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1、一次健康体检多少钱_为自己做一次健康体检一次健康体检多少钱_为自己做一次健康体检 面对每年或两年一次的体检，很多人只有想法却没有行动：太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。 我们向您推荐七种简单却可能救命的“家庭体检”，不需要任何设备，在十分钟之内即可完成。 手掌探测贫血状况 缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。 家庭体检：摊开手掌，看看掌纹是否发白。另外，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。最好去医院做血常规检查。 踏步反映心脏状态 平稳而有规律的心脏搏动是生命存
2、在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。 家庭体检：将手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现很难跟上步伐。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。 呼吸预测哮喘风险 哮喘的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。 家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗？2.你在锻炼或用
3、力时有过胸闷气短的经历吗？如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就要留意哮喘风险了。 一分钟抑郁问答 英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出，50%的抑郁症被误诊、漏诊。 家庭体检：只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内，你是否经常不开心、沮丧或没有希望并且烦恼；2.在过去一个月里，你是否因为没什么兴趣或不愿意做事而烦恼；如果你对其中一个或两个问题的答案“是”，就应该及时和心理医生交流了。 两分钟糖尿病问答 糖尿病如果不及时治疗，会增加患心脏病的风险，使寿命缩短10-15年。美国疾病预防控制中心调查显示：糖尿病的早期检
4、出率只有4%，另有570万人一直与糖尿病“共同生活”，自己却不知情。 家庭体检：选出你的答案，然后把分数相加。 1.你的年龄(40岁以下：0分；40-49岁：1分；50-59岁：2分；60岁以上：3分) 2.你的性别(男：1分；女：0分) 3.你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗(否：0分；是：1分) 4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗(否：0分；是：1分) 5.你的体重情况(正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分) 6.你进行体育锻炼吗(否：0分；是：-1分) 如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。 伸展运动
5、检测动脉硬化程度 健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张、收缩，将血液带向全身。但是，年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成，动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查，做一个小动作，就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软，还是像旧轮胎一样没有弹性。 家庭体检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。 腰围预示早逝风险 “腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加你早逝的风险。 家庭体检：裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。 3