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1、四季养生素材四季养生素材课 程 内 容一、四气调神大论二、春天怎么养生 三、夏天如何养长四、秋天怎么养收五、冬天如何养藏六、春夏养阳，秋冬养阴二、春天怎么养生(这个时候我们该如何来养生呢这个时候我们该如何来养生呢?)第一： “夜卧早起”，黄帝内经并不是告诉你怎么治病，而是告诉你怎么生活。好好地吃饭，好好地睡觉，这样才不会得病。其实，医道的原理就是在这里。“夜卧”就是晚点睡。春天到了，生发之气就起来了，就不要睡的太早了，但是也不要超过子时。在太阳升起的时候，你要起来，因为万物都在生发。“广步于庭”，的“步”，在古代就是慢慢的走，在大庭院里慢慢的走，让气慢慢地生发。二、春天怎么养生(这个时候我们该
2、如何来养生呢?) 第二： “被发缓刑”，在春天里别约束生机，春天是生发的季节，在春天梳个马尾就把马尾就把生发之气都给约束起来了。所以，在春天的时候要把头发披散下来。这个是个表象，更核心的问题就是告诉我们应该放松心情。“缓刑”是什么意思呢？缓刑就是放松裤腰带，放松心情。“披发缓刑，以使志生”志是肾的神，是肾精足的外观，“以使志生”就是使得肾的精气一点一点的生发起来。二、春天怎么养生(这个时候我们该如何来养生呢?)第三： “生而勿杀，予而勿夺”中国古代强调春天是不可以气任何杀心的，你只要在春天攀折了一枝花，秋天就少收一颗果，所以春天就不可以有一点的杀心。 。二、春天怎么养生二、春天怎么养生(这个时
3、候我们该如何来养生呢?) 第四 “赏而勿罚”，就是奖赏他，不要惩罚他。就是不抑制他的生发，就是他好好的生长。此春气之应”，是这就是对于春天的反应。天地的春天就是这样，人的春天也。 二、春天怎么养生(这个时候我们该如何来养生呢?) 春天的养生，夏天的养长，秋天养收，冬天养藏，一年四季养的可是不同的气。春天是升级起来的那个气，所以春天才叫养生。二、春天怎么养生二、春天怎么养生 “养生之道也。逆之伤肝”，如果不这样去养生，就会损害五脏中脏气的生发之机。 “则夏为寒变”到夏天就能看出结果。 春天，不是单纯是春天的概念。春天只是一个比喻，比喻人生命的初始，比喻万事万物的开端，比喻人的青春。所有事物的开端
4、都可以从春三月开始。把这段话弄明白了，关于企业的事情也就弄明白了，生活也就弄明白了。 三 夏天如何养长 夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为 JIE疟，奉收者少，冬至病重。三 夏天如何养长 “夏三月，此谓蕃秀”是什么意思呢？ “蕃”是万物茂盛的样子。“秀”是指谷物抽穗。 三 夏天如何养长 “蕃秀”就是茂盛的意思。 这个时候“天地之交”，天地在这儿代表阴阳，天为阳，地为阴。 “天地之交”指的是夏至一阴初生，阴阳之气开始交会。 “万物华实”的“华”就是花的意思，有阳气，万物才可以开花。“实”为
5、结果，有阴气，万物才可以结果。 开花是一个散的象，像阳一样；结果是一个凝练的过程，像阴一样。所以，阴就是凝聚的功能，阳就是开散的功能，天地气交，才可以既开花又结果。（ 眼睛的例子。）三 夏天如何养长 “使志无怒”一个人在情志上不要压抑自己，就像在夏天该出汗一样。三 夏天如何养长 “若所爱在外”就好像外面有个你特别喜欢的东西，你不的不往外跑。 “逆之则伤心”如果你违背了夏天的自然之道，就会上“心”。三 夏天如何养长 如果在夏天你没有补养好自己的身体，那么奉送给下一轮收养季节秋天的东西就很少； 到了秋天，就像收麦子一样，你就收到瘪壳；到了冬天该你收藏了，可是你收的是瘪壳，就没有什么好藏了的时候了，
6、就意味着要生重病了。四 秋天怎么养藏 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，懂为飧泻，奉藏者少。四 秋天怎么养藏 “秋三月，此谓容平”秋天是收敛的季节，所以在秋天一定要养收敛之机。 “容平”就是容纳，盛平的意思。 “天气以急”，这时天上的气为燥气，所以我们到秋天的时候就会觉得秋高气爽。四 秋天怎么养藏 “以气以急”这个时候天气就是一片燥气。 “地气以明”，天一燥，地也就跟着变得明亮透彻，艰苦像金属一样。四 秋天怎么养藏 “使志安宁”在这个时间段，情志上要安宁，要收敛了，不可以再外
7、散了。四 秋天怎么养藏 “以缓秋刑”的“缓”是舒缓，“刑”是刑罚，“秋刑”就是秋天的肃杀之气。秋天是有杀气的，所以古代有句话叫“秋后问斩”四 秋天怎么养藏 “养收之道”，“养收”就是养收敛，养收敛就是养收敛之机。四 秋天怎么养藏 “逆之则伤肺，冬为飧泻”如果忤逆了收敛之道，就会伤了肺气。“飧”就是夕食，即晚饭。“飧泄”就是食谷不化，就是吃的东西没有经过消化就排出来了。四 秋天怎么养藏 “奉藏者少”藏不住是因为气没有收住，到了冬天奉献给可供收藏的东西就少了. 五 冬天如何养藏 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气坼夺
8、，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为瘘厥，奉生者少。五 冬天如何养藏 “冬三月，此谓闭藏”，就是说冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。 “水冰地坼”此时天地之象是什么呢？其中之一就是“水冰地坼”五 冬天如何养藏 “无扰乎阳”就是说这个时候不要打搅阳，天地阳气动了，人就要会遭殃。 “早卧晚起，必待日光”， 早卧晚起，尽量收藏，避免无味的耗散。并且一定要等到太阳升起来了，天地之阳气升起来之后才起来。五 冬天如何养藏 “若伏若匿”比喻，女人怀孩子时候的兴奋，却不能跑到大街上告诉每个人。 “若有私意”就好像谈恋爱或者春情刚发一瞬间的感受，有一种美滋滋地在那儿肚子享受的喜悦之情，可是又不能发出来，就
9、是这个意思。五 冬天如何养藏 “冬气之应，养藏之道”如果你过分的开泄皮肤的话，里边的气就会速地跑掉，就这个意思。 “逆之则伤肾”如果违反了养藏之道就会伤肾，而最终伤害的是肾经和收藏功能。五 冬天如何养藏 四季都是相互联系的，春天的病全是从冬天来的。一年四季都要养好了，才不会得病。不能只是发生，生长，而没有收敛和收藏，也不能之收藏而不发生，生长。你的发生，生长，收敛，收藏全养好了。身体就健康了。 六 春夏养阳 ，秋冬养阴 夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。以其从根，故与万物沉浮与生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真。六 春夏养阳 ，秋冬养阴 “夫四时阴阳者，万物之根本也”四季
10、阴阳是万物的根本。 “春夏养阳”，就是在春夏养生发，生长，到春天你就不要去想别的了，只调养你的生发，生长就就可以了，因为这个是生发生长的季节。六 春夏养阳 ，秋冬养阴 “逆其根，则伐其本”如果违背了这个原则就失去了根本。那就把人的本性也给毁了。六 春夏养阳 ，秋冬养阴 故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩之。六 春夏养阳 ，秋冬养阴 “故阴阳四时者，万物之终始也”要懂得因天之顺序。从之，则大病小病都不会得，逆之，则灾害生。这就叫做得道。 “道者，圣人行之，愚者佩之”，这句话非常有名。“行之”，必须遵循他的规律去做，行道的人才叫得道之人，而不是在口头上谈道说道，就是“行无言”结束语： 四季养生，不管是在哪个季节，其实真正重要的是要调节自己的心态。只有最积极的心态才能做到身心一致的健康。45 结束语结束语