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1、走 出 抑 郁 的 日 子一、每个人都有抑郁的时候每个人都有抑郁的时候 海明威的生活经历中，充满了紧张与压力，他的内心经受着剧烈痛苦而复杂纷呈的变化。他企图利用各种各样的方式摆脱与逃避沮丧与低落的情绪，但仍无济于事。他像只被凶恶老鹰穷追不舍的的猎物，被追的走投无路，无处躲匿。在1961年夏日的一天，他终于用子弹结束了顽强拼搏的一生。 张国荣自恋、敏感、执着，红勘体育馆的告别演出，他泣不成声，在最巅峰的时候骤然停止，当年的决定和那时的坠落一样令人愕然。即使在他的全盛时期，他对自己的成就依然不能够完全满意，“我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”每个人都有抑
2、郁的时候 崔永元说，自己出名后，感觉身上责任就非常重大了。“有了责任感后特别痛苦，每天睡不着觉。我每天到了早上八点，看到太阳冉冉升起，别人都开始上班，自己却躺在床上无法入睡，非常煎熬。我想，为什么要对自己这么苛刻，为什么还要坚持？！”每个人都有抑郁的时候 这些名人患有什么疾病？ 关于这种疾病，你知道些什么？二、抑郁是怎么一回事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？1.抑郁症又称忧郁症，核心症状表现“情绪低落”，就是对一切事物丧失兴趣： 回忆过去，自责自罪；面对现实，犹豫不决；展望未来，前途渺茫。病人 对过去感兴趣的事物，现在都失去了兴趣，心情极度的沉重，病情严重的 甚至想到了自杀。抑郁是怎么一回
3、事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？2.情绪低落是抑郁症的一种症状，但是抑郁症不仅仅是情绪低落而已，是情绪、 心理、精神方面出现失调和障碍的一种疾病。 抑郁是怎么一回事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？3.在情绪方面，抑郁表现为“沮丧的状态”，对从前曾感到愉快的事物或活动 不在感兴趣，不能对幽默做出反应。抑郁是怎么一回事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？4.在认知方面，抑郁表现为否定的自我评价，犯罪感和绝望。据调查97%的 抑郁者表现出否定性的自我评价。否定自己的学生倾向责备自己；把行为 的过错归咎于自己。此外抑郁的学生还对未来报有一种悲观绝望的态度， 认为自己毫无前途，事情不能越来越好
4、，只能越来越糟。这种悲观绝望情绪 是十分危险的，因为自杀行为常于此有关。抑郁是怎么一回事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？5.在动机方面，抑郁表现为社交退缩和自杀意向。抑郁的学生倾向于避免社会 交往。因抑郁而导致社会退缩的学生应当区别于那些社交障碍的学生。前者 在出现抑郁直线是一个主动交往的人，后因抑郁造成被动消极；而后者则一 直是一个自我封闭、不与别人交往的人。调查表明，大于三分之二的抑郁学 生表现出社会退缩。抑郁是怎么一回事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？6.在身体状态方面，抑郁表现出无缘无故的疲倦，经常诉说头痛、胃痛或身体 其他部位的疼痛，并经常出现睡眠障碍，不是睡得过多，就是失眠
5、。此外， 还有因食欲不振导致的体重下降，运动、言语和反应迟钝等。抑郁是怎么一回事？抑郁的症状有哪些？怎样觉察抑郁症？7.如果持续时间超过2个星期，并伴有以下症状中的4项，则需要前往专业医院 就诊：（1）睡眠：失眠或睡眠过多；（2）兴趣：对大多数事情丧失兴趣或 乐趣；（3）自罪感：觉得自己一无所用；（4）精力：精力丧失或乏力； （5）注意力：思考能力或注意力降低，优柔寡断；（6）食欲：食欲增加或 减少；（7）情绪易被激怒或反映迟钝；（8）自杀：想死或有自杀倾向。抑郁是怎么一回事？对抗抑郁症的有效方法1.药物治疗：可前往市精神卫生中心、三甲医院的精神科接受相关治疗。2.心理治疗：除了药物治疗外，需
6、同时接受心理咨询与治疗。3.其他方法：如参加体育锻炼、参加社会活动、做志愿者等等。三、怎样摆脱抑郁情绪1.每个人都会有抑郁的时候，那么， 怎样摆脱抑郁情绪呢？2.观察：有趣的两可图3.讨论： （1）你看到了什么？你喜欢这幅画吗？（2）同一幅画，大家看到的一样吗？（3）我看到的和我的感受，有什么关系？我们关注什么，世界就是什么样子。因此，如果我们看到积极的细节，整个情绪就染上积极的色彩；而如果选择一个消极的细节，并且总是记住这个细节而忽略其他方面，整个情绪就会染上消极的色彩。四、身边如果有人患上抑郁症，我能做什么？ 崔永元表示，这几年他一直在接受心理治疗，身体也在恢复。但是现在社会对这种病知道的特别少，很多人不以为这种精神状态是一种病，而他公开自己的病情真相也就是要告诉大家，如今越来越多的人确实存在这种病，如果你身边有患心理疾病的人，不要歧视他，一定要鼓励他看医生。四、身边如果有人患上抑郁症，我能做什么？ 崔永元谈到两个非常重要的做法：平等的态度、不讳疾忌医而要寻求医生的帮助。 抑郁症又被称为“心理感冒”，它是可以治愈的。早一点察觉、多一份信心，有一份支持和陪伴、坚持治疗、走入人群，一定可以度过这段抑郁的日子！