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1、中医药健康知识讲座授课人：张宏丽每个人都想健康地活着,大家听课的目的也是为了健康,我想问一个问题:人的寿命最高应该有多大？最低应该有多大?有的人说:最高是150岁，最低120岁.其实不对，人的生长周期是20-25年，寿命是生长期的57倍，那么,人的寿命最低应该是100岁，最高应该是175岁.随着生活水平的不断提高，百岁老人越来越多.人活百岁不是梦了。人活到百岁并不难，就看你想不想活那么大了。呵呵，在座的一些人笑了，谁不想活那么大呀,关键是怎么活？拥有健康的身体才能活到百岁。健康的身体来自哪里呢?健康来自于日常生活的四个方面，即健康的四大基石:第一，平和的心态；第二，均衡的营养;第三，适量的运动
2、；第四，充足的睡眠。第四条通常宣传的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为什么呢？中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体。老百姓中流传一句话：“天天失眠,少活十年”。 健康四大基石，好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做？第一个问题：健康四大基石是有顺序的。为什么谈这一点？因为现在讲健康的很多,报纸上天天登，老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应该信哪个了。告诉大家一个方法：“大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面的，顺序不对了，您就不必再阅读了，这肯定是外行写的文章，因为，中医谈养生,心态永远
3、占第一位。有什么心态,就有什么行为；有什么行为，就有什么结果；平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢？ 从生理上看，人活着依靠五个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这五个脏器维持一个人的生命，缺一不可,其中最重要的是：“肝”。俗话说:“气大伤身”,就是指怒伤肝，一定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例:病人因心梗死亡，血管堵塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而导致心梗发作.好多心梗病人,在死亡之前几乎都生过一场气,一口气没上
4、来，就发作了.人一生气，就把肝给毁了.归根到底，人都是为了“利”而气.古人有一副对联，说的非常好,上联: “你有良田千亩，每天不过吃二两镆”;下联是：“你有广厦万间,每天不过睡八尺床”。现代生活这么富裕，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活一天，党就给你一天钱，你为什么不好好活呢?生什么气呀，记住了,是您的，永远是您的，不是您的，永远都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到一个有病的身体。送大家两句话：“一天笑三笑，远离病和药；一天笑三笑，医生要上吊。 下面重点谈营养问题,刚才讲过，中国字是有先后顺序的，比如,均衡的营养，这是标准的写法，均衡在
5、前,营养在后，做到了均衡,才有营养。大家在看报纸的时候，如果看到标题写着:“均衡的营养”，大家可以仔细看这篇，如果是：“平衡的营养，或者是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。只有做到均衡，才能谈到营养。 再问一个问题：“人到底应不应该得病？”好多人回答:“应该得病？原因是：人吃五谷杂粮哪有不得病的.其实，人是不应该得病的，为什么？人就和一台机器一样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应该得病,得病肯定是有原因的。什么原因？世界卫生组织告诫我们，人类得病的原因:1、不良的生活方式；2、营养不均衡；包括：过剩、缺乏。过剩指的是脂肪过剩,缺乏指的是矿物质和维生素缺乏。这就
6、是原因，不会吃饭，才会得病。 提到吃饭，我问一下，吃饭的目的是什么?有人说是为了活着，有人说是人的欲望等。从养生讲，我告诉大家:第一，维持生命；第二，预防疾病；第三，治疗疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是不是吃出来的?既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢？一点也不难,世上无难事，只怕有心人。中医五千年养生精华，给后人留了一个治病五步曲：第一步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。如果食疗不见效，第二步：砭，即刮痧、拔罐、按摩和推拿。如果还不见效，第三步：针灸.第四步：即药酒，酒为百药之长.如果用了这四种方法,病情没有起色,第五步：用药。现在医生看病，一上
7、来就开药，是药三分毒,你天天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里,想健康,那是根本不可能的。西医的发明人，苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过一句话:“一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃.”咱们老祖宗也有一句话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。 再问一个问题:咱们每天吃三顿饭，给哪个器官吃呢？人活着是靠五个器官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提供的？大家都在给脑袋吃,给嘴吃，喜欢吃什么就天天吃.五个器官和人一样,也各有各自的喜好,肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色的，肺吃白色的，肾吃黑色的。什么叫均？品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就能把病情说得非常准确。其实，就是通过
8、看这五种颜色来判断的.举个例子，肝不好的，爱吃肉的,爱喝酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿；心脏不好，脸色发红；脾胃不合，脸色发黄；哮喘的人脸色发白；肾衰竭的人，脸色发黑。通过观察你的脸的颜色就知道你有什么病了，这就是中医的红黄绿白黑。可当今，把红黄绿白黑宣传得走了样，绿，成了绿茶了；红，成了红葡萄酒了；黄，成了胡萝卜；白，成了燕麦片；黑，成了黑木耳了. 举例说一下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典.但好多人只知其一，不知其二，炖熟了吃，其实，从营养学角度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的.食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色,中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依靠血液循环，血液
9、循环又依靠着气,什么气呢？是肾气。中医有一种说法：“十人九肾亏”，为什么呢？请问，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大，肾越亏,病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤,其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，什么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常错误的,说白了，这是解馋的,解不了毒。正确的方法应该是：冷水煮绿豆，当水沸腾5-6分钟绿豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来,这时候的汤颜色最深,把它当水喝,才有养肝解毒去暑的作用.剩下的绿豆再加水，煮成粥喝.大家
10、以后再喝绿豆汤的时候一定要这样做，这才叫“药食同源”呢。为什么总是让大家吃豆呀？脾吃黄色的，黄豆;肺吃白色的，芸豆;肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆,肾气足，才有劲呀！ 黄帝内经和本草纲目中都说:“人吃五谷才丰登可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了说人吃五谷杂粮哪有不得病的？中医养生学里有一句话:食不离豆。尤其是女同志,终身不要离开豆类，从脏器讲,有利于五脏；从营养学讲,豆类中有一种物质叫“大豆异黄酮”,这种物质可以刺激卵巢分泌。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学,他们回国后，教导国民常喝中国的五色豆浆和八宝粥。而我们多数
11、中国人只在腊八节时才喝八宝粥。希望大家从今天开始,多吃五谷杂粮，这样才能健康. 下面说说口味方面的问题；酸养肝，苦养心，甜养脾,辣养肺，咸养肾。也就是说，应该什么口味都吃一点，不能偏爱哪个就一辈子不改。比如:酸养肝,大家都知道醋是软化血管的，为什么？因为它养肝，养血,所以软化血管。如何体现均衡？酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国,而中国的山西省又是肝病第一大省，因为那里人特别爱吃醋。十年前,卫生部有一个通告：威胁中国人死亡的三大疾病分别是脑血管病、心血管病、癌症。癌症里排在第一的是肝癌.最后一位是肺癌.2007年初，卫生部通告，威胁中国人死亡的三大疾病分别是；第一位癌症，第二位是脑血管病
12、,第三位是心血管病。癌症里又划分出来;第一位是肺癌，十年间肺癌从最后一位，上升到第一位了。这并不奇怪，目前，十家饭馆九家辣。辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部有一个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的发病率,和十年前相比上升了，后面注明了长期住在北方的南方人。为什么？大家知道，四川人，湖南人酷爱吃辣椒，因为南方潮气重，辣椒防潮,可以解辣，但如果在北方,干旱地区吃辣椒,就容易伤肺,请大家一定记住：一方水土养一方人，不是一方水土养所有人。 肝吃脂肪，脂肪过多容易得脂肪肝,重者将导致肝硬化，進而死亡,演员傅彪的死就是一个例子。心吃维生素，得病的原因是维生素缺乏，脾吃碳水化合物(主食）,肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物
13、质和水。下面说说蛋白质的问题，现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体,开始吃保健品,这非常好，但是如果不懂,瞎吃，却能吃出病来.蛋白质分为两种；一种是植物蛋白，一种是动物蛋白.中国人的饮食摄入以植物蛋白为主,缺少动物蛋白.所以应该补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉,试想一下，哪个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢？记住：我们是中国人,体质和外国人不同，外国的保健品不一定适合中国人服用。 下面再说说如何吃饭。很简单，想怎么吃就怎么吃。想吃什么就吃什么。但记住十个字：“颜色、口味、粗细、生熟、荤素”，即颜色搭配；口味搭配;粗细搭配；生熟搭配；荤素搭配.中央四台有
14、一个中华医药栏目，里面有一句话说得好:“我的健康我做主，别把健康交到医生手里，记住;医生救不了你,只有自己才能救自己。 中医有“辨证施治，对症下药的说法，可是流传至今,只剩下后半句“对症下药”了.现在，医院都根据症状治病。血压高，医生就给你开降压药。为什么血压高,他不管；血糖高，就给你开降糖药，血糖为什么高，他也不管.结果呢，并发症越来越多，这是现实。前面提到过，中国字是有顺序的，比如；“病症”,是先有病，后有症，应该先查病因，再治病症，对症下药，可现在很多医生看病却相反。 五脏有病，有症状表现出来,如果你懂得其中的道理，通过调理就很好解决了.肝上有病，反应在躯干上是筋，西医叫“神经。比如：失
15、眠，西医开安眠药，是针对其症下药的，有几个人吃好的？没有，结果,药越吃越多。卫生部曾经统计过，凡住精神病院的人，%-的人都是长期服用安眠药进去的。 五脏六腑都是有各自的工作时间的，如：23：001：00即子时，是胆工作;1：003：00是肝工作；3:005：00是肺工作;5:00-7：00是大肠工作;11:0013：00是心工作（这时犯心脏病的人很多）；如果失眠,那是胆出现了问题，胆是管脑袋的，(人有多大胆，就要想呀,脑袋想呀）,肝胆相照,肝火大，胆热，所以睡不好觉，失眠了。肝主筋，精神不好，所以西医叫“神经衰弱”。凡是精神系统的病,都是肝上的病。脾主肉，比如长癣，是脾有病了.肺的病反应到皮肤上，老年人得的最多，皮肤瘙痒，春秋是多发季节。因为肝火犯肺，肝火春秋最旺.只要把肝火降下来，就不会痒了。7