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1、2022夏季中医养生保健之衣着养生夏季中医养生保健之衣着养生夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最简单受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时候，为什么反而简单受伤呢?下面是yjbys我为大家带来的夏季养生的学问，欢迎阅读。夏季生活保健夏天是自然界阳气最强盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候，同时也是机体阳气最简单受伤的时候，夏季既然是阳气最旺盛的时候，为什么反而简单受伤呢?因为冬季万物保藏，人体的阳气也藏于内，而夏季阳气散发于外，相对来说体内阳气反而不足，这时假如过于形寒饮冷，就简单损害阳气，所以中医养生学强调夏季"养阳"，就是告诫人
2、们夏季不能过于贪凉，否则可能导致许多疾病。中医古籍养老寿亲书里指出："夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不行乘凉，以防贼风中人。"黄帝内经中把风邪列为"百病之长"，认为可引起多种疾病。尤其暑热外蒸，汗液大泄，皮肤汗孔处于开泄状态更简单在不知不觉中被风邪所伤，古人形象地称之为"贼风"，并让人们"避风如避矢石" 。摄生消息论亦指出："不得于星月下露卧，兼使睡着，使人扇风取凉。"这些都是珍贵的养生阅历，符合夏季"养阳"的精神。人们不能只顾一时舒适，过于贪凉，如在晚上露天而宿，对
3、高墙下、夹道中形成的"过堂风"不知避让，长时间在空调环境下工作和生活-这些都会使阳气受伤，导致暑热与风寒之邪乘虚而入引起许多疾病，如风寒感冒、面神经麻痹、胃痛、腹泻等，重者会引发心血管疾病。老年人和儿童身体反抗力弱，尤其要留意不能贪凉。夏季还要防湿邪侵袭。长夏是湿邪最盛的时候，湿邪与热邪相缠绕，极易损害人体脾胃的阳气。使体内的水湿不能正常代谢，出现小便淋浊、肠炎痢疾、水肿、关节难受、脚气等病症。暑湿伤人后引起的疾病，病程很长不易复原，所以在居住环境上就要切忌潮湿，更不要久卧湿地。一、穿衣篇服饰养生法主要是通过合适的衣着及适时增减，以达到保健防病目的的一种养生方法。王充在论衡
4、中说："夫衣与食俱辅人体，食辅其内，衣卫其外。"相宜的衣着和健康的饮食都可以帮助人体抵挡外邪，饮食是从内滋养身体，衣着是从体外爱护身体。历代医家在"天人合一"思想的指导下，总结归纳了四季的穿衣特点。1.顺应自身感觉众所周知，穿衣服最重要的功能就是保暖，而美观则在其次。正如老老恒言中说："着衣戴帽，适体而已。非为客也，热即脱，冷即着。"意思是，穿衣带帽，肯定要合体;顺应温度改变而增减，不能只为取悦别人而穿衣。2.夏不行薄衣延寿书等根据黄帝内经"春夏养阳，秋冬养阴"的养生原则，认为在夏天，人要顺应自然界的阴阳改变，和万
5、物一样宣发生长。在夏天，人的运动量比较大，出汗也比较多，腠理开泄，风邪或寒邪很简单从肌肤表面毛孔侵扰人体，而发生外感的疾病，所以认为"夏天不行薄衣"，"暑月不行全薄"。有些人夏天喜爱赤膊，不少爱美丽的女孩子们更是偏爱露背装、露脐装，这样的穿着是有悖于中医养生的。因为人的背部是督脉所在，主管着人体一身的阳气，背部受寒会阻碍全身阳气的运行，而脐部的神阕穴属于任脉，任脉的主要功能是调整阴经的气血，与女性的月经、生殖等有亲密关系，脐部和背部受寒不仅会影响到脾胃，使人体出现腹痛、腹泻、食欲不振等症状，更可能引起痛经、月经紊乱及宫寒不孕等疾病。所以切莫遗忘服装的主要
6、作用，夏季穿衣也不行太薄，尤其腹、背更要留意保暖。3.要勤换湿衣孙真人卫生歌说："春寒莫放绵衣薄，夏热汗多须换著，秋令衣冷渐加添，莫待病生才服药。"提示人们要伴随季节改变而增减衣物，这是养生的重要方法之一。夏天人们出许多汗后要刚好更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的.衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。夏季衣服的面料要选择既吸汗又透气的材料，所以最好选择全棉或丝麻的材料，颜色以淡色为宜，可以削减紫外线的汲取。4.穿鞋有讲究老老恒言载："阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行，三阴皆起于足。所以盛夏即使穿厚鞋亦非热不
7、行耐，此其验也。"这句话说出了足的重要性，人体的阴脉都汇聚在足心，足心简单受凉，所以即使在夏天穿稍厚的鞋都不会觉得很热。假如脚不留意保暖，会影响三阴经脉内气血的运行，进而影响全身气血的运行。所以厚薄合适、穿着舒适的鞋，对人体是很重要的。许多人都有这样的阅历，在天气很冷的时候穿一双温煦的鞋，会明显增加人的御寒实力，因为寒从脚下起，脚暖则身暖。所以本身属于阳虚体质、比较怕冷的人，在夏天也要留意双脚的保暖，尽量少赤脚穿凉鞋。夏季脚出汗多，要常常清洗鞋袜，避开脚气。在夏天，女性都喜爱穿细高跟的皮鞋和皮拖鞋，凸显自己高挑的身材，但是过高的鞋跟对人体健康是有害的。它使小腿肌肉、韧带处于惊慌收缩状
8、态，膝关节僵硬，身体重心前移，引起腰背难受、脚趾损伤或拇外翻，长期会造成关节韧带损伤，所以不要长时间穿高跟鞋。处于发育期的少女则不宜穿高跟鞋，因为这时骨骼还没有发育完全，假如过早地穿高跟鞋，骨骼简单变形，可能造成平足，还可能使骨盆倾斜而导致腰痛。青年女性一般应在骨骼发育已经完全(约23岁)以后再穿高跟鞋。鞋跟的高度要适中，一般以23厘米左右为宜。鞋跟低了走路时的重心向后移，易使脑部受到走路的震荡。高度适当的鞋能使脚掌受力匀称，同时，可以加深足弓度，使身体重心前移，有利于矫正驼背、勾胸、塌肩、脊柱侧曲等不良姿态。鞋的面料也很有讲究，夏天出汗比较多，所以要选择透气并有助于汗液排出的面料，如真皮或纯棉的面料，最好不穿革质和塑料的鞋。塑料鞋和人造革鞋透气性能差，有足癣或脚汗多的人不宜穿，否则易使病症加重。本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页