六、课程资源的开发与利用：为了活跃课堂气氛和大课间活动，增加学生练习跳绳的积极性， 在跳绳教学中，采用多种教学手段，使学生在欢乐愉快的跳绳活动中，达到增强腿部力量，发展弹跳力。耐久力及灵巧性的目的，我总结了以下十一种趣味
12、跳绳法。一集体跳1 由单人鱼贯式或多人齐跑进、跑出、跳过或连跳的方式进行跳绳。在跳的时候，可任意跳几次， 可加做一些自己喜欢的小动作如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。2 2-3 人花样趣味跳绳法。一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页，共 8 页5 一人助摇跳。3 两人同摇跳。两人跑动跳。方法：两名同学左、右手持绳的两端，做向前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。三人重叠跳：一人摇跳，另2 人跑进、跑出或同跳。方法：一人先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其
13、余 2 人跳进或跳出跳绳者的体前或体后， 同跳。注意跳起时基本一致，摇绳速度要均匀，不能忽快忽慢。二单人跳原地单脚向前 ( 后) 摇跳：如脚跳过绳，另一腿前举，前屈或后屈。原地双脚摇跳：如前腿跳，蹲跳等。原地交换脚跳：如交换做高抬腿跳等。行进间的交换脚跳。花样跳：如双摇跳、交臂摇跳、“8”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。此趣味跳绳十一法在体育教学中，收到了良好的效果，锻炼了学生的体质，培养了学生的良好品德。七、教师培训与提高方式：我校根据上级安排和学校实际情况， 组织部分教师通过外出学习的方式促进教师的发展，并通过组织教师进行跳绳比赛，提高教师的自身素质。八、课程实施建议与管理
14、：跳绳运动是一种极安全的运动， 绝少有运动伤害的发生， 即使跳跃失败或停顿，也不会有坠落、跌倒、冲突或被用具所伤的危险。况且跳绳者又能随自己的身体状况、体力及方法来自由调节跳绳的速度及次数，因此同学们可以放心的来练习。以下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1 择适当的场地2 穿着适当的服装3 充分做好准备活动和整理活动4 要有正确的跳绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地， 以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。摇
15、绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展内旋运动， 使两手在体侧做画圆动作， 每摇动一次， 绳子从地精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页，共 8 页6 经过身后向上向下， 回旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。停绳的方法是向前摇时， 一脚伸出， 前脚掌离地， 脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。5 要循序渐进练习6 活动时间7 严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1 相互间拿着跳绳追逐打闹，用绳子当“鞭子”抽打
16、同学。2 将绳子挂在器械当吊绳，做“千秋”荡，易出事故。3 从高处将绳子甩下击打同学的头，有时一不小心，也会造成自己受伤。以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。九、课程评价：跳绳评价的意义在于让同学了解自己的锻炼水平，促进同学自我锻炼的自觉性和积极性。 跳绳的评价包括定性评价和定量评价。定性评价一般适合于花样跳绳、双人跳绳、集体跳绳的评价，定性评价应注重过程性评价和激励性评价。定量评价一般适合于个人跳绳评价，定量评价时应因人而异，对不同年级、性别、和基础不同的同学要有不同的标准来衡量。跳绳的评价应把定性和定量评价二者结合起来。下面例出我校一至六年级跳绳定性评价和定量评价的参考。小学生跳绳技能评价
17、量表（定性评价参考）项目等级一、二年级三、四年级五、六年级单人跳双人跳集体跳优秀完成动作质量好，姿势正确，动作轻松、自然、协调、优美，富有创造。良好完成动作质量较好，姿势较正确，动作轻松、自然、协调。合格能完成动作，姿势基本正确，动作不够轻松、自然、协调。还要努力不能完成动作，姿势不正确，动作紧张，不够轻松、自然、协调。小学生跳绳次数评价量表（定量评价参考）精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页，共 8 页7 项目等级一、二年级三、四年级五、六年级女男女男女男优秀145 140 160 150 200 190 良好125 120 1
18、40 130 180 170 合格85 80 100 90 130 120 还要努力84 79 99 89 129 119 备注1 分钟1 分钟1 分钟1 分钟1 分30 秒1 分30 秒附：跳绳的比赛规则一、比赛场地及器材场地以室内或室外之平坦地面为宜。 在室外时其风级应在以不影向回旋绳之张力为限。其场地为：个人赛：长六公尺、宽六公尺。双人赛：长八公尺、宽八公尺。团队赛：长二十公尺、宽十五公尺。线宽五公分包含在场地范围内，以白色或黄色为宜。器材：比赛用绳子质料不拘，长度、粗细、重量不限，颜色以易于判别为宜。比赛用绳均由参加者自备。比赛显示牌至少长20 公分，宽 15 公分以上。二、比赛项目、
19、规定项目：（一）个人赛。（二）双人赛。（三）团队赛。规定：人数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页，共 8 页8 （三） 团队赛每队最少九人，最多十人为限。比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。比赛内容个人赛：至少应有前回旋、后回旋、空回旋，一跳二回旋、交叉回旋、开叉回旋、移位、方向变化等自编动作。双人赛：至少应有异次异时纵立、并立、方向变化、移位动作等自编动作。团体赛：团队赛至少应有下列形式： 交叉型回旋配合跳、 复合型回旋配合跳、 波浪型回旋配合跳、相绕型回旋配合跳动作等自编动作。精选学习资料 - - - - - - - - - 名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页，共 8 页