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1、怎样克制讲话紧张怎样克制讲话紧张有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情安静冷静僻静自信心十足地登上演讲台.即便如鲠在喉，即便深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的邻近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我能否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内容忘得一尘不染?下面我为你整理克制讲话紧张方法，希望能帮到你。克制讲话紧张一、降低内在欲望，不过分在意本人的表现.人们地与人交往的经过中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把本人的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强，就会很在意本人的表现能否完美、出色，因此造成紧张情绪.当我们不苛求本人能让人人满意，能容忍本人
2、在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意本人的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了.二、提高自自信心.很多社交焦虑者缺乏自信，提高自自信心有助于消除焦虑感.提高自自信心有两个原则，一是减少对本人的否认性评价，增加肯定性评价，如我如今的自己状态不错、我做得很棒、别人不会看不起我二是介入那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个自信心的支持，通太多次的锻炼，你的自自信心就会越来越强.三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当本人在社交场合感觉紧张时，能够暂且找一个不引人瞩目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方
3、法是想象性放松法，平常想象本人进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在暖和的沙滩上晒太阳、或在草原，天天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经屡次练习的情景，以到达放松的状态.四、模拟学习.在平常看电视或日常的生活中，能够仔细观察别人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模拟别人是怎样待人接物的，进而增加自己的人际交往技能.要学会换位考虑，其实有时候本人的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天.要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的嘲笑或不屑是由于他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需
4、向他们做任何解释.要对本人负责，当你为了取悦别人而做出违犯你本意的选择，那么所产生的后果是要由你本人来承当的，别人是没办法帮助你的.学会原谅本人，本人做决定，本人承当后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.十招克制演讲紧张1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.3.熟悉你的讲稿.假如你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会加强.演练你的演讲稿，并且做必要的修改.4.放松本人.做些准备活动松弛紧张的神经5.设想你本人演讲
5、时的情景.想象你本人在侃侃而谈，声音响亮、吐字明晰、充满自信.倘能设想本人成功，你就一定会成功.6.要意识到在场的人们希望你成功.听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且幽默诙谐.他们不愿看到你把事情搞砸.7.不要道歉.假使你讲到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.8.集中注意力于内容上，而不是形式.把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众.然后你的紧张感就会逐步消失.9.把紧张转化为积极的动力.要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情.10.积累经历.经历会带来自信，后者是演讲获得成效的关键.参加司仪俱乐部你就能学到你需要的经历.怎样克制讲话紧张有过公众演讲经历的人都知道，很少有人能心情安静冷静僻静自信心十足地登上演讲台.即便如鲠在喉，即便深感荣幸，或毛遂自荐，随着演讲日期的邻近，绝大部分演讲人都会心中忐忑不安：我能否已准备充分?听众会喜欢听吗?我会不会一上台便会把演讲的内推荐度：