2022年拓展训练活动方案.docx

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1、精选学习资料 - - - - - - - - - 拓展训练活动方案（一）为进一步加强知行社各成员之间的沟通与合作,激发、调整、升化、强化知行人的心理 素养、身体素养,以及品德素养,充分发挥知行人的各种优势潜能,使知行人在自信心、责 任感、适应性、创新才能、群体合作精神等方面得到进一步的增强和提高,详细内容如下：一、活动名称“ 欢乐齐上阵” 团队素养拓展训练 二、活动主题 友情、合作、感恩、拼搏 三、活动目的 通过开展素养拓展训练活动,旨在创设种种情境,真实地触及知行人的心理、体魄和品 格,使其以开放稳固的心态对挑战,激发创新活力,促进团队精神的形成,进而收到“ 磨练 意志、陶冶情操、完善自我、

2、熔炼团队” 的良好成效；详细目的如下：1、增强同学间的团队合作意识 2、帮忙同学体会在团队工作中沟通的重要性 3、训练同学对于结构变动的适应才能 4、增强团队成员之间的相互信任 5、加强成员间感情的沟通 五、素养拓展训练的项目 1、齐心协力 器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿 时间： 30 分左右 规章： 依据参与者数量将团队分成小组,选举队长, 给小组冠名, 画队徽、 选对唱等,然后进行团队间的展现；要求队长报队名、队员报名、队旗展现、向大家说明队旗、队徽的 内涵,然后合唱队歌；在活动过程中,假如队长显现错误,男阶长做十个俯卧撑,女队长做 20 次蹲起；二、穿针引线 器材：呼啦圈 时间： 20

3、40 分钟 目的：感受合作和竞争的意义,体验探究与创新的欢乐 规章：各组人手拉手围成一个圈,将呼啦圈套在队长的左胳膊上,队员在不松手的情 况下将呼啦圈从队长的左臂动身,通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂；时间少的团队算成功（失败的团队队长做20 个俯卧撑,女队长做20 次蹲起）；三、平地而起 时间： 2040 分钟 目的：促进团队间的合作,增强团队间的团结 规章：每组先派 2 名队员,背靠背坐在地上；两人双臂相互交叉,合力使双方同时站 起；以此类推, 每组每次人数增加一倍,假如尝试失败需再来一次,直到成功才可以再加人；时间最少且重复次数较少的为成功的团队；活动过程中,假如团队失败,就

4、失败队男队长 20 俯卧撑,女队长做 20 次蹲起；四、笑容可掬 时间： 30 分钟左右 目的：促进团队成员间的沟通与沟通,增进彼此之间的友情；名师归纳总结 规章： 让学员站成两排, 两两相对, 各排派出一名代表,立于队伍的两端, 相互鞠躬,第 1 页,共 6 页身体要弯腰成90 度,高喊XXX你好；然后,向前走交汇于队伍中心,再相互鞠躬高喊一次- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - XXX 你好,要求鞠躬者与其余成员均不能笑；假如哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏,需 排至对方队伍最终列,依次交换代表人选；在活动过程中,假如团阶段失败,就失败队男队长 20

5、俯卧撑,女队长做20 次蹲起；你实际上是在面对一面镜子,你笑,生活笑, 总结： 人们常说, 当你面对生活的时候,你哭,生活也在哭；面对别人的时候也是这个道理,要想获得别人的笑容,你第一要绽放自 己的笑容；在团队合作中,彼此之间保持默契,维系一种欢乐轻松的氛围,会特别有利于大 家彼此之间的沟通,也会加快我们的合作步伐；五、张弛有道 时间： 10 分钟左右 器材：长绳一根、布条、秒表 目的：通过这个嬉戏,让大家熟悉到团队合作的重要性；一个团队如想成功必需运用 恰当的方法,而这个方法不仅包括要善于利用有效资源,仍要求学会倾听他人的看法,以沟 通寻求彼此间的默契； 规章：嬉戏开头时,将大麻绳围在各自腰

6、间位置,全部队员带上眼罩,在 2 分钟内将 绳索围成指定的图形（如正方形、 长方形、 平行四边形、 梯形、菱形、三角形）,在此过程中,参与队员不能手拖手,只能通过大麻绳相互维系,最终围出图形的队伍将绳索不变形的平放 置地上,让大家看图形是否形似,最快围出图形且图形形似的队伍胜出；在活动过程中,如果团阶段失败,就失败队男队长20 俯卧撑,女队长做20 次蹲起；六、千钧一发 时间 30 分钟左右 器材：报纸如干,胶带 3 个 目的：帮忙参训者练习在遇到困难时如何做方案,如何合作,以及如何有效地利用有 限资源等； 规章：动身时,每个人必需从铁板上走过；在逃离过程中,队员身体的任何部分都不能出来, 必

7、需在铁板上； 在整个的逃离过程中,每块铁板都要被踩住,全部人达到小岛之后,并且全部铁板被拿到对岸上,嬉戏才算完成；在活动过程中,假如团阶段失败,就失败队男 队长 20 俯卧撑,女队长做 20 次蹲起；七、囚徒困境 时间： 4050 分钟 器材：布条如干 目的：加强彼此之间的明白和信任,增强大家之间的团队友情精神； 内容：假如你们组属于古城探险队的一部分,据说古城位于一个与世隔绝的森林里；调查讨论后找到一个向导,由于存在语言障碍,通过翻译费心的说明,他才同意带路；由于 古城处处散落有金币、宝石,并且宣称假如宝贝被盗,全城人民将面临灾难,因此,条件是 大家必需答应都戴上眼罩,保证以后不会再找这条路

8、,一路上不能作语言沟通,但是可以通 过其他声音,即肢体语言来传递信息给后面的队友,以确保团队能安全到达目的地； 规章：将团队分为两组,男队员为向导,女队员为探险的人；女队员戴上眼罩有向导 带领到达目的地,此时男生的任务是负责安全的护送女生到达目的地； 总结：信任是集体交往的一个重要前提,只有你充分信任你的伙伴,你才能将事情托 付给他,你才能信任他说的话,他做的事,只有相互信任,大家才能毫无隔阂、亲热无间地 合作,共同将工作做好；七、报数 时间： 1030 分钟 目的：增强团队凝结力,增强团队合作意识名师归纳总结 - - - - - - -第 2 页,共 6 页精选学习资料 - - - - -

9、- - - - 规章：将团队分为两组,时间快的为获胜团队；在活动过程中,速度慢的团队队长将 做 10 个俯卧撑,女队长做 10 次蹲起；拓展训练活动方案（二）一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“ 体验式学习”,它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境,通过细心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动,让受训练者在把握一 定的遇险生存技能的同时,开发其心智、培育其团队精神的一种体育活动方式；拓展训练活动的主要目的是“ 磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”；它能有效地 提高人在体能、毅力、聪明、沟通、协作等方面的素养和才能,并且可以把其升华到可能达 到的顶巅； 它能够培育参与者具有克

10、服困难的毅力、健康的心理素养、 积极进取的人生态度、敢于挑战自我极限的士气和精诚合作的团队意识；拓展训练活动更有利于参与者个人潜能的挖掘和团队精神的培育；拓展训练活动的目标更留意于参与者的心理素养提升,拓展训练活动所采纳的活动方式更有方案性 二、活动的主题 团结 友情 合作 拼搏 三、活动的详细事宜 主办单位：德州学院团委 承办单位：德州学院体育系 竞赛时间： * 年 4 月 日 竞赛地点：新田径场 四、活动报名要求 1、要求每系上报领队 1 人,竞赛队伍 1 队；1、要求,每队 9 人,男生 6 人,女生 3 人；五、活动流程：（一）预赛部分 1、预赛分四个项目：板鞋竞速、并足运球、瞎子背瘸

11、子、椅子渡河 2、预赛内容 板鞋竞速 目的：加强同学们之间的协作才能,使同学们在相互和谐步伐的过程中完成竞赛；嬉戏规章：1、各系选九名队员；2、三人一组,共分三组；3、每组中必需有一名女队员参与,三组进行折返跑；4、各系抽签,每场竞赛由三个系进行竞赛；5、距离设置为 30 米,并进行三次折返；竞赛过程中,以裁判哨声为开头,用间最短者 为胜；并记录时间；并足运球目的：和谐同学们的步伐一样性,嬉戏规章：同时用手颠球, 使留意力分散； 达到一心两用的成效；1、以系为单位, 各系六名队员并排站成一行,相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起；喊号子共同前进；同时每位队员手中持排球,并进行不断的颠球；2、过程中

12、,排球掉到地上时, 由剩下的三名队员进行捡回,等到排球回到运球队员手中颠球,方可开头；3、距离设置为 30 米,用时最少队为胜；并记录时间；此过程中全队必需停止前进；名师归纳总结 - - - - - - -第 3 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - “ 瞎子” 背“ 瘸子”目的：沟通协作才能,活跃气氛 嬉戏规章：1、各系选六名队员,三男三女；2、男生背女生,男生当“ 瞎子”,用纱巾蒙住眼睛,女生扮“ 瘸子”；3、“ 瘸子” 为“ 瞎子” 指引路,绕过路障,达到终点,最早到达者,为赢；4、路障设置可摆放椅子,须绕行；汽球,须踩破；鲜花,须捡起,递给女生等；5、距离设置

13、为 30 米,用时最少队为胜；并记录时间；椅子“ 渡河”概要：用两张椅子轮番传送来渡河的接力赛 嬉戏规章：1、各系选七名队员,四男三女；2、地板上各画出一条起点和终点线,中间当“ 渡河”；3、各队派出二人以传递椅子的方式前进,到达对岸后放下一位；4、另一位再回到起点,以同样的方式把下一位队员运过去；5、假如脚着地,全部对员都要重新做起；6、最快渡河的一队获胜；并记录时间；5、竞赛预备器械： 板鞋四双、 秒表四个、 排球六个、 椅子两个、 绳子如干, 蒙眼布如干；4、评分标准：把各系每项所用时间累积起来,选出用时最少的8 个代表队进入决赛阶段；（二）决赛部分 1、决赛分四个项目：生死电、盲人方阵

14、、交通堵塞、潮起潮落 2、预赛内容 、生死电 内容：一张布满电的铁丝,要求队员不遇到电的情形下全部通过,触者算牺牲；登记每队全部队员穿越 （包括牺牲者） 所用时间； 此环节主要锤炼团队分析解决问题的才能,考察团队时间治理、资源治理才能；、盲人方阵 内容：全部队员被蒙上眼睛,将一根绳子拉成一个最大的正方形,并且全部队员都均分 在十条边上；登记每队完成所用的时间；此环节锤炼团队和谐才能,考察团队问题解决才能 ； 交通堵塞内容： （1）、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格,人为标准；每个方格的大小以能站一（2）、将各队学员分成两组,一组从左边最终的方格开头,依次每个人各站在一个方格内；另一组就

15、从右边最终的方格开头,依次每个人各站在一个方格内；两组中间空出一个方 格,两组人员相对而站；（3）、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调；要求如下：A、每次只能有一个人进行移动；B、人只能前进不能后退；C、人不能离开方格；D、只能绕过对方一个人,不能绕过两个人以上；E、一个方格内只能有一个人；登记每队完成所用时间；、潮起潮落名师归纳总结 内容：每队9 人全部上场一人做旅行者,其他把人分两排面对面站着,队首两人站在终第 4 页,共 6 页- - - - - - -精选学习资料 - - - - - - - - - 点前队尾两人将旅行者举过头顶是旅行者平躺在四人举起的手上,然后队尾两人跑

16、到队首旅 行者就往前传一点,然后后面的两个人在跑道队首一点点把旅行者举着往前移,直到终点；登记每队所用时间；3、评分标准：把各系每项所用时间累积起来,选出用时最少的 二等奖、三等奖；六、竞赛奖项设置：一等奖二名、二等奖三名,三等奖五名 七、经费预算：50 米绳子30 元 100 个眼罩400 元 水笔 22 个-15 元 画纸 22 张20 元 花束 4 束40 元 气球 100 个-20 元 条幅100 元 矿泉水20 元老师指导费200 元 总计： 845 元 拓展训练活动方案（三）一、 活动背景8 个代表队评出一等奖、拓展训练就是通过一系列的富有挑战性的个人项目和具有艰难性困难性的团队项

17、目,让学员全身心地投入,似乎真的置身其中,通过这种培训方式,激发学员内在的潜能,强化个人的心理素养和应变才能,不断地熟悉自我和超越自我,同时让队员感受到个人与团队唇齿 相依的关系,真真感觉到一个团队的力气,以达到增强全队活力、凝结力和制造力；二、 活动目的及意义 通过本次活动增强团学会成员间合作才能,增强团学会各成员适应新环境才能,从而提 升一个团队整体协作办事才能,达到一个新的高度；三、 活动地点 葡萄山庄 四、 活动时间 11 月 20 日 五、活动主题 团结友情合作 六、 活动对象 城市治理学院团委会、同学会指导老师、主席团及各位干部 七、 活动内容 1、团队合作：目的：加强团队合作精神

18、,要求各小组选出队长、取出队名、队的口号、队歌以及自我 介绍；2、报告魔王 : 目的：要求全部人以自己最大的声音说出以下内容：报告魔王,我是 XXX ,现在我以准备完毕,我承诺在过程中将坚持究竟,永不舍弃,现在我恳求从 本次嬉戏中要求最大的声音,最快的语速,最精确的话语；3、解锁环圈A 地到达 B 地,请指示；在名师归纳总结 - - - - - - -第 5 页,共 6 页精选学习资料 - - - - - - - - - 目的：加强队长的指挥才能及各队员的协作才能,要求各队员相隔 2 人手拉手,并解锁 环成一个最大的圈；4、自信他信目的：自信,信任自己能从2 米多高的地方,闭眼,腿不弯的背对的倒下来；他信,相信他人能够完好无损的接住自己；八、经费预算待定 九、留意事项 1、本次活动的全部费用一律以发票作为报销凭证 2、参与活动的同学请穿运动服及运动鞋 3、参与活动的同学请不要戴首饰,保管好自己的珍贵物品 4、在活动的过程中,同学们请留意安全 5、活动终止后将各自的垃圾带走十、活动总结名师归纳总结 通过本次的室外活动,使团学会的内部合作更加默契,各部门对于各自职责更加明确；. 第 6 页,共 6 页也在活动中发觉了工作安排的成功与不足,对团学会将来的进展起到了积极的推动作用；- - - - - - -