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1、精品名师归纳总结养生必读观后感一本中医养生广告读本,不知其中有多少学问是真是假。但作为一个对中医养生不甚明白的人来说,对中医养生明白多一些总是没坏处的。下面就把中医药的一些基本常识做简短摘录。中医养生的起源,可以追溯到秦汉时期,黄帝内经（黄帝和岐伯对话的形式编著）、伤寒杂病论（作者张仲景,东汉时期人）作为早期中医养生的代表,给养生做了一个说明,“顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔。 ”中医的进呈现状,中医进展到今日,已从国内进展到国际,以其治根治本的优点,被越来越多的人所接受。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结中医的养生原理, “正气存内,邪不行干。谨察阴阳所在而调之
2、,以平为期,平不等于公平,应为“阳主阴从 ”的关系。 ” 扶正气,调平稳是为中医养生根本。中医的核心是哲学,表达为阴阳平稳,五行和谐的再生哲理,而西方治病追求的是杀菌,表达为对抗,战争思维。中医的治疗思想分为补益养正派和泻火清毒派,是为相对为主,不是肯定。中医治病的感知过程表达在患病部位会有一般疼痛、加重疼痛、减缓疼痛、痊愈。加重疼痛是为中医里的 “气冲病灶 ”,是攻克病原最关键的时刻。黄帝内经讲, “人是天的所生,天以气养人之阳,的以食养人之阴。 ”未病已病之交,谓之交病,即人们常说的亚健康状态。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结百病在于瘀,气血瘀滞是表象,阳气虚弱,正气不足是
3、本质。人体过于虚弱会显现 “虚不受补 ”现象。就是说人体虚弱到肯定程度,脾胃虚弱,中气不旺,不能运载药力,瘀滞处也会气机瘀滞。女性三七（ 21 岁）成熟,四七（ 28 岁）生命力达到最盛。男性就在四八（ 32岁）后开头走向衰老。中医美容大法：旺肾健脾,补肝益肺,养心养血,活血以旺盛血行,使五脏气血充盈,肌肤得养。五脏六腑,五脏藏精气,精气是指能充养脏腑、维护生命活动不行缺少的养分物质。包括：肾、肺、肝、心、脾。六腑指胸腹腔内一些中空有腔的器官,可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结它们具有消化食物,吸取养分、排泄糟粕的功能。包括：胃、大肠、小肠、膀胱、胆、三焦（分上焦、中焦和下焦,属
4、于胸腹腔的区域划分）。一、【中药】中药的灵魂是配伍,将药材按 “君臣佐使 ”的方式组合起来。一般为 “一君二臣三佐五使 ”的配比,君臣佐使之间相互促进,相互制约。其中,中药的提纯只是提纯了 “君”,没了君臣佐使,降低了中药的成效。黄连、麻黄是为中药,但黄连素、麻黄素就是西药处方了,是为提纯。中药的进展方向为浓缩,保证配比。中药的三要素是方（配方）、材（药材,的道纯正,特定的时间、的点生可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结产的药材才能保证药效）、法（制作方法,古代遗留下来的古法炮制制作方法要遵守）,缺一不行。中药依据外观分为汤药（汤也）和丸药。汤药（汤者,荡也）药劲大,见效快,急性病
5、可选用,七天不见效就要考虑换药了。丸药（见效慢,缓也）药效在 720 天显现,慢性病可选用,成效不明显,即可换方换药。药食同源,药食同性,可食之物都有“寒、凉、热、温、平 ”的药性。中药目前依据制成品分为中成药、保健食品、食品。二、【肾与肝】肾为先天之本,阳气之根。肾,其华在发,发为血之余,补血养血可助毛可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结发生长。肾主骨,牙为骨之余。肾为肝之母,肝肾同源。肾者水脏,主津液。肾为先天之根,通脑、主骨、主髓、主智、固齿,藏五脏六腑之精华,繁衍后人。肾生骨髓,髓生肝。心主血脉,其华在面。肝藏血,脾统血,人体血液是靠肝脾来调剂的。肺主皮毛顽皮贵在调肺。肾藏
6、精,主生长、发育、生殖功能。肝主疏泄,主藏血,主筋,阴茎属筋。男性属阳,以气为本,故重在补肾。女性属阴,以血为本,故重在养肝。肾开窍于耳。 三、【脾与胃】可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结脾为后天之本,主运化,水谷精微,输布全身,维护生命。脾开窍于口,其荣在唇,脾气通于口,脾气足能知五谷。脾为土,肺为金,土生金。肾为生痰之本,脾为生痰之源,肺为贮痰之器。脾统血,脾有生血功能,脾虚简单导致贫血。脾气足,其血旺。引起脾虚的缘由主要有二,一是吃,二是思。脾与胃互为表里,脾主升,胃主降。脾胃升降之气即为中气。中气为人一身之气之枢纽。脾气喜燥恶湿,胃喜润恶燥。脾气虚弱太久,上牙龈萎缩,胃气
7、虚弱太久, 下牙龈萎缩。调养脾胃,离不开疏肝平肝养肝,使肝气条达。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结有胃气就生,无胃气就死。人无胃气者,辞而不治。胃为水谷之海,主受纳、腐熟、通降饮食水谷,五脏六腑皆受气于胃。气以壮胆, 23 点至凌晨 1 点是子时,胆经最旺,蓄养胆气。阳出于阴就窹,阳入于阴就寐。四、【重点病症】冠心病（心脏病）：呼吸困难、心慌心悸、头晕目眩、嘴唇发紫,舌头发紫。发病原理：随着年龄增大,阳气不足,气血流通减慢,血液中杂质沉淀,血管硬化,造成堵塞。高血压：血管堵塞,但组织器官每时每刻又需要足够的血供量,以完成新可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结陈代谢。
8、血压上升就是为了保证供血充分而调高了压力,通过上升血压来维护原有的血液灌注。高血脂（脂肪肝）：以肝为核心的造血机制气化功能失调,不能把养分气化为血而成为脂肪。糖尿病：血糖上升是糖尿病人阴阳失衡后的一个详细表现。以肾、膀胱为主体的水循环系统气化功能失效所致。支气管炎（哮喘）：以肺为核心的循环系统失调所致,肺主呼气,肾主纳气,肺为气之主,肾为气之根。腰椎病（肩周炎）：肾主骨,对各种骨病的调养当以调肾为本。风湿（痛风）：在内正气不足,在外风寒湿, 三气杂至,致气血闭阻,经可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结脉不通所致。前列腺增生：尿急、尿频、尿痛、小便点滴不出或淋漓不净,小腹部会阴胀痛,
9、腰部酸胀刺痛,性功能下降。肾阳气不足,以致三焦气化失常,紊乱。扶下焦阳气为根本,顾护脾肾元气为主,调三焦气化使之正常。青春痘：肺主皮毛,肺气不足,肺免疫力弱。便秘：分实秘和虚秘。血虚就肠失濡润,气虚就传送无力。肥胖：十胖九虚。肾气虚弱,脾阳不振,造成气血衰弱,简单导致肥胖。脾主肉,相当于代谢消化、吸取、排泄的总调度。正确的减肥理念应当是把人补瘦,补肾脾之阳气,使之可以气化脂肪为血而瘦,而不是泻瘦,饿瘦。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结五、【养生保健】人体虚证有阳虚、阴虚、气虚、血虚之分。凡精气足者饮食必定清淡,嗜咸者定是脾肾两虚,脾虚就会饮食无味,导致口味重而嗜咸,形成恶性循环
10、。养生就是养阳气,阳气易损难复,晚9 点至早5 点,特别是晚 11 点至早 3点最好休息,是人体阳气保藏归位的正确时间。春夏养阳,秋冬保藏。不食生冷食物是顾护脾的元气。西瓜性寒,伤脾最重,食后易腹胀,不思饮食,重就便稀泻肚。桃梨少吃,葡萄、苹果、甜橙性平,可吃。矿泉水、纯净水、碳酸饮料属生水,多饮伤脾,白开水属热水,性温,不伤脾。自来水中漂白粉净水,漂白粉性寒,凉茶、啤酒性寒, 抗生素大多苦寒,易攻伐阳气。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结唇干便燥属内热,可适当吃一些生冷食物。七分饱,三分饥,吃饭吃得太饱,伤脾胃。早饭中饭可适当多吃,晚饭要少吃。俗称 “过午不食 ”,晚饭不吃或只
11、喝粥等易消化食物。胃不和就卧担心。饮食要清淡,吃平性温性食物,少吃或不吃寒凉燥热之物,寒凉之物损阳,燥热之物损阴耗阳。啤酒少喝,伤脾。人体内的细胞大约3 个月更换一次。所以慢性病的调养一般为 100 天左右。伤寒论中对于发烧,有汗就用桂枝汤,没汗就用麻黄汤。养生调养过程中,如遇感冒,应暂停补养。补养中药多为植物性药材,动物药材较少,调养期间宜饮食清淡。可编辑资料 - - - 欢迎下载精品名师归纳总结药补不如食补,食补不如睡补。晚11 点之前睡觉,晨 6 点之前起床,午睡半小时为宜。失眠者睡前泡脚 20 分钟,脚部皮肤发红,浑身微微出汗。2022年 6 月 7 日可编辑资料 - - - 欢迎下载