糖尿病人一周三餐食谱.doc

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1、精品文档,仅供学习与交流,如有侵权请联系网站删除糖尿病人一周食谱糖尿病人一周食谱: 【星期一】糖尿病人食谱 早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。 午餐:米饭一碗(100克),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜。 晚餐:馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜。 【星期二】糖尿病人食谱 早餐:全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜1小蝶。 午餐:烙饼2块(100块),口蘑冬瓜,牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐:米饭1碗(100克),鸡汤豆腐小白菜,清炒虾仁黄瓜。 【星期三】糖尿病人食谱 早餐:蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶

2、。 午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。 晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。 【星期四】糖尿病人食谱 早餐:豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。 午餐:玉米面馒头1个(100克),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。 晚餐:米饭1碗(100克),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。 【星期五】糖尿病人食谱 早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹 菜1小蝶。 午餐:荞麦大米饭1碗(100克),青椒肉丝,香菇豆腐汤。 晚餐:花卷1个(100克),醋椒鱼,西红柿炒扁豆。 【星期六】糖尿病人食谱 早餐:全卖小馒头1个(50克

3、),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。 午餐:茭白鳝丝面(含面条100克),醋溜大白菜。 晚餐:葱油饼(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜汤。 【星期日】糖尿病人食谱 早餐:牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克。 午餐:烙饼150克,酱牛肉80克,醋烹豆芽菜。 晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜茸菠菜糖尿病一周菜谱推荐 星期一 早餐:窝头1个(50克),牛奶1杯(250毫升),鸡蛋1个,凉拌豆芽1小蝶。 午餐:米饭一碗(100克),雪菜豆腐,肉丝炒芹菜。 晚餐:馒头1个(100克),盐水大虾,鸡片炒油菜。 星期二 早餐:全麦面包片(50克),豆浆1杯(400毫升),茶鸡蛋1个,凉拌苦瓜

4、1小蝶。 午餐:烙饼2块(100块),口蘑冬瓜,牛肉丝炒胡萝卜。 晚餐:米饭1碗(100克),鸡汤豆腐小白菜,清炒虾仁黄瓜。 星期三 早餐:蔬菜包子1个(50克),米粥1碗,鸡蛋1个,拌白菜心1小蝶。 午餐:荞麦面条1碗(100克),西红柿炒鸡蛋,素鸡菠菜。 晚餐:紫米馒头1个(100克),香菇菜心,沙锅小排骨。 星期四 早餐:豆包1个(50),荷叶绿豆粥1碗,鸡蛋1个,凉拌三丝1小蝶。 午餐:玉米面馒头1个(100克),炒鱿鱼卷芹菜,素烧茄子。 晚餐:米饭1碗(100克),葱花烧豆腐,椒油圆白菜。 星期五 早餐:牛奶燕麦粥(牛奶250毫升,燕麦25克),鸡蛋羹(鸡蛋1个),海米拌芹菜1小蝶。

5、 午餐:荞麦大米饭1碗(100克),青椒肉丝,香菇豆腐汤。 晚餐:花卷1个(100克),醋椒鱼,西红柿炒扁豆。 星期六 早餐:全卖小馒头1个(50克),薏苡仁粥1碗,鸡蛋1个,拌莴笋丝1小蝶。 午餐:茭白鳝丝面(含面条100克),醋溜大白菜。 晚餐:葱油饼(含面粉100克),芹菜香干,紫菜冬瓜汤。 星期日 早餐:牛奶240ml,鸡蛋1个,馒头50克 午餐:烙饼150克,酱牛肉80克,醋烹豆芽菜 晚餐:米饭150克,肉末烧豆腐,蒜茸菠菜糖尿病一周菜谱推荐二 周一: 早餐:无糖牛奶250克(一袋),馒头50克 芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克) 午餐:米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、

6、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐 汤(豆腐50 克、菠菜50克) 晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆 腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克) 周二: 早餐:无糖牛奶250克,油条25克,拌三丝(胡萝卜、白萝卜、豆丝25克) 午餐:米饭100克,清蒸草鱼90克,香菇油莱 晚餐:玉米渣25克,素包子75克(韭菜、湿粉丝10克、虾皮5克、鸡蛋1个、豆丝10 克),拌海带丝(100克),素焖扁豆(150克) 周三: 早餐:小米粥25克,荠莱玉米面莱团子25克,蒜茸拌黄瓜,卤鸡蛋1个 午餐:捞面条100克,菜码(绿豆芽15

7、0克、黄瓜丝50克),肉末豆干炸酱(肥瘦肉20 克、豆干丁25克,面酱5克) 晚餐:米饭100克,三鲜砂锅豆腐(火腿肉10克、鱿鱼20克、海米5克、豆腐50克, 冬笋25克、香菇5克),素炒蒿子杆150克。 周四: 早餐:芹菜粥50克,酱牛内50克,红油拌黄瓜腐竹(10克) 午餐:米饭100克,魔芋烧鸡块(魔芋100克,鸡块100克),清汤白莱200克 晚餐:菜肉馄饨50克,椒盐火烧50克,卤鸡翅中1块,蒜茸拌苋菜200克 周五: 早餐:无糖牛奶250克(一袋),馒头50克 芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克) 午餐:米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,

8、菠菜豆 腐汤(豆腐50克、菠菜50克) 晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆 腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克) 周六: 早餐:无糖牛奶250克(一袋),馒头50克 芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克) 午餐:米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆 腐汤(豆腐50克、菠菜50克) 晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆 腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克) 周日: 早餐:无糖牛奶250克(一袋),馒头50

9、克 芹菜丝拌豆丝(芹菜100克、豆丝25克) 午餐:米饭100克,莴笋炒鸡丝(莴笋100克、鸡丝25克),蒜茸苦瓜100克,菠菜豆腐汤(豆腐50克、菠菜50克) 晚餐:五仁粥25克(大麦仁、紫米、大米、薏米、绿豆),烙发面饼75克,锅蹋豆腐(豆 腐50克、鸡蛋半个),木耳圆白菜(圆白菜150克,水发木耳5克) 高血压糖尿病一周食谱一 星期一 早餐:红豆糙米粥100克、全麦面馒头一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、香蕉(高 血压)、黄瓜一根(糖尿病) 午餐:红豆糙米饭100克、生菜2种:、绿皮三丝、酸菜心;熟菜2种;、豆皮 炒西芹、西芹百合,丝瓜汤一碗 星期二 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、

10、五香花腰豆50克、亚麻粉50克、猕猴桃(高血 压)、生胡萝卜一根(糖尿病) 午餐:蚕豆红米饭100克、生菜2种:、什锦凉菜、芹菜豆芽;熟菜2种:、五 彩豆腐,、南瓜什锦,藕枣长生汤。 星期三 早餐:八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨(高血压)、 西红柿一个(糖尿病) 午餐:碗豆糙米饭100克、生菜2种:、白玉韭菜、香菜豆腐;熟菜2种:、三 色南瓜,、土豆泥,酸辣汤一碗。 星期四 早餐:红薯粥100克、全面面包一个、黄豆50克、亚麻粉50克、葡萄(高血压)、黄 瓜一根(糖尿病) 午餐:芝麻香芋饼一个,生菜2种:、香菜拌黄瓜、凉拌洋葱;熟菜3个:、墨 西哥豆,、木耳炒白

11、菜、炒饼子,桂圆汤一碗。 星期五 早餐:小麦粥100克、全麦面馒头一个、绿豆50克、亚麻粉50克、芒果(高血压)、 生胡萝卜一根(糖尿病) 午餐:全麦面面条150克、素四宝(用素四宝拌全麦面面条) 星期六 早餐:南瓜粥100克、犹太面包一个、白腰豆50克、亚麻粉50克、西瓜(高血压)、 西红柿一个(糖尿病) 午餐:菠萝饭200毫升、八宝汤 星期日 早餐:小麦胚芽粥100克、全麦面包一块、黄豆50克、亚麻粉50克、苹果(高血压)、 西红柿一个(糖尿病) 午餐:米饭100克、黄豆50克、生菜2种:、凉拌三丝、千岛黄瓜;熟菜2种:、奶汁南瓜、豆腐丸子,紫菜汤。 每天的晚餐:可以少吃点饭和水果、蔬菜,或者不吃饭只喝亚麻水。【精品文档】第 3 页

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