《2022年夏至养生有什么注意事项.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年夏至养生有什么注意事项.docx（7页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年夏至养生有什么注意事项 夏至节气要调畅情志，规律作息，避开高温时段外出，留意防暑防晒，养成午休习惯，勤洗澡、换衣，保持心态平和，2022夏至养生有什么留意事项你知道吗?一起来看看2022夏至养生有什么留意事项，欢迎查阅! 夏至养生留意事项 1、勿急躁 进入夏季，心情变得简单急躁，“心静自然凉”，心态调整由为重要。黄帝内经说，夏季要使志无怒，即心情要开心，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，或听听歌看看电影放松一下。 2、要晚睡早起 夏季燥热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。支配室外工作和体育熬炼时
2、，应避开烈日炙热之时，加强防护。起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的改变，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对复原体力消退疲惫有肯定好处。 3、空腹饮茶 夏至不宜过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。所以夏季饮茶，应是在饭后喝二到三杯为宜，有饥饿感则需立即停饮。 4、恰当补水 夏季气候炙热，挤地铁耗费更大，要留意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。 5、饮食清淡多吃“苦” 夏至季节气候燥热，人
3、的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不行过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不行过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。 夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、凉爽解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。 6、忌冷水洗浴 冷水洗浴是许多人最喜爱的消暑方式，但是夏季天气燥热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损。时间久了会出现手足发冷、小
4、腿转筋、双目视物不清等症状。 7、夏至前后半月最宜节气针灸 夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。依据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要留意爱护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天简单因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。 通过夏至节气针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力。此外，有胃痛、腹痛、腹泻等消化系统问题的人，通过针灸可以固护脾胃。而冬季里爱发作颈肩腰腿痛的患者，在盛夏针灸可以更好地驱散体内的寒邪。 8、运动要适量不宜太猛烈 夏季多闷热懒散，提倡适量运动以激昂阳气，提升精
5、神。夏季运动最好选择在早晨或是傍晚天气较凉快时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气簇新的地方，不宜做过分猛烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 在运动熬炼后适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不行饮用大量凉开水，更不能马上用冷水冲头、淋浴，否则简单得病。 夏至养生最适合吃什么 1、香蕉 香蕉性甘寒，味微涩，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是非常健康的食物。但是，香蕉不相宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用，否则会引发虚火更旺。 2、梨 梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，相宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高
6、血压以及肝炎、肝硬化患者。梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。 3、西瓜 夏季消暑珍品，凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。 但是吃西瓜不能一次摄入过多，否则会引起消化不良或腹泻。 4、猕猴桃 猕猴桃具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等养分素，尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。脾胃虚寒者不宜多吃。 5、苦瓜 “苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌，炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。 6、丝瓜络 性
7、味甘苦。有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。丝瓜络清冷微寒。瓜肉鲜嫩。做汤或者炒肉均可。具备清热化痰的作用。 7、莴笋 莴笋具备清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用。对幼童来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。常言道：三天不吃青，两眼冒金星。这里的“青”就是指各种蔬菜瓜果。 夏至吃什么最好 1、凉面 凉面是最适合夏至吃的食物，在以前的老北京，有冬至馄饨夏至面的说法，在每年夏至季节，可以起先吃这些生冷食物，它可以降火开胃，而且能增加食欲。苗苗不但能让人体汲取大量碳水化合物，它的配菜中含有丰富的维生素和多种矿物质，能满意人体夏天时对不同养分的须要。 2、狗肉 在中国岭南地区，还有夏至吃狗肉的习俗，狗肉是
8、一种滋补功效很强的肉类食材，人们在夏至吃狗肉能祛除身体内的寒气，也能增加人体的抗寒实力，在当地有“吃了夏至狗，西风绕场走”的说法。 3、麦粥 麦粥也是最适合夏至吃的健康食物，在中国江苏上百年来都保留了夏至吃麦粥的习惯，熬好以后的麦粥芳香宜人，能健脾养胃，它能增加食欲也能祛湿利尿，这种食物既不会加重脾胃负担又能满意人体正常代谢时对养分的须要。 4、鸭肉 每年夏至还适合人们吃一些鸭肉，因为鸭肉性质寒凉，它特殊适合那些体内有热毒的人群，人们夏至食用鸭肉能排毒消暑，也能汲取丰富的蛋白质，可以增加身体免疫力。 5、夏至羹 湖南长沙人夏至日吃糯米粉拌鼠曲草做成的汤丸，名“夏至羹”，民谚云“吃了夏至羹，麻石
9、踩成坑”，“夏至吃个团(音为”坨“)，一脚跨过河”，意喻力大无比，身轻如燕。 6、夏至饼 夏至饼。这种半月形的饼，外形和北方的面食“韭菜盒子”相像，但取材和做法不同。 习惯从田间地头采来艾草的嫩叶，将其在石臼里捣碎，与麦粉和在一起，再在饼中间加入适量的甜豆沙馅，将饼放在烧热的锅里烤熟。 7、豌豆糕 夏至这一天，在老南京的风俗中大人要叫小孩骑坐于门槛上吃豌豆糕防百病。 这项风俗的由来是因为夏令天气火热，人们多不思饮食，才让小孩先吃豌豆糕开胃。此外，老南京在夏至这一天还要吃碗凉面称称体重。 8、馄炖 夏至这天，无锡人早晨吃麦粥，中午吃馄饨，取混沌和合之意。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团聚。”吃过馄饨，为孩童秤体重，希望孩童体重增加更健康。 2022夏至养生有什么留意事项第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页