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1、2022年惊蛰时节应该如何进行养生 惊蛰季节是人体肝阳之气上升的时候，传统中医指出，惊蛰养生要顺应阳气的生发，并顺肝之性，助益脾气。那么你知道惊蛰季节应当如何进行养生吗？下面一起来看看吧。 书目 惊蛰季节应当如何进行养生 惊蛰节气吃什么对身体好 惊蛰季节的养生食谱 惊蛰季节应当如何进行养生 饮食篇 饮食要以清淡为主 惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。 多吃生津润肺的食物 惊蛰季节气温还是普遍偏低和干燥，所以很简单导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。 不要食用冰冷食物 由于惊蛰季节
2、气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。 起居篇 早睡早起，温水洗漱 惊蛰季节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避开的“春困”的方法。 保持室内的清爽干燥 惊蛰季节也是阴雨季节起先，南方会出现潮湿的状况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避开湿气重，导致出现风湿难受的现象。 养成睡前泡脚的习惯 睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避开“春困”，养成睡前泡脚的习惯好处多。 熬炼篇 熬炼也要留意保暖 惊蛰季节早晚气温温差
3、大，乍暖还寒时候很简单导致生病，所以熬炼也要留意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。 太阳出来后再外出熬炼 惊蛰季节早晨雾气都比较大，很简单引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出熬炼。 运动强度要适量 由于冬季刚过，由于长时间不熬炼，起先熬炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，渐渐加强运动量就好。 防病篇 预防感冒和流感 惊蛰季节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很简单导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是非常重要的。 预防肠胃病 惊蛰季节，万物
4、醒悟，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要留意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要留意个人卫生。 防过敏症 对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避开与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防时常之需。 小结：在惊蛰是节气的一个转折点，这个节气到来，春天也即将来临。那么这个节气来临，就须要留意了，要早睡早起，养成晚上泡脚的习惯，要留意保暖，留意预防的感冒一些流感和肠胃病。 惊蛰节气吃什么对身体好 惊蛰第一菜：笋 春笋是春季最好的当季食材，不仅味道清鲜，于养生也大有裨益。养生专家指出，笋在古代有“蔬中第一珍”的美誉。中医认为春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”
5、的功效。 据现代科学化验分析：鲜笋养分价值高，除含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含胡萝卜素、维生素及钙、磷、铁等。但须要留意的是，春笋虽好，但草酸含量较高，肾炎、尿路结石病人不宜食用。过敏体质的挚友要慎吃。 惊蛰第一果：梨 我国民间有惊蛰前后吃梨的保健传统，早起或饭后每人吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。另外，梨含有丰富的果酸、铁质、维生素A、维生素C等。 梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。此外，梨还含有根皮素这种类黄酮，能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和结肠癌细胞的生长。 须要提示大家的是，梨有寒性，身体虚
6、弱畏寒的人吃梨要适量，也可以做成羹汤或小吃，比如蒸梨就是一种传统的食疗补品。 惊蛰第一饮：茶 春季新茶上市，尤其是“明前茶”，具有养肝清目、化痰除烦渴的功效，搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料，更为有益，是春季绝佳的保健茶饮。 惊蛰季节的养生食谱 香椿炒蛋 材料：嫩香椿头150克，鸡蛋6个，盐、料酒、植物油各适量。 做法： 1、将香椿头洗净，用开水烫一下，再捞出放入冷水变凉，捞出过凉切末。 2、将鸡蛋磕入碗内，加入香椿、盐、料酒，搅成蛋糊。 3、炒锅注油烧至七成热，将鸡蛋糊倒入锅内，翻炒至鸡蛋嫩熟，淋上少许熟油，装盘即可。 功效：具有滋阴润燥，泽肤塑身的功效。适用于
7、虚劳吐血，目赤，养分不良，白秃等病症。常人食之可增加人体抗病、防病实力，相宜春季防感冒。 白菜绿豆芽饮 材料：白菜根茎头1个，绿豆芽30克。 做法：白菜根茎头洗净、切片;绿豆芽洗净;一同放人锅中，加水适量。将锅置武火上烧沸，用文火烧煎煮15分钟，滤去渣，稍晾凉，装入罐中即成。 功效：清热解毒、利湿者食用。 桑椹桂圆饮 材料：鲜桑葚60克，桂圆肉30克。 做法：将桑葚、桂圆肉洗净，加水适量，炖烂。 功效：适于心悸气促，失眠多梦，汗出，头目眩晕者食用。 芹菜汁 材料：鲜芹菜1把。 做法：鲜芹菜开水洗净，切细捣汁即成。 功效：降低血压，预防中风。 牛乳粥 材料：鲜牛奶250毫升，粳米100克，白糖少许。 做法：将粳米淘洗干净，放人锅内。加水适量，置大火烧沸，再用小火熬煮成粥，加入牛奶、白糖后，烧沸即可。 功效：补虚损，益肺胃，补气养血，生津润肠。 禁忌：不宜合用酸性食物。脾胃虚寒作泻、痰饮积滞者慎食用。 惊蛰季节应当如何进行养生第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页