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1、打造健康的心灵【辅导目标】1.帮助学生认识自己的心理健康状况。2.了解同学之间的互相帮助可以减轻烦恼。【重点与难点】重点：心理健康的判断标准。难点：了解自己的心理健康状态。【课前准备】教师可以提前准备“漂流瓶”样式的卡片，以便“烦恼漂流”环节中分发给学生填写。也可以和学生商量采用什么样的“漂流瓶”更加能激发学生参与活动的兴趣。【教学方法】讲授法、讨论法、游戏体验法、故事法【教学过程】心灵絮语：一切成就和财富都始于健康的心理。一个人能否成功，能否让自己的人生快乐幸福，取决于是否拥有健康的心理。一.暖身操：胡思乱想呈现春天、夏天、秋天、冬天等一些客观自然和景物的词语或者图片。依次请几个同学根据词语
2、作自由联想，并把联想到的相关词语、句子、场景等等立刻大声说出来。思考：为什么同样的词语场景，不同的人会有不同的联想呢？启示：很多时候我们看到的世界，是我们内心所希望看到的样子。乐观的人，总会看到更多开心的事情，而悲观的人，则容易看到更多悲伤的事情。二 小链接青少年心理健康的标准为了更清楚了解我们的心理状况，学者们制定了衡量一个人心理是否健康的评价标准。适应环境能根据实际情况安排自己的生活和学习；不过度沉迷于无法实现的幻想之中，理想与现实基本统一；能完成好当前应该完成的学习任务；懂得洗衣做饭，生活能够自理。情绪稳定能经常保持愉快、开朗、自信和满足感，心胸开阔；善于从生活和学习中寻找乐趣；具有调节
3、控制自己情绪的能力，即使遇到困难也不会长时间的情绪失控；能够了解和正确判断自己和他人的情绪反应。意志健全行动目的明确合理，能够为了目标，克服困难，坚持完成任务；有一定的自制力，有较强的心理承受力，言行一致，能说到做到。人际关系和谐与家长、同学、老师关系良好；能客观评价自己和别人，以理解、真诚、尊重、关心、热情的态度与人交往，力所能及地为他人提供帮助；在交往中既不过度依赖别人，也不过度控制别人；身心协调心理年龄与生理年龄相一致，具有与同年龄大多数人相符合的心理、行为特征，并保持一定的稳定性。三 解读自己生活中有很多的事情会影响我们的心情，如果我们能经常关心自己的“心”，了解自己的心理健康状态，将
4、是非常有益的。现在就让我们来认识一下自己。请把符合自己目前状态的选项填在句子后的括号中，可以多选。1.我感觉自己目前状态 ()A.非常不好 B.不好 C.不知道 D.好 E.非常好 F.其他2.我感觉别人对我 ()A.非常不好 B.不好 C.不知道 D.好 E.非常好 F.其他3.我觉得最难做的事情是 ( )A.交朋友 B.学习 C.不知道 D.好 E.非常好 F.其他4.当我的需要不能得到满足时，我()A.大吵大闹B.起初难过，后来想想算了C.失望、沮丧、苦闷 D.谁让我难受，我也让他难受 E.寻找原因，继续努力或重新制订目标 F.其他5.令我最难过的事是()A.和朋友吵架B.老师偏心C.被
5、人误解D.成绩不好E.父母不够关心自己F.其他你说我说1.你认为自己目前心理健康状况怎样？2.你对自己目前的状态满意吗？你想改变自己的状态吗？启示：没有谁的心灵是绝对健康的。开放心灵，学会互相沟通、相互支持是心理健康的第一步。四.小故事快乐和痛苦曾有个故事说，一个使者去考察快乐之城和痛苦之城。他到痛苦之城的时候发现，被罚到这里的人，一个个饿得面黄肌瘦，每天忍受着饥饿带来的痛苦。这里不给他们吃吗？不，有吃的，问题是他们手里的勺子太难用了。每个人手里都拿着一把一米长的勺子，尽管勺子里装满了食物，但怎么也放不到自己的嘴里。这个使者又来到了快乐之城。他看到这里每一个人都红光满面，精神焕发。他觉得这里的
6、日子真好。但是他看到一个现象，大吃一惊。快乐之城里的人吃的食物跟痛苦城没什么区别，每个人手里拿的也是一把一米长的勺子。为什么快乐之城里的人能够那么和美欢畅呢？只有一个奥秘，这里的人用长把勺子互相喂别人食物，而痛苦之城里的人是用长把勺子往自己的嘴里喂，所以永远挨饿、痛苦。其实，我们手中可能都拿着一把一米长的勺子，只有大家互相扶助，才会让大家一起开心快乐！五.演练场烦恼漂流瓶1.烦恼漂流每个同学把烦恼抄写在一张纸上，不要写自己的姓名（可以从生活、学习、与父母、老师和同学交往中的各方面考虑）。下方留半页纸的空白。统一交到老师手上。由老师在班上随机分发烦恼纸片。收到烦恼纸片的同学，针对纸片中的内容，写
7、下你的想法、方法。如果对纸片上的问题无法解决的，可以和身边的同学交换纸片。心事漂流瓶2.回收漂流瓶教师回收纸片，并再次分发纸片，纸片按照座位顺序依次传递，每个同学找到属于自己的纸片。3.记录漂流把漂流瓶中的烦恼从上到下排列，最上层的是让你感觉最烦恼的事情，依次类推。这样我们就会知道自己目前的烦恼是什么，哪些是最迫切需要解决的烦恼。然后在右边填写上解决的方法或者感受。我的烦恼：1. 2. 3. 4.我的留言： 4. 漂流感受你的烦恼经历了一番漂流，是否已经不再那么困扰你了？和大家分享一下你的感受吧。如果烦恼依然还在，那么，也可以和大家谈谈困惑。 六.小贴士心理健康与痛苦“影子真讨厌！”小猫汤姆和
8、托比都这样想，“我们一定要摆脱它。”然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。但是他们却也从此远离了快乐与幸福！切记：真正抵达心理健康的方法只有一个直面痛苦。阴影和光明一样，都是人生的财富。对任何人而言，无论多么痛苦的事情，都是逃不掉的，只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲人朋友的帮助，或寻找心理咨询师的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法.他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。你，一样也可以做到。七.课后扩展想想看，你阅读的一些小说或者童话故事中，哪些人物的心灵是健康的，哪些人物的心理是不健康的？学科网（北京）股份有限公司