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1、走出情绪的低谷ppt课件 Still waters run deep.流静水深流静水深,人静心深人静心深 Where there is life, there is hope。有生命必有希望。有生命必有希望真气人！真气人！ 没什么大不了没什么大不了 春雨贵如油春雨贵如油 对同样的事情，为什么对同样的事情，为什么 不同的人会有不同的情绪表不同的人会有不同的情绪表 现呢？现呢？ 情绪与个人的态度、看情绪与个人的态度、看 问题的角度有什么关系？问题的角度有什么关系？ 要想积极地对待生活，应该改变自要想积极地对待生活，应该改变自 己的观念，使自己能够以乐观的态度去己的观念，使自己能够以乐观的态度去 看
2、待问题、思考问题。看待问题、思考问题。 李伟李伟曾获得美术比赛一等奖，他是班级曾获得美术比赛一等奖，他是班级 的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，多同学围观，不少同学赞叹，李伟李伟听后心里听后心里 美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起 劲。这时，劲。这时，小刚小刚过来，对板报提出了一些批过来，对板报提出了一些批 评，评，李伟李伟不高兴了，回头生气地看着不高兴了，回头生气地看着小刚小刚， 小刚小刚还在说，还在说，李伟李伟扔下粉笔冲着小刚大声地扔下粉笔冲着小刚大声地 说：说：“你行，我不干了
3、。你行，我不干了。”剩下剩下小刚小刚和其他和其他 同学尴尬地站在那里。同学尴尬地站在那里。 案例分析案例分析 多多 变变 性性强强 烈烈 性性1、青少年的情绪特点、青少年的情绪特点 小明：小明：我这个人就是个火气大，平时遇上点我这个人就是个火气大，平时遇上点小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手小事就会与同学争个面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，有时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我时候我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？该怎么办呢？ 小洁：小洁：我有几次回答问题都答错了，有个同我有几次回答问题都答
4、错了，有个同学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别学悄悄说我是笨学生。我听了非常伤心，担心别的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心的同学也这样看自己。我现在变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。闷。 小刚：小刚：我总是找不到好的学习方法，时间花我总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去去这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。这一切令我感到疲惫不堪、苦闷失落。（1 1）注）注 意意 转转 移移 法法 （2 2）合）合 理理 发发 泄泄 法法 （3 3）理）
5、理 智智 控控 制制 法法 2、调、调 节节 情情 绪绪 的的 方方 法法 1 1、注意力转移法、注意力转移法有意识的转移注意有意识的转移注意焦点，自觉的改换环境。焦点，自觉的改换环境。2 2、合理发泄情绪法、合理发泄情绪法所谓合理发泄，所谓合理发泄，是指在适当的场合，采取适当的方法，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾排解心中的不良情绪。方式：哭泣、倾诉、活动等。诉、活动等。3 3、自我控制情绪法、自我控制情绪法有意识的用理智有意识的用理智去控制情绪。方式：自我暗示、自我激去控制情绪。方式：自我暗示、自我激励、心理换位、升华转化。励、心理换位、升华转化。 当我
6、心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 注意转移法中的改变环境注意转移法中的改变环境 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄法合理发泄法 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有世界上没有 什么不可克服的困难什么不可克服的困难”。 理智控制法中的自我暗示理智控制法中的自我暗示 司马迁忍辱著史，勾践司马迁忍辱著史，勾践“卧薪尝胆卧薪尝胆”的故事。的故事。 理智控制法中的自我升华理智控制法中的自我升华 小小 试试 牛牛 刀刀 请两位学生表演政治试卷发下来以后，请两位学生表演政治试卷发下来以后，考得好的考得好的明明
7、明明喜形于色，大加炫耀；而考得喜形于色，大加炫耀；而考得不好的不好的阳阳阳阳就躲在角落难过，默默落泪。就躲在角落难过，默默落泪。小品：政治试卷发下来之后小品：政治试卷发下来之后 喜怒哀乐虽然是惹喜怒哀乐虽然是惹人的事情，但还是应该人的事情，但还是应该了考虑周围人的感受。了考虑周围人的感受。 该笑就笑，该哭就该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管别人。事情，何必管别人。你赞同哪种观点？你赞同哪种观点？ 1、个人情绪表达需要考虑场、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受合及他人的感受 人的情绪具有人的情绪具有相同性和感染性相同性和感染性，一，一个人的情绪很容易影响到周围
8、的人。只个人的情绪很容易影响到周围的人。只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。我们应该学会在合是不通人情的做法。我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。适的场合、用合理的方式表达情绪。 2 2、人与人之间应懂得分享、人与人之间应懂得分享快乐分担忧愁快乐分担忧愁快乐有人分享，会有更多快乐；快乐有人分享，会有更多快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！知识梳理，课堂小练知识梳理，课堂小练 1 1、俗话说：、俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，笑一笑，十年少；愁一愁，愁白了头。愁白了头。”这主要说明（这主要说明（ ）A
9、 A、人的生老病死完全是由情绪决定的、人的生老病死完全是由情绪决定的B B、积极情绪有益健康，消极情绪有害健、积极情绪有益健康，消极情绪有害健康康C C、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可、我们只能有快乐、高兴的情绪，不可以有忧愁的情绪以有忧愁的情绪D D、情绪只有喜悦和忧愁、情绪只有喜悦和忧愁B2 2、如果说情绪是奔腾的、如果说情绪是奔腾的“洪水洪水”，那，那么理智就是一道坚固的么理智就是一道坚固的“闸门闸门”，我们，我们要学会调节自己的情绪，下列方法能够要学会调节自己的情绪，下列方法能够有效调节情绪的有（有效调节情绪的有（ ）A A、自我暗示、自我暗示 B B、合理定位、合理定位C C、转移
10、注意力、转移注意力 D D、自我激励、自我激励ABCD3 3、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要、数学考试成绩下来了，李华考得不好，想到回家要挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，挨妈妈批评，心里很难过。同桌的薛洋考得挺不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈早说我妈早说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。时候借给你们看。”李华听到这话，一声不响地出去李华听到这话，一声不响地出去了。对此，下列看法正确的是（了。对此，下列看法正确的是（ ）A A、薛洋的做法不合适
11、，因为一个人的情绪很容易影响、薛洋的做法不合适，因为一个人的情绪很容易影响周围的人周围的人B B、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴、李华不应该怪罪同桌，因为考出好成绩就应该高兴C C、我们在表达情绪时要注意适时、适度、我们在表达情绪时要注意适时、适度D D、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社、我们要学会对自己的情绪负责，尽量不给他人和社会造成不良影响会造成不良影响ACD4 4、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑、我国的传统医学理论认为，人的情绪与脏腑功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总功能有着密切的联系。事实也证明，人如果总是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗
12、是处于悲伤、忧郁、恐惧等情绪中，身体抵抗力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、力会下降，很容易生病，并会变得思维缓慢、反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正反应迟钝，工作和学习效率下降，难以发挥正常的能力水平。这启示我们（常的能力水平。这启示我们（ ）A A、情绪是不可以调控的、情绪是不可以调控的B B、情绪有积极、消极之分、情绪有积极、消极之分C C、人不应该有消极情绪、人不应该有消极情绪D D、应该学会调控情绪、应该学会调控情绪D沮丧时，我要引吭高歌沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标自轻自贱时，我要想象自己的目标