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1、2022年户外旅游注意事项以及安全自救常识 信任许多人都喜爱在空闲的时候进行一些户外活动，因为户外活动不仅可以熬炼身体，还可以减轻压力，放松心情，是很值得提倡的。但是同时，进行户外活动肯定要留意平安。下面学习啦我为大家带来户外旅游留意事项以及自救常识的内容，希望对你有用。 户外旅游留意事项 1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在猛烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后马上取出来，你会感到特别舒适，而且内衣变干的速度快多了。协作排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。 2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿一般的保暖内衣爬山，恐怖!特地的排汗内衣最好，假如短暂还没有，那也不
2、要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤(一般是晴纶的)内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多。 3、拒绝牛仔裤。这个其实不须要多说了，但是我留意到还有许多新手穿着牛仔裤玩户外，也许一些人的观念里仍旧认为牛仔裤耐磨牢固。其实棉制品即不牢固也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。抓紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。 4、鞋码的选择。几乎全部的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，我的体会不是这样，我穿鞋的体验从来是越穿越松，新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此认为买鞋肯定不要买大了，太大的鞋既不舒适又简单打
3、疱，合脚才是最好的，当然前题是穿着厚袜子试鞋。 5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其好用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更坚固。 6、鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题许多人遇到过，我有一个方法：用一块尼龙砧板(就是那种很薄、半透亮、可以弯折的，关键是材料，类似就行)剪成鞋垫形态，然后和鞋垫简洁地缝在一起，OK，彻底解决。此外，举荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比在户外店里花几十块钱买的鞋垫还牢固。有人可能对它的颗粒心存怀疑，别担忧，就是这颗粒才舒适。 7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，不过它
4、有个命门袖口，我见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必定渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题短暂还没找到好方法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋应付一下拉倒。 8、解放鞋。这实在是一特性价比特别高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧?几百块的涉溪鞋在溪流里却有个无法避开的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。(不过解放鞋爱护性太差，穿时间长了脚痛) 9、找路。除非你原本准备搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的打算，否则，不管是短暂找不到路、还是准备抄点近路，都不要在明显没
5、路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节约不了时间和体力，老醇厚实转身、接着找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次。 10、行进节奏。看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。个人觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，节奏比较快的，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟(水平移动)。此外，就几天的支配而言，最好第一天比较慢，其次天再回复正常。必需让身体适应一下，否则很难过。 11、步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，我的体会不同，长时间的行进中习惯于用较大的步幅(比平常走路的步幅稍大)，这样感到更轻松一些。
6、(因为削减了总的迈步次数，或许有利于减轻脚底的磨损? 12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚肯定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难过的。 13、背包防水。登山包本身都有肯定的防水性，防雨罩也是必不行少的有用东西。但是，假如你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全牢靠的。防水袋虽好但是容量有限，举荐用大塑料袋(家电包装的那种，够大)包袱衣物和睡袋。溯溪活动这样做就更有必要了。 14、怎么装睡袋。绝大多数人都喜爱用压缩袋来装睡袋，错!这种方法早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，干脆塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管用劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充溢，外
7、观饱满。 15、GPS与指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有许多人谈过了。GPS是个好东西，也很专业，惋惜运用中的限制因素太多了：太耗电、太简单受天气和地形影响、反应速度慢。许多人还喜爱携带军用指南针，比较流行的是62、65式。举荐定向越野用指南针(其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的)。事实上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针灵巧简洁好用，二三十块钱的质量就足够好了。 16、开路刀。狗腿当然很威严，但是应付山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是个人认为只
8、要不是一年生草本植物都不应当动它们。我运用的是一把瑞典ASE，长，细，薄，轻，锐利，开路特别好使。 17、水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是袒露的，简单脏，背包上肩时不当心还简单挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很简单。建议用富士的，白色半透亮的比较醒目。 18、水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要好用，军用套壶最好。性价比高，特别牢固。LAKEN、SIGG倒是轻了那么一点点，惋惜一撞就瘪，瓶塞子又很简单滑丝，而且，你须要将一壶水保存一个星期再喝吗?当然，饮料瓶子也特别好。 19、不锈钢小口杯。超市有卖，7cm口径的比较合适，几块钱，
9、用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得特别好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很便利。 20、太阳镜。一般没必要，有顶带檐的帽子就够了，在山里实在没甚么晃眼的东西。冰雪地带太阳镜自是必不行少，不过那时你或许更须要一只雪镜，而且必需是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。 21、简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简洁，只要几十块钱。DIY水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面特别滑的时候，这个简洁东西可以起到关键作用。个人觉得登山杖都可以不带这东西肯定要带。 22、灯箱布。地席这玩艺儿主
10、要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块。举荐到做招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代，有几种颜色，很便宜，也很牢固，缺点是比重大了点。 23、一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，便宜，轻，多用途。 24、zippo打火机。许多人认为zippo跟户外有点挂钩，其实这玩艺儿在户外不好使，比一次性打火机差远了。还是把它留在家里，用一次性吧!而且要多带几个，放在不同的地方。 25、地图爱护。先复制一份(彩色打印最好)，途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透亮的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜(其实就是玻璃膜)，把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又牢固
11、。 26、劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶(橡胶多数是黄色的，也有白色的)。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。 27、奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果，当然没感到体力不足时也可以吃。现在超市里有一种叫干奶片的奶制品，药片状的，也很好。许多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好方法。当然现在有专用食品了，能量棒什么的，没试过，不知道怎么样。 28、饮水。书上从来都说不要在感到口
12、渴的时候才喝水，不管怎么喝，人体的需水量都是肯定的，不渴也喝有奢侈的可能。 29、不要打算太多吃的东西。其实你根本吃不完，这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的?咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区?这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农夫挚友，要么半道上供奉土地公公。记住：别把自己的背包当超级市场。 30、穿多少衣服睡觉。以前听说的阅历是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得温煦。后来发觉这根本就是错的!肯定穿多一点更温煦，假如你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒适。 31、剪指甲。这个主要针对MM。
13、比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，简单藏污纳垢，还简单受伤。 32、脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，假如行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，抓紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，变更一下脚底的受力。假如已经打疱，那么有必要把它扎破放水(老人教的方法是用一根马尾穿在水疱上)，但是肯定不要把水疱的皮剪掉，否则其次天走路你会疼死的! 33、高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种特别有效的外用蛇药，可以快速地中和蛇毒(对神经毒血液毒都有效)。被蛇咬之后马上捆扎、清除
14、断牙，用小刀扩创(别太深!)，然后把高锰酸钾粉剂填在创口(少量即可)，片刻再接着其他急救。 户外旅游平安自救常识 1、 晕车 在外出旅行乘车、船时，因晕车、晕船引起眩晕、呕吐等不适，可服用晕车药，而对于服用晕车药无效或对特别反应的人来说，以下几种方法可供选用：随身携带簇新桔子，吃完后将桔皮内折对准鼻孔用力挤压，使雾状汁液射入鼻腔，旅途中反复多次，防治晕车船效果甚佳;凉爽油或风油精适量涂于前额及鼻唇沟旁，伤湿止痛膏一块，在上车、船前15分钟贴于肚脐眼上，轻轻按摩片刻，使之贴紧。鲜生姜若干片置于小瓶内，随时嗅闻;乘车船前喝一杯加醋的温开水;茶叶1小撮，上车前含在口中有效。 2、 腹泻 出现呕吐、腹
15、泻和猛烈腹痛多是由于旅途中食用的食物或饮水不洁造成的急性肠胃炎。可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物;饭前多吃些大蒜可起预防作用。 3、 扭伤骨折及抽筋 途中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆 后热敷，最好停止活动，回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。当抽筋时，拉引患处肌肉，并轻轻按摩;补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。 4、 晕厥 发觉突然晕倒的游客切不行胡乱搬动，应就地取平卧位，头偏向一侧，这样利于呕吐物吐出，防止窒息;放松裤腰带和领扣，视察其脉搏和呼吸改变。如呼吸、脉搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其醒悟;如出现呼吸停止或者心脏骤停，应马上实行口对口人工呼吸和胸外心
16、脏按压的方法急救。现在一般导游或者旅行点的服务人员已经基本驾驭，可以快速联系他们。 5、 迷路 在旅途中游客假如迷失方向，又没有带指南针，可以在稍开阔的地方，假如四周有树，可视察一棵独立的树木，枝叶茂密的一侧是南，稀疏的一侧是北。假如有树墩，可视察其年轮，南方的年轮宽，北方的年轮窄。也可视察岩石，一般是北侧布满青苔，南侧干燥光滑。在晚间可以观看北斗星，从北斗星的勺柄到北极星正标示着从南到北的方向。此外还有蚂蚁洞口朝南，积雪难化的地方在北等物像，可供辨别方向。 6、 火灾 游客在酒店遇到火灾时，千万不要搭乘电梯或随意跳楼;若身上着火可就地打滚或者用厚重衣物压灭火苗;必需穿过浓烟时，用浸湿的衣物批
17、裹身体捂着口鼻贴近地面顺墙爬行;当大火封门无法逃出时，可用浸湿的衣服、被褥堵塞门缝或泼水降温，等待救援，可窑洞色调艳丽的衣物呼喊救援人员。 7、 食物中毒 游客假如出现食物中毒症状，首先应马上停止食用可疑食物，同时，马上拨打中心120呼救。在急救车来到之前，可以实行以下自救措施： 催吐，对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以削减毒素的汲取。如在呕吐物中发觉血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应短暂停止催吐。导泻，假如游客吃下去的中毒食物时间较长(如超过两小时)，而且精神较好，可采纳服用泻药的方式，促使有毒食物排出体
18、外。 8、 小虫入耳 一旦小虫入耳，简洁的应付方法是，可向耳内滴一些温开水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，有机会再去医院取出小虫。 9、 毒蛇咬伤 游客途中万一被毒蛇咬伤，切忌惊惶失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素汲取;正确的方法是马上用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧;每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死，如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十字形切口，用力挤压以解除毒素，然后尽快送医院处理。 户外旅游留意事项第11页 共11页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页第 11 页 共 11 页