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1、拓展训练活动方案拓展训练活动方案（一）为进一步加强知行社各成员之间的沟通与合作，激发、调整、升化、强化知行人的心理素养、身体素养，以及品德素养，充分发挥知行人的各种优势潜能，使知行人在自信念、责任感、适应性、创新实力、群体合作精神等方面得到进一步的增加和提高，详细内容如下：一、活动名称“欢乐齐上阵”团队素养拓展训练二、活动主题友情、合作、感恩、拼搏三、活动目的通过开展素养拓展训练活动，旨在创设种种情境，真实地触及知行人的心理、体魄和品行，使其以开放稳定的心态对挑战，激发创新活力，促进团队精神的形成，进而收到“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”的良好效果。详细目的如下：1、增加同学间的团队
2、合作意识2、帮助同学体会在团队工作中沟通的重要性3、训练同学对于结构变动的适应实力4、增加团队成员之间的相互信任5、加强成员间感情的沟通五、素养拓展训练的项目1、同心协力器材：蓝绿布、彩色笔、剪刀、竹竿时间：30分左右规则：依据参与者数量将团队分成小组，选举队长，给小组冠名，画队徽、选对唱等，然后进行团队间的展示。要求队长报队名、队员报名、队旗展示、向大家说明队旗、队徽的内涵，然后合唱队歌。在活动过程中，假如队长出现错误，男阶长做十个俯卧撑，女队长做20次蹲起。2、穿针引线器材：呼啦圈时间：2040分钟目的：感受合作和竞争的意义，体验探究与创新的欢乐规则：各组人手拉手围成一个圈，将呼啦圈套在队
3、长的左胳膊上，队员在不松手的状况下将呼啦圈从队长的左臂动身，通过每个队员的身体传送然后重新回到队长的左臂。时间少的团队算成功（失败的团队队长做20个俯卧撑，女队长做20次蹲起）。3、平地而起时间：2040分钟目的：促进团队间的合作，增加团队间的团结规则：每组先派2名队员，背靠背坐在地上。两人双臂相互交叉，合力使双方同时站起。以此类推，每组每次人数增加一倍，假如尝试失败需再来一次，直到胜利才可以再加人。时间最少且重复次数较少的为成功的团队。活动过程中，假如团队失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。4、笑容可掬时间：30分钟左右目的：促进团队成员间的沟通与沟通，增进彼此之间的友情。规
4、则：让学员站成两排，两两相对，各排派出一名代表，立于队伍的两端，相互鞠躬，身体要弯腰成90度，高喊XXX你好。然后，向前走交汇于队伍中心，再相互鞠躬高喊一次XXX你好，要求鞠躬者与其余成员均不能笑。假如哪队有人笑出声来即被视为对方俘虏，需排至对方队伍最终列，依次交换代表人选。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。总结：人们常说，当你面对生活的时候，你事实上是在面对一面镜子，你笑，生活笑，你哭，生活也在哭。面对别人的时候也是这个道理，要想获得别人的笑容，你首先要绽放自己的笑容；在团队合作中，彼此之间保持默契，维系一种欢乐轻松的氛围，会特别有利于大家彼此之间的
5、沟通，也会加快我们的合作步伐。5、张弛有道时间：10分钟左右器材：长绳一根、布条、秒表目的：通过这个嬉戏，让大家相识到团队合作的重要性。一个团队若想胜利必需运用恰当的方法，而这个方法不仅包括要擅长利用有效资源，还要求学会倾听他人的看法，以沟通寻求彼此间的默契。规则：嬉戏起先时，将麻绳围在各自腰间位置，全部队员带上眼罩，在2分钟内将绳索围成指定的图形（如正方形、长方形、平行四边形、梯形、菱形、三角形），在此过程中，参与队员不能手拖手，只能通过麻绳相互维系，最终围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上，让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队
6、长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。6、一触即发时间30分钟左右器材：报纸若干，胶带3个目的：帮助参训者练习在遇到困难时如何做安排，如何合作，以及如何有效地利用有限资源等。规则：动身时，每个人必需从铁板上走过。在逃离过程中，队员身体的任何部分都不能出来，必需在铁板上。在完全的逃离过程中，每块铁板都要被踩住，全部人达到小岛之后，并且全部铁板被拿到对岸上，嬉戏才算完成。在活动过程中，假如团阶段失败，则失败队男队长20俯卧撑，女队长做20次蹲起。7、囚徒逆境时间：4050分钟器材：布条若干目的：加强彼此之间的了解和信任，增加大家之间的团队友情精神。内容：假如你们组属于古城探险队的一部分，据说古城位于一
7、个与世隔绝的森林里。调查探讨后找到一个向导，由于存在语言障碍，通过翻译费心的说明，他才同意带路。由于古城到处散落有金币、宝石，并且宣称假如珍宝被盗，全城人民将面临灾难，因此，条件是大家必需答应都戴上眼罩，保证以后不会再找这条路，一路上不能作语言沟通，但是可以通过其他声音，即肢体语言来传递信息给后面的队友，以确保团队能平安到达目的地。规则：将团队分为两组，男队员为向导，女队员为探险的人。女队员戴上眼罩有向导带领到达目的地，此时男生的任务是负责平安的护送女生到达目的地。总结：信任是集体交往的一个重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能将事情托付给他，你才能信任他说的话，他做的事，只有相互信任，大家
8、才能毫无隔阂、密切无间地合作，共同将工作做好。8、报数时间：1030分钟目的：增加团队凝合力，增加团队合作意识规则：将团队分为两组，时间快的为获胜团队。在活动过程中，速度慢的团队队长将做10个俯卧撑，女队长做10次蹲起。拓展训练活动方案（二）一、活动目的拓展训练活动从本质上讲就是一种“体验式学习”，它是利用崇山峻岭、翰海大川等自然条件和环境，通过细心设计的水上、野外、场地等具有挑战性的活动，让受训练者在驾驭肯定的遇险生存技能的同时，开发其心智、培育其团队精神的一种体育活动方式。拓展训练活动的主要目的是“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”。它能有效地提高人在体能、毅力、才智、沟通、协作等方
9、面的素养和实力，并且可以把其升华到可能达到的顶巅；它能够培育参加者具有克服困难的毅力、健康的心理素养、主动进取的人生看法、敢于挑战自我极限的志气和精诚合作的团队意识。拓展训练活动更有利于参加者个人潜能的.挖掘和团队精神的培育。拓展训练活动的目标更注意于参加者的心理素养提升， 拓展训练活动所采纳的活动方式更有安排性二、活动的主题团结 友情 合作 拼搏三、活动的详细事宜主办单位：德州学院团委承办单位：德州学院体育系竞赛时间：*年4月 日竞赛地点：新田径场四、活动报名要求1、要求每系上报领队1人，竞赛队伍1队。1、要求，每队9人，男生6人，女生3人。五、活动流程（一）预赛部分1、预赛分四个项目：板鞋
10、竞速、并足运球、瞎子背瘸子、椅子渡河2、预赛内容板鞋竞速目的：加强同学们之间的协作实力，使同学们在相互协调步伐的过程中完成竞赛。嬉戏规则：1、各系选九名队员。2、三人一组，共分三组。3、每组中必需有一名女队员参与，三组进行折返跑。4、各系抽签，每场竞赛由三个系进行竞赛。5、距离设置为30米，并进行三次折返。竞赛过程中，以裁判哨声为起先，用间最短者为胜。并记录时间。并足运球目的：协调同学们的步伐一样性，同时用手颠球，使留意力分散。达到一心两用的效果。嬉戏规则：1、以系为单位，各系六名队员并排站成一行，相邻同学的腿用绳子进行捆绑在一起。喊号子共同前进。同时每位队员手中持排球，并进行不断的颠球。2、
11、过程中，排球掉到地上时，由剩下的三名队员进行捡回，此过程中全队必需停止前进。等到排球回到运球队员手中颠球，方可起先。3、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。“瞎子”背“瘸子”目的：沟通协作实力，活跃气氛嬉戏规则：1、各系选六名队员，三男三女。2、男生背女生，男生当“瞎子”，用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”。3、“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过路障，达到终点，最早到达者，为赢。4、路障设置可摆放椅子，须绕行；汽球，须踩破；鲜花，须捡起，递给女生等。5、距离设置为30米，用时最少队为胜。并记录时间。椅子“渡河”概要：用两张椅子轮番传送来渡河的接力赛嬉戏规则：1、各系选七名队员，四男三女。2、
12、地板上各画出一条起点和终点线，中间当“渡河”。3、各队派出二人以传递椅子的方式前进，到达对岸后放下一位。4、另一位再回到起点，以同样的方式把下一位队员运过去。5、假如脚着地，全部对员都要重新做起。6、最快渡河的一队获胜。并记录时间。5、竞赛打算器械：板鞋四双、秒表四个、排球六个、椅子两个、绳子若干，蒙眼布若干。4、评分标准：把各系每项所用时间累积起来，选出用时最少的8个代表队进入决赛阶段。（二）决赛部分1、决赛分四个项目：生死电网、盲人方阵、交通堵塞、潮起潮落2、预赛内容、生死电网内容：一张充溢电的铁丝网，要求队员不遇到电网的状况下全部通过，触网者算牺牲。登记每队全部队员穿越（包括牺牲者）所用
13、时间。此环节主要熬炼团 队分析解决问题的实力，考察团队时间管理、资源管理实力。、盲人方阵内容：全部队员被蒙上眼睛，将一根绳子拉成一个最大的正方形，并且全部队员都均分在十条边上。登记每队完成所用的时间。此环节熬炼团队协调实力，考察团队问题解决实力。 交通堵塞内容： （1）、在地面上画比各队人数多一个的一条直线方格，每个方格的大小以能站一人为标准。（2）、将各队学员分成两组，一组从左边最终的方格起先，依次每个人各站在一个方格内。另一组则从右边最终的方格起先，依次每个人各站在一个方格内。两组中间空出一个方格，两组人员相对而站。（3）、小组以最少的步伐及最短的时间把左右两组的成员对调。要求如下：A、每
14、次只能有一个人进行移动；B、人只能前进不能后退；C、人不能离开方格；D、只能绕过对方一个人，不能绕过两个人以上；E、一个方格内只能有一个人。登记每队完成所用时间。、潮起潮落内容：每队9人全部上场一人做旅行者，其他把人分两排面对面站着，队首两人站在终点前队尾两人将旅行者举过头顶是旅行者平躺在四人举起的手上，然后队尾两人跑到队首旅行者就往前传一点，然后后面的两个人在跑道队首一点点把旅行者举着往前移，直到终点。登记每队所用时间。3、评分标准：把各系每项所用时间累积起来，选出用时最少的8个代表队评出一等奖、二等奖、三等奖。六、竞赛奖项设置一等奖二名、二等奖三名，三等奖五名七、经费预算50米绳子30元100个眼罩400元水笔22个-15元画纸22张20元花束4束40元气球100个-20元条幅100元矿泉水20元老师指导费200元总计：845元