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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 欢 乐 校 园名师归纳总结 - - - - - - -第 1 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 前 言民间体育踢毽是我国优秀的民族文化遗产,具有鲜明的中国民族传统体育特色,它所表现出来的趣味性、普及性、简便性、健身性和消遣性等特点符合少年儿童的身心规律,符合素养训练对学校体育教学改革的要求,符合“ 以人为本” 和“ 健康第一” 的指导思想,受到同学的宠爱, 得到学校领导及体育老师的支持,达到促进同学身心健康和增强体质的目的； 为构建具有中国特色和时代精神的学校体育教 材体系服务；我校结合校本教材课程的开发,提倡“
2、 每天健康活动一小时”,重视踢毽活动、 探究创建特色办学之路；经过几年的探究、 实践挖掘和整理,现已初步形成教材； 我校老师的踢毽理论水平和专业学问水平以及组织指导活动的才能也有了明显的提高,在校领导小组的带领下,全体老师人人参与, 个个负责, 进一步促进了我校踢毽活动的广名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 泛开展,培育和造就了一支具有良好素养的师资群体；总之,踢毽校本教材活动的广泛开展,推动了学校素养训练的深化进展, 使学校布满生气和活力,充分发挥了活动的载体功能,全面提高了同学的身体素养,使同学得到了生动、活泼而
3、主动的进展；体育科组名师归纳总结 目录2 第 3 页,共 14 页前言 第一章踢毽子的起源 4 其次章毽子的制作 4 第三章踢毽子的作用 5 第四章场地要求与特点 5-6 第五章踢毽子的方法 6-8 第六章踢毽子的技巧 8-9 第七章踢毽子活动支配 9-11 第八章活动拓展 12-13 附件一踢毽子竞赛活动方案 14-15 - - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 第一章 踢毽子的起源民间踢毽起源于汉代,又叫“ 打鸡”,盛于元朝隋唐,在我国已流传了 2000 多年,是我国独有的民族体育运动之一,是一项简便易行的健身运动,深受青少年儿童的宠爱,特别是少年女子；从
4、踢毽子进展到毽球成为我国古老而传统的新兴现代化体育活动；如今,踢毽又已成为广大中学校生一项宠爱的健身运动；活动,又达到了强身健体的作用；其次章 毽子的制作既丰富了同学的课外踢毽子这是一项培育和比试技巧的嬉戏,简洁易行,毽子是用一撮鸡毛和双枚铜钱制成的可用脚尖、脚侧、脚背踢出来的十几种花样；毽子依据制作材料不同,可分为以下六种：1. 纸毽：用棉、塑料和玻璃等纸类,边缘剪成条状,中包一枚铜 币；2. 布毽：由布料制作,作法如纸毽；3. 绒线毽：用绒线织成一块,中包铜币,交叉打结而成；4. 瓶盖毽：瓶盖中放鸡毛管和小螺丝帽,并 插上公鸡毛；5. 塑料毽：利用铁模以软质塑料做成；将瓶盖边向内锤扁,6.
5、 绒布键盘鸡毛毽：是正统的毽子,作法如瓶盖毽；并用羽毛、垫片、鹅毛管、布料等实物制作一只花毽；依据毽子特点及同学自身条件,我校低年级同学主要用绒毽；名师归纳总结 - - - - - - -第 4 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第三章 踢毽子的作用踢花毽不仅使下肢关节、肌肉、韧带得到了锤炼,而且能有利于 人的反应,灵敏和动作的和谐才能；长期低头伏案,肺脏换气功能受 限,并使心脏排血量削减,身体新陈代谢下降,继而影响五脏六腑,这是造成亚健康的重要因素；踢毽时,可以增加心脏排血量,改善肺 活量和血液循环,这就从生理基础上防止了发生亚健康的可能因素；踢毽儿仍有调剂神
6、经、缓解精神压力的作用；毽儿虽小,作用却 很大,它要求心到、眼到、脚到,需要精力高度集中；多人参与时,毽儿是全部参与者关注的焦点,任何微小的失误都会造成毽儿起落的 中断；当毽儿传他人时,心情愈加昂扬,一旦落地,一片惋惜声；情 感的沟通寓于毽儿的起落跳动之中,这是防止和克服亚健康的精神因 素；精神饱满、反应敏捷、动作精确是身心健康的标志,一个常常踢 毽儿的人就具备这些特点；精神涣散、留意力不集中根本无法踢毽儿,由于反应稍有迟疑或动作稍有偏差,毽儿就会失控；要精确、灵敏、完善地完成动作, 就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全,仍有免疫、内分泌系统的完好等；而且最重要的是同学在课间活动时不再
7、追赶打闹,防止了安全事 故的发生,增强了同学课余时间健康文明的活动意识；第四章 场地要求与特点1、场地要平整、 避风、空气要流通, 如在室外有风的地方踢毽子,毽子要重一点；、踢毽子为何会历久不衰并广受欢迎,主要此运动有以下特点：（1）不受人、时、地、气候之限制；（2）运动量适中,且安全无危急性；（3）材料易取廉价,花式变化无穷；（4）有帮助如足球、舞蹈等运动的功能；（5）在医学上,对下肢有矫治复原功能；名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第五章 踢毽子的方法1空踢 每个动作,先练习空踢,目的是培育同学动作的娴熟度及身
8、体的 平稳感；2. 单脚踢 这是第一种踢法,也是最基本的动作之一；踢时,左脚着地,支 持身体大部分的重量,右脚由内弯向上踢,手臂应当自然摇摆,眼睛 凝视毽子,着点要在右脚的内侧面上；3拐（单足外踢）这是与踢儿相反的动作,且也是基本踢法之一；踢时,一脚着地 图 2 支持体重,一脚向外拐向上踢,着点在脚外侧面上；4盘踢（足内侧踢）用两足内侧互换踢毽；髋关节和膝关节放松,踝关节发力,带动小腿上摆,膝关节向外张（外摆） ,大腿自内向外翻转,用足内侧将毽 子垂直踢起,一般不超过腰际；练习时,先要进行“ 空踢练习（即不使用毽子,而是仿照踢毽子动作的练习,此种方法适用各种踢法的练习）；练习时,一腿站立,一腿
9、膝关节外张,大腿翻转成内侧向上抬起,足尖向前,足跟距直立腿 膝关节省为一个脚长,高度与直立腿膝关节平齐；抬好后,不要立刻 放下,停留约五六秒钟,放下换另一腿练习；两腿的动作基本精确后,再使用毽子进行练习就比较简洁了；5磕踢（膝盖踢）磕踢即用两腿膝盖部分互换踢毽子；髋关节、膝关节、踝关节放 松,小腿自然下垂,足尖稍指地,膝关节发力,带动大腿上摆,将毽 子磕起（撞起）；练习时,膝关节发力,用膝盖部位撞击双手发出声响,很像用手 击打膝盖的声音（但绝不是击打） ,假如声音不像,就是动作错误,原 因是膝关节、髋关节没有放松,小腿没有自然下垂,造成膝关节发力 受到限制,此时需要准时调整动作；声音相像后,再
10、使用毽子进行练 习,就简洁多了；6脚背踢毽名师归纳总结 - - - - - - -第 6 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 用脚背踢毽,一般用正脚背,要留意绷脚尖和抖动脚腕发力击毽；此踢毽的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种,主要动作要求 不但要快,仍要求有肯定的准度,一旦抖动脚腕发力击毽的节奏过快 或过慢都会影响完成踢毽的质量；7跳 跳儿与勾儿的踢法差不多,不同的是勾儿一脚不须离地,而跳儿必需双脚同时离地跳动；踢时,两臂向上挥动,使身体保持平稳,两 眼凝视毽子,身体下落时以脚掌着地,保持轻快美丽的姿态；8对踢 由四人一组进行对踢,此项踢法要求小组成员协作默
11、契、团结协作；9. 花样踢 在单脚踢的基础上对各种踢法进行组合；此动作重复进行,娴熟 后每次递加一下；名师归纳总结 - - - - - - -第 7 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 第六章 踢毽子的技巧“ 膝如轴,腰如绵,纵身猿,着地燕； ”就是说踢毽子时全身的肌肉都要放松,身体自然摇摆；跳动时,要像山猿般敏捷；落地时要 像燕子般轻巧,才能把毽子踢好；踢毽子动作的指导要点：一、挑选平整的场地,防止风的干扰,空气要流通,使肺部能吸 收大量的新奇空气；二、每个动作,先练习空踢,目的是培育同学动作的娴熟度及身 体的平稳感；三、先从单脚踢开头,学完单脚踢的基本动作后,
12、再练习连贯动 作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡进展；四、踢毽子时两眼要凝视毽子,不要单看脚的动作正确与 否,而忽视了把握毽子落下的时间点；名师归纳总结 - - - - - - -第 8 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 五、当毽子失去掌握时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已 才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的连续性及流畅性,并训练同学的耐力及步法的敏捷；六、身体跃起在半空中踢毽子时,留意当落下时,以前脚掌先着 地,以保持脚步轻快,并可防止脚踝受伤；七、除花招动作特别变换外,任何踢法务求毽子要直上直落；第七章 踢毽子活动支配活动设计（一）活动目标：1、
13、初步学习用脚连续踢毽子；2、体验嬉戏踢毽子的乐趣；活动过程：一、热身运动 小伴侣,我们来找个位置和老师一起来做运动吧；二、踢毽子 1、同学自由尝试用脚踢毽子；2、同学沟通：你是怎么用脚踢毽子的？3、老师示范用脚连续踢毽子；4、同学尝试连续踢；名师归纳总结 - - - - - - -第 9 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 三、嬉戏谁踢得多此设计进行试教后发觉一年级小伴侣对连续踢毽子有点困难,活动下来不知道让孩子学习怎样踢毽子,孩子的 原有水平没有很好的明白；在此基础,对活动进行修改,在晨间活动 时让孩子们多玩毽子；活动设计（二）活动目标：1、学习将毽子置于脚背、
14、脚侧部位用力向上踢,双手接住,进展 同学动作的和谐才能；2、体验玩民间嬉戏踢毽子的乐趣；活动预备：每人一个毽子；活动过程：一、热身运动 小伴侣,我们来找个位置和老师一起来做运动吧；二、踢毽子 1、同学自由尝试用脚踢毽子；2、同学沟通：你是怎么用脚踢毽子的？3、老师示范用脚踢起毽子并用双手接住毽子；4、同学尝试用脚背、脚侧踢起毽子并用双手接住毽子；三、嬉戏比比哪队踢得多1、规章：用脚踢起毽子双手接住算一个,否就不算；2、一个一个轮番踢；3、合起来哪队踢得多；此活动又进行了试教,发觉让同学置于 脚背、脚侧踢毽子似乎太刻意技能的传授,嬉戏时轮番玩同学等待的 时间太长了,因此对活动又进行了修改；活动设
15、计（三）活动目标：1、 学习用脚的各部位踢毽子,进展同学动作的和谐才能；2、体验玩民间嬉戏踢毽子的乐趣；活动流程：热身运动自由练习内侧、外侧踢毽子踢 接练习嬉戏：比比哪队踢的毽子多放松活动：观赏老师踢毽 子；活动过程：名师归纳总结 - - - - - - -第 10 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 一、热身运动二、玩踢毽子 1、同学自由尝试用脚踢毽子；2、同学沟通；3、练习用自己宠爱的方法踢毽子；4、练习踢接毽子；三、嬉戏：比比哪队踢得多 1、规章：用脚踢起毽子,双手接住,算一个,否就不算；2、自己做好记录；3、同学 4 人一组,踢得最多的得冠军；四、放松活动
16、观赏老师踢毽子；以嬉戏来增加同学学习踢毽子的动力；边观赏边放松运动,激发同学连续学习踢毽子的爱好；这次活动可以说是成功的活动,孩子的爱好很高,动静结合,收放自如；这个活动也验证了：“ 没有不行能,只是临时没有找到方法” ；第八章 活动拓展一、走的嬉戏 1头顶毽子走： 每人一个毽子, 放在头顶, 上体正直, 眼看前方,走到所指定的目标后算完成任务,要是毽子中途掉下来,就要重新拾 起放在头顶连续嬉戏；2过独木桥：把同学分成人数均等的4 组,每组前面放一张体操凳,第一个同学两臂侧平举,把 5 个毽子分别放在头顶,手臂和手掌 上,然后从体操凳上走过去,就算完成任务,如是中途毽子掉了就宣 布失败,然后从
17、旁边折返回来,把毽子再放到其次个同学身上,连续 嬉戏,依次类推,直到最终一个同学完成；最终看哪一组完成的人数 最多就为优胜组；二、跑的嬉戏 1迎面接力跑：将同学分成人数相等的四个队,每队分成两个组 成迎面接力跑的队形站立,每队排头手持一个毽子；发令后,各队排 头的同学手持毽子向对面跑去,把毽子交给对面排头的同学,然后排 到队伍后面,接到毽子者连续向前跑,依次进行,直到各队最终一个 完成；2拔苗竞赛：把毽子摆成个数相等的四排, 毽子作为要拔的秧苗,把同学分成与毽子数量相等的四个队,成纵队站在起跑线后面,听到名师归纳总结 - - - - - - -第 11 页,共 14 页精选学习资料 - - -
18、 - - - - - - 发令后,第一个同学跑过去捡起第一个毽子跑到终点线并把毽子放到指定的地点,然后跑回起点与下个同学击掌,下一个同学连续跑过去“ 拔苗” ,直到最终一个同学完成,完成最快的就是优胜组；三、跳动嬉戏 1跳起摸高：把毽子用绳系在不同的高度上,同学可以依据自己 的跳动才能分成如干个组,进行单脚起跳摸高练习,仍可以分成组进行竞赛；2连续性的单、双脚跳动接力赛：用相同的毽子分别摆出四个 “ S”（或其他图形均可）形的路线,然后把同学分成人数相等的四个组,进行跳动接力竞赛,最先完成的为优胜组；四、投掷嬉戏 1持毽子掷远：把同学分成人数相等的四组,分别站在起点处,在距离起点 10 15
19、米的地方画一条标志线,看哪一组投过标志线的 人数最多；即为优胜组；2掷准竞赛：在距离起点 2 3 米的地方放置多个纸篓（仍可以 用纸箱、盆、桶等代替纸篓,也可画出指定区域）,然后把同学分成 人数相等的如干组,手持毽子依次向纸篓里投掷手中的毽子,最终投 入纸篓中最多的为优胜组；五、抛毽子嬉戏 1手漏毽子：把同学分成每两人一组,每组一个毽子,一名同学把毽子抛向空中,另一名同学两手相触成“ O” 形,当毽子落下时主动去找毽子,让他通过“O” 漏下去,然后互换角色,反复进行嬉戏；此嬉戏也可一人进行；2高抛转体（或击掌）接毽子：同学每人一个毽子,将球抛向空 中后,在毽子下落的过程中同时转体（或击掌）然后
20、用手把毽子接住,可连续进行如干次；六、踢毽子嬉戏 1踢靶竞赛：将同学分成人数均等的如干个组,成纵队站在限制 线后,在距离限制线约 3 4 米的地上画一个靶环,分别标出每一环 的分数,听到信号后,第一个同学把毽子踢向靶环,听到裁判员报告 环数后,跑到队尾,其次个同学依次进行,直至全组轮番一次后,统计个人环数和小组累计环数,多者为优胜组；2踢毽子比远：将同学分成两派相对站立,听到信号后,将毽子 用力踢出；名师归纳总结 - - - - - - -第 12 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 附件一 踢毽子竞赛活动方案一、活动目的：为了丰富同学的课余生活,锤炼同学的身体,
21、增强同学的体质,我级打算举办踢毽子竞赛,各班要利用活动课、体育课、业余时间进 行训练,确保在竞赛中取得优异的成果；二、竞赛时间： 4、5、6 月中旬；三、活动形式：第一阶段 4 月单脚踢；其次阶段 5 月花样踢；第三阶段 6 月小组踢；四、参与人员：二年级在校同学 五、竞赛地点：学校篮球场六、竞赛方法、评分标准及嘉奖方法：第一阶段：个人展现 1、每班选派五分之四人参与竞赛,每人可以连续踢三次,累计个 数；2、参赛者可用身体的任何部位击毽,但不得以手击毽；3、毽子落地后捡起连续踢,直到三次踢完；4、参赛毽子自备；5、全部参赛班级按抽签次序参赛；其次阶段：个人竞赛 1、每班选派五分之四人参与竞赛,
22、每人可以连续踢三次,累计个 数；2、参赛者可用身体任何部位击毽,但不得以手击毽；3、毽子落地后捡起连续踢,直到三次踢完；4、在三次踢的过程中必需有一次踢法变换；5、全部参赛班级按抽签次序参赛； 6 、依据个人击毽累计个数,每班嘉奖非常之一；第三阶段：班级竞赛 1、每班选派五分之四人参与竞赛,每小组四人对踢可以连续踢三 次,累计个数；名师归纳总结 - - - - - - -第 13 页,共 14 页精选学习资料 - - - - - - - - - 2、参赛者可用身体的任何部位击毽,但不得以其手部击毽；3、毽子落地后捡起连续踢,直到三次踢完；4、在三次踢的过程中每人不行连续击毽；5、全部参赛班级按抽签次序参赛；6、依据小组击毽成果累计嘉奖班级前三名；七、赛事负责人员：各班班主任（本班同学的秩序治理）；名师归纳总结 - - - - - - -第 14 页,共 14 页