《2022年大暑养生的注意事项及禁忌.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022年大暑养生的注意事项及禁忌.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022年大暑养生的注意事项及禁忌 大暑这段时间不仅对于农业而言非常重要，对于养生来说同样很重要，在大暑正确的养生方式可以说能够帮人一整年都不生病也不为过，那么我们在大暑要如何养生呢?以下是我为大家整理的大暑养生的留意事项及禁忌，希望能给各位供应帮助! 大暑养生的留意事项 1、防止中暑 当相对湿度大于85%气温30一3l,或相对湿度50%气温38,或湿度小气温40时人体的体温调整机便会发生困难,发生中暑。中暑一类是因高温高湿使汗液不易蒸发,另一类是高温低湿造成汗液渗出过多使人体水分得不到补充。 预防中暑最重要的就是改善小气候环境,通过凉棚、水幕隔热,通过自然和机械通风环境降温,对于高温作业者应
2、进行合理的养分补给,防暑降温的饮料和药品也必备的。 2、防皮肤病和食物中毒 三伏天湿热交蒸,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,所以要多留意皮肤的清洁卫生屋内要多通风,坐公交车后要洗手。 此节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,症状主要是发热,寒战、腹痛,腹泻、脓血便、里急后重等,要尽快看医生。此外,要留意饮食卫生,留意灭蝇,不吃不干净的饭菜,最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。 3、合理运动 对于身体健康的人们加强饮水,合理饮食及睡眠足够的前提下可以多做些运动,让身体发发汗对身体也有益,依据每人的身体素养不同运动量亦应有所差异,一般来说身体健康的人做一些较大的运动
3、后大量的出汗会使身体有一种舒适的畅快感,运动量应当以此为度,最好选择早晨或傍晚进行熬炼,避开在烈日照耀下进行运动。 选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避开过于疲惫、出汗过多而耗气伤津,值得留意的是停止运动后不行用冷水给身体降温,也不过量地喝冷饮,最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较猛烈的运动也不行立刻卧床休息,并且也不立即用餐。 大暑天必吃的5种食物 1、鸡肉 中医认为鸡性偏温、味甘。其功能温中、益气、补虚强筋骨。故鸡是一种滋补性食物。临床上如有肾虚、耳聋、夜尿多，筋骨懦弱病人都可用之。另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中
4、脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡的品种许多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。 2、鸭肉 鸭是一种养分丰富的水禽。每100克鸭肉含蛋白质16.5克，脂肪7.5克，还含有钙、磷、铁、多种维生素及碳水化合物等养分成分。因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效。尤其是经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满。民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，能补虚损、消暑滋阳。加配芡实、薏苡仁同炖汤，滋阳效果更佳，能健脾化湿、增
5、进食欲。 3、鸽肉 鸽肉不但养分丰富，且还有肯定的保健功效，能防治多种疾病，本草纲目中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为：鸽肉壮体补肾、朝气活力、健脑补神，提高记忆力，降低血压，调整人体血糖，养颜美容，皮肤雪白细嫩，延年益寿。 4、海参 在夏天，阳气盛于外而虚于内，而夏天吃海参，会弥补体内阳气不足，达到新的阴平阳秘，提高战胜疾病的实力。我们常说的“冬病夏治”指的就是在冬季好发的疾病，应在夏季里用药物做预防治疗，冬季就不会犯病或少犯病。所以身体阳虚和虚寒症病人在夏天进补海参，更具有预防、治疗作用，可以收到事半功倍的效
6、果。 5、咸鸭蛋 咸鸭蛋是一款风味独特、食用便利的传统食物，其养分丰富，色香味俱全，是夏日消暑去火、补充能量的首选佳品。当前正是食用咸鸭蛋的最佳季节，煮上几个咸鸭蛋配着绿豆稀饭一起吃，已成为老百姓餐桌上的一道风景。同时，腌渍可使鸭蛋中部分蛋白质被分解成氨基酸，并增加蛋内无机盐。同时鸭蛋富含的脂肪、蛋白质以及人体所需微量元素、维生素和矿物质等养分成分被完好保留，且更易被人体汲取。 大暑养生禁忌 1、忌大量饮水 中暑的人应当实行少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严
7、峻者可以促使热痉挛的发生。 2、忌单纯进补 人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。假如认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是原来已经渐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。 3、忌大量食用生冷瓜果 中暑的人大多属于脾胃虚弱，假如大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严峻者则会出现腹泻、腹痛等症状。 4、忌食大量油腻食物 中暑后应当少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。假如吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对削减，人体就会感到乏累加重，更简单引起消化不良。 大暑养生的留意事项及禁忌第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页