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1、大学生心理健康教育大学生心理健康教育本课程的学科性质与任务本课程的学科性质与任务 大学生心理健康教育大学生心理健康教育是适应大学生自我成长的是适应大学生自我成长的迫切需要而开设的。本课程将遵循全面了解、深入研究迫切需要而开设的。本课程将遵循全面了解、深入研究的原则，在使学生掌握心理健康基本知识、树立现代健的原则，在使学生掌握心理健康基本知识、树立现代健康观念的同时，引导学生探索获得心理健康的途径与方康观念的同时，引导学生探索获得心理健康的途径与方法，增进大学生身心健康水平，并从教育与发展的角度法，增进大学生身心健康水平，并从教育与发展的角度及时给予大学生积极的心理指导，帮助大学生正确认识及时给
2、予大学生积极的心理指导，帮助大学生正确认识自我，发展自我，完善自我，促进大学生的全面发展。自我，发展自我，完善自我，促进大学生的全面发展。 第二章 大学生心理健康概述健康人生快乐之本本章主要内容本章主要内容心理活动的特点和实质心理活动的特点和实质大学生心理发展的特点大学生心理发展的特点大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准影响大学生心理健康的主要因素影响大学生心理健康的主要因素 本章教学目的本章教学目的1.1.理解健康、心理健康的内涵，树立科学的健理解健康、心理健康的内涵，树立科学的健康观念；康观念；2.2.理解大学生心理健康的意义，掌握大学生心理解大学生心理健康的意义，掌握大学生心理健康的
3、标准；理健康的标准；3.3.了解大学生心理健康的问题与维护。了解大学生心理健康的问题与维护。一、一、 心理的实质心理的实质 心理实质问题是心理学的一个带有根本性的重心理实质问题是心理学的一个带有根本性的重要理论和实践问题，是与心理学密切联系的问题。要理论和实践问题，是与心理学密切联系的问题。对心理实质问题的研究和思考始终是人们长期探索对心理实质问题的研究和思考始终是人们长期探索的问题，古今中外都有许多不同的理论观点。的问题，古今中外都有许多不同的理论观点。一、唯心主义的理解 主观唯心主义认为，客观事物是由人的感觉、意识，即心理的东西决定的，客观世界中的一切事物在他们看来，都是“我”的感觉的产物
4、，把心理、精神看成是第一性的，物质是第二性的。 如古希腊的唯心主义思想家柏拉图提出，灵魂是独立于人如古希腊的唯心主义思想家柏拉图提出，灵魂是独立于人体之外的一种东西，它在人出生时就集聚于人体中，控制着体之外的一种东西，它在人出生时就集聚于人体中，控制着人的身体的活动，睡眠时暂时离开人体，回来时人才觉醒，人的身体的活动，睡眠时暂时离开人体，回来时人才觉醒，人死了灵魂就永远离开人体。还提出了灵魂不死的观念；人死了灵魂就永远离开人体。还提出了灵魂不死的观念； 孟子（前孟子（前389389305305）：）：“万物皆备于我万物皆备于我”； 南宋的陆九渊（南宋的陆九渊（1139113911921192）
5、“宇宙即吾心，吾心即宇宙宇宙即吾心，吾心即宇宙”； 明代的王阳明：明代的王阳明：“天下无心外之物天下无心外之物”“”“天地万物皆在我心天地万物皆在我心中中”，认为心是宇宙的主体，万物的主宰；，认为心是宇宙的主体，万物的主宰； 1717世纪的英国唯心主义哲学家，大主教乔治贝克莱称世纪的英国唯心主义哲学家，大主教乔治贝克莱称“存在存在就是被感知就是被感知”，即凡是没有被人们感知到的东西都是不存在，即凡是没有被人们感知到的东西都是不存在的，只有被人感觉到的东西才是真实存在的，所以的，只有被人感觉到的东西才是真实存在的，所以“只要闭只要闭上眼睛，世界上就没有悬崖上眼睛，世界上就没有悬崖” ” 客观唯心
6、主义认为宇宙的事物事由存在于世界之外客观唯心主义认为宇宙的事物事由存在于世界之外的某种的某种“绝对观念绝对观念”“”“理念理念”决定的。一切事物都是决定的。一切事物都是这种看不见摸不着的也不只存在于什么地方这种看不见摸不着的也不只存在于什么地方“绝对观绝对观念念”的产物。的产物。 老子：道是宇宙的本源，是万物产生的根源，是虚老子：道是宇宙的本源，是万物产生的根源，是虚无看不见摸不着的一个精神实体，道生一，一生二，无看不见摸不着的一个精神实体，道生一，一生二，二生三，三生万物；二生三，三生万物； 德国唯心主义黑格尔：在自然界和人类社会出现以德国唯心主义黑格尔：在自然界和人类社会出现以前，绝对观念
7、就存在，世界上的一切事物都是绝对观前，绝对观念就存在，世界上的一切事物都是绝对观念外化的结果。念外化的结果。 二、唯物主义对心理的理解 认为心理起源于认为心理起源于物质，是物质活动的产物。物质，是物质活动的产物。 柏拉图的学生亚里士多德认为，思想和情感的器官是心脏。柏拉图的学生亚里士多德认为，思想和情感的器官是心脏。 我国古代哲学家孟子也曾经说过：我国古代哲学家孟子也曾经说过：“心之官则思，思则得之，心之官则思，思则得之，不思则不得也不思则不得也”。 战国的荀子：战国的荀子：“刑具而神生，好、恶、喜、怒、哀、乐藏刑具而神生，好、恶、喜、怒、哀、乐藏焉焉”。形指身体，神指精神，形具而神生是说必须
8、先有身体。形指身体，神指精神，形具而神生是说必须先有身体而后有精神或心理，后半句是指作为心理现象的情感的各种而后有精神或心理，后半句是指作为心理现象的情感的各种表现都存在于身体之中。并说表现都存在于身体之中。并说“心卧则梦心卧则梦”，认为心理现象，认为心理现象是心脏产生的，心在胸腔中，于是就有了智慧就在胸中。是心脏产生的，心在胸腔中，于是就有了智慧就在胸中。 南朝的范缜：南朝的范缜：“形存则神存，形谢则神灭形存则神存，形谢则神灭”，即形体存在精，即形体存在精神则存在，形体不存在，精神就不存在。神则存在，形体不存在，精神就不存在。 至今汉语中凡是与心理现象有关的字，都有个心字旁，如至今汉语中凡是
9、与心理现象有关的字，都有个心字旁，如“思思”、“情情”、“感感”、“意意”、“恶恶”、“恨恨”等，以等，以及与思考有关的成语都与心联系，就是这种观点的痕迹，如及与思考有关的成语都与心联系，就是这种观点的痕迹，如“胸有成竹胸有成竹”、“心事重重心事重重”、“心烦意乱心烦意乱”、“心中有心中有数数”、“心直口快心直口快”等。等。三、辩证唯物主义对心理的理解三、辩证唯物主义对心理的理解 认为物质是第一性的，精神是第二性的，世认为物质是第一性的，精神是第二性的，世界按其本来面目讲是物质的，世界上形形色色的界按其本来面目讲是物质的，世界上形形色色的事物是运动着的，物质的各种形态，心理不是什事物是运动着的
10、，物质的各种形态，心理不是什么宇宙精神，绝对观念，也不是像机械唯物主义么宇宙精神，绝对观念，也不是像机械唯物主义认为的那样，而是人在客观实践中能动的自觉的认为的那样，而是人在客观实践中能动的自觉的反映。反映。 （一）心理是脑的机能（一）心理是脑的机能 1 1从物种的发展史来看，心理与人脑密切从物种的发展史来看，心理与人脑密切相关。相关。 2 2从人的个体发生史来看，人的心理与人从人的个体发生史来看，人的心理与人的大脑发育完善紧密相关。的大脑发育完善紧密相关。 3 3从临床学来看，心理也是人脑的反应形从临床学来看，心理也是人脑的反应形式，是人脑的机能。式，是人脑的机能。 4 4从人的现实生活的实
11、际活动来看，人的从人的现实生活的实际活动来看，人的心理也是人脑的机能。心理也是人脑的机能。 （二）心理是人脑对客观现实的反映（二）心理是人脑对客观现实的反映、从人的心理内容来讲，客观现实是人的、从人的心理内容来讲，客观现实是人的心理的源泉。心理的源泉。 2 2、从人的心理活动产生和发展的动力来看，、从人的心理活动产生和发展的动力来看，社会生活实践对人的心理的产生和发展起着决社会生活实践对人的心理的产生和发展起着决定的作用。定的作用。 3 3、从人的心理反映的形式来看，人的心理是、从人的心理反映的形式来看，人的心理是客观现实在人脑中的主观映象。客观现实在人脑中的主观映象。(三)人的心理是对客观现
12、实的自觉能动的反映 1 1人对客观现实的反映，不仅可以反映客观事物人对客观现实的反映，不仅可以反映客观事物的表面现象，而且可以反映客观事物的内部联系与本的表面现象，而且可以反映客观事物的内部联系与本质特点，预见事物的发展进程。质特点，预见事物的发展进程。 2 2人对客观事物的反映是有目的的、有计划的的人对客观事物的反映是有目的的、有计划的的反映。人的活动总是有一定的目的，人在行动之前就反映。人的活动总是有一定的目的，人在行动之前就要与见行动的结果，采取必要的方式方法等。要与见行动的结果，采取必要的方式方法等。 3.3.人在改造客观现实的同时，也改变着人类自身对人在改造客观现实的同时，也改变着人
13、类自身对现实的反映能力。现实的反映能力。 4 4人对客观现实的反映过程对其物质器官即大脑人对客观现实的反映过程对其物质器官即大脑的结构和机能有着巨大的反作用。的结构和机能有着巨大的反作用。 二、大学生的身心发展特点二、大学生的身心发展特点大学生生理发展的一般特点大学生生理发展的一般特点u大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于大学生的生理发育正处于身体快速发展和趋于成熟阶段成熟阶段u身体内部各器官、系统结构与功能基本成熟身体内部各器官、系统结构与功能基本成熟u总的说来，大学生生理发育处于基本成熟、相总的说来，大学生生理发育处于基本成熟、相对稳定的阶段。对稳定的阶段。大学生心理发展的一般特点大学
14、生心理发展的一般特点u抽象思维迅速发展，但易带主观片面性抽象思维迅速发展，但易带主观片面性 u情感丰富，充满激情，但情绪波动较大情感丰富，充满激情，但情绪波动较大 u自我意识增强，但发展不成熟自我意识增强，但发展不成熟u意志水平明显提高，但不平衡、不稳定意志水平明显提高，但不平衡、不稳定u人格发展基本成熟，但不完善人格发展基本成熟，但不完善 l一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业一年级：对新生活的适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；问题、人际交往问题；l二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱；二年级：人际交往、学习与事业、情感与恋爱；l三年级：自我表现发展与能力培养、人
15、际交往、情感三年级：自我表现发展与能力培养、人际交往、情感与恋爱问题；与恋爱问题；l四年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发四年级：以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。展和能力培养问题等。不同年级或阶段，心理发展特点不同回味感触：大学生活是人生最美的回味感触：大学生活是人生最美的“底片底片”！中国大学校园十大“堕落文化” （网络）（网络）一一. .管理监狱化管理监狱化二二. .素质流氓化素质流氓化三三.Kiss.Kiss公开化公开化四四. .消费白领化消费白领化五五. .上课梦游化上课梦游化六逃课普遍化七女生恐龙化八男生痴呆化九恋爱闪电化十补考专业化 大学生活，我到
16、底该如何对待？大学生活，我到底该如何对待？ 到底该追求什么？到底该追求什么？ 值得深思的问题？值得深思的问题？ 几点忠告几点忠告不是真理，但是足够你用四年不是真理，但是足够你用四年u学习，永远别忘记她。不管别人学习，永远别忘记她。不管别人怎么说大学是个提高综合能力的地怎么说大学是个提高综合能力的地方云云，如果你学习失败了，你就方云云，如果你学习失败了，你就什么也不是什么也不是不排除意外，但你不排除意外，但你考虑好了吗？你会是那个意外吗？考虑好了吗？你会是那个意外吗？u如果你发现很久了你一直是一个如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别在人去食堂吃饭或者去上自习，别在意，大学里一
17、个人是正常的，你觉意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你觉得你没得孤独？你的朋友是怕你觉得你没有自由的空间，所以别以为你没有有自由的空间，所以别以为你没有朋友。朋友。 u大学可能有真实的爱情，但是记住大学可能有真实的爱情，但是记住只是可能。很多时候他们是因为别人只是可能。很多时候他们是因为别人都谈恋爱而羡慕或者别的原因而在一都谈恋爱而羡慕或者别的原因而在一起。所以，不必为任何分手而受太大起。所以，不必为任何分手而受太大的伤，记住，太大的伤，真爱，还是的伤，记住，太大的伤，真爱，还是值得追求的值得追求的。 u如果你的家庭一般的话，那么记住如果你的家庭一般的话，那么记住你在大学有很多
18、意外用钱的地方。比你在大学有很多意外用钱的地方。比如二专业或者将来的各种班或买有益如二专业或者将来的各种班或买有益书籍，为了你的家人和你自己的前途，书籍，为了你的家人和你自己的前途，永远别乱花钱。记住，永远。永远别乱花钱。记住，永远。 u别以为在学生会你能得到你曾经想别以为在学生会你能得到你曾经想要的。工作的热情很可能因为你所要的。工作的热情很可能因为你所看到的所经历的一些事而改变，但看到的所经历的一些事而改变，但是也不必惧怕。你有大一一年来适是也不必惧怕。你有大一一年来适应或者承受，并做出是继续坚持还应或者承受，并做出是继续坚持还是退出的决定。是退出的决定。u你大学的朋友很可能就是你将来你大
19、学的朋友很可能就是你将来事业的一部分。他们以后有可能会事业的一部分。他们以后有可能会帮助你。所以，扩大交往圈，建立帮助你。所以，扩大交往圈，建立稳固的长期的友谊。但是你也应该稳固的长期的友谊。但是你也应该让自己有帮助他们的实力，所以，让自己有帮助他们的实力，所以，你们都要努力。你们都要努力。 u很多事情当你再回忆时会发现其实没什么。所以，不管你当时多么生气愤怒或者别的，都告诉自己不必这样，你会发现其实真的不必。u别说脏话，你应该知道习惯的力量。别说脏话，你应该知道习惯的力量。找工作或者和别人接触时，你随便的找工作或者和别人接触时，你随便的一个字或者几个字会让你在别人心中一个字或者几个字会让你在
20、别人心中的形象大打折扣。的形象大打折扣。u好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，都可以。 u别为你自己和别人下定论，无比重要。你所看到听到的可能只是一面，为这个失去可能的朋友，很不值。 u要学会感恩，不要理所当然地接受任何人对你的恩惠，如父母、老师、朋友等你周围一切人。大学生活最浪费生命的十件事大学生活最浪费生命的十件事l过于长久的打牌过于长久的打牌 l过于频繁的卖呆过于频繁的卖呆l坚持不懈地追求一个不可能追求上的坚持不懈地追求一个不可能追求上的MM/GGMM/GGl充满幻想地学习一门将来根本用不上自己又充满幻想地学习一门将来根本用不上自己又不会真正成为此门课专家的学问不会真正成为此门课
21、专家的学问l老是一遍又一遍地看同一本非专业的书、同老是一遍又一遍地看同一本非专业的书、同一个电影一个电影l失眠失眠l 上外语角练口语上外语角练口语l看过多的看过多的图片图片l 极其不实际地考一个根本考不上的研究生极其不实际地考一个根本考不上的研究生l 毕业的时候随便找个工作，不进行科学的毕业的时候随便找个工作，不进行科学的分析和广泛的探讨分析和广泛的探讨三、三、 心理健康的概念与标准心理健康的概念与标准（一）什么是健康（一）什么是健康健康健康= =没有疾病？没有疾病？ 1946 1946年，联合国世界卫生组织（年，联合国世界卫生组织（WHOWHO）成立时，在其宪章中）成立时，在其宪章中开宗明义
22、地指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心开宗明义地指出：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会适应方面的完好状态。理上和社会适应方面的完好状态。 19901990年，世界卫生组织阐述：一个人只有在躯体、心理、社年，世界卫生组织阐述：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。如果感到如果感到“经常是经常是”，划，划号号;“偶尔是偶尔是” ，划号，划号;“完全没有完全没有”，划，划号。号。测试题：测试题：1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。（ ）2.上床后，怎么
23、也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。（ ）3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。（ ）4.经常醒经常醒1-2小时小时 ，醒后很难再入睡。（，醒后很难再入睡。（ ）5.学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（学习常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。（ ）6.读书看报甚至课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（读书看报甚至课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ）7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。（ ）8.感到很多事情
24、不称心，无端发火。（感到很多事情不称心，无端发火。（ ）9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。（ ）10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。（ ）11.老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（老师讲课，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。（ ）12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。（ ）13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（经常与人争吵发火，过后又后悔不已。（ ）14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。（经常追悔自己做过的事，有
25、负疚感。（ ）15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。（ ）16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。（ ）17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。（ ）18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。（ ）19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。（ ）20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛（喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛（ ）21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（
26、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。（ ）22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。（ ）23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。（ ）24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。（ ）25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。（参加春游等集体活动时，总有孤独感。（ ）26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（害怕见陌生人，人多时说话就脸红。（ ）27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（在黑夜行走或独自在家有恐惧感。（ ）28.一旦离开父母，心里
27、就不踏实。（一旦离开父母，心里就不踏实。（ ）29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。（洁极端注意。（ ）30.担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起担心是否锁门和东西忘记拿，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。（来确认，或刚一出门又返回检查。（ ）31.站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉（站在沟边、楼顶、阳台上，有摇摇晃晃要掉下去的感觉（ ）32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。（病。（
28、）33.对特定的事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙对特定的事物、交通工具（如公共汽车）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。（ ）34.经常怀疑自己发育不良。（经常怀疑自己发育不良。（ ）35.一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。（一旦与异性往往就脸红心慌或想入非非。（ ）36.对某个异伙伴的每一个细微行为都很注意。（对某个异伙伴的每一个细微行为都很注意。（ ）37.怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查（怀疑自己患了严重不治之症，反复看医书或去医院检查（ ）38.有依赖止痛或镇静药的习惯。（有依赖止痛或镇静药的习惯。（ ）39.经常
29、有离家出走或脱离集体的想法。（经常有离家出走或脱离集体的想法。（ ）40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。 （ ）测评方法：测评方法：得得2分，得分，得1分，分，得得0分。分。评价参考：评价参考：1）0-8分。心理非常健康，请你放心。分。心理非常健康，请你放心。2）9-16分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找分。大致还属于健康的范围，但应有所注意，可以找老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。老师或同学聊聊，心情应保持愉快、乐观。3）17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适
30、，或找心理辅导老师帮助你。进行调适，或找心理辅导老师帮助你。4）31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。门的心理医生进行检查治疗。5）41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。生治疗。WHO提出的健康的十条标准是：提出的健康的十条标准是：有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；到过分紧张；态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；态度积极，乐于承担责任，不论事
31、情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；善于休息，睡眠良好；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能适应外界环境的各种变化，应变能力强；能够抵抗一般性的感冒和传染病；能够抵抗一般性的感冒和传染病；体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；头发有光泽、无头屑；头发有光泽、无头屑；肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 “五快五快”是指是指吃得快；吃得快；便
32、得快；便得快；睡得快；睡得快；走得快；走得快；说得快。说得快。“三良好三良好”是指是指良好的个性人格；良好的个性人格；良好的处事能力；良好的处事能力；良好的人际关系。良好的人际关系。健康健康=“=“五快五快” ” + “+ “三良三良好好”可见，健康包括身心两方面，二者相互影响，相辅相成，缺一不可。对于正在成长发展中的青少年学生或大学生而言，身体健康固然重要，但心理健康更有着其突出的地位。（二）心理健康（二）心理健康（Psychological Health ） 定义：是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会定义：是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达成一致，保持良好的心理功
33、能状态。即一种高效性方面达成一致，保持良好的心理功能状态。即一种高效而满意的持续的心理状态；知、情、意、行、人格完整和而满意的持续的心理状态；知、情、意、行、人格完整和协调，能适应社会。协调，能适应社会。通俗地描述心理健康，是指一个人对自己、对他人和社会都抱有积极通俗地描述心理健康，是指一个人对自己、对他人和社会都抱有积极的态度，特别是遭受挫折和打击的时候，如失恋、失业和生病等，能的态度，特别是遭受挫折和打击的时候，如失恋、失业和生病等，能够主动的去面对、学习和寻求帮助，在迎接挑战和解决问题的过程中，够主动的去面对、学习和寻求帮助，在迎接挑战和解决问题的过程中，获得自信和满足感。从某种意义上说
34、，心理健康表现出一个人具有解获得自信和满足感。从某种意义上说，心理健康表现出一个人具有解决问题、应对压力、适应人生各种改变的能力。决问题、应对压力、适应人生各种改变的能力。 大学生心理健康的基本标准是他们能够进行大学生心理健康的基本标准是他们能够进行有效的学习和生活。有效的学习和生活。 如果正常的学习和生活都难以维持，就应该如果正常的学习和生活都难以维持，就应该及时予以调整。及时予以调整。（三）大学生心理健康的标准（三）大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生心理健康的标准( (一）一） 智力正常智力正常。这是学习、生活与工作的基本心理。这是学习、生活与工作的基本心理条件，也是适应周围环
35、境变化所必需的心理保条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。证。大学生心理健康的标准（二）大学生心理健康的标准（二） 情绪健康情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。环境相适应。 大学心理健康的标准（三）大学心理健康的标准（三） 意志健全。意志健全。意志
36、是对自己的控制力。意志健意志是对自己的控制力。意志健全表现为：在诱惑面前能克制自己；在困难全表现为：在诱惑面前能克制自己；在困难和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在和挫折面前，能采取合理的反应方式，能在行动中控制自己。行动中控制自己。 大学心理健康的标准（四）大学心理健康的标准（四） 人格完善。人格完善。人格是个体比较稳定的心理特人格是个体比较稳定的心理特征的总和，是一个人的整体精神面貌。人征的总和，是一个人的整体精神面貌。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。所想、所说、所做都是协调一致的。 大学心理健康的标准（五）大学心
37、理健康的标准（五） 自我评价正确。自我评价正确。正确的自我评价是大学生心正确的自我评价是大学生心理健康的重要条件，进行自我观察、自我认理健康的重要条件，进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能做到恰如其定、自我判断和自我评价时，能做到恰如其分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自分地认识自己，摆正自己的位置，既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢方面低于别人而自卑，能够自我悦纳，喜欢自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱自己，接受自己，自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。适度，正视现实，积极进
38、取。 大学心理健康的标准（六）大学心理健康的标准（六） 人际关系和谐。人际关系和谐。良好而深厚的人际关系，良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知自明，不持独立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；善取人之长补己之短，宽以待卑不亢；善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度。极态度。大学心理健康的标准（七）大学心理健康的标准（七）
39、 社会适应正常。社会适应正常。个体应与客观现实环境保持个体应与客观现实环境保持良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认良好秩序。既要进行客观观察以取得正确认识，以有效的办法解决环境中的各种困难，识，以有效的办法解决环境中的各种困难，不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的不退缩，还要根据环境的特点和自我意识的情况努力进行协调。或者改变环境适应个体情况努力进行协调。或者改变环境适应个体需要，或者改造自我适应环境。需要，或者改造自我适应环境。大学心理健康的标准（八）大学心理健康的标准（八） 心理行为符合大学生年龄特征。心理行为符合大学生年龄特征。应具有应具有与角色和年龄相应的心理行为特征。与角色和年龄
40、相应的心理行为特征。正确理解大学生心理健康的标准应重视以正确理解大学生心理健康的标准应重视以下几个方面：下几个方面： 一是心理健康不等于所有心理和行为都是健康一是心理健康不等于所有心理和行为都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不的，心理不健康不等于所有心理和行为都是不健康的。健康的。 二是心理健康与不健康是一种连续状态二是心理健康与不健康是一种连续状态。 心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只心理健康是一个相对概念，从不健康到健康只是程度不同而已，正常与异常是相对的。是程度不同而已，正常与异常是相对的。 黑（不健康）黑（不健康） 灰灰 白（健康）白（健康） 三是心理健康的状态是动态
41、变化的过程三是心理健康的状态是动态变化的过程 人的心理可以从相对不健康变得健康，也可以人的心理可以从相对不健康变得健康，也可以从相对健康变得不健康，因此，心理健康与否从相对健康变得不健康，因此，心理健康与否是一个动态的过程，不是固定不变的。是一个动态的过程，不是固定不变的。 四是心理健康的标准是一种理想尺度。四是心理健康的标准是一种理想尺度。 它既是衡量心理是否健康的标准，也为人们它既是衡量心理是否健康的标准，也为人们指出了提高心理健康水平的努力方向。指出了提高心理健康水平的努力方向。准确地认识心理健康的内涵和标准，准确地认识心理健康的内涵和标准，有利于引导学有利于引导学生去特殊症状、改善行为
42、、化解负向的或冲突的思生去特殊症状、改善行为、化解负向的或冲突的思想与情感；指导学生作选择、作决策、制定行动计想与情感；指导学生作选择、作决策、制定行动计划；鼓励学生通过自己探索，寻求生活意义，认清划；鼓励学生通过自己探索，寻求生活意义，认清自己内在的潜力与资源，充分发挥个人潜能，使其自己内在的潜力与资源，充分发挥个人潜能，使其过健康的、有意义的、自我满足的生活。过健康的、有意义的、自我满足的生活。四、四、影响大学生心理健康的主要因素影响大学生心理健康的主要因素 一、心理问题概述一、心理问题概述（一）心理问题及其类型（一）心理问题及其类型 1、心理问题的含义：、心理问题的含义： 心理问题是指各
43、种心理及行为异常的情形。心理问题是指各种心理及行为异常的情形。 心理的心理的“正常正常”和和“异常异常”之间并没有明确的和之间并没有明确的和绝对的界限。一般认为，生活在现实社会中的每绝对的界限。一般认为，生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心一个人都在一定程度上存在心理问题，即人的心理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。理问题是普遍存在的，只是程度不同而已。2、心理问题的类型、心理问题的类型 通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、通常把心理问题根据其严重程度，分为心理困扰、心理障碍和精神病。心理障碍和精神病。 （1）心理困扰：主要是指各种适应问题、应激问）心理困扰
44、：主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。题、人际关系问题等。 （2）情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心）情绪及行为障碍：主要是指焦虑障碍、性心理障碍和人格异常等轻度心理失调。理障碍和人格异常等轻度心理失调。 （3）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严）精神障碍：精神障碍是所有心理障碍中最严重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障重的疾病，这些障碍包括心境障碍中的双相情感障碍、精神分裂症和妄想性障碍。碍、精神分裂症和妄想性障碍。 3、心理问题的鉴别方法、心理问题的鉴别方法 判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心判断是否有心理问题，特别是判断是否有某种心理障碍或精神病，实质
45、上是一个心理评估与诊断问题，理障碍或精神病，实质上是一个心理评估与诊断问题，需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运需要专业人员，如临床心理学家、心理咨询师等，运用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根用心理学和精神病学的理论、技术、方法和手段，根据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施的一项专据严格的诊断标准，按照严格的程序去实施的一项专业性很强的工作。业性很强的工作。通常所使用的评估和诊断方法主要有：通常所使用的评估和诊断方法主要有： a、观察法：观察其行为是否异常、观察法：观察其行为是否异常 b、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常、会谈法：在会谈中了解其思维、情感是否异常
46、 c、测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否、测验法：用科学标准化心理测量量表测查是否偏离常模偏离常模 是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情是否有心理障碍或精神疾病，不能仅根据一些情绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地绪或躯体现象就轻易做出判断，更不能简单地“对号入座对号入座”。人们在遇到挫折时，出现一些情。人们在遇到挫折时，出现一些情绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些绪反应和躯体症状，本来属于正常现象，可有些学生却盲目给自己学生却盲目给自己“诊断诊断”为某种心理障碍，如为某种心理障碍，如焦虑症、抑郁症、强迫症等，这对降低紧张情绪焦虑症、抑郁症、强迫症等，这对降低紧张情绪和
47、缓解心理痛苦是很不利的，这种消极的暗示作和缓解心理痛苦是很不利的，这种消极的暗示作用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而用有时还会使情绪和躯体反应进一步加重，反而给身心调整带来障碍。给身心调整带来障碍。二、大学生常见心理问题二、大学生常见心理问题 事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，事实上，大学生中有心理障碍或精神病的学生极少，多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使多数学生遇到的都是一般性心理困扰。但是，即使一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。一般性心理困扰也会在很大程度上影响学生的发展。 大学生中常见的心理问题按照其严重性，可以分为大学生中常见的心理问题按照其严
48、重性，可以分为一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。一般困扰、情绪及行为障碍和精神障碍几个方面。（一）大学生一般的心理困扰（一）大学生一般的心理困扰1、大学生活适应问题。、大学生活适应问题。 这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到这一问题在刚入大学的新生中较为常见。新生来到大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面大学后，在自我认知、同学交往、自然环境等方面都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理都面临着全面的调整适应。由于目前大学生的自理能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大能力、适应能力和调整能力普遍较弱，所以，在大学生中，生活适应问题广泛存在。学生中，生活适应问题
49、广泛存在。 2、学习问题、学习问题 大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括对大学生的影响是最为显著的。学习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。学习方法、学习态度、学习兴趣、考试焦虑等。 3、人际关系问题、人际关系问题 进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个进入大学后，由于每个人待人接物的态度不同、个性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、性特征不同，再加上青春期心理固有的闭锁、羞怯、敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避敏感和冲动，都使大学生在人际交往过程中不可避免地遇到各
50、种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问免地遇到各种困难，从而产生困惑、焦虑等心理问题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。题，这些问题甚至会严重影响他们的健康成长。 4、恋爱与性心理问题、恋爱与性心理问题 大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可回避的。总的来说，大学生恋爱与性问题是不可回避的。总的来说，大学生接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准接受青春期教育不够，对性发育成熟缺乏心理准备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，备，对异性的神密感、恐惧感和渴望交织在一起，由此产生了各种心理问题，严重的还导致心理障由此产生了