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1、怎样克制讲话紧张症怎样克制讲话紧张症怎样克制讲话紧张症。人都是非常关注本人在别人眼中的形象，所以有些内向的在与其别人的交往，自然免不了紧张、不安和脸红。有时可能甚至胡言乱语起来，下面就让我们一起来了解怎样克制讲话紧张症吧!讲话紧张症的原因首先是把听众太当一回事了，也就是以为别人什么地方都比我们强，所以在碰到人多或在重要的场面时，就十分紧张、冲动，以致于无法顺畅地表达本人的意思。其实在群众场合或本人比拟在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，假如我们能鼓起勇气向对方表达出本人内心的紧张，比方，见到你有点紧张，请谅解!和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解等，那
2、么我们紧张的心态马上就会平息下来。其次，是你把本人太当一回事儿了，也就是以为本人在什么地方都会引起别人的注意，所以在碰到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在凝视着本人，以致于总是担忧本人讲不好，生怕别人笑话本人，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在讲本人，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越讲不出，越讲不出越紧张的情况也就出现了。最后，与别人讲话紧张而不知本人所云，讲白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克制、调动一切心思拼命地去消除，结果使本人画地为牢把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，进而愈加引起讲不出话的情况发生。克制讲话紧张症需要怎么做降低内在欲望，不过
3、分在意本人的表现。人们地与人交往的经过中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把本人的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意本人的表现能否完美、出色，因此造成紧张情绪。当我们不苛求本人能让人人满意，能容忍本人在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意本人的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。不要去想与你讲话的是谁。聊天的时候不必拘束、担忧和过于认真，也不要事先考虑，想讲什么只要张开嘴巴讲出来就行，不要考虑本人的语言他们能否听懂，只要开口就讲，这是克制紧张、焦虑的有效方法。所以在群众场合或本人比拟在意的对象交往时，不要左顾右盼，不要去想本人
4、讲出的话能否正确，也不要考虑别人怎么去想你所讲的话，只要是与别人的沟通就尽管讲出你到嘴边的话语，这样你就有了展示本人才华和风格的时机，也就把握了主动，当然也降低或解除了本人的紧张和焦虑情况的发生。养成大声讲话的习惯。受压抑的胆小的人讲话时声音明显细小，自信心缺乏。要注意提高你的音量，养成大声讲话的习惯。科学的比照实验的解释是，大声讲话能解除压抑能调动全部潜能，包括那些遭到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声讲话中得到扩张。提高自自信心。很多社交焦虑者缺乏自信，提高自自信心有助于消除焦虑感。提高自自信心有两个原则，一是减少对本人的否认性评价，增加肯定性评价，如我如今的自己状态不错、我做得很棒、别
5、人不会看不起我，二是介入那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个自信心的支持，通太多次的锻炼，你的自自信心就会越来越强。神经紧张的危害大脑神经紧张失眠会导致头痛、眩晕、失眠病因复杂，其主要原因是颅内外各种病理和功能性疾病或心理压力大，精神紧张、忧虑、用脑过度，使大脑神经功能失调、血管痉挛、颅内血液循环障碍、脑细胞损伤、大脑功能受损，造成瘀血气滞、阻滞经络。如大脑长期供血缺乏、脑功能得不到改善，可诱发脑出血、脑瘫、脑动脉萎缩、痴呆、脑动脉硬化、精神病等病症。大脑神经紧张的危害不可小视。猜你感兴趣：1.怎样克制讲话紧张2.怎样克制讲话紧张症3.克制讲话紧张症的训练方法4.如何能够克制讲话紧张症5.克制人前讲话紧张的方法6.怎样克制当众讲话或演讲的恐惧心理