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1、幼儿园小班教案打地鼠幼儿园小班教案打地鼠 篇1活动目标1、清晰并遵守打地鼠的嬉戏规则，体验打地鼠的欢乐。2、能快速发觉地鼠，灵敏地前去打地鼠。3、能主动参与嬉戏活动，并学会自我爱护。4、情愿与同伴、老师互动，喜爱表达自己的想法。活动打算：轮胎若干，枕头若干活动过程一、热身运动老师带领幼儿做小地鼠仿照操，活动活动筋骨。师：今日我们来玩打地鼠的嬉戏，你们玩过吗？那你们知道地鼠是怎样走路的吗？我们一起来仿照一下地鼠走路。二、基本部分1、介绍嬉戏规则。用三个轮胎叠在一起，摆成多个地鼠洞，请部分幼儿站在轮胎里面当地鼠，另一部分幼儿当打地鼠的人，用枕头去打地鼠，被打到的地鼠就蹲在下面，完了之后又站起来（提
2、示幼儿不能始终蹲在轮胎里面），如此循环，看谁的反应最快，打到的地鼠最多。老师依据幼儿嬉戏状况，交换嬉戏角色。2、幼儿尝试嬉戏。幼儿进行嬉戏，老师视察幼儿嬉戏状况。3、老师再次强调嬉戏规则。老师依据幼儿嬉戏状况进行点评，再次强调嬉戏规则3、幼儿交换嬉戏角色，再次嬉戏。请扮演地鼠和打地鼠的幼儿对调嬉戏角色。三、结束部分1、老师小结师：今日打地鼠快乐吗？你们打到了多少地鼠呀，有的小挚友表现得很棒，我们下次再玩，好吗？走，现在我们把打到的地鼠抬回家。2、老师带领幼儿坐在轮胎上面，做捶捶背、踢踢腿等放松活动。3、老师组织幼儿收轮胎。幼儿园小班教案打地鼠 篇2教学目的：1、通过这个嬉戏，学习鼠标单击2、训
3、练学生驾驭鼠标的运用方法3、培育学生的探究精神，和爱护庄稼的意识。教学构想：1、了解鼠标的左键和右键，怎样正确的运用鼠标。2、探讨怎样拿鼠标是正确的，食指、中指其他手指的分工。3、学习鼠标的运用，相识鼠标的标准指针。4、介绍嬉戏规则、运用方法。5、学生练习运用鼠标单击。6、学习怎样打开打地鼠的小软件：双击7、学习运用方法在菜单中单击按钮go8、移动鼠标以小锤对准目标单击鼠标，打击地鼠。9、进入后有10次机会每击中一个地鼠hits增加1分，10、进入难度提高阶段学会视察积分和计时，在进入以后15秒的计时time不断的削减始终到0，十次击中机会total的数目会不断的削减到0还没有集中会出现负数。
4、11、在规定的时间内，看哪个人打到的地鼠最多。全班一起竞赛。12、用余下的时间向大家介绍一个爱护牙齿的嬉戏，要求同学们自己探讨，看能不能会玩，回家查阅有关爱护牙齿的资料。幼儿园小班教案打地鼠 篇3嬉戏打算：1、一个足球；场地上画好一个大圆圈。2、幼儿已能娴熟朗诵儿歌打地鼠。嬉戏方法：1、几个幼儿当“地鼠”站在中间，其他幼儿当“农夫”站在圆圈上。2、嬉戏起先时，“农夫”念儿歌“地鼠地鼠坏东西，偷吃粮食偷吃米，我们拿个大石头，砰地一声打死它。”“地鼠”在圆圈内做“偷吃东西”状。3、当儿歌念完时，一名“农夫”将球当“石头”踢向中间的“地鼠”，“地鼠”们在圆圈中随意跑动躲避“石头”，被打到就算“丢失性
5、命”，站到圆圈上当“农夫”。4、圆圈上的其他“农夫”把球停住，接着踢球打“地鼠”，直至将“地鼠”全部歼灭。嬉戏规则：1、念完儿歌，“农夫”才能起先踢球打“地鼠”。2、“农夫”打“地鼠”时，要瞄准目标往前踢球，不能用手等来协助。3、“地鼠”在圆圈内“偷吃东西”时分散走，躲避时留意平安，不推挤。4、当球滚过来时，就近的“农夫”停球，不争抢。嬉戏方法插图：略。嬉戏所需的器材、场地大小及要求：1、一个足球（可随幼儿的熟识程度增加足球的个数）；2、平坦的场地上有一个大圆圈，圆圈上可分散站三十个左右的幼儿。幼儿园小班教案打地鼠 篇4嬉戏玩法：1前奏时小地鼠做起床整理衣服背上大袋子的动作，轻轻钻出洞，要求：
6、合着音乐做动作不发出声音惊动农夫。2重音没出现时小地鼠快速地找粮食，当听到重音敲榔头时抓紧抱头蹲下。农夫在重音没出现时背着榔头到处找地鼠，听到重音对准小地鼠敲榔头，留意：假如小地鼠听到重音抱头蹲下了，农夫则不能敲小地鼠了。3可以交换角色嬉戏。活动目标：1、感受乐曲神奇、跳动的性质，把握乐句的结构，重点对乐甸句尾的重音做出反应。2、借助图谱找出乐曲中重音部分并能做出相应动作。3、享受嬉戏的欢乐、熬炼克制实力：1）小地鼠在重音部分要抱头蹲下；2）农夫在重音部分要敲榔头。活动打算：1物质打算：剪辑好的音乐、半圆形座位摆放：小地鼠图谱（体现长乐旬和短乐旬）、充气榔头若干、活动黑板、2个大塑料筐。2阅历
7、打算：幼儿有自由行进走时按嬉戏规则瞬间停止的阅历（类似写王字嬉戏）。活动过程：1、故事导入：机智的小地鼠（l）尝试选取动作：机智的小地鼠想出了什么好方法不被农夫的榔头敲到？（抱头蹲下）（2）我们也来试试这个方法。（全体做一次动作）2、故事动作与音乐匹配，听辨音乐的重音，初步感受乐旬结构。（1）观赏第一遍乐曲出示图谱：“不过我们躲过榔头还有一个好方法，那就是听音乐，音乐会告知我们什么时候农夫敲榔头我们该抱头蹲下爱护自己？”（敲榔头演示乐曲）（2）分析重音“农夫每次在什么时候敲榔头？”（一个音特殊重叫重音）。分析重音位置：重音每次出现在乐旬的什么地方呢？我们一起来听听！一一老师播放前奏和第一乐句：
8、播放起先14秒。（乐句结尾的时候出现重音，这个音叫乐甸甸尾的重音）（3）观赏其次遍乐曲：一起来听听音乐中每个乐甸甸尾都有这样的重音提示农夫敲榔头吗？找出重音就抱头。练习听重音用抱头练习（4）小结：原来又是一小旬结束时有重音农夫就敲了一下榔头，有时没有重音，兢不用敲榔头了！（5）挑战的累加，用详细表象表现自己对乐曲的理解：帮农夫贴小榔头吧！（幼儿贴榔头标记）师：好一起听听音乐究竟贴的对不对？（听音乐验证一下，幼儿粘贴错误时立刻停下音乐订正粘纸。）师：一起听音乐当农夫来敲敲小榔头！（握紧拳头，坐着做动作）帮小地鼠贴抱头的动作，请幼儿贴！小结：原来贴榔头的下面就是贴抱头的图片，我们一起来听音乐当个机
9、智的小地鼠吧。（站起来，穿衣、背包、钻洞）3、音乐嬉戏打地鼠完整观赏乐曲：（1）明确嬉戏规则：师：这次农夫真的要来了，我们小地鼠要留意什么呢？前奏时我们要起床整理衣服背上大袋子，轻轻钻出洞，不要发出声音惊动农夫，留意要细致听音乐，在他没敲榔头时要多背些粮食！当听到重音敲榔头时抓紧抱头蹲下。这样就不会让榔头打到了！还有一点千万别跪，农夫耳朵可灵了，一有跑动声，就能听出你在哪里！我当农夫，小地鼠们打算好！（2）循环嬉戏：请3位小农夫帮忙一起来打地鼠。交换一下做地鼠和农夫的角色进行嬉戏。（3）这个农夫打地鼠的音乐叫有个好玩的名字叫拔弦波尔卡，我们一起带着音乐把嬉戏介绍给好挚友吧！幼儿园小班教案打地鼠
10、 篇5设计意图在我们生活的物质世界中，到处都有图形的存在。在图形认知的早期，让幼儿关注形态的属性特征要比知道形态的名称更为重要，要通过多种感官在头脑中建立某一类图形的基本属性特征。比如：三角形有三个角、三条边。中班幼儿对圆形、正方形、长方形、三角形有了肯定的相识和了解，对每一种图形的基本特征也有了肯定的认知。本次活动，通过设置孩子们熟识的嬉戏“打地鼠”情境，通过亲身体验、推断、嬉戏，通过对语言的精确理解，引导幼儿在嬉戏过程中再次分辨图形特征，发展幼儿思维实力和理解实力，并初步尝试用逆向思维进行嬉戏，感受数学嬉戏的趣味性。活动目标1.在“打地鼠”的嬉戏情境中，找寻分辨图形特征，初步尝试用逆向思维
11、进行嬉戏。2.感受数学嬉戏的趣味性。重点难点1.遵守嬉戏规则，依据老师的指令玩嬉戏，分辨图形的基本特征。2.发展幼儿逆向思维。活动打算1.地面贴黄蓝两色的圆形、正方形、三角形、长方形。2.1个黑板，画好格子，“平安”和“担心全”的文字卡片。背后粘贴有磁铁的图形：圆形、正方形、三角形、长方形各1个。3.地鼠标记8个，充气榔头1个，双面胶，小磁铁若干。活动过程一、活动导人1.老师:孩子们，今日周老师要和你们一起玩个嬉戏，嬉戏的名字叫“打地鼠”。你们玩过打地鼠的嬉戏吗?打地鼠的嬉戏是怎么玩的?请个别幼儿说一说嬉戏的玩法。着重明白地鼠藏在地洞里。老师：在打地鼠的嬉戏中，有一个猎人，那还有好多什么你们知
12、道吗？（地鼠）小地鼠不想被猎人打到，它有什么好方法？它要躲到哪里去？（躲在地洞里。）2.老师：那咱们先来看看小地鼠的洞洞都长什么样?（圆形、正方形、三角形、长方形、黄色、蓝色）引导幼儿围绕地洞站立，自由视察，全体幼儿都要能视察到地洞。允许幼儿自由讲解并描述。3.待幼儿讲解并描述以后，老师逐一将图形贴在黑板上：圆形、正方形、三角形、长方形。巩固幼儿对图形的相识。4.老师交代嬉戏玩法与规则:老师：有这么多的洞洞，究竟什么样的洞洞才是平安的，才不会被打呢？来，听听嬉戏怎么玩。玩法：老师扮演猎人，幼儿扮演地鼠。“猎人”走在前面，“地鼠”走在后面。地鼠问猎人：猎人猎人请问你，什么洞洞最平安？猎人说：黄色
13、的洞洞最平安。地鼠们就要快速找到黄色的地洞躲起来，听到“3、2、1”之后就不能再动了，这样猎人就打不到地鼠了。否则就会被猎人的榔头打到。规则：-不被猎人抓住有一句好听的话:猎人猎人请问你，什么洞洞最平安？-依据猎人的提示找到平安的洞洞，猎人就抓不到地鼠了。-当听到“3、2、1，不许动”，小地鼠就不能再动了。二、第一轮嬉戏1.第一次嬉戏提示:蓝色的洞洞最平安。小结:蓝色的洞洞是平安的，剩下的黄色洞洞担心全。老师：在幼儿藏好后，问问幼儿你们都藏在什么洞洞里？平安吗？猎人能打你们吗？因为蓝色的洞洞是平安的洞洞，所以猎人不能打你们。再来一次。2.其次次嬉戏提示:圆形的洞洞最平安。小结：圆形的洞洞是平安
14、的，那三角形、正方形、长方形就是担心全的洞洞。3.第三次嬉戏提示:三个角的洞洞最平安。小结:圆形、长方形和正方形的洞洞都不是三个角的洞洞，所以它们是担心全的。引导幼儿分辨三角形的图形特征。4.第四次嬉戏提示:方形的洞洞最平安。小结:正方形、长方形都是方形，所以它们都是平安的洞洞。引导幼儿分辨方形的图形特征。比较正方形和长方形。5.第五次嬉戏提示:黄色的长方形洞洞最平安。（依据幼儿的状况，选择是否尝试两个维度）小结:黄色的长方形洞洞最平安，那其他的洞洞就是担心全的。6.过渡语：看来，你们都很会视察，也很会思索。接下来，猎人会出一个更难的来考考你们，我想这次会打着小地鼠的。三、其次轮嬉戏1.第一次
15、提示:三角形的洞洞担心全。小结:三角形的洞洞担心全，所以圆形、长方形、正方形洞洞就是平安的。2.其次次提示:四条边的洞洞担心全。小结:长方形和正方形都是四条边，是担心全的，所以圆形、三角形的洞洞都是平安的。3.第三次提示:没有角的洞洞担心全。（依据幼儿的详细状况，看是否尝试双重否定）小结：没有角的洞洞，那就是圆形，所以圆形的洞洞担心全。其他形态的都是平安的洞洞。活动总结本次活动，通过设置孩子们熟识的“打地鼠”嬉戏情境，让他们在轻松开心地嬉戏氛围中找寻分辨图形特征，感受到了数学嬉戏的趣味性。第一轮嬉戏是发展孩子正向思维的嬉戏，通过老师发出的一个个从简洁到困难的指令，如：蓝色的洞洞最平安；圆形的洞
16、洞最平安；三个角的洞洞最平安从颜色、图形名称到图形特征属性，层层递进，让孩子们推断哪个洞洞最平安，哪个洞洞担心全，从而巩固图形的属性特征。其次轮嬉戏是发展孩子逆向思维的嬉戏，通过老师的指令：三角形的洞洞担心全，从而引导孩子推断圆形、正方形、长方形是平安的洞洞。最终一个指令最难：没有角的洞洞担心全，双重否定表示确定。很意外竟然大部分的孩子都能转换思索，找到平安的洞洞。孩子们很喜爱这个嬉戏情境，在整个嬉戏过程中，避开了老师简洁枯燥的说教。幼儿园小班教案打地鼠 篇6活动目标：1、通过看图接任务、竞赛玩嬉戏的形式，让幼儿快速的理解嬉戏规则。2、通过爬、跳和打地鼠嬉戏中连续的下蹲运动，熬炼孩子的腿部肌肉
17、，增加幼儿的下肢力气，发展幼儿动作的协调性和灵敏性。3、通过分组竞赛的嬉戏形式，增进幼儿的竞争与合作意识。4、能依据指令做相应的动作。5、培育幼儿团结合作的观念。活动打算：1、自制绿色迷彩布垫、粉色迷彩布垫地垫，地鼠头饰、玩具充气锤2、4种颜色即时贴、自制图示、抽签箱、嬉戏音乐。3、将幼儿分成红黄蓝绿四组，并给每位幼儿左胸贴上相应的颜色号码牌。活动过程：一、带领幼儿人进行热身运动。1、带领幼儿围绕布垫场地跑一跑。师：小挚友，看到地上的垫子了吗，想不想和它来玩一玩嬉戏。玩嬉戏时，小眼睛细致看，小耳朵细致听，嬉戏之前我们先来活动活动身体吧。小手前平举，侧平举。好，现在请一队跟着一队，和老师一起跑起
18、来。2、带领幼儿先做打算活动，从头部到脚部。二、幼儿看图接任务运用布垫进行嬉戏。1、第一个任务，出示图一，请每组幼儿将9块垫子拼接成一条长长的地毯，并进行爬地毯的竞赛。师：我们要用这个垫子做一些嬉戏，每次嬉戏之前每组的小挚友要一起完成一个任务。第一任务来了哦。（图一）嬉戏规则，细致听。现在给每队9块垫子，看你们哪组最先将9块垫子连成一条长地毯，连好之后，每组在线后按依次排好队。2、其次个任务，每组请2名幼儿将垫子中间的圆形垫子取下，进行跳地洞的竞赛。垫子上的圆形帽子能取下。现在其次个任务来了，请每组的1号和2号小挚友出列，嬉戏规则，细致听，一号先将自己这队地毯上的帽子一个一个取下，二号然后将帽
19、子放入自己的篮子里，放好后将篮子放在线后，1和2号赶快归队。猜接下来我们要玩什么嬉戏。跳圈，双脚并拢跳，跳完之后在线后排队。3、第三个任务，图二和图三，每组请1名幼儿将长地毯拆开，变成3个短地毯，并按图摆放好。师：第三个任务来了！请每组的3号小挚友出列，嬉戏规则，细致听：（图二）将长地毯按图拆成3块，1、2、3拉，1、2、3拉，拉开两次后，将长地毯分成三块小地毯，（图三）并摆放成图上的样子。3号“预备”4、第四个任务，出示图四，请每组幼儿将3个小地毯拼接成一个大正方形的地毯。师：为什么要变成这个正方形？请两个幼儿来示范将地毯抬高，大家猜一猜要玩什么嬉戏？再请三个幼儿进入地洞做下蹲的动作。请小挚
20、友再猜要做什么嬉戏？引导幼儿说出打地鼠嬉戏。三、幼儿尝试玩打地鼠嬉戏1、出示图五，请每组小挚友搭成地洞，站在打鼠王四周围成一个正方形，请幼儿依据图站在指定的线上，做好打算起先进行真人版打地鼠嬉戏。地洞搭好，地鼠进洞，嬉戏起先。（老师先示范打地鼠，播放音乐）。2、以幸运大抽奖的形式抽出一位幼儿当打鼠王。3、依据状况，进行角色交换，再次进行打地鼠嬉戏。四、放松活动将垫子移开，伴随音乐进行放松活动。活动反思：经过园区内的户外嬉戏赛课后，推选我去参与本次的区级竞赛。在思索本次户外体育活动时，反复试验后设计创作出了多功能布垫。在园领导的指导下，对教案反复修改，经过多次在每一次的磨课中都会有不小的收获。虽
21、没有在竞赛获得志向成果。但是这并不是最终审判书，恰好指出自身的不足，使自身看清自己的缺点，知道哪些不足之处。有了明确的目标，就知道怎么样去改进和努力的方向。先说一说本次活动的硬伤，整个活动结束后，我感受到自身第一次参与这种大型竞赛的难以把控，不管自身的状态还是教态方面，都落后于其他同行老师。在组织幼儿嬉戏和临场应变实力也较薄弱，现场的语言组织表达实力有待提高。整个活动中没有很好到关注到每一位幼儿，难以让幼儿达到本次的教学目标。幼儿虽喜爱玩本次活动打地鼠的嬉戏，但是之前的打算任务太多，幼儿真正的运动的时间太少，幼儿的运动量过少，没有达到大班幼儿运动量的要求。整个活动中，幼儿都要完成拼接垫子的任务
22、才能玩嬉戏，使体育运动时间削减，没有相识到体育活动运动真正含义，只片面的留意到体育嬉戏字眼。虽在此次竞赛中失利，但是我觉得收获颇多。至少我作为一名新老师有一次机会参与这种竞赛。在整个过程中，自己也成长不少，收获不少。感谢园领导赐予我这个机会，并在磨课中始终不厌其烦地指导我，从反复的修改教案，引导我对一字一词斟酌推敲，让我相识到该怎样去完成一篇完整的教案撰写。这种仔细的精神将让我学习到对任何工作的都需全力以赴。虽不是幼教专业毕业的，但我从今次的阅历教训中，学到许多学问，不管是专业学问方面还是工作看法，都使我受益终身。摆正自己的心态，主动面对，正视问题，多花时间去学习，去适应，去解决，这才真会正的
23、成长。小百科：地鼠是昼伏夜行动物，一般在夜晚811点最为活跃，运动时腹部着地，行动不灵敏，巧手营巢，牙齿非常坚硬，可咬断细铁丝，有很强的贮食习性，兴奋时发出剧烈的金属性音响。幼儿园小班教案打地鼠 篇7活动目标：1学习双脚纵跳的动作技能。2在难度逐步提高的嬉戏中，主动参加，大胆尝试，敢于挑战。活动打算：1音乐波尔卡舞曲邦德瑞2.呼啦圈人手一个，铃鼓3个，玉米图片，黄鼠狼图片3.活动前布置好场地活动过程：一、热身运动1、师：小地鼠，跟地鼠妈妈一起出去玩吧！2、师：你看这是什么？我们跟圈跳个舞吧!二、学习纵跳（一）初步学习双脚纵跳1、情景引入师：地鼠喜爱吃玉米对吗？你们看这是什么？怎么才能吃到这个玉
24、米？2、幼儿练习纵跳。（二）提出问题1、提出问题师：呀！玉米怎么啦？想吃到玉米有没有什么好方法？2、分组练习（三）分析问题1、分析问题师：小地鼠，累了吧！到妈妈身边休息一下吧！师：你们刚才都吃到玉米了吗？是怎么吃的？师：我刚才望见一只小地鼠跳的和姚明哥哥一样高？我们来看看他是怎么跳的？2、学习纵跳师：现在跟地鼠妈妈一起学学，好吗？小地鼠打算好，一蹲，二摆，三起跳。3、练习纵跳技能师：现在我要加大难度了，你看这里是一个圈，你们必需站在这个圈里吃玉米，看哪只地鼠能吃到这么高地玉米！三、嬉戏打地鼠1、第一轮嬉戏师：你们看这是什么？（玉米），当玉米在你头顶时，你就要跳起来把它吃掉！可是，你们看，这是？
25、（黄鼠狼）要是被他咬了会怎么样？（晕过去）小结：玉米告知我，刚才有些小地鼠吃了许多玉米，有些小地鼠跳不高却总是吃不到，所以我们应当怎么样？2、其次轮嬉戏要求幼儿跳的再高一些3、第三轮嬉戏请个别幼儿来拿地鼠槌！四、放松师：今日小地鼠们玩的快乐吗？我们不仅吃到很多玉米，还学会了一个本事是什么？(跳)，对，纵跳，我们现在来放松一下吧！幼儿园小班教案打地鼠 篇8活动目标1.了解夯的各种玩法，会打夯。2.能与同伴合作坚持夯中目标，探究出打夯的要领：四人两两对面站稳、抓紧长短一样的绳子、一起用力。3.主动参加嬉戏，体验与同伴合作打地鼠的胜利感。活动打算音乐黑猫警长、茉莉花、自制夯若干、气球若干活动建议1.
26、以“黑猫警长巡察敌情”导入，进行热身活动，引发幼儿爱好。老师创设黑猫警长接到情报，有一大批老鼠要来搞破坏，带领黑猫警士一起去巡察进入情景。引导幼儿随黑猫警长音乐节奏，骑车（绕臂）、上坡（踮脚走）、下坡（弯腰跑）、过河（跨跳）、望远（转腰）、打枪（抬臂）过小桥（平衡）等动作进行热身。2.嬉戏“黑猫警长学本事”，初步探究四人合作打夯的要领。（1）出示夯，以打“地鼠”须要特别武器炮弹引起幼儿爱好。幼儿自主结伴探究并共享将炮弹放射的高落地准的方法。（2）幼儿沟通、个别幼儿示范将炮弹放射的高，落地准的方法。提问：请小警长们说一说，你们找到的将炮弹发的高、落地准的隐私吧？请幼儿示范放射炮弹的方法，师幼共同
27、总结动作要点。引导幼儿从四人站立的位置、站立的姿态、手握绳子位置夯号令等方面沟通放射炮弹的方法。小结：打夯时四人要两两面对面，双脚站稳、双手用力握紧绳子，四人一起随夯号放射炮弹。（3）创设“打靶子”的情景，接着进行炮弹放射练习，进一步巩固将炮弹放射的高打的准的要领。3.嬉戏：“黑猫警长大战地鼠”，进一步巩固四人合作放射炮弹的动作要领，体验合作打死老鼠的胜利。（1）嬉戏玩法：四人一组抬炮弹，静静地走到“老鼠”跟前，喊着号子合力打死“老鼠”。歼灭“老鼠”后，将缴获的“粮食”抬回来。（2）幼儿嬉戏，老师从动作、合作方面总结幼儿嬉戏的状况，进一步巩固四人合作放射炮弹的动作要领，体验与同伴合作嬉戏的欢乐。过程中可增加“老鼠”的个数，拴气球的绳子加长，让气球更不稳定，增加击中的难度。（3）讲评嬉戏状况。从打死“老鼠”的个数及缴获“粮食”的数量上进行总结，使幼儿体验到打死“老鼠”获得成功的胜利感。4.放松活动：“晒粮食”，放松身体，感受获得胜利的喜悦。创设“帮助农夫伯伯整理缴获的粮食”的情景，播放背景音乐茉莉花，引导幼儿创建性的仿照拆袋、倒粮食、摊开粮食、扬场等动作放松手臂。