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1、大学生心理健康孙玉英学生工作部大学生健康指导中心教学楼208室电话：86660042分组l共分成8小组（组长组名）第三组第四组第五组第六组第二组第七组第八组第一组要求l上课的一些要求考核方式How方式：l课堂：平时成绩=出勤率+课堂表现l考试活动l一分钟你能拍多少次？l心理是什么，心理健康又是什么呢？算命相面琢磨人催眠不可思议的人桥l你见到的不一定是真的请六组的同学读一下心理学的一般知识l心理是脑的脑机能，心理现象是脑活动的结果。心理是对客观现实的反应。心理学的一般知识l下面是否都有心理活动？课堂活动l自我暗示法（冥想放松法.网络歌手-训练指导语暗示放松催眠.mp3、自主训练法）第一章 大学生
2、心理健康概述l 早在半个多世纪之前，心理学家荣格就提醒人们，要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。l 世界卫生组织宣称：21世纪，全球每5人中就有1人将患有不同程度的心理障碍。l 联合国有关专家也曾预言：到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样，带给人们持续而深刻的痛苦。健康：当今社会人人关注的焦点问题本章内容及重点：l 大学生心理现状l 大学生心理健康的标准l 大学生心理健康问题及其表现l 大学生心理健康的维护一、健康概念的变迁发展l 医学模式:关注生理健康l 医学-心理模式:关注生理、心理健康l 医学-心理-社会模式l 医学-心理-社会-道德模式第一节 大学生心理健康现状看
3、看下面的人是否健康？小组讨论l你健康吗？如果出现问题，你是如何解决的呢？医学-心理模式:关注生理、心理健康医学-心理-社会模式健康不仅仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。1989年，WHOl由此可以看出健康包括：1、何谓健康?健康身体健康心理健康社会适应良好道德健康案例l应激性溃疡l高血压l抑郁症2、心理健康是什么？l 心理健康分布图心理健康容易心理异常心理疾病精神病容易较难难总之：l心理健康：个体在各种环境中能保持一种良好的心理效能状态，并能随环境条件的变化而不断调整自己的内部心理结构以达到与外界的平衡。最新的统计资料表明，全球完全有或完全无心理疾病的人只占6和
4、9.5，有84.5的人处于心理亚健康状态。二、大学生心理健康现状调查抑郁情绪抑郁倾向抑郁症100%20%4%l 大学生杂志社、中国大学生网数据显示，九成多的大学生有过心理方面的困扰。人际交往压力、就业压力、处理情感问题能力不强是造成大学生心理困扰和心理问题的重要原因。资料我国大学生心理健康状况的特征：l 大学生心理健康水平符合正态分布的规律，多数人是健康的。l 大学生心理健康的主要问题是成长和发展中的矛盾。l 大学生是心理障碍的高发群体。三、关注校园心理健康问题l云南丽江女大学生杀人案l 2007年l张超案例l吉林农业大学杀人案l 2009年11月14日l郭力维案例l旅日留学生l 2011年4
5、月1日l汪某深圳18所学校调查-两成受访学生有自杀倾向 枯燥的数字表明，大学生是心理问题的多发人群。教育部曾就此发文要求各地加强普通高等学校大学生心理健康教育工作，确保大学生有健康正常的心理状态。三、关注校园心理健康问题小组讨论l什么状态才能称为健康呢？l什么状态才能称为心理健康呢？第二节大学生心理健康的标准一、健康的标准l 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地 应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。l 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔。l 3、善于休息，睡眠良好。l 4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。l 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。l6、体重得当，身体均匀，站
6、立时头、肩、臀的位置协调。l7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。l8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。l9、头发有光泽、无头屑。l10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。一、健康的标准1、确定心理健康标准的六种依据:l 以统计学上的常态分配为依据。l 以社会规范为依据。l 以医学上的症状存在与否为依据。l 以生活适应状况为依据。l 以个人主观经验为依据。l 以心理成熟与发展水平为依据。二、心理健康的标准1、大学生心理健康的一般标准（1）工作、学习和生活有效正常。三、我国大学生心理健康的标准一般大学生都能达到，较好的水平为对学习有浓厚的兴趣和求知欲望，对工作充满热情和信心。（
7、2）具有良好的社会适应良好社会适应者能随环境改变面对现实；能与社会保持良好接触；能积极地自我接纳与调节。1、大学生心理健康的一般标准（3）正确的自我意识心理健康者能正确认识自我，客观评价自我，积极接纳自我。做到自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。1、大学生心理健康的一般标准（4）具有积极稳定的情绪健康情绪的主要标志是情绪稳定和心情愉快。虽然也会有校级情绪，但能够主动调节。1、大学生心理健康的一般标准（5）有坚强的意志品质。意志健全者行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力水平较高。不仅是该做什么时能做什么，更重要的是在需要放弃时，能够放弃。1、大学生心理健康的一般标准（6）有完整统一的
8、人格 健康的人格特征是有机统一、稳定的、表里如一、言行一致。1、大学生心理健康的一般标准他的人格怎么样？（7）能保持和谐的人际关系。良好而深厚的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。1、大学生心理健康的一般标准（8）心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段都有相应的心理行为表现。正确把握心理健康的标准各种非病理性精神痛苦之总和各种病理性精神痛苦之总和纯白 浅灰 深灰 纯黑人员 健康人格，自信心强，适应力强由生活人际关系压力而产生心理冲突之人各种变态人格与人格异常与障碍之人精神病患者服务人员 无需 心理咨询员、社会工作者心理医师、心理门诊大夫精神科大夫服务模式 无需 咨询心理学模式临床
9、心理学模式医学模式幸福感觉量表（近一个月来）l 1、你的总体感觉如何。l 2、你是否为自己的神经质感到烦恼。l 3、你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思想、情感和感觉。l 4、你是否由于悲伤、失去自信、失望或有许多麻烦而怀疑很多事情等着去做。l 5、你是否正在或曾经受到任何约束、刺激和压力。l 6、你的生活是否幸福、满足或愉快。l 7、你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、行为或记忆失去控制。l 8、你是否感到焦虑担心或不安。l 9、你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛。l 10、你是否因为疾病、身体不适、疼痛或对患病的恐惧感到烦恼。l 11、你每天的生活是否充满了让你感兴趣的事情
10、。l 12、你是否感到沮丧或忧郁。l 13、你是否情绪稳定并能把握住自己。l 14、你是否感觉到疲劳、无力或筋疲力尽。l 15、你对自己健康的关心和担忧的程度如何。l 16、你感到放松和紧张的程度如何。l 17、你感觉到自己的精神、精力和活力如何。l 18、你忧郁或快乐的程度如何。l全国常模得分，男性75,女性71分，得分越高，主关幸福感越强烈。小问题l我们现在常见哪些心理问题的？l咨询案例（1、2、）第三节大学生心理健康问题及其表现一、适应问题；l生活能力弱，自立能力弱的情况普遍存在。l大学生对挫折的心理承受力弱。角色改变和自我评价生活适应问题和课余时间的适应问题首先，大一很多新生都是第一次
11、离开家，由原来依赖父母的小家庭过渡到相对独立的集体生活，心理上难免产生不适应，特别是现在的独生子女，自我中心意识较强，难以适应集体生活，比如自己洗衣服，到食堂排队买饭。其次，新生生活的改变也存在着相互适应的问题，中学生大多是本地就读，饮食、语言、气候、习俗都相同，而大学生是异地求学，饮食的差异、气候的变换、语言的差别、习俗的不同可能都成为适应的障碍，因此要通过交流和协商找到大家都能接受的解决方法。由于大学支配时间较多，可能出现“打牌派”“睡派”“游戏派”等，新生缺少对时间的合理安排，可能也会产生愧疚。个案l某生A，男，省重点高中毕业生，考入外地某工学院。报到后感到大学校舍等环境还不如原所在中学
12、，老师也不像心目中的大学老师。“这哪像个大学”，极度失望，情绪败坏，军训中途擅自回到家中。父母亲友反复劝说，他越发烦躁，坚决不肯再上这所大学。二、与学习有关的心理问题l学习动力不足；l学习目的不明确；l学习成绩不理想；l学习动机功利化。学习问题学习动力不足，很多同学在读高中时，常会听到父母和老师这样的鼓励：好好努力学习，现在是黎明前的黑夜，等上大学就轻松了。这样大学新生们经过高考的奋力拼搏，如愿以偿的进入大学后。就会容易产生大功告成，可以歇歇的消极状态。再加上大学没有中学那样有父母和老师的督促，我们可以自由安排时间，就容易是中学时压抑太久的玩了行为在大学里尽可能的满足。三、人际交往方面的心理问
13、题l人际关系不适；l社交不良；l个体心灵闭锁；l交往恐怖。人际关系适应问题大学新生面对不同的环境和人群，呈现人际关系种种不适应的现象，有的新生会无端的猜忌别人，有的过高的估计别人能力，有的奉行我行我素的处事原则，有的新生不知如何处理与异性的关系，也有的同学过快的将关系发展为恋爱关系，有的陷入单相思而不能自拔，这些都是大学生人际关系出现的焦虑不安、心烦意乱、孤单失落、寂寞失眠等症状。大学生活从学会适应开始l“刚进入大学的时候，面对一个全新的环境，我感到从没有过的不适应：食堂不可口的饭菜，“教无定法”的教学方式，性格各异的室友围绕我的是陌生的人、陌生的事和陌生的感觉。我苦恼极了，晚上在床上辗转反侧
14、不能入睡。我非常想念父母、过去的老师和我高中阶段那些亲密无间的好朋友，如果他们在我身边，我得到的肯定不仅仅是帮助和安慰，可现在现在，我只能独自面对这一切。我改变不了环境，唯一能改变的就是我自己：饭菜不合口味，我尽量合理调配；学习不适应，多向师哥师姐们请教；同学不熟悉，鼓起勇气主动打招呼。我的努力很快就有了收获我已经能够适应大学生活了。是的，我努力了，我战胜了自己，我成长了！”某新生描述自己适应大学生活的心理过程案例分析l我是一个缺少朋友的女孩，我觉得我什么都做不好，所以将自己限制在旧有的交往范围内，不敢涉足新的交际圈，总认为别人会瞧不起自己，也没有信心去与陌生人交往。我，真的很孤单。l问题：1
15、、这位同学身上发生的事情，是否在你们当中也发生过呢？2、思考这位同学的问题出在哪里呢？四、情绪问题l抑郁 l情绪失衡、失控 l焦虑问题等 五、与恋爱和性有关的心理问题l对恋爱的迷茫；l缺乏科学的性知识；l性道德问题。六、神经症问题。A、神经衰弱；B、焦虑性神经症；C、强迫性神经症；D、恐怖性神经症；E、疑病性神经症；F、抑郁性神经症；G、癔症。七、求职择业方面的心理问题A、功利心理；B、安全心理；C、竞争心理；D、从众心理；E、依赖心理。八、自我问题l自卑l自负l自控能力差等心理训练：自画像l头脑中想象一下自己在别人心目中的样子，真实的自己什么样，分别画出来，看看有什么差异？案例分析l 有一位
16、就读于知名大学的学生，他来自偏远山区，家庭贫困，自幼多病。他凭着自己的刻苦努力和天资聪颖，考上了大学，本来他应该充满希望地开始学习和生活。可是入校一段时间后，他开始逐渐悲观失望起来。原来，他把自己与周围众多来自城市的同学加以比较，发现自己有很多地方与他们有很多差距.于是，这位大学生认为自己永远无法与别人相比，没有能力在更方面使自己满意，无论怎样也很难获得成功。这与以往对自己的信息和期望相去甚远。因此大学的学习和生活对他来说成了沉重的负担和令人窒息的压力，是对他的自信和自尊的摧残。他在极度消沉中开始怀疑大学生活的必要性和奋斗的价值，想要放弃这一切，寻求一种超脱。l 问题：1、该生产生自卑的原因是
17、什么？2、如果我们遇到类似的情况应该怎么办？九、人格问题l自恋型人格l偏执型人格障碍 l强迫型人格障碍 l回避型人格障碍 l依赖性人格障碍心理的海洋上一叶扁舟，谁主沉浮？第五节大学生的心理调适一、了解大学的生活的特点l大学生活的集体性和自理性l大学学习的选择性和自觉性l课余生活的丰富性和多样性l人际关系的重要性和广泛性l大学生活的“三自性”二、学会心理调试的方法 l人不可避免会产生各种负性情绪，具体的表现如愤怒、焦急、抑郁，为防止长期被负性情绪所困扰，应及时、适度、合理地宣泄负性情绪，从而获得心理平衡、恢复积极的心境。1、心理自动调试法常用的心理防御机制有：压抑作用、投射作用、文饰作用、补偿作
18、用、升华作用等。2、意义寻觅法要学会寻找失落的生活目标和价值，建立起明确和坚定乐观的人生态度。3、认知调控法l合理认知4、合理宣泄法l倾诉、运动、书写、哭泣5、身心放松法一般身心放松法、想象放松法、深呼吸放松法、肌肉放松法、音乐放松法.网络歌手-肌肉放松训练.mp3等）五、争取社会支持l心理学的研究表明，一个人如果能够具有良好的社会支持系统的力量支持，那么就可能比较好地解决问题，保持心理的平衡。1、积极向他人求教l新生在学习、生活、人际交往、环境适应等方面应及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流、沟通，倾听他们的建议和意见，寻求他们的工具性、情感性等
19、社会支持。2、乐于接受心理咨询的帮助l心理咨询是针对正常人的！l心理咨询可以为你保密！l心理咨询是科学专业的解决问题！总结l愿大家开心快乐每一天，拥有幸福的人生。心理健康小故事l 1.心态父子二人看到一辆十分豪华的进口轿车。儿子不屑地对他的父亲说：“坐这种车的人，肚子里一定没有学问！”父亲则轻描淡写地回答：“说这种话的人，口袋里一定没有钱！-你对事情的看法，是不是也反映出你内心真正的态度？2、情况不同一只小猪、一只绵羊和一头乳牛，被关在同一个畜栏里。有一次，牧人捉住小猪，小猪大声号叫，猛烈地抗拒。绵羊和乳牛讨厌小猪的号叫，便说：他常常捉我们，我们并不大呼小叫。小猪听了回答道：捉你们和捉我完全是
20、两回事，他捉你们，只是要你们的毛和乳汁，但是捉住我，却是要我的命！-立场不同、所处环境不同的人，很难了解对方的感受；因此对别人的失意、挫折、伤痛，不宜幸灾乐祸，而应要有关怀、了解的心情。.3、靠自己小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来，就要背负这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫姊姊没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护。蜗牛妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。