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1、2022年记忆心理学对记忆有什么建议 1、记忆是不会衰退的 每个人都体验过想不起某件事情的尴尬，或许是一个人的名字，或许是单词的拼法，或者自己的汽车停在什么地方等。所以看起来很明显是记忆衰退了，就像水果腐烂了一样，但有关探讨得出的结论却并不支持这种看法。有很多探讨者认为事实上记忆的容量是无限的，全部一切都存储在记忆中，但不经过肯定的重复演练，记忆就不太简单到达。这就意味着不是记忆本身变坏了，而是拾取记忆的实力出了问题。 但假如大脑能记住一切但又回想不起其中的大部分事情，那又有什么意义呢请接着看： 2、遗忘能帮助学习 遗忘能帮助学习的概念看起来与人们的直觉不符，但你可以这样来想一想：想象你创建出
2、一个能记住和回忆起每一件事情的大脑。当这个超级大脑试图回忆起你把车停在哪里时，它立刻会把记忆中全部的停车场回想起来，然后再来从中选择。明显你要想起的停车场是在最近去停车的，对于我们的大多数记忆也是同样，近期的事务通常要比很久以前发生的事务更为重要。为了让你的超级头脑在现实世界中更快更好用，必需要建立起某种能忽视老旧无用信息的系统。事实上我们都有这样一具带有忽视系统的超级头脑，这种忽视系统我们把它称为遗忘。这就是为什么遗忘能帮助你学习：当相关性较差的信息变得难以企刚好，我们自然就把日常生活中最须要的信息留下了。 3、丢失的记忆可以重新复原 对于记忆不会衰退这个事实还有另外一面，这就是虽然有些记忆
3、会变得难以企及，但它们还是可以被激活的。甚至有些在很长时间里难以想起的事情仍存在于记忆中等待复苏。试验表明许久以来难以企及的信息仍可以复活，我们重新获得这个信息时要比接受新信息更加快捷。这就像你恒久不会遗忘怎样骑自行车，这个事实不仅适用于骑车的技能，也适用于记忆。 4、回想会变更记忆 虽然这是记忆的基本原理，但回想会变更记忆好像与我们的直觉不符。这是怎样发生的呢当回想起一个记忆时，相比起其它记忆来这个记忆会变得更剧烈。让我们举个例子来说明：比如你想起儿时的某个生日，你想到自己得到过一个乐高太空船。每次你想起这件事的时候，你在那个生日里得到的其它东西会变得相对较弱。所以，回想的过程事实上是对于过
4、去的一种主动重建，或者至少是对你回忆起的那一部分过去的重建。但这只是事情的开头。在回忆出错的状况下有出现错误记忆的潜在可能。的确，心理学家在试验中曾经在人们的头脑中植入过错误的记忆。这就产生出一种好玩的想法通过选择能回想起的记忆，我们能够有效地塑造我们自己。 5、记忆是不稳定的 简洁的回想行为会变更记忆，这个事实意味着记忆相对来说是不稳定的。但人们趋向于认为记忆是相对稳定的：我们遗忘了被我们遗忘的东西，于是我们认为，在将来我们不会遗忘我们现在所知道的东西。这就意味着，学生们往往极大地低估了要记住学习材料所须要付出的努力，当然不仅是学生，这就导致。 6、预见偏差 想必每个人都有过这样的体验：你有
5、一个很好的想法，你觉得自己恒久不行能把这个想法遗忘，于是你就懒得把它写下来。但在非常钟之内你就把它忘了，它一去不复返。我们在试验室里见到过同样的情景。在试验中人们先学习成对的词语如光明的灯，然后要求他们估计自己在得到了光明这个提示之后，有多大可能会联想到灯这个单词。试验的参加者们都很自信，缘由就在于这种预见偏差。到后来他们在得到光明这个单词后，各种各样的词语涌进他们的头脑里，如灯泡或阴影等，而正确的答案并非像他们想象的那样简单回想起来。 7、当某件事情很简单被记住时，学习效果就不好 当我们能马上回忆起某件事情时就会觉得自己很聪慧，反之就会觉得自己很笨。但就学习而言我们的感觉正好相反。当某件事情
6、很快出现在头脑里，即我们没有费劲去回想它，这时没有学习的过程发生。但当我们费劲地去把某件事情带到意识中来，一件很酷的事情就发生了我们学到了东西。当人们的记忆须要被测试时，他们做出越多努力去建立和重建某个目标记忆，最终这一记忆就变得越深刻。这就是正确的学习技巧总是涉及到测验，因为只是眼睁睁地看着信息是不够的，学习须要努力去记忆。 8、学习严峻依靠于场合 你是否留意到，你在某一场合学到的东西，当换了场合后就难以回忆起来这是因为学习与你怎样学，在哪里学有很大的关系它取决于你四周有些什么人，环境怎样以及你是怎样学习的。从长期来说当人们能以不同的方式，或者在不同的场合接触到某种信息时，这时学习的效果最好
7、。我有一位挚友信誓旦旦地说，当站在椅子上或者爬到墙上时能有助于他校阅文稿。我曾经取笑他的说法，但他的这种疯狂举动自有道理在里面。 9、重新加载记忆 假如你想学习打网球，是不是应当先花上一星期去学发球，然后下一星期学正手击球，再下一星期学反手击球，如此等等或者还是你每天都把这些动作混合起来学习探讨结果表明就记忆力的长期保持而言，内容混合的学习更简单被回忆起来。学开汽车也和学打网球一样，同样的还有陈述性记忆，如委内瑞拉的首都是哪个城市。(我就告知你免得你去谷歌搜寻了：加拉加斯) 问题是这种学习方法在起先的时候比较困难。假如你在练习了发球后马上转到打正手球，你就会忘了怎样发球，于是你感到还不如始终反
8、复地练习发球。但从长远来说这种混合和结合的学习效果最好。对于这种现象有一种说明被称为重新加载假设。我们每次转变动作时都须要重新加载记忆，正是由于这种重新加载的过程强化了学习的效果。 10、学习是可以由你来限制的 从以上有关记忆的事实可以得出符合实际的结论，就是我们常常低估了我们对于记忆的限制实力。例如人们经常会认为有些事情本质上是很难学习的，于是他们选择了放弃。然而有些记忆技巧如利用不同的场合，变换不同的动作和反复记忆等都能有助于记忆的许久保留。人们也倾向于认为过去的事情已经盖棺定论不能变更了，但如何记起和看待过去却是可以变更的。用不同的方式来激发回忆能帮助我们重新诠释过去，并让我们以全然不同的姿态走向将来。例如探讨表明当人们把留意力集中在主动的事物上面时，就可以把苦痛的负面记忆消退掉。 总而言之，我们的记忆力并非像我们想象的那样差。或许它并不能像电脑那样工作，但这更能激起我们去了解和体验它的爱好。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页