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1、世界卫生组织十大健康标准1。有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。 2。处事乐观，态度积极,乐于承担责任，事无大小,不挑剔。 3。善于休息，睡眠好。4。应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。 7。眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。 8。牙齿清洁，无龋齿,不疼痛；牙龈颜色正常,无出血现象。头发有光泽,无头屑。肌肉丰满,皮肤有弹性。然而,健康标准对不同年龄、不同性别的人则有不同的要求。根据世界卫生组织的年龄分期是：44岁以前的人被列为青年；459岁的人被列为中年;6074岁
2、的人为较老年(渐近老年);7589岁的人为老年；岁以上为长寿者。1.青年人健康要点 (1)吃得正确:在青春期保持饮食平衡和有规律，有助于使你现在健美将来健康。 (2)喝得正确：干净的水和果汁是有利于健康的,不要饮酒，喝醉是不明智的。(3）吸烟吗?如果你想健美有吸引力,请别吸烟.(4)适当放松:运动、音乐、艺术、阅读与其他人交谈,可帮助你成为兴趣广泛的人。 (5)积极自信：要积极自信和富有创造性,要珍惜青春。 （6)知道节制;遇事能三思而后行，大多数的事故是可以避免的. ()负责的性行为：了解自己的性行为并对此负责。 (8）运动有好处：运动可以使你健美和感觉良好;参加运动的每一个人都可赢得健康。
3、 (9）散步：散步是一种轻缓的运动,而且散步能使你感到舒适。 (1)吸毒：吸毒是一条死胡同，要坚决自信地说不。 2。老年人健康要点()吃得合理:少吃多餐。吃营养均衡的低脂肪食物.(2）喝得适当：多喝水，少喝啤酒、果酒和白酒. (3）吸烟：戒烟不分迟早。吸烟可增加你患心脏病或癌症的机会,并缩短你的寿命。 (4）散步：散步中保持机敏灵活和健康最好的办法。新鲜空气比补药更好。（5)多寻求乐趣:与家庭、朋友的邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。 (）积极自信：爽朗乐观使人容易接近你。（7)时时当心:你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒，视力清晰。 （8)性生活:性生活没有年龄限制。 (9)运动
4、对你有好处:不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人,游泳和适应性锻炼特别值得推荐. .男性健康的要点 (1）吃得正确：知道吃什么和什么时候不吃。 ()喝得正确：每天至少喝两升液体大部分为水。酒精和驾驶不能相容 (3)吸烟:吸烟和嚼烟草是不卫生的和令人讨厌的。这对你本人和周围的人都能造成严重的危害。 (4)散步:尽可能多散步和经常散步。 (5)找时间娱乐:找时间享受家庭生活的乐趣,培养兴趣,学习新技能。 (6）自信:头脑开放和举止大方比相反行为更有作用.微笑可以沟通感情。 (7)事事小心:无论你是在开车、工作还是在家里都要做到安全第一，避免疲劳和保持警觉。（8)性生活：每人只能
5、有一个性伴侣。 （)运动：运动对生理和心理健康都有好处.(10）药物:不要非法使用或滥用药物,记住你对青年人可能有榜样作用。 4女性健康的要点 ()吃得正确:怀孕和哺乳期间，营养特别重要。要保证补充足够的维生素和矿物质。 (）喝得正确：一天至少喝两升液体-主要是水。如果你已怀孕,酒对你和胎儿特别有害。(3)吸烟:为了你自己(特别是如果你正在服用口服避孕药）、你的家庭和未出世的孩子的健康-不要吸烟。(4）散步：要尽可能经常散步，尤其在绝经期以后,散步可以增强你的骨骼。 (5)安排闲暇时间:在每天的经常性活动以外，培养多种兴趣。（）富有建设性：在为亲友等分担忧患意外时，富有建设性，意味着爱和关怀照
6、顾,微笑易沟通感情 总之,健康是人类宝贵的社会财富，是人类生存发展的基本要素.健康水平反映生命运动水平，生命运动的协调、旺盛和长寿就表现健康的良好状态.据世界卫生组织提供的资料表明，人们的寿命在延长,而全球死亡率降低到5以下时，与生活方式有关的疾病都出现了。不良生活方式导致的疾病已成为影响世界人民健康的大敌.还强调指出，饮食和运动是促进人们健康的主要因素。 生活方式疾病”的发生与人类文明进步密切相关,故也称”文明病”，其中关键是社会因素,特别是不科学、不健康的生活方式和生态环境。这些因素主要包括不平衡的膳食、不懂营养卫生，酗酒、吸烟、好逸恶劳、缺乏运动等。二、健康程度(一)健康程度的分类 从不
7、同的目的和不同的角度出发,有各种健康程度的分类如表: 表 几种健康程度的分类 1度2度3度度特别健康者普遍健康者需注意者(限制运动）需保护者（禁止运动)病者(治疗）健康者虚弱者 从理论上讲,尽管分类中有第一度特别健康者和第二度普通健康者,但实际上在体育运动中二者不易明确区分在日常生活中健康者、病者及虚弱者彼此之间是有区别的,通过体育锻炼和运动疗法健康程度可以提高和恢复. (二)健康水平的评价标准1.群体健康的评价标准。对于一个国家或某一地区的群体健康水平的评价标准，主要是看四项指标：即平均寿命、患病率、就诊率及死亡率等综合情况。个体健康的评价标准。主要是看个人各主要系统、器官功能是否正常、有无
8、疾病、体质状况和体力水平等。（三)健康生活方式 美国加洲大学公共健康系莱斯特布莱斯诺博士对约00名115岁的不同阶层、不同生活方式的男女居民进行了年的研究,结果证实,人们的日常生活方式对身体健康的影响远远超过所有药物的影响。 据此,莱斯特博士和他的合作者研究出一套简明的、有助于健康的生活方式,如下: (1)每日保持78小时睡眠。(2）有规律的早餐。 （3)少吃多餐(每日可吃46餐)。（4)不吸烟。（)不饮或饮少量低度酒。 ()控制体重(不低于标准体重10%,不高于20)。 （)规律的锻炼(运动量适合本人的身体情况）。 此外,每年至少检查一次身体布莱斯诺博士指出，它适用于各种年龄的人,特别适用于身体功能处于下降阶段的人。若能遵循上述7种习惯去生活,那么将会使你终身受益。一般来说,年龄超过55岁的人如果能按上述的6种至7种习惯去生活,将比仅仅遵循三种或更少的习惯生活的人长寿1年。