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1、中医夏季养生法则中医夏季养生在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候燥热而朝气旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期.人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应燥热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调整体温，适应暑热的气候。在谈到夏天如何养生时，汪绮石在理虚元鉴里指出：夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿，这里再清晰不过地指明白夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪;在长夏防湿邪;同时又要留意爱护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而损害了体内的阳气，即黄帝内经里所指出的春夏养阳，也就是说，即使是在燥热的夏天，仍旧要留意爱护体内的阳气。暑为夏季的主
2、气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，暑为阳邪，其性升散，简单耗气伤津。这是它的病理特点。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液削减，此为伤津的关键，津伤时，即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。假如不刚好救治，开泄太过，则伤津可以进一步发展，超过生理代偿的限度必定将耗伤元气，此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至卒然昏倒，不省人事、而导致死亡，由此观之，夏季防暑不行等闲视之。湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，既燥热又多雨。人们所说的湿病就多见于这个季节。这个季节里空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮
3、湿，以至感受湿邪而发病者最多。中医认为，湿为阴邪，好伤人体阳气。因其性重浊粘滞，故易阻遏气机，病多缠绵难愈，这是湿邪的病理特征。不仅如此，湿邪亦好伤脾阳，因为脾性喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，临床可见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏，四肢不温。尤其是脾气升降失合后，水液随之滞留，常见水肿形成，目下呈卧蚕状。中医还认为，湿邪重浊，故外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。又因湿邪粘滞，病损往往着而难易，若其侵扰肌肤筋骨，每每既重且酸，固定一处，故有著痹之称。一般他说，湿邪为病，病程较长，如湿温病，常有如油入面难分难解之临床特征。风湿夹杂，侵扰肌肤，关节所形成的
4、风湿痹症则往往反复发作。内湿病常见其病理性产物多呈秽浊不洁之物，如皮肤病变之渗出物，湿热带下之分泌物，质粘而腥臭。因此，人们常称湿为有形之邪，其性秽浊。由于湿的形成往往与地之湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部起先。临床所见之下肢溃疡，湿性脚气，带下等症往往都与湿邪有关。对于湿，现代科学用湿度来表示，是指空气中的含水量，物体潮湿的程度。空气的湿度是气候改变的一个重要因素，它对人体有干脆的影响。一般来说，对人体相宜的湿度是40%60%，当气温高于25时，相宜的相关湿度为30%。秋天，天气凉快，湿度适中，人的精神倍增;而夏季三伏季节，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，
5、因而会使人烦躁、疲乏、食欲不振，易发生胃肠炎、痢疾等。若湿度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，从而使反抗力下降，易引起感冒。不仅如此，长夏季节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都简单返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，简单感冒或诱发关节难受，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏肯定要重视防止湿邪的侵袭。又防因暑取凉，这是告诫人们在燥热的夏天，人们肯定要留意爱护体内的.阳气，正如黄帝内经里所说：春夏养阳，那么，在夏天又怎样留意爱护阳气呢?首要的一点是，人们不能只顾眼前舒适，过于避热趋凉，如在露天乘冷过夜，或饮冷无度，致使中气内虚，从而导致暑
6、热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特殊留意盖好腹部，不少农村地方喜穿兜肚，是很符合养生之道的。养老寿亲书里指出：夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不行乘凉，以防贼风中人。摄生消息论亦指出：不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。这些都是珍贵的养生阅历，符合夏季养阳的精神。夏季养生，古人之所以提出保养阳气，关键在于暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，这样机体最易受风寒湿邪侵袭。其次要谨防冷气病：所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备的环境下工作和生活时所患的一种疾病。轻者面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、简单感冒和不同程度的胃肠病等;重者会出现皮肤病和心血管疾病。而老年人中出现的各种症状更加
7、明显。冷气病发生的缘由有两点：第一点是，人们由于每天多次出入冷气环境，这样人体多次经受冷适应的条件反射，促使交感神经对肾上腺素的大量分泌，无形中给心脏增加了负担。而在中医理论中，早就有夏季宜养心的说法，因为五脏应五时，详细到夏季是心与之相应。夏季人们室外活动多，活动量也相对增大，加之夏天昼长夜短，天气燥热，故睡眠时间也较其他季节少一些。因此，体内消耗的能量多、血液循环加快、汗出亦多。自不待言，在这个季节，心脏的负担是很重的，倘如不留意对心脏的保养，很简单使心脏受到损害。由上可知，夏季人们多次反复出入冷气环境，于心脏是不利的，而心属火，难过即伤阳气。其次点是，在久处冷气环境中的人，一旦进入燥热的
8、自然环境时，体内就要发生一系列的生理反应。除体温快速上升外，皮肤起先出汗，而带汗的皮肤又往往粘有很多细菌。当人们再回到冷气环境中时，皮肤和血管立刻收缩，细菌很简单利用开张的毛孔进入人体内而引起感染。鉴于上述状况，人们在酷暑肯定不要贪凉，谨防冷气病的发生。方法是：室内外的温差不宜太大，以不超过5摄氏度为好。室内温度不少于25摄氏度。入睡时，最好关上冷气机;冷气房里不要长期关闭，有条件时要常使室内空气与外界空气流通。当在室内感觉有凉意时，肯定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。若患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要长期呆在冷气环境里，患有关节痛的人亦不要老在冷气环境里
9、生活。还有，要防湿邪侵袭：如前所述，湿为阴邪，易伤阳气，尤其是损伤脾胃阳气。在盛夏是心与之相应，而在长夏，则是人体五脏之一的脾脏和其相应。所以，长夏的湿邪最易侵扰脾胃的功能，导致消化汲取功能低下。中医养分学认为，长夏的饮食原则易清淡，少油腻，要以温食为主，如元代闻名养生家邱处机主见夏季饮食应暖和，不令大饱，时时进之其于肥腻当戒。也就是说，长夏的饮食要稍热一点，不要大寒凉;亦不要吃的大多，但在次数上可稍多一些。在我国一些南方地区，不少人有食辣椒的习惯，这是因为吃辣可以促使人体排汗，在闷热的环境里增加凉快舒适感。另外，通过吃辣，可帮助消化，增加食欲，增加体内发热量，从而有助于防止在高温、高湿的时候，人们常有的消化液分泌削减、胃肠蠕动减弱现象。防止湿邪侵袭，在居住环境上就要切忌潮湿：中医认为，湿伤肉，即感受湿邪，易损伤人体肌肉，如常见的风湿关节炎等症。黄帝内经里又指出：伤于湿者，下先受之，下，指人体下部。意谓湿邪伤人往往从人体下部起先，这是因为湿邪的形成往往与地的湿气上蒸有关。故其伤人也多从下部起先，如常见的脚气，下肢溃疡，妇女带下等。因此，在长夏居室肯定要做到通风、防潮、隔热，假如室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏。还能损伤人体阳气。有些国家对儿童风湿病的探讨证明，50%以上的患儿，是由于住在潮湿的屋内造成的。