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1、2022年夏至时节中医养生 素问四气调神大论曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。这是关于养生的一句话，那么在夏至的时候应当如何运用中医养生呢?下面由我带领大家简洁了解一下吧。 夏至之谨慎肠胃疾病找上身 苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消退疲惫等多种医疗、保健功能。夏季吃苦味食物，能清泄暑热，增进食欲。但要适量，否则伤胃。 如芹菜，性味甘苦，微寒，具有清热利湿、平肝凉血的作用。常常食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼肿者具有较好的协助疗效。此外，芹菜还具有降低胆固醇和血压的作用。 如丝瓜，性味甘苦，有通经络、行血脉、凉
2、血解毒的功效。丝瓜凉爽微寒，瓜肉鲜嫩，做汤或炒肉均可，具有清热化痰的作用。 如莴笋，具有清热化痰、泻火解毒、利气宽胸的作用，对儿童来说，还能起到帮助长牙、换牙的作用。 养分专家还提示说，夏季人们出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，啤酒、绿茶、苦丁茶都是不错的选择。 养生专家提示说，为防止中暑，要保持乐观心情，留意戒躁戒怒，做到心静;饮食宜清淡，少吃油腻食物;多饮水，以调整体温，改善血液循环;居室要通风，要有足够的睡眠;遇到不顺心的事，要冷处理，以消退苦闷，维护良好的心情。 夏至之护阳养阳很关键 都说春季有春困，可是我到了夏季仍感觉特别困乏。从事设计工作的小胡很纳闷，夏天到来了，身边的挚友好像都精力
3、足够，健身、游泳、打球、泡吧，生活支配得多姿多彩，可他自己却常感觉没力气，浑身懒洋洋。 农泽宁医生指出，阳气，根据中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。假如内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。在黄帝内经中就记有春夏养阳，秋冬养阴的养生原则，要求人们顺应自然界春主升、夏主长的规律来支配生活。农泽宁说，夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的季节。所以，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，从各个方面留意爱护阳气，维持气机的畅通。市民可学习一些简洁有效的方法操作。 首先是调整作息。夏至之后，顺应自然界阳盛阴衰的改变，应晚睡早起。另外合理支配午休时间，一方面避开午时的燥
4、热，另一方面可以复原精力。假如是从事室外工作，应当避开烈日炙热的时间段，并做好防晒防护。农泽宁提示，下班回到家里，消退一天的酷热疲惫，最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以宣泄阳气使皮肤清洁凉快，而且温水冲澡可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的养分。 调整好作息后，还须要适当地进行熬炼。农泽宁说。夏至之后要防中暑，运动最好选择在早晨或傍晚这些气温较凉快的时间段，在河边、湖边、公园等空气簇新的地方，漫步、慢跑、做广播操为好。运动过量之后大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。 夏至之冬病夏治正值时 最近一段时间，南宁的马先生每天下班回到家后都忙得不亦乐乎，他点燃一根艾条，照着书本在身
5、体的不同穴位轮番灸。马先生在秋冬季节很简单感冒，以及出现胃肠系统的疾病，他给自己做艾灸就是为了冬病夏治。可是，艾灸了几天之后，马先生出现了头疼、咽喉发炎等症状。医生告知他，有冬病夏治的保健意识是好的，可是假如缺乏专业的指导和操作，就要慎重了。 农泽宁医生谈到，冬病夏治冬病夏治是我国中医学很重要的预防医学思想。冬病就是在冬天易发的病，比如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病，还有一些老年人腰腿痛等。传统中医认为，冬病患者本身体质偏于虚寒，在冬天治寒症，就像是回南天晒衣服。在夏季，人体阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒简单被赶出来，此外还能增加抗病实力。黄彬介绍，在夏日去除积寒的方法也很简洁，多服
6、用偏温热的饮食。比如红糖姜汤水具有温热暖胃的作用，在暑天服用时可等到它自然凉下来再喝。 农泽宁提示说，市民们还可以冬病夏防。比如说，有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节难受及感受风寒、湿气所致的肢体麻木症状，往往是寒冷发作、天热消逝。有这些症状的人士，夏季夜间睡觉应留意关节部位的保暖。有的市民患有头风病，遇风寒就会头痛，在夏季切忌用冷水洗头，或者是把头干脆对着风扇、空调吹风。 夏至之忌贪凉食宜清补 夏至季节心火当令，出汗多，盐分也损失较多。此外，人的胃口也因为天气的改变而受到影响，表现为食欲削减、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还得留意避开过于贪图凉食，同时不妨适当清补。 广西中医学
7、院养分科主治医师江涛介绍，食欲削减后，不少人吃东西都比较挑，这样的习惯不好，因为天气燥热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，所以膳食养分摄入均衡仍是关键。 比如多进食碱性食物，以保证人体正常的弱碱性。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如水果虽然含果酸，但进入人体分解后呈碱性，它就是人体所需的碱性食物。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁。而酒类、甜品、肥肉、红肉(如牛、羊、猪肉)等酸性食品就不宜多食用。 夏至之后，市民们每天喝水量明显增多，但过量饮水也可能加重肾脏负担，损伤健康。广西中医学院第一附属医院仁爱分院中医内科的艾军教授介绍说，南方地区在夏季最大的气候特点是湿热，不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水。对于上班族来说，可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝，在刚好补水之余，又给身体增加有益物质。 第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页