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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案长江高校体育学院田径课程教案上课时间班级体育训练上课地点田 径 场课次第三次课人数任课老师教 材 内 容 教 学 目 标教 具短跑 1 、学习跑的特地性练习 2、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑的技术1使同学初步把握蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术；2以把握 安装起跑器的方法, “ 各就位”、“ 预备” 技术为主；起跑器 34 副,胶带1 根预备部分 ：151 体育委员整队集合,向老师报告；2 师生问好,检查人数和服装,宣布本次课的教学内容与教学目标；3 支配见习生；4 预备活动（1）绕场地慢跑一圈；（2） 徒手操： 4 8 拍教
2、学 内 容 与 组 织 教法上肢运动扩胸运动体侧运动体转运动正压腿侧压腿腹背运动活动各关节韧带基本部分 ：25一、 学习跑的特地性练习 1后踢小腿跑 动作要领： 1. 上体正直或稍前倾,两臂前后自然摇摆；2足前掌着地,离地时足前掌用力扒地,离地后小腿顺势向后退 与大腿折叠,膝关节放松,足跟接近臀部；3足前掌着地时膝要有肯定高度,着地前足尖勾起,防止制动式 着地；2折叠腿跑 动作要领： 1. 上体正直或稍前倾,两臂前后有力摇摆；2后蹬终止立刻向上方抬大腿和收小腿,膝关节放松,大小腿充 分折叠,边折叠边向前摇摆；3在摆腿折叠前摆的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌着地,膝踝关节缓冲；3车轮跑 动作
3、要领： 1. 要点同高抬腿跑；2当摇摆大腿摆到水平,小腿随惯性向上方摆出,然后随着摇摆 大腿的积极下压,小腿积极向下刨扒,着地时膝关节可以稍有弯曲,上体正直或稍后仰,特殊是做的距离比较长时；着地时用踝关节缓冲,有扒地动作；3这个练习强度大、难度大,需要全身用力；对一些基本技术不 稳固,比较紧急的运动员不宜多做；名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案教 法： 1. 老师讲解示范,采纳错误动作个别与集体订正的方法；2同学练习： （1）原地后踢小腿跑、折叠腿跑、车轮跑；（2）行进间后踢小腿跑、折叠腿跑20m
4、3,车轮跑 30m 3；要 求：动作放松和谐连贯；二、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑的技术起跑的任务是获得向前冲力,使身体快速摆脱静止状态,为起跑后加速制造有利的条件；起跑器的安装教学内容与组 起跑器安装的方法有“ 一般式” 、“ 拉长式” 两种（如上图）；通常采纳“ 普织通式” ,前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45 厘米）处,后起跑器距离前起教跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40 度 45 度角和 70 80 度角；两个起跑器的中轴线间隔约15 厘米；法起跑技术起跑技术包括“ 各就位” 、“ 预备” 、“ 鸣枪” （或“ 跑” ）三个阶段；听到“ 各就位” 口令后,做 2
5、3 次深呼吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两 脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上,后膝跪地,两手放在紧靠起跑线后沿处,两 臂伸直,肩与起跑线平行,两手间隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑；颈部自然放松,两眼视前下方约40 50 厘米处,留意听“ 预备” 口令（如下图之1）听到“ 预备” 口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主要落在两臂和前腿上；“ 预备” 姿 势应当稳固,两脚贴起跑器抵足板,留意力高度集中；（如下图之 2）；听到枪声,两手快速推离地,两臂屈肘有力地作前后摇摆,两腿快速蹬起跑器,使名师归纳总结 - - - - -
6、 - -第 2 页,共 4 页精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节；（如下图之 3、 4）起跑后的加速跑加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的一个跑段；其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离内尽快地获得高速度；当后腿蹬离起跑器并终止前摆后,便积极下压着地（如图之 2、3）；第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地后快速转入后蹬；前腿在蹬离起跑器后,也快速屈膝向前摇摆；起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐步合拢到假定的始终线两侧（如图）；加速跑的距离
7、,一般约为 25-30 米；教 法：1学习安装起跑器的方法；让同学按一般式起跑器安装的要求,进行练习；2学习“ 各就位” 、“ 预备” 技术；同学个人练习,体会起跑技术动作的要领；然后老师发令,同学成组进行练习；3仿照蹬离起跑器技术练习；练习时两腿前后站立,屈膝,上体前倾,两臂自然下垂,按“ 跑” 的口令,快速完成前后摆臂和蹬地与摆腿的和谐协作；名师归纳总结 4用胶带牵引或两人协作完成蹬离起跑器练习；练习是在同伴的帮忙下,依据“ 鸣第 3 页,共 4 页枪” 时蹬离起跑器的技术要求完成（如下图）- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 名师精编 精品教案5蹲踞式起跑 2030 米；（听信号集体起跑）要 求：让同学主要体会蹬离起跑器时的摆臂与腿部动作的和谐协作,腿部动作以 后蹬为主的快频率；终止部分：5一、 放松整理活动；二、 小结本次课任务完成的情形；三、 师生再见；本课小结名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 4 页