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1、初中初三体育与健康课堂教学设计：田径拖重跑-最新范文1反应式起跑 目的:反应式起跑在比赛中（考试中）并没有直接用到,只是为了训练运动员的反应能力及腿部力量,这些不同的训练方法令训练过程变得有意思,且这些方法都是非常有用的. 2拖重跑 作用:训练蹬地阶段动作技术和专项力量.同时还迫使身体重心有一定程度的前压,提高跑动中用力的向前性. 放松跑400米 11从不同角度作各种示范动作,让学生与理论结合的同时理解动作真正的含义； 12学生练习,教师观察,并进行纠错,除了个别存在的普遍错误外,其余的采用个别辅导 21教师讲解动作要令及要求,并适当示范.指挥学生练习 22组织学生练习 23观察和巡回指导 3
2、.1组织学生在田径场上慢跑,一边跑一边提示学生做一些肌肉放松动作. 11学生认真听,仔细看老师做示范； 12学生认真做练习,仔细观察前排学生的动作,思考改进自身做得不对的地方 21听教师讲解,记住动作要求及技术要点、作用,明确摆臂和抬腿的动作要求,按教师的口令和节奏进行练习 22按要求进行练习,体会途中跑时步幅与步频的关系,改进跑姿,尤其是要保持高重心. 23相互鼓励、提示,高质量完成技术动作. 3.1全班成一路纵队绕田径场圆慢跑1圈,一边跑一边按教师的提示做肌肉放松练习. 11组织:四列纵队,听教师的指令进行集体练习,起跑后加速30米,反复体验起跑后的感受,每人练习58组； 12要求:注意力集中,遵守纪律,积极学习,动作规范. 21组织:拖重物稍轻,女生为7.5千克,男生为10千克,跑距6080米,每人练习58组； 22要求:避免拖重超重； 拖重物跑是支撑腿尽量蹬伸,摆动腿高抬,尽量把髋关节向前带开,形成大振幅跑动； 确保支撑腿完全伸展,与地面短暂接触. 31由于拖重物跑在跑的训练中增加了跑的阻力,容易造成下肢各关节的疲劳,因此在训练后,要注意下肢的放松,首先的慢跑,然后进行适度的肌肉拉伸,最后进行肌肉按摩. 5/8 5/8 1 中 大 小 / 中 7 20 3