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1、2022年宝宝补钙吃什么好 宝宝正处于生长发育阶段，须要常常补充各种养分物质。在各种无机盐中，宝宝最简单缺乏的是铁、锌和钙，宝宝补钙吃什么好的呢?本文是学习啦我整理宝宝补钙吃什么好的资料，仅供参考。 宝宝补钙吃什么好 1、牛奶 牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳喂养外，妈妈们也可以适当喂食宝宝一些牛奶。 2、骨头汤 骨头汤中含有丰富的养分，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长。所以婴儿补钙可以多喝骨头汤。 3、簇新的果蔬 簇新的水果和蔬菜，如菠菜、韭菜、茭白及橡胶、苹果、菠萝等果蔬同样对补钙有所帮助。婴儿补钙，妈妈们可以为宝宝打算一些水果蔬菜汁。 4、海产品 多吃海带、大虾、螃蟹、海鱼
2、、虾皮等富含高蛋白高钙的海产品，可以有效的给孩子补钙。 5、吃补钙剂 有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙比较严峻了，就须要适当的给宝宝服用钙剂。在服用钙剂时，要留意不同的钙剂汲取量不同，钙含量也不同。有资料显示，碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出，应当选择含钙量高、价格相对低的产品。 此外还应留意：螃蟹、虾等带壳类海鲜会引发婴儿的过敏症状，建议不宜在1岁以前喂食。有些蔬菜例如菠菜、韭菜、苋菜等含大量草酸的蔬菜，竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜，还是不宜过早出现在辅食中的。简单引起过敏的水果例如芒果、菠萝、有毛的水果(水蜜
3、桃、奇异果)，最好都不要给宝宝吃。 以上这些就是比较适合婴儿的补钙方法，妈妈们要留意，给宝宝补钙不仅要科学合理，还要适度适量，同时也要依据宝宝的体质来选择补钙的食物，与孩子的体质不相宜的食物就算钙质再好也不能给宝宝食用。另外，孩子补钙和成人补钙有很大区分，肯定要选择适合孩子的补钙方法。 帮助孩子大脑发育的补钙食物 1、鸡蛋 主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，有益于大脑的发育。 妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避开让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。 2、香蕉 能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质
4、能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。簇新水果要多吃，香蕉养分丰富，但要留意运用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。 3、苹果 苹果含有丰富的锌，可增加记忆力，促进思维活跃。苹果是养分、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。 4、大葱 含有一种叫前列腺素A的成分，常常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑敏捷。 5、核桃 核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供应大脑基质的须要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应当多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。 众所周知，孩子最主要、最好的钙来源是奶制品。
5、一般来说，假如采纳母乳喂养，只要妈妈没有严峻缺钙的状况下，每100ml母乳中含钙30mg，按每天摄入约900ml计算，那么通过母乳，孩子就已经可以得到比较足够的钙源。 补钙效果好的食物 1、果蔬类-苋菜、小油菜 不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙汲取的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的汲取率会更好。 2、鱼类-泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，肯定是补钙佳肴。 3、调味品-芝麻酱 吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200
6、毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。 4、谷类-燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙汲取率不如牛奶中的钙，仍旧对预防钙缺乏有益。假如将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 5、豆制品-豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。 6、坚果类-榛仁 榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满意成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。 看了宝宝补钙吃什么好的人还看了： 1.宝宝补钙适合吃什么好 宝宝补钙适合吃的食物 2.宝宝补钙吃什么好 宝宝补钙食谱 3.宝宝吃什么药补钙最好 4.补钙什么时候补最好补钙吃什么好 5.秋季有哪些有效的补钙食物 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页