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1、第13章健康地生活,人的生命只有一次，健康和长寿是我们每一个人的愿望，也是我们必须面对的问题。,课堂导入,你好吗？我很好，谢谢你！简单的一句问候，可以表达出对方对你的关心；而答语也把你的状态完全表达出来了，这样的回答表明自己各方面都不错。各方面是哪几个方面呢？这就涉及到健康的概念了。,学习新知,一、健康的概念：1.这个概念是在不断发展当中的，最初的概念是“健康是指身体没有疾病和不虚弱”，后来不断完善，加入“完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力”2.现在健康的概念更加广泛，把道德修养和生殖质量也纳入其中。,3.健康：不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力，具
2、有良好的道德修养以及较高的生殖质量。,二、养成健康的生活习惯,健康的生活习惯包括：生活有规律、合理膳食、合理用药及拒绝吸烟、酗酒、吸毒等。（一）生活有规律即合理安排生活节奏。1.合理调节学习与休息、脑力活动与体力活动的关系。俗话说“会休息的人才可以更好地工作”，一个人的精力是有限的，过渡疲劳则影响身体健康。,2.休息的形式多种多样最重要的休息方式是睡眠！青少年正处于长身体的黄金时期，每天应有89小时的睡眠时间。此外，还有闭目养神、散步、参加文体活动等也是休息方式。简单地说，休息就是以一种活动代替另一种活动，比如学校课程表的编排也是依据这样的科学原理来排课的。第一节英语，第二节数学，第三节语文，
3、再到生物.这样文理科交替进行，让大脑的不同区域轮流休息。,（二）合理膳食1.任何一种食物都不可能完全满足人体的所需要的全部足量的营养成分，也没有任何一套食谱能科学合理地适应每一个人。2.要保持健康，合理膳食是十分必要的。3.合理膳食要注意以下问题：食品中应尽量包含人体所需的各种营养成分和提供足够的能量严格注意饮食卫生，防止食品被污染，不吃不洁的食物防止暴饮暴食或限制饮食，防止偏食挑食等不良饮食习惯。,（三）合理用药1.身体不舒服时，应该去看医生，由医生对症下药；2.如果是小病小问题在家用药，要仔细阅读药品说明书（即使是医生开的药，吃药前也要认真核对姓名和药的用法用量），做到合理用药。3.合理用
4、药做到：用药前明确诊断、计量适当、时间科学、方式适宜、联合用药合理。特别注意：慎用抗生素。,抗生素1.发现1929年，英国细菌学家弗莱明在培养皿中培养细菌时，发现从空气中偶然落在培养基上的青霉菌长出的菌落周围没有细菌生长，他认为是青霉菌产生了某种化学物质，分泌到培养基里抑制了细菌的生长。这种化学物质便是最先发现的抗生素青霉素。,2.抗生素对人类的贡献及滥用危害人类发现并应用抗生素，是人类的一大革命，挽救了无数伤病员的生命。但抗生素滥用造成的DNA污染也促成了“超级细菌”的出现。耐药基因在细菌间快速传播，更进一步地促使了“超级病菌”的产生。,药品的“慎用”、“忌用”和“禁用”,1.慎用：指这种药
5、要谨慎使用，用后要密切注意有无不良反应，如有，就立即停止使用。最好在医务人员监护下使用。2.忌用：指使用后很可能发生不良反应的药，能不用最好不用这种药。3.禁用：（危险程度最高！）是指禁止使用，“禁用”药品一旦使用，会造成严重的不良后果，如对青霉素过敏的病人，就应坚决禁止使用青霉素。,（四）拒绝吸烟、酗酒、吸毒1.吸烟的危害5月31日是世界无烟日。吸烟危害呼吸系统的健康。近几十年来，我国肺癌发病率急剧上升，其中80%的患者长期吸烟，另外还有些是“被动吸烟”。青少年应拒绝吸烟。,2.酗酒酒精在胃开始被吸收，所以喝酒伤胃。过量喝酒就会影响到肝脏和神经系统等，还有很多因酒后而引发的交通事故及恶性伤人
6、案。3.毒品毒品种类很多，对人体危害大：损害人的大脑、心脏，影响中枢神经系统、血液循环和呼吸系统，降低人的免疫功能。6月26日是“国际禁毒日”。青少年要提高警惕、自觉抵制毒品，珍爱生命。,三、创建健康的环境,（一）创建良好的居室环境1.装饰材料环保安全，最好简装，减少污染；（注：刚装修好的新屋，放置半年以上再入住，期间要经常去开门窗通风换气，让装修材料及家具中含有的有毒有害物质尽可能地挥发掉）2.家用电器不是越大越好，更不是越大越好，因使用过程中会产生辐射；（提倡节能环保，利国利民利己）,3.居室要经常通风换气，保持空气清新；4.适当养些吸附能力强的绿植，同时可以吸收二氧化碳及有害气体：鸭掌木
7、落地生根金钱树春羽,（二）创建良好的水环境,五毒安全的水对我们很重要：1.水是生活必须物质，水的安全关系到每个人的健康甚至生命安全。2.如果水源和供水系统受到病原体或有害化学物的污染，就可引起传染病流行或发生化学中毒。比如，今年的新冠肺炎传染病，据说在下水道中就检测到病原体，让人不得不思考:是不是我们的饮用水也被污染了？3.人类活动是水污染的主要根源，工业废水、生活污水、农药、化肥等都会污染水环境。,减少水环境污染的方法：1.尽量少用洗涤剂，不用含磷洗涤用品；2.增强节水意识：农业节水灌溉、工业节水生产、生活节约用水。3.加大城市污水和工业废水的治理力度加快城市污水处理厂的建设。4.加强公民的
8、环保意识，改善环境，环境好了水污染也会减少。,（三）目前地球上对环境造成破坏的几种物质,1.二氧化硫污染大气，形成酸雨、酸雾，腐蚀某些合成纤维及金属设备，引起并加重呼吸器官衰竭。2.一氧化氮是笼罩在城市上空烟雾的主要成分，影响人的呼吸道。3.磷酸盐造成河流湖泊水质恶化。4.汞污染食品，尤其是海产品，人体中积累汞会损害神经系统。,5.石油流入海中，会破坏海洋中的浮游生物、植物和鱼类资源，并污染海滩的港口设施。6.铅干扰正常的新陈代谢。7.DDT农药会毒死鸟类和鱼类，甚至导致人类致癌。,知识提炼,生活有规律：即合理安排生活节奏。合理膳食合理用药：用药前要明确诊断，用药剂量要适当用药时间要科学，用药
9、途径要适宜，联合用药要合理。拒绝吸烟、酗酒、吸毒创建良好的居室环境创建良好的水环境,创建健康的环境,养成健康的生活习惯,健康及其条件,堂堂清,1.下列不属于合理饮食习惯的是（）A.少吃甜食B.少吃零食C.多喝饮料D.少吃过冷或过热的食物2.下列不符合安全用药注意事项的是（）A.生产日期B.功能与主治C.用法用量D.药物价格3.使大脑得到休息的最好办法是（）A.睡眠B.补充脑代谢所需的营养物质C.体育锻炼D.A、C两项4.下列哪组疾病可以通过改变生活习惯降低发生（）A.冠心病、癌症B.近视眼、色盲C.心血管病、白化病D.聋哑、糖尿病,课后提升,1.健康的含义是（）A.肢体匀称、五官端正、没有疾病B.身体没有病C.没有心理疾病D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态2.创建卫生城市，人人有责。下列做法中，不利于改善环境的是()A.禁止工业污水超标排放B.随意丢弃废旧的电池C.治理建筑工地扬尘污染D.禁止在公共场所吸烟,