《2022年寒露的养生要点及传统习俗.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年寒露的养生要点及传统习俗.docx（6页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年寒露的养生要点及传统习俗 每年公历10月7日-9日，视太阳到达黄经195时为寒露。寒露是二十四节气中的第17个节气，表示秋季季节的正式起先;月令七十二候集解说：“九月节，露气寒冷，将凝聚也。”下面是我整理的关于寒露的养生要点及传统习俗，欢迎阅读! 寒露养生要点 1、预防秋燥 秋天气候干燥,因而皮肤水分蒸发快,故易造成皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等,因此秋天预防秋燥是重要的保健原则。室内要保持肯定的湿度,重视补充机体水分,要避开过劳和猛烈运动使津气液耗损。为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应留意口唇干裂不行擦甘油,更不行用舌头常常舔口唇,否则会使口唇干燥皲裂加重。 2、多饮
2、汤水 秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较相宜。一般人宜用食补,即选择簇新的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。还可食用有利尿解热作用的寒凉类水果,如苹果、雪梨、柑橘、荸荠、葡萄等,可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥,口渴感强,但不宜多饮含气体的饮料,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,又可起保健治疗作用。 3、增加体力 秋天气候渐冷,衣服不行一下增加过多,有意让机体冻一冻,经受一些寒凉之气的熬炼,这也是增加机体对冬季寒冷气候的适应实力的重要方法。金秋季节天高气爽,是运动熬炼的好时期,尤其应重视
3、耐寒熬炼,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高对疾病的反抗力。 4、预防疾病 秋末气候转凉,这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期,极简单导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人,对气候的改变也很敏感,很简单导致复发、病情恶化。因此患有这类疾病的患者应特殊留意提高警惕加强预防,家中应备有急救与治疗药品,以防万一。 5、早起早睡 早睡以顺应阴精的保藏,早起以舒达阳气。近代探讨表明,秋天适当早起,可削减血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,伸展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。这类疾病在秋末冬初发病率极高,发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为在睡眠时血液在脑血管的流淌速度变慢,血栓简单形成
4、之故。 寒露养生水果 1、香蕉 秋天气温忽高忽低,是感冒的多发期。专家探讨认为,香蕉能够增加白血球,改善免疫系统的功能,提高人体反抗疾病的实力,特殊对病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,通过提升身体的抗病实力来预防感染,特殊是预防感冒和流感等病毒的侵袭。 据美国科学家探讨发觉每天吃1-2支香蕉,可使中风发病率削减40%。这是因为香蕉中含有丰富的钾元素。钾能维持细胞内的渗透压,参加能量代谢过程,维持神经肌肉的兴奋性,维持心脏的正常舒缩功能,有抗动脉硬化、爱护心脏血管的功效。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质,这种物质不但能促使人的心情变得愉快和安静,甚至可以
5、减轻难受,还能使引起人们心情不佳的激素大大削减。 2、甘蔗 秋季干燥缺水,富含水分的甘蔗也是市民宠爱的秋令水果之一。甘蔗味甜汁多,含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特殊多,每公斤达9毫克,居水果之首。有人称:”秋日甘蔗赛过参“。 甘蔗不仅是秋令佳果,而且还是防病健身的良药。祖国医学认为,甘蔗味甘性寒,可滋补养血、清热生津,故有滋养润燥之功,适用于低血糖症、心脏衰弱、津液不足、咽喉肿痛、大便干结、虚热咳嗽等病症。民间常用蔗汁、葡萄酒各50克,混合服,早晚各一次,对治疗慢性胃炎、反胃呕吐有很好的疗效。 甘蔗虽是果中佳品,但亦有不适合的人群,比如患有胃寒、呕吐、便泄、咳嗽
6、、痰多等症的病人,短暂不吃或少吃甘蔗,以免加重病情。 寒露节气传统习俗 登高 由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又非常适合登山，渐渐的重阳节登高的习俗也成了寒露节气的习俗。登高寓意“步步高升”“高寿”。 赏枫叶 寒露季节，许多地方有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。赏枫叶的这个“赏”字特别重要，不同于坐在窗台上或者走到街道上看看叶子就算了，必得身临其境方能品尝其妙。 秋钓边 因寒露季节，气温下降快速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。 吃芝麻 寒露到，天气由凉快转向寒冷。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥
7、、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。 吃花糕 寒露节气一般与重阳节在时间上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的习俗。因“高”与“糕”谐音，故应节糕点谓之“重阳花糕”，寓意“步步高升”。 花糕主要有“糙花糕”“细花糕”和“金钱花糕”。粘些香菜叶以为标记，中间夹上青果、小枣、核桃仁之类的干果。 饮菊花酒 寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，慢慢移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味凉爽甜蜜，有养肝、明目、健脑、延缓苍老等功效。 吃柿子 民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮”，此时的柿子恰好成熟，正是
8、吃柿子的好时候。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍，常常食用有利于补虚、止咳、利肠、除热。(提示：空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。同时也要限制食量，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物，患有慢性胃炎者、消化不良等胃功能低下者、胃大部切除和糖尿病人不宜食用。) 吃螃蟹 有俗话说“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒”，天一冷螃蟹的味道就要“正”了。“九月团脐，十月尖”，眼下雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。 中医认为，河蟹性寒，味咸，具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、散热通络、强壮筋骨等功效。煮螃蟹以清蒸最原汁原味，养分价值高。 饮寒露茶 人说“一年之茶在于秋”，在这秋意渐深的天气里，闲下来时捧一杯热茶，暖身又暖心，而寒露节气就该喝一杯寒露茶。 所谓寒露茶，乃是指寒露节气前三天和后四天所采之茶，也叫做“正秋茶”。寒露季节，坚持合理饮茶品茶，既可暖和滋养身心，又无燥火袭人之扰，既能御寒暖身，又可养胃助消化、预防感冒等疾病。 寒露的养生要点及传统习俗第6页 共6页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页第 6 页 共 6 页